Fördelarna med gröna tetillskott

Lär dig om gröna tetillskott, inklusive de påstådda hälsofördelar som kommer från att ta dem, biverkningar och mer.

Grönt tetillskott är ofta prydda som ett naturmedel för ett antal hälsoproblem. Kosttillskotten innehåller grönt teextrakt, ett ämne som visat sig vara rikt på antioxidanter. Dessa antioxidanter innefattar epigallocatechin-3-gallat (EGCG), som anses vara den aktiva beståndsdelen i grönt teextrakt. Många gröna tetillskott innehåller också teanin, en aminosyra som tanke på att ge en lugnande effekt.

Användningar för gröna tetillskott

Grönt tetillskott påstås erbjuda ett antal hälsofördelar, bland annat:

• Viktminskning
• Cancerprevention
• Cancer behandling
• Förebyggande av hjärt-kärlsjukdom
• Sänkning av blodtrycket

Hälsofördelar

Även om forskning om grönt tetillskott är begränsat, tyder studier på att grönt tetillskott kan erbjuda följande hälsofördelar:

Prostatacancerförsvar

I en studie från 2009 av 26 män som diagnostiserats med prostatacancer, hade de som tog fyra kapslar grönt teextrakt dagligen en signifikant minskning av vissa markörer som signalerar prostatacancerprogression.

Varje dos av fyra kapslar gav motsvarigheten till ca 12 koppar bryggt grönt te; behandlingsperioden varierade från 12 dagar till 73 dagar, med en median tid på 34,5 dagar.

Förkylning av kall och influensa

Grönt tetillskott kan hjälpa till att avvärja kyla och influensa, enligt en studie som publicerades 2007. För tre månader tog en grupp friska vuxna antingen en proprietär formel av grönt teextrakt eller en placebokapsel två gånger om dagen.

Vid slutet av studien hade de som tar grönt tetillskott upplevt färre kalla och influensa symptom och färre dagar av sjukdom jämfört med dem som tog placebo.

Sänka kolesterol

En studie som publicerades 2003 föreslår att när det kombineras med en lågmättad fettdiet, kan användningen av gröna tetillskott hjälpa till att hålla kolesterol i kontroll. Studien omfattade 240 vuxna, som alla hade mildt till måttligt förhöjda kolesterolnivåer vid studiens start.

Studiens resultat visade att de som tog grönt te extrakt i kapselform i 12 veckor hade en större minskning av LDL (”dåligt”) kolesterol än deltagare som tog en placebokapsel under samma tid.

Tar kosttillskott vs. dricka grönt te

Levereras i kapsel och flytande form, gröna tetillskott säljs ofta som ett sätt att öka ditt antioxidantintag utan att behöva dricka flera koppar grönt te dagligen. Men de flesta vetenskapliga studier hittills har fokuserat på hälsoeffekterna av att konsumera grönt te som en dryck (i stället för i tilläggsform).

förbehåll

Hittills är lite känt om biverkningar och säkerhetsproblem i samband med användningen av gröna kosttillskott. Eftersom många gröna tetillskott innehåller koffein är det viktigt att vara försiktig om du är oroad över koffeinrelaterade biverkningar (till exempel ångest, ökad hjärtfrekvens och blodtryck, yrsel, öronring och försämring av sårsymptom ). Det finns viss oro för att kosttillskott kan minska absorptionen av järn, förvärra glaukom, och även leda till leverskador eller eventuellt dödsfall.

Det är också viktigt att notera att fritt radikala avskiljare (antioxidanter) är ovälkomna under kemoterapibehandling, eftersom de – teoretiskt – kan minska läkemedlets aktivitet.

Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett. Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. 

Innan du använder gröna tetillskott

Mängden grönt te extrakt per kapsel varierar från tillägg till tillägg. Det finns dock ingen fastställd rekommenderad dos för grönt teextrakt.

Om du överväger användningen av grönt tetillskott, prata med din vårdgivare först. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. ”Kolesterolreducerande effekt av ett Theaflavin-berikat grönt te-extrakt: En slumpmässig kontrollerad provning.” Arch Intern Med. 2003 23; 163 (12): 1448-53.

• McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA. ”Tepolyfenoler minskar serumnivåer av prostataspecifikt antigen, hepatocyttillväxtfaktor och vaskulär endotelväxelfaktor hos prostatacancerpatienter och inhiberande produktion av hepatocyttillväxtfaktor och vaskulär endotelväxelfaktor i Vitro.” Cancer Prev Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.

• Rowe CA, Nantz MP, Bukowski JF, Percival SS. ”Specifik formulering av Camellia Sinensis förhindrar kalla och influensa symtom och förbättrar Gamma Delta T-cellfunktion: En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie.” J är Coll Nutr. 2007 okt; 26 (5): 445-52.

Experimentellt har vissa katekiner också visat sig hämma ett nyckelenzym (skvalenepoxidas) i vägen för kolesterolbiosyntesen. 10 De potenta antioxidantegenskaperna hos tepolyfenoler reducerar fria radikalerskador på celler och förhindrar oxidation av LDL-kolesterol. 11

Te är en av de mest konsumerade dryckerna i världen, förutom vatten. Det konsumeras i allmänhet i form av svart, oolong eller grönt te som härrör från Camellia sinensis växt huvudsakligen i Kina och Sydostasien. Svart te konsumeras huvudsakligen i västliga och vissa asiatiska länder och grönt te konsumeras främst i Kina, Japan och Indien.

Detta innehåll är inte avsett att ersätta konventionell medicinsk behandling. Eventuella förslag och alla örter som listas är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar, tillstånd eller symptom. Personliga anvisningar och användning ska ges av en klinisk herbalist eller annan kvalificerad vårdgivare.

Grönt te innehåller naturligt förekommande föreningar som kallas polyphenoler. Inom denna grupp av polyfenoler är flavonoider kallade katekiner. Den mest kraftfulla katekinet är epigallocatechin-3-gallat, EGCG, som är en kraftfull antioxidant, kraftfullare än vitaminerna C och E. EGCG har visat sig ha en mycket skyddande roll inom kroppen. Denna specifika katekin finns vanligen i terapeutiska mängder i standardiserade extrakt av gröna tekapslar och tabletter.

Teet du använder, temperatur och brantningstid har alla en signifikant effekt på antioxidantnivåerna i bryggt grönt te. Varm och omgivande temperatur är det bästa för att behålla antioxidanter. Låt det kokande vattnet svalna något innan det hälls på tebladet och låt det branta i mellan 2 och 3 minuter.

Alla typer av te, även din vanliga kopp byggare, kommer från Camellia sinensis växt. Grönt te får sitt namn från smaragdgrön färg som skapas vid bryggning av obehandlade, ojästa teblad. Med ursprung som går tillbaka så långt som 5000 år är grönt te vanligt berusat och odlas i Fjärran Östern, där hälsoegenskaperna är väl ansedda.

• Lägg inte grönt te till kokande vatten. Det är dåligt för katekiner, de friska kemikalierna, i te. Bättre: 160-170 graders vatten.
• Tillsätt citron. Vitamin C gör katekinerna enklare att absorbera. Mjölk, å andra sidan, gör det svårare att absorbera dem.
• Näringsämnenivåerna i grönt te kan variera. Prisvärda te har vanligtvis mer och konserverade gröna tedrycker har vanligtvis mindre.

Naturligtvis kommer ingen mat att skydda dig mot sjukdomar. Din hälsa är insvept i din livsstil och dina gener, så även om du dricker grönt te hela dagen, måste du också ta hand om dig själv på andra sätt, som att inte röka, vara aktiv och äta en hälsosam kost.

Gröna tetillskott innehåller höga aktiva substanser som kan utlösa biverkningar och interagera med andra örter, kosttillskott eller mediciner.

Nya studier har visat att grönt te kan ha positiva effekter på allt från viktminskning till leversjukdomar, typ 2-diabetes och Alzheimers sjukdom.

---