Hur man planerar din yoga reträtt

Yoga retreats blir alltmer populära. Om du funderar på att prova en, så är det vad man kan förvänta sig och hur man väljer en bra.

De flesta människor tar en semester för att komma bort från allt, men elever av yoga använder alltmer sina intjänade semestrar för att fördjupa sina yogapraxis genom att kombinera resor till exotiska platser med intensiva yogaprogram.

Om du funderar på att gå på yoga, kommer de här tipsen att hjälpa dig veta vad du kan förvänta dig och se till att du får en bra och avkopplande resa.

Plocka en Yoga Retreat

• Gå med vad du vet: Ett av de bästa sätten att välja en yoga reträtt är att logga in för en ledd av din lokala studio eller vanlig lärare. Att driva dessa retreater, ofta till tropiska lokaler, har blivit stora affärer för studior och självständiga lärare, så de kommer att gå ut ur deras sätt att se till att allt går bra och du får bra yogainstruktion.
• Sikta mot stjärnorna: Om du anmäler dig till en reträtt med en av yogas stjärnlärare eller kända studior kommer du utan tvekan att bli behandlad bra. Återigen har dessa lärare ett intressant intresse (deras rykte) för att du ska ha en bra tid och få pengarna att värda dig. Dessutom driver många studior sina retreats som yogalärarutbildningar. Om du är i din praxis där det är vettigt, kan det vara ett bra sätt att tjäna din registrerade yoga-lärare (RYT) -certifiering medan du är på semester.
• Få fancy: Om du har råd med det, har många lyxiga spa yoga på menyn. Detta är ett utmärkt sätt att koppla av, bli bortskämd och göra lite yoga på sidan. Att gå på den här vägen kan leda till ett offer i kvaliteten på yogainstruktionen, så det här alternativet är för dem som bara vill ha lite yoga med sina lera badkar, tång wraps och heta stenmassage.

• Bo Stateside: Det finns många utmärkta tillflyktsalternativ i USA, de flesta ligger på östkusten och i Kalifornien. 

Vad du kan förvänta 

• Du får vad du betalar för: Om något låter för bra för att vara sant, är det förmodligen det. Så, om du går på köpet källa rutt, förvänta dig rustik logi. Om du är okej med levnadsvillkor som ligger närmare campingfaciliteter än ett hotell, kan det här vara ett bra sätt att spara lite pengar. Några retreats kommer att erbjuda delade eller sovsalstilrum till rabatterat pris. Mat ingår nästan alltid i priset på reträtten och har vanligtvis hälsosam, fräsch, lokal mat. Flygpris är nästan alltid INTE inkluderat, så se till att överväga detta när du budgetar.
• Daglig rutin: Yogakurser erbjuds vanligtvis på morgonen och kvällen. Övriga aktiviteter varierar beroende på reträttens inriktning men inkluderar ofta meditation. Vissa reträttar organiserar en hel del extra aktiviteter, som – beroende på platser – kan innehålla saker som vandring, indian dans eller till och med matlagningskurser. Det är en bra idé att förtydliga i förväg om dessa tillägg ingår i priset på resan.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Om du inte bryr dig om med de olika knapparna för att få de mätningar du behöver, ger Omron noggrann och djupgående information.

T hans glasanalysator fick toppbetyg från oss för enkel användning och noggrann mätning av vikt, kroppsfett, totalt kroppsvatten och BMI. Det använder BIA (Bio Impedance Analysis) -tekniken, som passerar en liten elektrisk impuls genom kroppen för att bestämma fett från magert vävnad.

Dessa är de två vanligaste typerna av skalor du kan köpa för att använda i ditt badrum. Det finns dock ytterligare ett alternativ att överväga:

Förpackningen är robust och varje inköp från detta socialt ansvariga företag går till en organisation som stöder offer för människohandel och deras familjer. Allt detta är ett solidt köp till ett bra pris.

Stripping ner gör dig lättare. Kläder kan lägga någonstans mellan 2 till 5 pund till din kroppsvikt, så se till att du anpassar ditt badrumsskala för att ta hänsyn till detta.

Samtidigt är människor fortfarande överallt där de använder sina vågar. Av vissa uppskattningar avstår cirka 20% av befolkningen från att väga sig själva, 40% väger sig varje vecka eller dagligen, och resten gör det ibland. Det är verkligen upp till dig hur du svarar på frågan hur fungerar ett badrumsskala speciellt för dig. Oavsett vad du bestämmer kan din skala vara en tillgång när du försöker se din vikt för att bli friskare. Överväg dessa riktlinjer för när och hur man väger dig själv med hjälp av en toalettskala.

Först, se till att du använder din badskala på bästa möjliga plats och använd korrekt teknik vid mätning. Se till att skalan ligger på en platt, stabil och jämn yta. Använd inte skalan på mattan. När du mäter, stå still i mitten av plattformen tills alla mätningar visas och om möjligt inte flytta din skala mellan mätningarna.

Vägen till viktminskning kan vara en ojämn rida full av upp och ner. För att förbättra dina chanser att lyckas, registrera först din startvikt eller kroppssammansättning. Därefter, med hjälp av din läkare, sätta ett mål och registrera dina kroppsmätningar över tiden. Din framsteg under en månad är viktigare än en enda mätning eller dagliga ändringar. Så det är viktigt att ge dig tillräckligt med tid för förändring att inträffa.

Efter att ha gått igenom en skala om badrumsskala är det viktigt att överväga hur den skalan sitter på ditt golv. Många badrum idag har uppgraderats till ett kakelgolv och det är faktiskt en dålig sak när det gäller den moderna digitala skalan. Kakelgolv är utformade för att lutas mot avlopp. Eftersom viktgivarna ligger på skalens fötter, kommer variation i golvhöjd att skapa variationer i vikt som mäts. Hitta en nivå plats i ditt badrum eller hem för bästa möjliga resultat.

Går utöver den synkroniserade ratten och LCD-skärmen som lyser i kilo och kilo, vi älskar det faktum att hela ratten är 5,5 tum i storlek. Du behöver inte oroa dig för att försöka läsa dina resultat eftersom du snabbt kan se vad din vikt råkar vara. Det går också upp till 400 pund mätningar, så det kommer att fungera för en majoritet av människor. Du kan betala dubbelt så mycket för en digital skala som ger dig hälften av resultaten som Ozeri Rev kan erbjuda. Det ser bra ut, fungerar bra och ger dig den information du behöver för att nå ditt nästa träningsmål.

---