Fördelar med Fitness Fusion för dina träningspass

Vill du byta tråkighet och bränna mer kalorier? Lär dig varför du kanske vill försöka lite konditionsfusion.

Om du är tillräckligt gammal kommer du säkert ihåg tillbaka i gamla dagar när allt vi verkligen gjorde kördes, kanske spela tennis och göra några situps och pushups.

Idag har träning utvecklats till att omfatta nästan alla aktiviteter du kan tänka dig: Running, walking, styrketräning, cykling, simning, yoga, Pilates och så vidare. Vi har också massor av alternativa träningspass för att försöka som Zumba, kettlebell träning, och till och med het yoga.

Så, vad betyder allt detta? Det betyder att vi har fler val än någonsin och det betyder också att vi kan smälta träning tillsammans, få oss ur den tråkiga gamla rutan och utmana våra kroppar att gå till nya och intressanta platser. Kanske är det dags att dike ditt vanliga träningspass och se om du kan skapa inte och spännande rutiner för att utmana både ditt sinne och din kropp.

Vad är Fitness Fusion?

Fitness fusion är ganska mycket träningsindustrins sätt att slå ut tristess när det gäller motion. Inga fler 3 uppsättningar av denna övning och 2 uppsättningar av det. Inte längre springa en timme och lyfta vikter nästa dag. Ingen mer separation av hjärt och styrka eller ens sträckning och kärnarbete. 

Nu kombinerar vi saker, ibland på galna sätt.

Glöm inte att köra en stationär cykel i en timme – varför inte prova Cycle Karaoke eller prova viktträning när du är på löpband?

Fördelarna:

• Mäta en mängd olika aspekter av träning som styrka, balans, stabilitet, kärnstyrka, smidighet, uthållighet och mer, vilket gör träningen mer funktionell
• Kombinera rörelser från en rad olika discipliner som yoga, pilates, boot camp, cardio, styrka och mer håller din kropp och sinne ständigt utmanade
• Håll dig från att bli uttråkad
• Utmana dina muskler på olika sätt
• Ge snabb och effektiv träning för personer med upptagna scheman
• Erbjuder nya sätt att träna och ständigt förbättra din styrka, fitness och övergripande konditionering

Fitness Fusion träning

• 10 Minute MetCon Workout Styrka och kardio i en mördare träning
• Timesaver Circuit Workout – Den här innehåller växlande kardioväxling med sammansatta övningar och styrka för en total kroppsövning
• Fat Burning Circuit Workout – Den här innehåller 3-minuters kardiallösningar mellan de totala träningsövningarna
• Kardio-Strength Circuit Challenge – Det här är en annan favoritkrets av mig, med en kombination av styrka och hjärtförflyttningar
• Pilates Fusion – Marguerite Ogle, vår Pilates Expert, förklarar allt du behöver veta om Pilates Fusion klasser
• Yoga på bollen – Genom att använda en träningsboll kan vissa yoga rör sig mer utmanande och andra lättare
• Yoga Fusion Workout med band – Bygg styrka genom att använda motstånd band under traditionella yoga poses

Tips för att göra egna träningspass

• Börja med att växla helt olika typer av träning, till exempel:
  • Löpband löpning följt av styrketräning övningar
  • Styrketräning utövad infunderad med kärna och kraft flyttar, som denna övre kroppens Power Workout
  • Kombinera flexibilitetsövningar med kärnförflyttningar, som i detta Core and Flexibility Workout

Glöm inte att leta efter fitnessfusionskurser i ditt lokala gym och leta efter olika typer av utrustning för att få nya träningspassar hemma, som SPIDERBANDS Workout. Fitness fusion är det perfekta sättet att vara motiverad, gå ner i vikt, bränna mer kalorier och hålla jämna steg med ditt träningsprogram.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Det fanns mer intressanta resultat från den här studien: för det första var partnern virtuell (dvs bara en loopingvideo som visas på en bildskärm); För det andra, när de sa att de arbetade som ett lag utövade deltagarna 160% längre än de som bara arbetade med en partner och 200% längre än de som arbetade ensam. Slutligen (i en annan studie), när män blev parade med en kvinna som var snyggare än de var, var de utomordentligt motiverade – mer än när de kom ihop med en annan man som var bättre än dem. Takeaway: man eller kvinna, att få en träningspartner kommer att göra dig bättre på dina träningspass.

Att ha någon att få plats på dig när du gör knep eller bänkpress, gör att du arbetar mycket tryggare. Dessutom, när du går för en jogg på natten med någon att kompisar med gör det också säkrare än att springa ensam.

Koffein har länge varit förknippad med stora fitnessfördelar (du har säkert märkt ingrediensen i massor av sportgeler) och kan vara en viktig ingrediens för längre, starkare träningspass. Men enligt ett papper om användning av psykoaktiva ämnen (som koffein) i sport kan fördelarna med koffeinförbrukning gå utöver att bara öka träningens prestanda. Samuele Marcora, Ph.D., en University of Kent uthållighet expert och författare av det papper som publiceras i tidningen Sportmedicin, presenterar starka bevis på att fånga en kopp joe (eller din caffeinated dryck av val) innan du träffar gymmet kan hjälpa dig att hålla fast vid dina träningsfokuserade lösningar på lång sikt.

Sätt i kaffe. Se, koffein har varit känt för att göra din träning lättare. Marcora citerar motivationsintensitetsteori och hedonisk teori om motivation, vilket är fina sätt att säga att minska din uppfattning om ansträngning och obehag under en aktivitet bör öka din lust att hålla fast vid det.

Allt om dig! – Låt oss möta det, det är mycket oro runt att slå på gymmet. Oavsett om du tränar regelbundet eller inte har tränat på ett tag, kan du gå till gymmet för många människor. ”Gör jag det här? Ser de på mig? Ska jag skratta åt? ”Är alla frågor som många av oss har mött en gång eller annan. Fitness trackers är å andra sidan en” krycka ”- inte i det dåliga, men i den meningen att du kan lita på dem och stämma in i dem för att försäkra dig om att du tränar för dig. Oavsett om du bestämmer dig för träning hemma, i parken eller på gymmet, kan fitnessspåraren och var du är i dina mål fungera som en utmärkt sak att fokusera på när nerver slår dig.

Uppdaterat viktminskningsverktyg – När du är upptagen med att försöka slå och behålla dina personliga uppgifter, kanske du inte ens märker de vinster (eller välförluster) du gör i ditt viktmål. Eller så kanske du. Oavsett att du ser dina aktivitetsnivåer och märker om du är i rätt pulszon och jämför med din vikt på skalan efter några veckor, kan du avgöra om du är på rätt spår till önskad vikt.

Ange fusionskondition-träning som kombinerar minst två olika discipliner.
Fotokredit: http://www.womenshealthmag.com

• Mäta olika saker som balans, styrka, kärnstyrka, stabilitet, uthållighet, smidighet och mycket mer …
• Inkorporera rörelser från övningar som boot camp, yoga, cardio, ballett, pilates, boxning, simning, cykling och ännu mer …
• Undvik tristess
• Utmana dig fysiskt på ett annat sätt
• Ge effektiva, snabba träningspass för personer som har upptagna scheman

Du kan också dra nytta av korsträning genom att kombinera intensiva inomhus elliptiska träningspass med utomhusvandringar. Att gå utomhus kommer att komplettera dina elliptiska träningsvinster med benfördelarna med påverkan och ökad uthållighet i dina dagliga aktiviteter.

Är elliptisk träning med låg effekt en bra passform för dig? Ellips träning är lättare på lederna än löpbandet går och kör och kaloriförbränningen är väldigt likartad. Här är fördelarna med elliptisk träning med låg effekt, med vägledning för att få det bästa träningspasset på din elliptiska maskin.

---