De korrekta villkoren för Pilates utrustning

Vad är en Pilates-maskin, och är det rätt namn? Lär Pilates terminologi och upptäck vad alla andra delar av utrustningen heter.

Varje träningssystem har en bakdörrskultur, saker som insiders känner och gör som band dem tillsammans som en gemenskap. Pilates termer och nomenklatur är en sådan social mer bland dem som är ”i vet”. Så om du får en ögonrulle eller ett brett ögonuttryck när du använder termen Pilates ”maskin”, vet du varför. Användningen av termen ”maskin” i Pilates-studion klassificeras som en Pilates faux pas, något som avslöjar en nybörjares status som nykomling.

Historien om Pilates Villkor

Pilates villkor har förändrats med tiden, men låt oss ringa tillbaka i tid för att hitta ursprunget till denna märkningsmetodik. Joseph Pilates, uppfinnaren av Pilates, kallade Pilates-utrustning helt enkelt ”apparaten”. Krydda Pilates-tränare och instruktörer undviker också ordet ”maskin” och väljer istället den mer eleganta ”apparaten”. Termen ”utrustning” är också lämplig, men när du refererar till signaturen Pilates-stycke som kallas Reformer, är termen ”apparat” det favoriserade namnet. Pilates äldste Romana Kryznanowska, som utbildade många av Pilates armaturer inklusive Mari Winsor, brukade säga att ”Maskiner har motorer. Det här är inte en maskin, det är en apparat.”

Pilates Studio Utrustning

Pilatesutrustning kan grupperas i två allmänna kategorier, separerade både efter storlek och var du kan förvänta sig att hitta dem och använda dem. Dessa kategorier inkluderar:

• Små bärbara redskapsbitar som de magiska cirklarna, vikterna och motståndsbanden. Av dessa användes den magiska cirkeln och vikterna traditionellt av uppfinnaren Joseph Pilates. Resistensband kom senare och ersätts ibland för tungmetallfjädrarna som vanligtvis används i en riktig Pilates-studio. Dessa mindre utrustningstyper är populära i vissa studior, i många gym och är idealiska för hemmet Pilates-utövare.  
• Större utrustningar (apparater) som inkluderar saker som Pilates Reformer, Pilates stolar, fat, tornet och cadillacen. Det här är den utrustning du förväntar dig att hitta på en fullt fungerande Pilates-studio. Det kan hända att du bara hittar Reformers på boutique-gruppklassstudior, men en komplett Pilates-studio som levererar en-mot-en-träning innehåller hela serien av Pilates-enheter.

Specifika delar av Pilates utrustning och apparater

Här finns mer information om olika Pilates utrustning:

• Innan du köper en Pilates matta: Utforska skillnaderna mellan yogamattor och Pilates-mattor. Lär dig om du vill ha tjock eller tunn, mjuk eller hård, och vilken storlek är bäst. 
• Innan du köper en magisk cirkel: Uppfattade av Joseph Pilates själv, se de olika valen du har i hur magiska kretsar är utformade idag. De är helt annorlunda än originalet som gjordes av en keglans ring. (Du kan använda den faktorn så att du inte låter som en nybörjare.) Alternativ för olika resistansnivåer ingår nu av vissa tillverkare.
• Pilates och träningsband: Pilates motstånd bands kommer i olika längder och spänningar. Ta reda på fördelarna och nackdelarna med slangband jämfört med bandband för din hemma Pilates-övning.
• Anatomi av en Pilates Reformer: Joseph Pilates uppfann reformatorn, en av de primära bitarna av Pilatesapparaten. Han började med en säng och maskinfjädrar kopplade till bäddar för att utöva svaga krigsfångar på ett interneringsläger på Isle of Man. Detta utvecklades till hans universella reformator och dagens reformer av variationer. Om han fortfarande levde idag vet vem vilka andra typer av utrustning han kanske har skapat?

• Introduktion till Pilates stol: Även känd som wunda stol eller barnstol, det uppfanns också av Joseph Pilates. Idag kan du till och med hitta hela gruppklasser som ägnas åt övningar på stolen.

Oavsett vilken typ av Pilates du tycker om, känner till utrustningens rötter och de rätta namnen kommer att tjäna dig bra. Pilates fullständiga historia och kursplan är rik. Det är inte konstigt att det fungerar så bra på kroppen.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Pilates klassas som en muskelsstärkande aktivitet som kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt. Klasser kan variera i intensitet: de kan vara milda, eller dynamiska och erbjuda ett solid träningspass.

Om du har några hälsofrågor, till exempel ett hälsotillstånd eller en skada, sök råd från din läkare eller en hälsovårdspersonal innan du börjar något träningsprogram.

Och på lång sikt återspeglas Pilates i våra figurer, vilket hjälper oss att ha a mer tonad allmän muskulatur, särskilt buken, rygg och skinkor.

Efter några veckor som övar Pilates, stärks ofta bukområdet. Detta är en av de viktigaste fördelarna med denna praxis, vilket hjälper oss att upprätthålla balans genom att stärka ryggmuskler och buk.

Om du inte är Foam Rolling, vänligen skaffa dig en nu! Skum Rolling är en viktig aspekt för allas fitness rutin. Här är en bra artikel från Goop on Foam Rolling för en trimmer midja.

Pilates hemma kan vara ett utmärkt komplement till din träningspass. Pilates är mycket specifik med andning och anpassning, därför rekommenderar jag starkt att du tränar regelbundet med en pilates instruktör. Om du inte kan hitta en, men verkligen vill ha en pilates rutin hemma, så kan du alltid göra pilates DVD-skivor eller online-pilates träningspass för att se till att du gör rätt andning och justering.

Det första steget i att förvärva används Pilates utrustning är att hitta en källa för att köpa. Många butiker som erbjuder ny Pilates-utrustning köper och säljer också begagnad utrustning. Internetbaserade återförsäljare och auktionsplatser är också en bra väg för att hitta och köpa begagnade Pilates-utrustning.

Pilates är en typ av övning som namnges efter sin ursprung, Joseph Pilates. En tysk, Pilates var interred i England under andra världskriget. Både en boxare och en cirkusartist utvecklade Pilates sitt träningssystem så att han kunde upprätthålla fysisk form i ett begränsat utrymme. Pilates övningar har utvecklat kärnstyrka och flexibilitet.

Många metoder för Pilates har upprättats, var och en en något annorlunda än nästa. I stort sett brukar metoderna ”Traditional Pilates” ligga lite närmare Joes ursprungliga undervisning medan ”Clinical Pilates” ofta innebär att övningarna har modifierats och tar hänsyn till nyare forskning inom områdena muskuloskeletisk forskning. Ett bra exempel är Pilates och bekkenbottenmuskler. I Joes ursprungliga övningar nämns inte dessa muskler, men vi insåg nu vikten av bäckensgolvsmusklerna i någon form av motion, speciellt vid utövandet av bukmusklerna. Faktum är att hundratalsövningen, som ofta betraktas som signatur Pilates-träning, och en av de första övningarna som gjordes i en traditionell matklass, skulle vara kontraindicerad för alla som gör Pilates med bäckensgolvsmuskulär dysfunktion, inklusive de med bäckenorgan framfall.

Vissa kvinnor vill veta om Pilates kommer att hjälpa eller försämra sin bäckens golvfunktion. Vad sägs om deras bäcken prolapse? Än en gång frågar andra – Vad är Pilates?

---