De 8 bästa fiberadditionerna av 2019
Läs recensioner och köp de bästa kosttillskotten från de bästa företagen, inklusive Metamucil, FiberCon, Konsyl och mer.
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Fiber är viktigt för att våra matsmältningssystem ska fungera korrekt, och det kan också hjälpa till att sänka kolesterol, bibehålla hälsosamt blodsocker och till och med hantera vår vikt. Medan det är lätt tillgängligt i många frukter och grönsaker, uppstår många av oss fortfarande saknas när det gäller att packa tillräckligt med fiber i våra dieter. Fibertillskott kan hjälpa till att fylla i klyftan.
Oavsett om det finns piller, pulver eller till och med gummy form, finns det en mängd olika kosttillskott på marknaden idag för både vuxna och barn. Även om det alltid är viktigt att tala med din vårdgivare innan du lägger till något tillskott till din kost, är det särskilt viktigt när det gäller fiber, eftersom kosttillskott kan störa vissa mediciner. Om du bestämmer att det är rätt för dig, så är det de bästa kosttillskotten att överväga.
Våra bästa val
Bästa övergripande: Metamucil® Orange Sugar Free Multihealth Fiber Powder
Riktning av Target
Köp på Target
Kanske det mest kända namnet i fibertillskott industrin, Metamucil får höga betyg från både kunder och läkare. Detta pulver, tillverkat av 100 procent psylliumskal, främjar övergripande matsmältnings hälsa genom att hjälpa dig att känna dig full längre och upprätthålla ett sunt blodsocker. Det kan också hjälpa till att hålla kolesterolet i kontroll, vilket givetvis är bra för ditt hjärta.
Varje servering (2 teskedar) innehåller 90 kalorier och 6 gram fibrer, och det kan tas upp tre gånger om dagen av de 12 åldern och äldre. Kunderna älskar det betrodda varumärket och säger att det är ett bra värde, fungerar effektivt och smakar bra. Vissa beklagar dock att det innehåller konstgjorda sötningsmedel (sackaros är den första ingrediens som anges).
Runner-Up, Bästa Övergripande: Fibercon Fiber
Köp på Amazon
Dessa kapslar från FiberCon är utformade för att hålla dig regelbunden utan några biverkningar av andra kosttillskott, till exempel gas och uppblåsthet. Det består främst av kalciumpolykarbofil, som absorberar vatten från avföringen för att hjälpa till att reglera tarmrörelserna och eliminera tillfällig diarré och förstoppning.
Den rekommenderade dosen är två kapslar, som alltid ska tas med minst 8 glas vätska och upp till fyra doser per dag kan tas beroende på dina behov.
Bäst att hjälpa till att sänka kolesterol: Konsyl Original Formel, 15,9 oz.
Köp på Amazon
Denna fiberformel från Konsyl är utformad för att främja hjärthälsa genom att sänka kolesterol. Glutenfri och sockerfri innehåller den 6 gram psylliumfiber i varje dos (1 tesked). Det rekommenderas att användas upp till tre gånger om dagen för vuxna och barn 12 år och äldre.
Kunderna säger att det fungerar bra, med många att notera att deras läkare rekommenderade detta varumärke. Medan smaken ensam inte är en favorit, säger de att den blandar väl med juice eller en smoothie, och resultaten är värda det.
Bästa smakfri: Benefiber Fiber Supplement – 760g 190 Serveringar Sockerfritt
Om du inte gillar alla smakrika smaker som finns i många andra kosttillskott, är den här från Benefiber smakfri. Varje servering (2 teskedar) innehåller 15 kalorier, 3 gram fibrer och är gjord för att upplösas helt i din favoritmat eller dryck. Denna formel är 100 procent naturlig, glutenfri och sockerfri.
På grund av sin brist på smak är det lätt att blanda i nästan alla matar och drycker, vilket gör det enkelt och effektivt att lägga till fiber i din kost.
Bästa organiska: Garden of Life Råvaror Organic Superfood Fiber
Köp på Amazon
För en ren fiberformel finns det här Råfiber från Garden of Life. Framställd av 15 råa, organiska superfoods, inklusive korn, fröer och baljväxter, tillsammans med probiotika och omega-3-fettsyror, är det utformat för att inte bara hjälpa dig med din matsmältningssystem, utan också ditt hjärta och övergripande hälsa. Varje 120 kalori servering innehåller 9 gram fiber, 9 gram protein och 1 gram socker (sötad med Stevia). Formeln är vegan, glutenfri och mjölkfri, så det fungerar bra för de flesta med kostbegränsningar.
Kunderna säger att det är effektivt och det smakar inte bäst, det blandar väl med smoothies och andra drycker. Många rekommenderade att dricka det snabbt, för att undvika klumpning.
Enkelast på magen: Citrucel Powder Orange Flavor Fiber Therapy
Medan fiber är en bra sak kan för mycket fiber leda till för mycket gas och uppblåsthet. Detta pulver från Citrucel har visat sig eliminera enstaka förstoppning utan att orsaka gas. För att använda, rekommenderas vuxna att blanda en skopa av den orangefärgade, lösliga fibern med kallt vatten och ta det upp till tre gånger per dag. Halva den dosen rekommenderas för barn i åldern 6 till 12. Varje scoop innehåller 60 kalorier.
Kunderna säger att det smakar bra och fungerar bra för diarré samt förstoppning. Många med irritabelt tarmsyndrom säger att det är ett bra verktyg för att hantera symtom.
Bäst för barn: Yummi Bears Fiber Supplement Gummy Vitamin för barn
Köp på Amazon
Gjorde bara för små tummies, smakar dessa Yummi Bears som en behandling, men är faktiskt fyllda med bra grejer för att hålla matsmältningssystemet rörligt och friskt. En portion (fyra björnar) innehåller 15 kalorier och 3 gram fiber. De är fria från de flesta allergener, inklusive gluten, nötter, mjölk, vete och ägg, och innehåller bara 1 gram socker per portion.
Björnarna kommer i fyra smaskiga smaker – jordgubbe, apelsin, druv och ananas – och kunderna säger att även de pickiest eatersna älskar dem.
Bästa Gummies: Vitafusion Fiber Well Fit Gummies
Gummier är inte bara för barn. Dessa fruktiga tuggor från Vitafusion för vuxna packar i 5 gram fiber per portion (två gummier). Chews är sockerfria och innehåller också sex B-vitaminer och 100 procent av den rekommenderade dagliga folsyrahalten.
Kunderna säger att de smakar bra och får jobbet gjort. Nackdelen: De smakar så bra, du kanske vill äta mer än den rekommenderade dosen, vilket inte är en bra idé.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
I den här översynen av kosttillskott med lågt karbonfibrer tar vi en titt på tre av de bästa produkterna för att förbättra matsmältningssystemet och lösa problemet som människor på en diet kan stöta på.
Otaliga studier har visat att ketodieten är utmärkt för att gå ner i vikt, öka ”bra” kolesterolnivåer, och till och med minska risken för dödliga hjärtsjukdomar. Men eftersom kosten sänker ner på fiberrika kolhydrater som frukt och korn, är det vanligt att de på keto har problem i badrummet – om det går för mycket eller inte alls – och vissa människor blir så frustrerad av detta att de ger upp livsstilen helt och hållet.
Köp nu från Amazon
Om du har försökt andra olika tillskott med bra resultat kommer L-Glutamine att ge de bästa resultaten. Det är unflavored vilket gör det naturligt och lätt att använda hela tiden. Det är lätt att mixa och använda och förvänta sig fantastiska resultat. Med ca 15 eller 20 gram kan du få det bästa resultatet med kort återhämtningstid. För muskelsmärta på grund av gymaktivitet kommer du att få önskvärda resultat inom en dag. De ömma resultaten från dagliga gymaktiviteter minskar med en enda användning av L-Glutamin. Det är gjord av aminosyror som är bra för produktion av proteiner.
Köp nu från Amazon
Förutom att vara ett komplement, görs det på ett bra sätt med många komponenter som görs för att förbättra din babys hälsa. Det har många näringsämnen som ger olika effekter på ditt barns kropp. Tillägget är bra för att förbättra immunsystemet, produktion av energi och replikering av kroppens DNA. Det har bra balanserade EPA och DHA fettsyror som härrör från fisken omega tre oljor. För bättre och förbättrad matsmältning har tillägget cikoriarötter som är fulla av fibrer för bättre resultat. Det fantastiska faktumet med tillägget är att det är naturligt utan några tillskott.
Där det står ut bäst är det i sin förmåga att sakta ner matsmältningsgraden av kostfett, vilket minskar potentiellt negativa effekter av en diet med hög kalori, såsom fettlever (17, 18).
Det betyder att de är perfekta för att förbättra tarmen bakterier och vikthantering, men inte ett bra val för dem som vill förbättra matsmältningsfrågorna (14, 15).
Fyra gram fiber är inte alla Familia Muesli har att erbjuda som fiberflingor. Det har också 210 kalorier för att hålla dig energiserad, 3 gram fett och 6 gram protein. Även om det inte har tillsatt socker, är detta fiberkorn innehåller 7 gram naturligt förekommande sockerarter.
Den här fiberkornet packar en hel del 39 gram fiber per kopp! Men sockervaktare akta dig: All-Bran Buds har också 24 gram socker per kopp.
Benefiber är mycket mångsidig, och du kan även laga mat med den. För att förbättra fiberinnehållet i dina favoritrecept, lägg bara till Benefiber pulver. Benefiber.com-webbplatsen erbjuder även hälsosamma recept som har Benefiber-pulver. Benefiber är grusfri och blandar med nästan vad som helst. Om du har glutenintolerans eller om du är glutenintolerant, är Benefiber ett bra val eftersom det är glutenfritt.
Ta FiberCon: Med FiberCon finns det ingen smak eller något att dricka. Enkelt svalna en caplet med ett glas vatten och i 12 till 72 timmar får du resultat, enligt Drugs.com.
