Tyrosin Aminosyra Tillägg Fördelar

Vad är tyrosin? Vilka är fördelarna med att använda tyrosin? Få nedgången på detta aminosyratillskott, inklusive forskning och säkerhet.

Tyrosin är en aminosyra som din kropp producerar från fenylalanin (en annan typ av aminosyra). Finns också i ett antal livsmedel (inklusive kött, fisk, ägg, mejeri, ägg, nötter, baljväxter och havre), tyrosin finns också i kosttillskott form.

Tyrosin är avgörande för din kropps produktion av melanin (en typ av pigment) och flera viktiga hjärnkemikalier (inklusive dopamin och norepinefrin). Det spelar också en viktig roll i funktionen av binjur, sköldkörtel och hypofyser, som är involverade i att producera och reglera dina hormoner.

Används för tyrosin

En av de vanligaste användningarna av tyrosintillskott är behandlingen av en genetisk störning som kallas fenylketonuri. Hos personer med fenylketonuri kan kroppen inte behandla fenylalanin korrekt och kan därför inte producera tyrosinet som den behöver fungera.

I alternativ medicin, tyrosin kosttillskott ofta prövas som en naturlig lösning för en rad hälsoproblem, bland annat:

• Alzheimers sjukdom
• Attention Deficit Hyperactivity Disorder
• Kroniskt trötthetssyndrom
• Depression
• Hjärtsjukdom
• Parkinsons sjukdom
• Premenstruellt syndrom
• Påfrestning
• Stroke

Några alternativa medicinska förespråkare hävdar att tyrosintillskott också kan hjälpa till att undertrycka aptit, främja viktminskning, öka mental alertness, förbättra minne och förbättra atletisk prestanda.

Fördelar med tyrosin

Även om relativt få studier har testat effekterna av att ta tyrosintillskott, finns det några bevis på att tyrosin kan ge vissa hälsofördelar. Här är en titt på flera viktiga resultat från den tillgängliga forskningen:

1) Fenylketonuri

För en rapport publicerad i Cochrane Database of Systematic Reviews Under 2010 analyserade utredarna de tillgängliga kliniska prövningarna om användning av tyrosintillskott hos personer med fenylketonuri. Med tanke på data från sex kliniska prövningar med totalt 56 fenylketonuri-patienter fann rapporten författare att blodhalten tyrosin var signifikant högre hos deltagare som fick tyrosintillskott (jämfört med dem som fick placebo). Författarna noterar dock att fler studier behövs innan tyrosintillskott kan rekommenderas för behandling av fenylketonuri.

2) Hjärnfunktion

Vissa studier visar att användning av tyrosintillskott kan öka hjärnans funktion under vissa förutsättningar. Till exempel en 2010 studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition fann att tyrosin tillskott ledde till betydligt större förbättringar i fokus och vakenhet efter uttömmande träning. Studien omfattade 19 friska studenter, varav endera fick ett tyrosintillskott eller en placebo för en fyra veckorsperiod.

Dessutom genomfördes en studie av 19 personer från 2007 (publicerad i Fysiologi Beteende) fann att användning av tyrosintillskott bidrog till att skydda mot de skadliga effekterna av allvarlig kall exponering på kognitiv prestanda och minne.

3) Övningsförmåga

Hittills har studier som undersöker tyrosinens effekter på träningsförmåga resulterat i blandade resultat. I en 2011 studie från Europeiska journalen för tillämpad fysiologi, Till exempel fann testen på åtta friska manliga volontärer att konsumtionen av en tyrosinberikad dryck bidrog till att öka uthålligheten medan man utövade sig i värmen. Emellertid en 2012 studie publicerad i International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (även involverande åtta manliga volontärer) fann att tyrosintillskott misslyckades med att skydda mot utmattning under träning i en varm miljö.

Mer forskning behövs innan tyrosintillskott kan rekommenderas för ökad träning.

förbehåll

Eftersom det finns viss oro att tyrosin kan utlösa migrän huvudvärk, bör personer som är benägen för migränerna undvika användning av tyrosintillskott. Dessutom kan tyrosintillskott orsaka biverkningar som trötthet, halsbränna och illamående.

Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott är i stort sett oreglerade. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som metaller. Dessutom har säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte fastställts. 

Var hittar du det

Tyrosintillskott finns allmänt tillgängliga för inköp på nätet i många livsmedelsbutiker och i butiker som specialiserat sig på kosttillskott.

Användning av tyrosin för hälsa

På grund av den begränsade forskningen är det för tidigt att rekommendera tyrosin för något tillstånd. Det är också viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser. Om du överväger att använda tyrosin för något hälsoskydd, se till att du först rådgör med din läkare.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. ”Effekterna av akut och långvarig CRAM-tillskott på reaktionstid och subjektiva åtgärder för fokus och vaksamhet hos friska studenter.” J Int Soc Sports Nutr. 2010 dec 15, 7: 39.
• Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. ”Tyrosintillskott mildrar arbetsminskningar vid kall exponering.” Physiol Behav. 2007 23 november, 92 (4): 575-82.
• Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. ”Oralt tyrosintillskott förbättrar övningskapaciteten i värmen.” Eur J Appl Physiol. 2011 dec; 111 (12): 2941-50.
• Watson P, Enever S, Sida A, Stockwell J, Maughan RJ. ”Tyrosintillskott påverkar inte förmågan att utföra långvarig motion i en varm miljö.” Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 okt; 22 (5): 363-73.
• Webster D, Wildgoose J. ”Tyrosin-tillskott för fenylketonuri.” Cochrane Database Syst Rev. 2010 4 augusti; (8): CD001507.

Aminosyror är byggstenar av protein, och finns i många livsmedelskällor. Vissa aminosyror kan framställas av din kropp, men andra, kända som ”essentiella aminosyror” måste erhållas genom mat eller kosttillskott. Även om aminosyretillskott ofta är associerade med idrottsmän, kan tillskott vara till nytta för alla. Detta beror på att aminosyror producerar enzymer och är också involverade i humör, koncentration, sömn och ett antal andra fysiologiska fenomen. Även om aminosyror kan ha fördelar, bör du konsultera en läkare innan du använder några tillägg.

Aminosyror och protein är kända för att hjälpa till i muskelbyggnadsprocessen när de används i samband med motionsövning, men forskning tyder på att aminosyror också kan gynna muskler som inte utbildas. En studie genomförd vid University of São Paulo och publicerad i juni 2010 utgåva av tidningen ”Muscle Nerve ”fann att tillskott av aminosyra leucin hos råttor hjälpte till att förhindra muskelförstöring i muskler som var avsiktligt immobiliserade. Forskarna förklarade att leucin minskade uttrycket av gener som bryter ner musklerna under perioder av inaktivitet.

Det finns otillräcklig bevisning [3] om effektiviteten av tyrosintillskott i förebyggande eller behandling av alkoholism, Alzheimers sjukdom, kronisk trötthetssyndrom (CFS), kokainberoende, erektil dysfunktion, överdriven sömnighet (narkolepsi), hjärtsjukdom, högt blod tryck, impotens, Parkinsons sjukdom, fenylketonuri [8,9], premenstruellt syndrom (PMS), schizofreni, stress eller skrynklig hud eller för att främja viktminskning.

symtom utvecklas under de första månaderna av livet och inkluderar kräkningar, blodiga avföring, näsblod, gulsot, kålliknande lukt och misslyckande att trivas [5]. Komplikationer kan inkludera levercirros och cancer, njursjukdomar, perifer neuropati, rickets och anfall.

Aminosyror är uppdelade i två kategorier – väsentliga och icke-essentiella aminosyror. Essentiella aminosyror är de föreningar som kroppen inte kan producera i sig, vilket innebär att du bara kan komma åt dem från livsmedelskällor eller kosttillskott. Icke-essentiella aminosyror kan produceras av kroppen, främst i levern, även om de också finns i vissa livsmedelskällor.

Aminosyretillskott är ganska vanliga, eftersom de kan ha ett brett spektrum av effekter på människors hälsa. Aminosyror är byggstenar av protein, så din kropp kräver aminosyraintag varje dag, eftersom kroppen inte tenderar att lagra extra aminosyror som du konsumerar.

Aminosyretillskott är något av ett mirakeltillskott som kan förbättra många aspekter av vår hälsa på ett antal sätt. Medan många kosttillskott hävdar att de har långtgående effekter och förbättrar vårt sinne och kropp, kan aminosyror faktiskt göra det och göra det ganska effektivt.

Anledningen till detta är att aminosyror är ”byggstenarna” som utgör alla våra vävnader och material. Det här inkluderar vår muskel, hud, kött och ben, liksom de många kemikalier som går igenom vår kropp – som matsmältningsenzymer och hormoner. De är ”kolföreningar” och de är byggstenar som utgör protein. De är avgörande för att människans liv ska existera, och utan dem kommer vår kropp gradvis att försämras och falla ifrån varandra.

Gå igenom hälsoavdelningen i någon mataffär och du kommer sannolikt att se en hel gång av proteintillskott. Dessa pulver, som också är aminosyratillskott, erbjuder hälsofördelar om du vill tanka efter en träning eller helt enkelt behålla god hälsa. Och medan kosttillskott kanske inte är nödvändiga, kan de göra det lättare att nå dina hälso- och fitnessmål – oavsett vad de är.

Proteinerna i din kropp innehåller 20 olika aminosyror i olika kombinationer. Kärnan i varje är strukturellt likadan, men de innehåller också en del som skiljer sig från varandra. Dessa skillnader tillåter aminosyrorna och proteinerna som de utgör, att fungera på olika sätt. Kosttillskott kan omfatta de som levererar alla dina essentiella aminosyror – de som din kropp inte kan tillverka – som ett proteinutbyte, de som erbjuder en delmängd av detta näringsämne och de som är tillgängliga som individuella aminosyror.

---