De 7 bästa Paleo Cookbooks av 2019
Läs recensioner och köp de bästa paleo-kokböckerna, inklusive Danielle Walker’s Against All Grain, The Big Book of Paleo Slow Cooking, The Ultimate Paleo Cookbook och mycket mer.
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Visste du att termen ”paleo” faktiskt är kort för Paleolithic? Paleodieten, som har blivit populär de senaste åren, är baserad på livsstilen i stenåldern när tidiga människor åt främst kött, grönsaker, frukt och nötter.
Tanken bakom paleodiet är att matsmältningssystemet kan hantera dessa obearbetade livsmedel mycket bättre än det kan smälta moderna produkter som mejeri, korn och sockerarter. Många människor står vid denna diet som en effektiv metod för viktminskning, städning och övergripande hälsosam livsstil. Men, som med många kramdieter, kan detta vara restriktivt eftersom du inte äter mjölk eller helkorn, så du bör rådgöra med din läkare innan du försöker med denna eller någon annan extrem diet.
Om du funderar på att försöka paleodieten för dig själv, kanske du behöver en paleo kokbok för att hjälpa dig. Oavsett om du är helt ny i paleo-livsstilen, vill ha en kokbok för barn eller helt enkelt vill ha fler paleo recept, finns det en fantastisk kokbok på listan som passar dina behov.
Våra bästa val
Bästa övergripande: Danielle Walker mot alla spannmål: måltider gjorda enkla
Courtesy of Amazon
Köp på AmazonBuy på WalmartBuy on Target
En av de topprankade paleokokböckerna finns Danielle Walker mot alla spannmål: måltider gjorda enkla. Walker började som bloggare och delar sin historia om att gå paleo som ett resultat av hennes autoimmuna sjukdom. Hon är nu en bästsäljande författare till flera paleokokböcker, inklusive denna samling glutenfria, mejeriprodukterfria recept.
Mot alla spannmål: måltider gjorda enkla innehåller en imponerande åtta veckor värd middag idéer, komplett med shoppinglistor och idéer för att använda rester. Varje recept är paleo-vänligt och innehåller näringsfakta, och det finns en mängd olika receptkategorier, som framåtskott, långkokare, en-pan och 30-minuters måltider.
Kanske är den mest övertygande delen av denna kokbok den tusentals glödande recensionerna. Folk skriver det Måltider Made Simple är ett måste för alla paleokökor tack vare dess läckra recept och bra shoppingguider. En person går till och med så långt som att säga att denna kokbok har förändrat sitt liv! Om det inte motiverar dig att kolla in denna produkt vet vi inte vad som ska.
Bästa Budget: 500 Paleo Diet Recept: Ultimate Paleo Diet Cookbook
Köp på AmazonBuy på Barnesandnoble.com
Specialkakor kan komma uppe i pris, men du behöver inte bryta banken för att få en samling bra paleo recept. 500 Paleo Diet Recept: Ultimate Paleo Diet Cookbook med hälsosam Lätta recept av Jennifer Evans är ett billigt pris alternativ för alla som vill gräva i världen av paleo äta.
Som namnet antyder innehåller denna kokbok en hel del 500 recept, som täcker allt från frukost, lunch och middag till aptitretare och snacks för din nästa fest. Denna kokbok säger att dess recept kan hjälpa till att öka din energi, styrka och hälsa, och att det kan vara ett användbart verktyg för viktminskning också!
Granskare har många positiva saker att säga om 500 Paleo Diet Recept, och en av de vanligaste kommentarerna är att allt är super lätt att förbereda – en stor bonus om du har ett hektiskt schema. Några granskare noterar emellertid att kokbokens index är dåligt utformat och att det inte finns många bilder som ingår i recepten.
Bäst för nybörjare: Paleo i 28: 4 veckor, 5 ingredienser, 130 recept
Köp på Amazon
Vissa paleo kokböcker innehåller bara recept, men du kanske letar efter lite mer information om livsstilen om du är nybörjare. I det här fallet bör du definitivt titta på Paleo i 28: 4 veckor, 5 ingredienser, 130 recept av Kenzie Swanhart. Denna paleo kokbok för nybörjare kommer att underlätta dig i kosten, vilket ger vecka för veckan guider för att få dig på vägen till hälsosammare boende.
Paleo i 28 beskrivs som en ”dag för dag följeslagare för att omfamna paleo livsstil på ett hållbart sätt” -perfect för nybörjare! Den innehåller 130 recept för frukost, lunch och middag, samt veckovisa måltidsplaner, diagram för att följa dina framsteg, och alla grunderna du behöver veta om paleo-ätning.
Enligt granskare, Paleo i 28 är en bra startguide för att eliminera bearbetade livsmedel från din kost. Många säger att det har hjälpsamma guider om grundläggande paleo-principer och granskare noterar att måltiderna är läckra också. Några personer säger att shoppingguiderna inte är bäst, men totalt sett är denna paleo kokbok en bra resurs om du bara börjar på kosten.
Bäst för Slow Cooker: The Big Book of Paleo Slow Cooking
Köp på AmazonBuy på Target
Är din långsamma spis en av dina mest använda köksmaskiner? Om så är fallet borde du investera i Den stora boken av Paleo Slow Cooking av Natalie Perry. Denna paleo kokbok har 200 recept som du kan göra i en långsam spis, vilket hjälper dig att hålla dig till kosten utan att slava över ugnen varje dag!
The Big Book of Paleo Slow Cooking: 200 närande recept som lagar bekymmersfrihet, för vardagliga middagar och helgfester innehåller en mängd olika recept – allt från snabba, enkla kvällsmåltider till mer komplicerade rätter för att förbereda på helger eller helgdagar. Måltiderna innehåller internationella smaker, samtidigt som de använder vanliga ingredienser. Det finns också en pantry strumpavdelning som hjälper dig att beställa på paleo-godkända ingredienser.
Granskare älskar att denna paleo kokbok använder inga konstiga eller svåra att hitta ingredienser – en stor fallgrop av många andra böcker. Användare skriver att recepten är lätta att förbereda och laga mat, med många att notera att måltiderna är utsökta för hela familjen.
Bäst för familjer: Paleo Kids Cookbook
Om du har picky eaters i ditt hushåll kan du kämpa för att hålla hela familjen på en paleodiet. Lyckligtvis, Paleo Kids Cookbook är här för att rädda dagen tack vare sina barnvänliga grön- och glutenfria måltider.
Paleo Kids Cookbook: Övergång din familj till läcker grön- och glutenfri mat för en livstid med hälsosam kost av Jennifer Robins innehåller 100 paleo recept specifikt utformade för barns smak och näringsbehov. Du hittar recept som kyckling nuggets, pizza fickor, djur crackers, sötpotatis bacon tots, mjuka pretzels och mycket mer. Dessutom finns det hjälpsamma strategier för att få barnen involverade i matlagningsprocessen och lära dem om paleo-ätning.
Föräldrar är överens om att Paleo Kids Cookbook är kul och att recepten är ganska läckra. Många säger att det är en livräddare för barn med kostbegränsningar, men några granskare noterar att flera recept kallar potatis, vilka inte allmänt anses vara paleo-godkända.
Bästa hälsoinformation: Praktisk Paleo, 2: a upplagan
Köp på Amazon
Många paleoförespråkare säger att denna diet kan hjälpa människor med hälsoförhållanden som autoimmuna sjukdomar eller matsmältningsbesvär. Om du letar efter en kokbok som innehåller mycket vetenskapligt backad information om effekterna av paleodiet, kan din bästa satsning vara Praktisk Paleo av Diane Sanfilippo.
Den första upplagan av den här populära paleokokboken sålde mer än en halv miljon exemplar, och den nya andra upplagan innehåller ännu mer användbar information. Det finns mer än 150 paleo recept i Praktisk Paleo, inklusive 40 nya. Du hittar också en del om att komma igång med paleo livsstilen, samt tips om hur man navigerar på sociala utflykter och semestrar med en begränsad kost.
Men vad sätter den här boken ifrån varandra är dess djupdykning i hälsofördelarna med paleo ätande. Det finns måltidsplaner som är speciellt utformade för att hantera hälsoproblem som hormonets obalanser eller binjurproblem, samt fördjupade förklaringar om hur maten kan påverka din hälsa. Vissa granskare säger att hälsoinformationen kan bli lite förvirrande, men de flesta är överens om att det är mycket användbart för att förstå fördelarna med paleo-ätning.
De flesta recepten: The Ultimate Paleo Cookbook
För den ultimata samlingen av paleo recept, kolla in Den Ultimate Paleo Cookbook: 900 Grain och Glutenfri Recept för att möta alla dina behov. Som utlovat i titeln innehåller denna omfattande kokbok nästan tusen paleo-vänliga recept som är säkra på att tacka bara om alla!
The Ultimate Paleo Cookbook har flera författare, som alla driver välskötta bloggar om paleo-livsstilen. För den här boken kombinerade de sina favoritrekord för alla tillfällen för att skapa en enorm samling av paleo-vänliga måltider. Du hittar allt från snabba weeknights middagar till långsamma kokrätter och budgetvänliga alternativ, samt mellanmål, efterrätter och mycket mer.
Granskare älskar det stora utbudet av recept som finns i denna paleo kokbok. Många säger att boken är välorganiserad och att de måltider de har försökt är ganska goda. Vissa människor noterar att inte alla recept är 100 procent paleo, men eftersom det finns nästan 1000 recept att välja mellan, är du säker på att hitta något som passar dina kostbehov.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Jag har haft chansen att prova några av recepten i Everyday Paleo Family Cookbook, och som recepten på hennes blogg och i den ursprungliga Everyday Paleo, är de lätta att förbereda och läckra. Vår favorit hittills har varit hela grekiska Kyckling med rostad vitlök.
Everyday Paleo Family Cookbook har över 80 familjevänliga recept som är lätta att förbereda såväl som friska versioner av kryddor och såser. Det är en bra resurs för familjer som bara börjar på en paleo / äkta mat sätt att äta som det har en budgetguide, lista över häftklamrar, veckolång måltidsplan och shoppinglista med mera.
Våra förfäder hade inte 1000 recept att välja, så det borde vara mycket lättare för dig att äta Paleo än vad det var för dem. Denna serie receptböcker är ganska omfattande, med hundratals recept i olika kategorier som fisk, röd kött, fläsk, aptitretare och jämn köttfärs. Det är så att du får en solid grund för vad du borde göra för dig själv, samtidigt som du ger dig rätt databas med recept att välja från. De säger att dessa recept hjälper dig att bränna fett, utföra bättre kognitivt och till och med sakta ner åldringsprocessen. Dessa måltider kan beredas snabbt och enkelt, så att du inte spenderar hela dagen i köket.
Det här är händerna på den bästa Paleo-receptguiden du kan få för pengarna, och det finns inte ens en nära sekund. Det har över 450 + recept som visar dig hur man lagar mat med alla de hälsosamma livsmedel du borde äta och undviker noggrant all den skräp som stöter på ditt system och gör dig trög och fet. Den är utformad så att du tydligt kan se vad du behöver och hur man gör det. Det är till och med en 10 vecka autopilot måltidsplan som tar ut allt gissningen för att göra denna grottare enkel att följa.
Denise Minger
Död av matpyramid av Denise Minger förklarar först utvecklingen av nuvarande näringsriktlinjer. Den behandlar viktiga kostfrågor i dag och hur de ofta leder till sjukdom och katastrof. Denise placerar god mat och dåliga livsmedel under ett mikroskop och undersöker var och en av dem noggrant. De flesta saker måste accepteras i proportion och nästan ingenting är helt helt eller delvis. Hon förklarar också steg för steg hur man granskar näringsinformation och vetenskapliga data. Denise ger de färdigheter som krävs för att se detta kritiskt samtidigt som man tar upp fakta och användbar information från hela.
Stephanie Gaudreau
Performance Paleo Cookbook av Stephanie skrevs speciellt för idrottare som är seriösa om träning för styrka och att få en kant över tävlingen. Det finns mer än 100 olika läckra recept inom dessa sidor. Det ger data för att driva strategier genom näring. Stephanie adresserar både pre- och post-workout-menyer. Hon har också inkluderat alla viktiga näringsmässiga uppgifter inom varje recept. Individer kan använda detta inte bara till styrketåg, men för att öka sina energinivåer och minska inflammation.
Inte en kokbok i traditionell mening, Ät äggulorna är en övertygande avhandling om kraften i Paleo-kosten och den felaktiga informationen som förekommer av livsmedelsindustrin. Författaren Liz Wolfe drar på sin bakgrund som en certifierad närings terapi utövare för att ta en djupgående titt på funktionen av protein, fetter, kolhydrater och kolesterol i den mänskliga kosten. Hennes kvickt och relatabla skrivning gör Ät äggulorna den perfekta läsningen för ett flyg eller träningspass träning – eller att vidarebefordra till en vän som är på staketet om att gå Paleo.
Den andra i en serie dedikerad till kök från hela världen, tar denna kokbok ett Paleo-tillvägagångssätt till traditionell thailändsk biljettpris. Tillsammans med essensen av thailändsk matlagning erbjuder författaren Sarah Fragoso 100 läckra glutenfria recept som kokospannkakor och friterad fisk med chu chee currysås. Everyday Paleo innehåller också Fragoso s resplan genom Thailand och tips om att äta glutenfritt utomlands.
Den här fantastiska e-boken är exakt vad det låter som en samling av de bästa Paleo recepten från förra året, som täcker ett stort utbud av behov från frukost till efterrätt, organiserad av några av de ursprungliga receptuppställarna av fantastiska Paleo recept, Bill och Hayley Staley of Primal Palate. Bill och Hayley lyckades skryta över 30 av toppnamnen i Paleo-samfundet som Juli Bauer, Danielle Walker, Mark Sisson, Brittany Angell, Steph Gaudreau, Russ Crandall och många fler . Årets grupp bidragsgivare är super imponerande, vilket ger e-boken till nästan 500 sidor recept!
Även om du köpte 2014 e-boken kommer du att blåsas bort vid årets samling (det är också 100% nytt.). Medan vissa receptböcker är klumpiga och svåra att se är den här absolut vackert! Det är lätt att navigera, och recepten är lätta att följa. Dessutom kan du hitta dem organiserade efter typ ELLER av författare! Jag älskar att det här ger dig chansen att hitta några nya favoritreceptskapare så att du får en full arsenal av recept i 2016!
