Motion Obsession och när fitness blir ohälsosam

Vissa idrottare blir tvångsmässiga tränare för att kontrollera deras vikt och för att utgifterna överflödiga kalorier.

Vissa idrottare lider av en ohälsosam beroende av motion. Detta kan uppstå av olika orsaker, inklusive en besatthet med perfektion eller vinnande, undvika andra aspekter av livet och känna sig beroende av de fysiologiska förändringar som orsakas av träning. I vissa fall är motion obsession ett resultat av en subtil form av en ätstörning som är ett försök att kontrollera eller gå ner i vikt eller uppnå en viss kroppsform eller storlek. Beroendeframkallande motionärer kan använda extrem träning som ett sätt att utgifterna kalorier och bibehålla eller förlora kroppsvikt i försöket att förbättra prestanda eller uppnå önskad kroppsform eller vikt. De rättfärdigar ofta sitt beteende genom att tro att en seriös idrottare aldrig kan arbeta för hårt eller för länge på sin sport. Obehag, smärta eller till och med skada kommer inte att hålla en motionavvikare från träning.

Nästan alla tvångsmässiga tränare lider av overtraining syndrom. De lever ofta med muskelstammar, ömhet, stressfrakturer och andra kroniska överanvändningsskador, såsom tendinit.

När de konfronteras med denna överdriven övning, kan de kräva att om de inte arbetade så hårt skulle deras prestationer leda till. De brukar också klamra sig på den falska tron ​​att även den minsta pausen från träning kommer att få dem att gå ner i vikt och inte kunna konkurrera på samma nivå.

Kompulsiva övningar som liknar drogmissbrukare

Många tvångsmässiga tränare har beteenden som liknar narkomaner. Atleten tycker inte längre om motion men känner att det är nödvändigt. Det är inte längre ett val; det har blivit en skyldighet. Medan träning kan ge en tillfällig känsla av välbefinnande eller eufori, kräver idrottaren mer och mer motion för att nå detta tillstånd. Om han tvingas missa ett träningspass, kommer han att rapportera överväldigande känslor av skuld och ångest, liknande abstinenssymptom.

Medan vissa forskare rapporterar att överdriven övning får kroppen att producera endorfiner (hormoner som utsöndras av hypofysen som blockerar smärta, minskar ångest och skapar känslor av eufori) finns det fortfarande debatt om man kan bli fysiologiskt beroende av motion. Endorfiner är emellertid kemiskt liknar den mycket beroendeframkallande läkemedelsmorfinen, så missbruk av motion ligger inte bortom möjligheten. För många idrottare verkar tvångsmedel vara psykologiskt beroendeframkallande. Sådana idrottare rapporterar att det minskar deras mängden motion plötsligt ofta resulterar i svårigheter med svår depression.

Varningstecken på en kompulsiv övning

• Du lider av symtom på övertraining syndrom.
• Du tvingar dig att träna, även om du inte mår bra.
• Du tränar nästan aldrig för roligt
• Varje gång du tränar går du så fort eller hårt som möjligt.
• Du upplever allvarlig stress och ångest om du saknar träning.
• Du saknar familjens skyldigheter eftersom du måste träna.
• Du räknar ut hur mycket du ska träna utifrån hur mycket du äter.
• Du skulle hellre träna än att komma ihop med vänner.
• Du kan inte slappna av eftersom du tror att du inte bränner kalorier.
• Du oroar dig för att du kommer att gå ner i vikt om du hoppar över träning för en dag.

Kompulsiv träning är lika farlig som livsmedelsbegränsning, binging och rening, och användningen av dietpiller och laxermedel. Kompulsiv träning kan snabbt leda till mer allvarliga typer av ätstörningar, inklusive anorexi och bulimi samt ett antal allvarliga fysiska faror, inklusive njursvikt, hjärtinfarkt och dödsfall.

Kompulsiv träning är ett allvarligt hälsoproblem som ofta kräver ingripande av någon nära idrottare som en tränare, lagkamrat eller familjemedlem som känner igen dessa varningsskyltar och söker professionell hjälp. Om du misstänker att någon nära dig tränar tvång kan du hjälpa dig genom att lära dig mer om detta tillstånd och prata öppet med idrottaren om att få lämplig professionell hjälp.

Få hjälp och behandla kompulsiv träning

Övningsberoende och andra ätstörningar är allvarliga och kan bli livshotande om de lämnas obehandlade. Att identifiera typen av ätstörning är nödvändig för att få rätt hjälp. 

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• National Association of Anorexia Nervosa och Associated Disorders.
• Goldfarb, A.H. Jamurtas, A.Z. b-endorfin svar på övning: en uppdatering. Sportmedicin 24 (1): 8-16 (1997).
• Anorexia Nervosa och närstående ätstörningar, Inc. (ANRED), 2005. Ätstörningar – Patientinformation.

Till exempel tvingade de sig att träna när de kände sig osäkra, eller föredrog de att träna istället för att vara med vänner?

”Det just spiralde därifrån verkligen. Jag fann att träningen skulle lyfta mitt humör och få mig att må bättre om min kropp. Det började när en liten hälsosam träning snart blev out of control.”

Balansen är nyckeln till en hälsosam livsstil. Det betyder att vila dagar, ha fuskdagar; inte freaking ut när du inte har någon tid träning i en vecka, eller äta ”ohälsosamma” i några dagar. Det finns en bra linje mellan att leva friska och leva för hälsosamt. Det betyder i princip att du lyssnar på din kropp.

Det finns en farlig trend som uppstår – lever för hälsosam. Du kanske har hört talas om det, denna ohälsosamma besatthet med hälsosamt liv kallas ”orthorexia”. Detta kan chocka vissa människor, för det är inte ett hälsosamt liv hälsosam? Att leva för förnuftigt kan också vara farligt, inte bara för din kropp, utan speciellt för ditt sinne.

”Orthorexia börjar oskyldigt, som en önskan att övervinna kronisk sjukdom eller för att förbättra allmän hälsa. Men eftersom det kräver stor vilja att anta en diet som skiljer sig radikalt från barndomens och omgivningskultens livsmedelsvanor, ger få förändringen graciöst. måste tillgripa en järn självdisciplin förstärkt av en kraftig känsla av överlägsenhet över dem som äter skräpmat. Över tiden, vad de äter, hur mycket och konsekvenserna av dietary indiscretion kommer att uppta en större andel av orthorexic s dag .”

Att räkna ut hur man rensar upp en s diet och äter ordentligt är en stor uppgift, speciellt om du aldrig har gjort det förut. Många människor kastar sig in i uppgiften med beundransvärd engagemang, men det är viktigt att inse att det finns så mycket som för mycket hälsosam ätning.

Var börjar hälsosam ätning och orthorexi börja? Det är en sak att i allmänhet försöka äta organiskt eller äta hela korn i stället för raffinerade korn. Det är en annan som är så fixerad att man undviker bekämpningsmedel, GMO eller vita mjöl att din kost blir oflexibel.

”De börjar med att vara mer hälsosamma, och sedan tar de den till nästa nivå”, säger Dr. Neeru Bakshi, en psykiater vid The Moore Center for Eating Disorders in Bellevue. Orthorexia är inte en officiellt erkänd ätstörning, men den har potential att mala till anorexi, speciellt om listan över livsmedel som ska undvikas växer för länge.

Jag har förstått det växande stigmatiserande viktminskningen, särskilt bland unga kvinnor. Under en lång tid var jag blindad av de frestande rubrikerna och viktminskningens artiklar. Jag körde mig galen på trappan varje morgon tills jag blev en slav till träningen. Jag tillbedde min spegel. Jag åt mindre och mindre varje dag och strävar efter att göra det förbannade lilla antalet krympa. Mitt kaloriintag var sannolikt nära eller till och med mindre än 1100 per dag. Jag motiverade min besatthet att bli smal och tunn genom att lova mig själv att jag skulle vara en gladare, mer atletisk, passande version av mig själv. Det skulle göra mig fantastiskt.

Fakta och källor ligger inte. CDC noterar de många hälsorisker som är förknippade med övervikt eller fetma, inklusive högt blodtryck, diabetes, hjärtsjukdom och stroke, och CDC rapporterar att 38 procent av vuxna och 17 procent av tonåringar är överviktiga .

---