Skor att bära för att gå en maraton
Vilka skor ska en maratonvandrare ha på sig? Det är viktigt att få rätt skor och passar bra när man tränar vid lång körsträcka.
Du har bestämt dig för att börja träna för att gå ett maraton, och ditt första steg är att få rätt skor. De är din viktigaste redskap, och du kommer sannolikt att spendera många dagar och miles i dem under de närmaste månaderna. Dina gamla gamla sneakers är förmodligen inte det rätta valet. Den dag du gör ett åtagande att träna för maratonet, förplikta dig att hitta bra skor.
Välj Marathonskor med noga kudde och stöd
Spara de minimalistiska skorna för kortare avstånd träning-de är inte lämpliga för att gå en maraton. För långa långdistansdagar i träning och för 26,2 mils marathon själv, behöver du skor med tillräcklig dämpning. Titta på skoomgångar för det rekommenderade avståndet för varje skomodell och diskutera det med din skohandlare. Cushioning kommer att minska ben och fotmattning du känner under evenemanget. Dina marathonskor måste också ge bra stöd eftersom din gång blir slarvig när du tröttnar på långa avstånd.
Skulle du ha på dig skor eller stövlar?
Marathon vandrare i Europa bär ofta vandringsskor för långdistansvandringar. Detta kan ha utvecklats ut ur militärstraditionerna av sina längre promenader. För att gå över land på spår, kan lätta stövlar eller spårskor vara ett bra val. Men för vägarlekmarathoner är en flexibel löpsko med måttligt stöd det bästa valet för de flesta.
Kolla på marathonens gång du planerar att gå och se om det kommer att vara mestadels på gator och asfalterade vägar. Du ska inte behöva trailskor eller lätta stövlar om det inte kommer att vara på grus eller smutsvägar. Eftersom du förmodligen inte kommer att ha en tung pack på maratondagen, behöver du inte tunga vandringsskor.
Hur man handlar för maratonskor
Din bästa satsning är att hitta den lokala atletiska skohandlare som passar till seriösa löpare och vandrare. Berätta clerk om dina marathon mål och körsträckor planer. De kommer att kontrollera om du överpronerar och behöver en rörelseskontrollsko eller inte. Då kommer de att arbeta för att få dig in i ett par skor som är ordentligt utrustade. Kom ihåg att dina fötter kommer att svälla med avståndsvandring, och du kan behöva större och större skor för maraton. Dessa lokala butiker är beroende av upprepade kunder och de kommer att arbeta för att du har rätt skor för en uthållighet.
Roterar dina skor
Många seriösa löpare och vandrare rekommenderar att du har två olika par skor där du kan träna och handla dem från varje träningsdag, aldrig ha samma skor två gånger i rad. En fridag gör det också möjligt för skorna att helt lufta ut mellan sessionerna. Vissa rekommenderar träning i två olika skorskor. Fördelen med detta är att musklerna och lederna blir olika i träningen istället för att falla i ett mönster. Andra tycker inte att det är nödvändigt. Det är ditt val.
Byta ut dina skor
De flesta atletiska skor bär ut efter 300 till 500 miles. Förvänta dig att du måste byta ut dina marathon träningsskor minst en gång under träning. När du väl har hittat en modell som fungerar bra för dig, köp ett extra par eller två så du kan vara säker på att få en ny modell när det äldre paret börjar förlora sin dämpning och support.
Förbered din Marathon Day Racing Skor
Det är bäst att ha ett par med endast cirka 100 mil av slitage på dem för marathonbanan själv. Du vill ha skor som du har använt flera gånger men det är fortfarande fullt stödjande och har full dämpning. Regeln om ”inget nytt på tävlingsdag” gäller, särskilt för dina skor, liksom inläggssulor eller ortoped som du brukar använda.
Om du reser med flyg till där marathon hålls, lita inte på dina löpskor eller racerutrustningar för att chaufföret går förlorat. Ta med dem ombord i ditt bagage eller bära dem på planet.
Dagen före marathon
Undvik att bära dina maratonskor dagen före maraton. Du vill att de ska vara färska för tävlingsdagen. Om din tävling har en timingchip för att fästa i skon, fäst den försiktigt natten innan så du glömmer inte det viktiga steget. Nu är du redo att spänna upp dem på tävlingsdagen och gå avståndet.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Vi tittar för närvarande på skor att rekommendera, Salomon gör vanligtvis bra skor, så leta efter en Salomon trailsko som är vattentät och flexibel.
Detta är området runt tårna. Se till att det är avrundat, rymligt och djupt nog för att vifta tårna så att varje gång du trycker på bakfoten har du gott om tåskydd.
Den rätta löparskoren för din maratontur kan inte vara samma som du skulle köra loppet i. Vandrare tenderar att rulla fötterna från häl till tå, vilket innebär att skosflexibilitet är nyckeln. Vrid sålen så att den ger lite motstånd; Om det är för lätt att vrida, kommer det inte att ge tillräckligt med stöd, men om det knappast vrider det, är det inte tillräckligt flexibelt. Att ta en löpsko på häl och tå och böja uppåt kan du se om den böjer på rätt plats för vandrare – det borde böja precis under fotens boll.
Running skor skiljer sig från walking skor på några viktiga sätt. Även om de är lätta, tenderar de att erbjuda mer dämpning än gångskor för att absorbera de extra stötar som orsakar löpning på fötterna och benen. Vandringsskor kan fungera bra för korta promenader, men för maratonar behöver dina fötter den extra kudden, särskilt i hälen. Löpskor ger bättre luftflöde så att dina fötter kan andas bättre än i gångskor, och löparskor tenderar att vara mer flexibla för att förhindra fotutmattning över långa avstånd.
Det här paret med nya balansskor är mycket bekvämt med sin gummisula, dubbeldensitetskrage, fast densitetsskum för utmärkt stöd och IMEVA mellansula som ger flexibla dämpningar. Dessa sneakers har en vadderad fotbädd, finns i två storlekar för att erbjuda en snyggare passform för personer med brett fötter och har en tjock gummisula för dragkraft och balans när du tränar. Dessutom kommer de i läder eller mocka, har funktioner som gör ditt träning roligt och bra för långa promenader och avslappnade kläder.
Dessa skor består av fullkornigt läder och kommer upp till dina anklar. Deras stil kan inte vara allas favorit, men de är speciellt utformade för att vara en gångskor. De kommer också i 3 färgalternativ.
Kostnad och värde
Med tanke på det höga varumärkets rykte och skoens kvalitetskonstruktion, prissätts dessa sneakers till en mycket rättvis och prisvärd kostnad. Skostilen är mycket mångsidig och skapas för långvarig komfort, ett bra val för dem som planerar att spendera mycket tid på sina fötter.
Innovativ teknik
Brooks-laget lyssnar på alla sina användare och gör konstant fördjupad forskning för att ge de mest funktionella funktionerna du kan ha i dina skor. Dessa funktioner hjälper till att underlätta trycket från foten med bekväm dämpning och stötdämpning. Du kommer inte bara hitta en användning för dessa skor, med så många funktioner i en design, dessa skor är verkligen mångsidiga.
Även om detta inte är dåligt i sig, påverkar det hur du kör och i kombination med en olämplig sko kan det öka risken för skada. Detta gör ditt pronationsmönster en viktig faktor för att välja rätt löparskor. För att lära dig mer om pronation och hitta rätt skor för din pronationsnivå, läs vår pratartikel.
Om du är en tyngre löpare kanske du behöver gå för extra dämpning. Det kommer att minska tätningen på dina ben och göra dina landningar bekvämare. Kolla in vår ikoniska GEL-KAYANO, vårt nummer 1 löpsko METARUN eller innovativa DYNAFLYTE. Träningshistoria spelar emellertid en stor roll här. Tungare löpare som brukade springa i lätta skor kan göra bra eftersom deras kroppar har anpassat sig till stilen och blir vana vid det.
Varje år kommer ett allt ökande antal män, kvinnor och deras familjer att gå med i den prisbelönta Walk a Mile i hennes skor: International Men’s March för att stoppa våldtäkt, sexuella övergrepp Könsvåld. A Walk a Mile i hennes Shoes® Event är ett lekfullt sätt för män att öka medvetenheten i deras samhälle om de allvarliga orsakerna, effekterna och korrigeringarna mot mans sexualiserat våld mot kvinnor.
Frank Baird skapade Walk a Mile i Her ShoesВ® 2001. Det började som en liten grupp män som vågat tjäna runt en park har vuxit till att bli en världsomspännande rörelse med tiotusentals män som lyfter miljoner dollar för lokal våldtäkt kriscentraler, bostadsvåldshyllor och andra sexualiserade våldsutbildnings-, förebyggande och saneringsprogram.
