De 7 bästa Keto Cookbooks av 2019

Läs recensioner och köp de bästa keto-kokböckerna från de bästa författarna, inklusive Leanne Vogel, Emily Willis, Maria Emmerich och mer.

Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.

Första titt

Bästa övergripande: Keto Diet på Amazon

”I denna kokbok ingår också en imponerande fem 28-dagars måltidsplaner för att få dig igenom din första månad med keto att äta.”

Bästa budgeten: Ketogen Diet på Amazon

”Du hittar en fördjupad förklaring av en ketogen livsstil, liksom måltidsplaneringsguider, livsmedelsbutiker, viktminskningsprinciper, matlistor och mer.”

Bästa komfortmat: Keto Comfort Foods på Amazon

”Du hittar 170 recept för rätter som kanel rullar, stekfries, kyckling cordon bleu, tiramisu ostkaka och fler favoriter.”

Bästa långsam spis: Keto Crock Pot Cookbook på Amazon

”Innehåller tips och tricks på att använda en långsam spis och förstå en ketogen diet.”

Bästa Instant Pot: Ketogenic Instant Pot Cookbook på Amazon

”Mer än 100 enkla recept för ketogen frukost, luncher, middagar, snacks, desserter och mycket mer.”

Bästa Motivational: Helt enkelt Keto på Amazon

”Innehåller mer än 100 enkla keto recept, såväl som livsmedelsbutik tips och en 30-dagars måltidsplan.”

Best Crave-Worthy Recept: Craveable Keto på Amazon

”Innehåller dussintals genuint begärda måltider för hela familjen.”

Våra bästa val

Bästa övergripande: Keto Diet: Den kompletta guiden till en fet diet

 amason

4,5

Köp på Amazon

En av de bästa köksböcker du kan köpa för att hjälpa jumpstart din ketogena livsstil är Keto Diet: Den kompletta guiden till en fet diet av Leanne Vogel. Denna kokbok är ett oslagbart alternativ eftersom det inte bara innehåller mer än 100 keto-vänliga recept, men det innehåller också flera urvalsplaner.

Keto Diet har över 125 läckra recept för en hög fetthalt, låg-carb livsstil. Dessa hela matbaserade måltider inkluderar kycklingcrisps, Bacon-Wrapped Mini Meatloaf, Keto Sandwichbröd, Chicken Pot Pie och mycket mer!

Förutom recepten innehåller denna kokbok också en imponerande fem 28-dagars måltidsplaner för att ta dig igenom din första månad med keto-ätning, och planerna är alla anpassningsbara för att passa dina individuella behov och smaker. Dessutom hittar du hjälpsamma verktyg som livsmedelsbutiker, ja / nej matlistor, matkänsliga ersättningar och mer – i grund och botten allt du behöver för att vara säker på att byta till en ketodiet.

Granskare älskar Keto Diet tack vare dess läckra recept, hjälpsamma resurser och djupgående guide till alla saker keto. Sammantaget är de flesta överens om att denna kokbok är ett bra köp för alla som är intresserade av ketogenätning.

Bästa Budget: Ketogen Diet: Steg för steg Guide för nybörjare

Köp på Amazon

Om du är helt ny på begreppet ketogen diet behöver du en kokbok som går in i detalj om denna feta matplan. Ketogen diet: Steg för steg guide för nybörjare av Jamie Ken Moore gör just det, bryter ner grunderna i keto i en nybörjarevänlig guidebok.

Ketogen Diet cookbook innehåller många användbara resurser för att hoppa igång din keto diet. Du hittar en fördjupad förklaring av en ketogen livsstil, liksom måltidsplaneringsguider, livsmedelsbutiker, viktminskningsprinciper, matlistor och mer. Boken innehåller flera recept, inklusive näringspåfrestningar, men det är definitivt inte lika recept som några av de andra kokböckerna.

Den här boken är en omfattande nybörjarguide som ger en detaljerad beskrivning av hur man börjar på en keto-diet, och granskare är överens om att det är ett resursfullt verktyg för absoluta nybörjare. Användare säger att recepten är utsökt, men om du letar efter ett receptbibel är det kanske inte det bästa alternativet för dig.

Bästa komfortmat: Keto Comfort Foods

 amason

När du tänker på kolhydrater med låg karbid kan du föreställa dig tråkiga, smaklösa måltider. Men med de rätta ingredienserna och recepten kan du återskapa några av dina favoritkomfortmat inom ramen för ketogen diet. Keto Comfort Foods av Maria Emmerich är en underbar kokbok för detta ändamål, eftersom det har hundratals hjärtliga keto måltider som hela din familj kommer att älska.

Denna kokbok handlar om att hjälpa dig att återkräva din kärlek till mat medan du fortfarande följer en ketogen diet. I Keto Comfort Foods hittar du 170 recept för rätter som kanelrullar, stekfries, kycklingkordon bleu, tiramisu cheesecake och fler favoriter. Författaren förvandlar de starka smakerna och de utsökta smakerna av klassiska måltider till ketovänliga rätter genom att använda substitutioner med låg eller ingen kalori för socker och avlägsna eventuella glutenhaltiga tillsatser. Resultatet är en samling familjevänliga keto recept som smakar bra.

Keto Comfort Foods får rave recensioner från glada användare som säger att recepten är lätta och läckra. Många säger att kokboken innehåller fantastiska bilder, och flera kallar det en ”måste-ha” för alla på en ketogen diet.

Bästa Slow Cooker: Keto Crock Pot Cookbook

 amason

Köp på Amazon

Det kan vara utmanande att hitta tid att förbereda keto måltider när du har ett upptaget schema, varför så många människor vänder sig till sina långa kokar för hjälp. Med Keto Crock Pot Cookbook av Diana Barrera, kommer du att kunna göra snabba, keto-kompatibla måltider före tid i din långsamma spis, vilket gör det mycket lättare att hålla fast vid din lågkarbon livsstil.

Denna ketogen kokbok innehåller mer än 100 recept som du kan göra i en långsam spis. Vad som är ännu mer unikt med dessa måltider är att de alla innehåller fem ingredienser eller mindre, vilket gör det enklare att handla och laga mat. Anmärkningsvärda rätter från boken inkluderar Coconut Curry Cod, Almond Crusted Tilapia, Citron persilja Kyckling, Italienska Pork Chops, och många fler! Keto Crock Pot Cookbook innehåller också tips och knep på att använda en långsam spis och förstå en ketogen diet.

Enligt granskare är denna kokbok ovärderlig för människor med hektiska och upptagna liv. De praktiska måltiderna med minimala ingredienser är välsmakande och fyllning, men de är lätta att förbereda och helt ketovänliga.

Bästa Instant Pot: Ketogenic Instant Pot Cookbook

Köp på Amazon

En av dagens mest populära köksartiklar är Instant Pot, en kombifack med flera ändamål som gör matlagning snabb, enkel och problemfri. Om du har en av dessa apparater kan du använda den för att laga läckra ketogen recept – du behöver bara Ketogenic Instant Pot Cookbook av Darlene Vanhoose att vägleda dig!

Denna otroligt prisvärda bok innehåller mer än 100 enkla recept för ketogen frukost, luncher, middagar, snacks, desserter och mycket mer. Många av recepten är ”dump-and-forget”, vilket betyder att du inte behöver tendera dem – perfekt för dem med ett hektiskt schema. Du hittar också en grundläggande förklaring av en keto-diet och tips om hur du använder en Instant Pot i den här boken.

Granskare säger att den här boken är utmärkt för att göra snabba och låga måltider. En köpare skriver att ”det finns inget bättre än en läcker keto måltid gjord i Instant Pot utan någon betydande ansträngning” -realt, vad mer kan du be om från en kokbok?

Bästa Motivational: Helt enkelt Keto

 amason

Många väljer en ketogen diet eftersom de tror att det kommer att hjälpa till med viktminskning. Men denna typ av kost kan vara utmanande att hålla fast vid, speciellt om du brukar äta mycket kolhydrater. För en kokbok som är lika motiverande som den är pedagogisk, kolla in Helt enkelt Keto av Suzanne Ryan.

I Helt enkelt Keto, Ryan specificerar sin egen resa med kosten och förklarar hur hon förlorade mer än 100 pounds och 40 procent av hennes kroppsvikt genom att anta en ketogen livsstil. I hela kokboken ger hon förstahands tips om hur man trivs på en ketogen diet. Boken innehåller mer än 100 enkla keto recept, samt matbutiker tips och en 30-dagars måltidsplan.

Denna kokbok har hundratals glödande recensioner, varav många nämner hur inspirerande författarens historia är. Granskare noterar att recepten är läckra, enkla och praktiska, och många tycker om att boken innehåller gott om livfulla bilder och omfattande näringsinformation.

Best Crave-Worthy Recept: Craveable Keto

 amason

Köp på Amazon

Det är mycket lättare att hålla fast vid någon ätplan om du verkligen gillar och längtar efter maten! Det är det som gör Craveable Keto En sådan bra kokbok för dem som dyker in i ketogen livsstil. Granskare har bara positiva saker att säga om den här boken, som innehåller dussintals genuint begärda måltider för hela familjen.

Craveable Keto: Din Låg Carb, High Fat Roadmap till viktminskning och Wellness var skriven av Kyndra Holley, som är känd för sin populära blogg, Fred, Kärlek och Låg Carb. Kokboken innehåller mer än 130 hela livsmedelsrecept för måltider som Everything Bagel Dogs, Lasagna Zucchini Roll-Ups, Salted Caramel Nut Brittle, Chocolate Chip Cookie Dough Bites, och mycket mer. Det finns också detaljerade shoppinglistor, måltidsplaner och anekdoter från Holleys egna erfarenhet av ketodieten.

Denna kokbok kallas ”den ultimata guiden till att älska ditt lågt-carb liv” och granskare är överens med den här beskrivningen. Många skriver att recepten är lätta och läckra, vilket gör det lättare att hålla fast vid en hög fetthalt, låg-carb diet.

Testad av Verywell

Hur vi testade

Våra granskare spenderade tre timmar på att testa en högkvalitativ keto kokbok. För att få de mest omfattande resultaten, använde de den för att laga en mängd olika recept medan de klibbade sig till en ketodiet. Vi bad våra testare att överväga de viktigaste funktionerna när man använder denna kokbok, från svårighetsnivå till kvalitet på måltiderna. Vi har skisserat de viktigaste takeawaysna här så att du också vet vad du ska leta efter när du handlar.

Vad man ska leta efter i en Keto Cookbook

Erfarenhetsnivå: Om du precis börjat med keto-kosten behöver du nog mer vägledning och förklaring av övergångsprocessen, som några kokböcker erbjuder. Mer erfarna keto devotees, å andra sidan, kanske föredrar en kokbok som är lätt på vägledning och tung på recept.

Måltider: En annan hjälpsam egenskap hos keto kokböcker är färdiga måltidsplaner. Det kan vara utmanande att planera en hel vecka med måltider på en lågkarbo diet, så några kockböcker innehåller veckovisa måltider och shoppinglistor för att göra ditt liv mycket enklare. Men om du gillar att komma med din egen vecko-meny kanske den här funktionen inte är för dig.

Utrustning: Slutligen är många keto-kokböcker inriktade på recept som kan göras i vissa apparater, t ex långsamma kokplattor och Instant Potter. Dessa typer av recept kan vara otroligt bekväma – men bara om du har den utrustning som behövs.

Testresultat: Keto Diet: Den kompletta guiden till en fet diet (bästa övergripande)

4,5

Vad vi gillar

• Omfattande måltidsplaner

• Enkla recept

• Nyttig information för nybörjare

Vad vi inte gillar

• Lång introduktion

”Jag skulle definitivt rekommendera den här boken för alla som vill prova keto eller personer som redan har varit på kosten för ett tag som vill blanda upp sina måltider,” en av våra testare ravedade. Målplanen författaren tillhandahåller alla olika typer av keto dieter var också till hjälp, enligt våra granskare. Våra testare listade inte några stora negativ, men en noterade: ”De faktiska recepten börjar i del fyra, vilket betyder att det finns tre delar (215 sidor) information om kosten själv innan du faktiskt kommer till matlagningen.” Vad gäller recepten själva? ”De hade inte för många ingredienser och innehöll inte mat som du inte kunde hitta på en vanlig mataffär,” rapporterade en granskare.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Det spelar ingen roll om du bara är intresserad av att starta en ketogen diet för viktminskning eller vill veta mer om en lågt kolhaltig fet sätt att äta, hur man lagar feta livsmedel och inspireras av något nytt munvattenrecept idéer; du är på rätt ställe.

Om du bara börjar Keto eller du har gjort det en stund och letar efter några nya och enkla recept att lägga till i din repertoar, är The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook en bra bok att vända sig till för att förenkla och inspiration. Fischs bok innehåller 130 recept som innehåller fem ingredienser eller färre medan de fortfarande är helt keto-kompatibla. Hon fördjupar enkelheten i recepten genom att erbjuda en gryta, en plan eller en matrecept, inklusive långkokare eller tryckkokvarianter. De flesta recepten tar 30 minuter eller mindre att göra. Genom att använda detta tillvägagångssätt för att göra keto enklare och lättare kan denna kokbok hjälpa dig att anpassa keto-livsstilen utan att ge upp stora mängder tid för att laga komplicerade recept eller söka högt och lågt för konstiga ingredienser . Läckra alternativ som avokado ägg sallad koppar, pannkakor och jordnötssmör kakor kommer att hålla dig komma tillbaka till denna kokbok för daglig keto inspiration.

Många av oss börjar det nya året i hopp om att göra en förändring i vår kost, relationer, självomsorg, karriär eller ekonomi eller kanske till och med i varje område. Även om detta är spännande kan det vara skrämmande att faktiskt komma igång.

Utrustad med en kaloriräknare, receptimportör och näringsspårare, kommer My Fitness Pal verkligen att vara din nya pal-en kompis som hjälper dig att träffa dina mål varje dag.

De som letar efter en total livsstilsförändring kommer att uppskatta en praktisk metod. Det erbjuder en strukturerad måltidsplan och en handfull enkla recept samt gott om råd och stöd från författaren Suzanne Ryan, som använder personlig erfarenhet för att hjälpa upplysande läsare.

Organiserad efter säsong för att införliva dynamiska ingredienser presenterar ett år av feta bombarder en mängd energilösande smakfulla mellanmål och bettstora desserter. Med en för varje vecka har denna lätt smältbara bok allt från tropiska tryffel till baconbollar.

Boken innehåller en hel del framgångsberättelser, en lista över mat för att handla när dieting och en uttömmande lista över vanliga frågor och svar.

Den här boken av Dr. Jimmy More är förmodligen en av de mest populära keto-relaterade böckerna. Du kommer att se Keto Clarity-namnet dyker upp mycket på många tidskrifter, webbplatser eller forum.

Att vara ganska kött- och gröntbaserad är keto-kosten perfekt för långsamma kokaruppskrifter. Fylld med 125 ”prep and go” -recept, kommer denna kokbok att hjälpa dig att dra nytta av din pålitliga crockpot.

Om du tycker att bacon och smör låter bra, vänta tills du ser resten av recepten i denna keto kokbok! Tänk cheesy-crust pizza och zucchini lasagne. Det är också en bra bok för nybörjare, eftersom den är fylld med användbar information om att komma igång.

---