De 10 bästa yogaböckerna från 2019
Om du älskar yoga, vill du lägga till de 10 böckerna i din läsningslista. Innehåller måste läsa instruktions-, historiska och samtida ämnen.
Varje yogaälskare har sina favoritböcker. De är de som informerar, inspirerar och utbildar oss på vårt favoritämne. Fråga någon yoga expert och du får ett annat urval.
För min lista hittar du referensböckerna som jag befinner mig att vända mig om och om igen. Det innehåller också de yoga-memoarer som är svåra att lägga ner, fotograferingen som gör käftarna släppa och den fascinerande historien om hur vi kom för att träna yoga som vi gör på 21-talet.
Bästa övergripande: Ljus på yoga
Penguin slumpmässigt hus
B.K.S. Iyengars klassiska 1966-bok är fortfarande guldstandarden för sin encyklopediska illustration av hundratals yoga poses och många andningstekniker. Utan tvekan är ”Light on Yoga” ett måste för alla yoga-utövares bibliotek.
Även om det inte är den snabbaste boken, är den väldigt kraftfull. Texten är ”The Modern Yoga Bible” och det är ingen sträcka. Informationen och inspirationen du hittar här kan enkelt blåsa någon yogi bort.
Bästa Övergripande Runner-Up: Yoga Iyengar Way
Courtesy av Amazon.com
Många yogier anser detta som ett komplement till Iyengars ”Light on Yoga”. Nyckelpositioner är täckta och de stora färgfotona och de explicit justeringspunkterna gör det till en mer tillgänglig kompanionsvolym. Författarna, Silva, Mira och Shyam Mehta, har oklanderliga Iyengar-referenser.
”Yoga: The Iyengar Way” skrevs 1990 och bilderna kan se lite daterade på grund av unitards. Men de är nästan föredragna för de ”sexiga” bilderna så ofta sett i senare böcker.
Bäst illustrerad: Yoga-anatomi
Courtesy av Amazon.com
Den unika styrkan av ”Yoga Anatomy” av Leslie Kaminoff och Amy Matthews är dess illustrationer. Framställd genom en process av fotografering, medicinsk illustration och digital media, visas varje pose från insidan ut med den relevanta anatomin som markeras.
Kroppens muskulösa skelettaktioner i varje pose beskrivs också i detalj och Kaminoffs sakkunskap på membranet och andningen är extremt värdefullt. Det är en bok många instruktörer och eleverna kommer att hitta användbara för vardagsreferens.
Bästa Memoir: Poser: Mitt liv i 23 Yoga Poses
Courtesy av Amazon.com
En enastående uppgift i den alltmer populära yoga memoir-genren, sätter denna bok sig ifrån varandra med riktigt bra skrivande. I det tar författaren Claire Dederer läsare på sin yoga resa med en bok som går utöver de fysiska fördelarna med yoga.
Författaren upptäckte yoga när man handskas med ryggskada och amning. Hennes historia är universell, även om mammor som har kämpat med att hitta balans i sina liv efter att ha barn kommer att finna det särskilt inspirerande. (Hint: Yoga hjälper.)
Bäst historia: Yoga Body: Origins of Modern Posture Practice
Hos Oxford University Press
”Yoga Body” är ett fascinerande utseende av lärare Mark Singleton i yoga asanas historia. Den här boken är en riktig spelväxlare och tar allt du trodde visste om yogas rötter i det gamla Indien och gjorde det på örat. Du hittar dig själv ifrågasätter mycket av den konventionella visdomen du hör i yogakurser efter att ha läst den här.
Bäst för nybörjare: Cool Yoga Tricks
Courtesy av Amazon.com
”Cool Yoga Tricks” av Miriam Austin är perfekt för en nybörjare som vill träna hemma. Det erbjuder kreativa anpassningar av många ställen med hjälp av rekvisita som stolar, block, filtar och band.
I stället för att visa super flexibla avancerade yogier i tyngdkraftsdämpande ställningar, erbjuder den praktiska råd för riktiga människor. Det är också perfekt för yogalärare eftersom det är fullt av idéer som eleverna kommer att älska.
Bäst för graviditet: Bountiful, Beautiful, Blissful
Courtesy av Amazon.com
Gurmukh Kaur Khalsa är en ledande kundalini yoga lärare som är särskilt känd för sin prenatal yoga klasser. Yoga i ”Bountiful, Beautiful, Blissful” är mild, men anekdoter och råd för gravida kvinnor är unika i havet av graviditetsböcker. Det ger empowerment för alla som överväger naturlig förlossning.
Bästa fotografering: Yoga
Courtesy av Amazon.com
Denna vackert fotograferade kaffebordsstilbok innehåller några av yogas ledande lärare på 1990-talet. Listan innehåller ikoner som Rodney Yee, Sharon Gannon, David Life, Richard Freeman och Patricia Walden. Författaren Linda Sparrowe erbjuder instruktionsnoteringar och de svarta och vita bilderna av David Martinez är mycket imponerande.
”Yoga” publicerades först 2002, sedan igen 2008. Det är också viktigt att veta att den är tillgänglig i inbunden och paperback, så var säker på att du vet vad du köper med den här. Priserna varierar kraftigt.
Bästa Humor: Hell-Bent
Courtesy of Amazon
Undertexten i Benjamin Lorrs bok säger allt: ”Obsession, Pain, och sökandet efter någonting som transcendens i konkurrenskraftig yoga.” Tja, det säger nästan allt eftersom det här verkligen är en bok om Bikram yoga från en bra författare med stor humor. Om du letar efter något lite underhållande än den genomsnittliga yogaboken är ”Hell-Bent” perfekt.
Bäst på modern yoga: gudinnan utgör
Alfred A Knopf
”The Goddess Pose” är en fascinerande titt på hur yoga gjorde sin väg in i västens traditionella kultur. Författare Michelle Goldberg gör detta genom biografi av Indra Devi, en av de första personerna som lär ut postural yoga i USA. Din förståelse för modern yoga är inte komplett utan att veta vikten av Devis inflytande.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
A: Som varje objekt vi använder med någon viss grad av regelbundenhet, behöver en yogamatta också rengöras. Ett av de enklaste sätten att rengöra en yoga matta finns i tvättmaskinen. Om du kan få din matta i maskinen, behöver du bara en liten mängd mildt tvättmedel och tvätta mattan i en kall och mild miljö. Tänk på att även om din yogamatta kan passa in i maskinen måste du kontrollera tillverkarens vårdinstruktioner innan du försöker detta.
Typer av Yoga Mats – Det finns ett antal olika typer av yogamattor och det kommer i grunden till material eller syfte. Om du letar efter en traditionell yogamatta kan du inte gå fel med en naturlig gummimatta. Dessa är generellt gjorda av förnybara källor och är biologiskt nedbrytbara, vilket gör dem miljövänliga. Du kan också få en naturlig yogamatta av bomull eller hampa. Dessa är bra men blev inte så länge eftersom bomull och hampa kan slita ut med fortsatt användning. Ett annat naturligt alternativ är jute yoga matta. Denna typ av mat är så bekväm och kudlig att den känns som en yoga matta och är idealisk för de flesta olika stilar av yoga på grund av dess naturliga andningsegenskaper. Om du inte är alltför bekymrad över din matts miljöpåverkan finns det ett antal syntetiska alternativ att välja mellan.
De första 40 sidorna i boken beskriver yogans historia, de åtta extremiteterna, vanliga frågor om yoga och fördelarna med din övning.
Lärare över hela världen är överens om att om du kommer att gräva i yogisk filosofi bör du börja med Bhagavad Gita, utan tvekan en av de bästa yogaböckerna någonsin skrivit, även om det inte handlar om den fysiska aspekten.
Många år användes Manduka s Pro-serie av mattor av nästan alla seriösa moderna yogier, men med fokus på miljön har märket skapat ett nytt eko-sortiment som kombinerar prestanda med miljöuppgifter.
När löpare tar tid att välja tränare, har yogier mycket att tänka på när man köper en matta. Och vi rekommenderar att du tänker på följande innan du köper:
Om du vill vara hälsosam, flexibel och passformen, är den här yoga-DVDen bara rätt för dig. Detta erbjuder åtta rutiner för att bygga styrka, öka flexibilitet, främja lugn och förbättra balans. Med riktade rutiner och allmänna metoder anpassade för att lösa dessa problem kommer du att känna dig friskare, mer energiserad och montör.
Yoga för nybörjare är ett fantastiskt och viktigt sätt att introducera yoga. Detta hjälper dig att utforska och uppleva många fördelar från yoga. Detta inkluderar åtta rutiner som hjälper till att öka flexibiliteten, bygga styrka, förbättra vitalitet och hälsa och förändra hur du ser ut och känner.
Bakgrundsmusiken med yoga rutinerna bör vara väldigt lugnande och syfta till att skapa en holistisk miljö i ditt hem för att komplettera din yoga rutin. Gå inte för intensiva och höga chants eller psalmer som kan störa din balans av balans.
Yoga är ett bra sätt att gå ner i vikt och Jillian Michaels är känd för att producera videor som innehåller power yoga, vilket förbränner kalorier med stor hastighet. DVD: n har två rutiner med uppvärmning och nedkylning för en komplett träning. De två nivåerna av rutiner ger dig en komplett träningshandbok där du kan börja från nivå 1 och gå upp till nivå 2 när du behärskar första nivån. Priset på denna DVD är mindre jämfört med andra DVD-skivor.
