Bästa sätten att lära sig Pilates i klass eller hemma

Pilates har blivit så populära att utbildningsmöjligheter ökar överallt, inklusive klasser, bok, DVD, och till och med virtuell träning.

Pilates har blivit så populära att nya möjligheter till instruktioner ökar överallt. Medan det alltid är bäst att börja med en certifierad instruktör kan det sätt du tar varierar väsentligt utifrån din budget, fysiska hälsa och erfarenhet.

Förutom privat och gruppinstruktion finns idag en mängd böcker, dvd och till och med interaktiva program som gör att du kan träna hemma eller med vänner.

Mat eller reformator?

En av de första besluten du behöver göra är om du ska börja med matarbete eller starta rakt i arbetet med utrustning som reformatorn.

För de som brukar träna på gym kan reformatorn ofta ge intrycket att du gör ”mer” än en vanlig matklass. I slutändan kan detta vara något av en felaktighet, men det är säkert en rita till maskinen som håller folk tillbaka. Det ensamma är ett stort plus.

Å andra sidan är fördelen med matlagning att du kan fokusera på att få grunden för din träning innan du går vidare till utrustningen. Dessutom är matlagningen helt transporterbar och något du kan göra var som helst.

Däremot kräver reformerbaserad träning att du hittar en dedikerad, fullt utrustad Pilates-studio. De flesta gym som erbjuder Pilates kommer endast att bedriva matbaserade klasser.

Privat, Duet eller Gruppträning

Privat Pilates instruktion anses vara en lyx av högst och av goda skäl. Beroende på var du bor kan en privat instruktör kosta var som helst från $ 50 till $ 200 per timme. Även om det verkligen finns en fördel för en-mot-en-träning (och bekvämligheten med att träna hemma kan inte vara beat), som en löpande kostnad kan prismärken vara oöverkomlig. Med det sagt kan man börja med några privata lektioner betraktas som en värdefull investering om man bara sätter dig i rätt riktning.

Ett annat alternativ är duetträning. Som namnet antyder betyder ”att göra en duett” att två personer tränas, ofta till samma pris som en singel. Det enda övervägandet här är att båda parter måste vara på samma nivå så att man inte håller den andra tillbaka.

Det är uppenbart att den mest prisvärda metoden för Pilates-träning är en gruppklass. I genomsnitt rinner de från cirka 25 dollar eller mer för en reformersklass eller 15 dollar eller mer för en matklass. Om klassstorleken är särskilt stor kan du välja att komplettera din träning med privat eller duetträning.

Oavsett vilken undervisning du väljer, var noga med att hitta en helt certifierad instruktör och välj den nivå som är rätt för dig för att undvika skador och maximera resultat.

Kompletterande verktyg för Pilates träning

Om du är den typ av person som älskar att få insikt om dina träningsinsatser, är du definitivt lycka till med Pilates. Det finns bokstavligen hundratals bok- och dvd-titlar att välja mellan, allt från grundläggande instruktioner till avancerade hybridtekniker som Pilates på bollen eller Pilates med yoga. Många av dessa titlar finns tillgängliga i e-läsareformat eller kan ses gratis på YouTube.

Det finns även interaktiva verktyg som Wii Fit som erbjuder virtuella tränare som kan leda dig genom din övning och erbjuda realtidsrådgivning baserat på din prestation. Det finns för närvarande en Wii Fit Pilates- och yogamodul samt en av TV-personligheten Daisy Fuentes.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

”Koncentrera dig på rätt rörelse varje gång du tränar, så att du inte gör dem felaktigt och därmed förlorar alla viktiga fördelar med deras värde.”

Pilates studenter som lever och andas Pilates vet att det är alltid en givande upplevelse som hjälper dem att säkra ett annat byggstenar av den ultimata kroppen, sinnet och andenheten som predikats av Joseph Pilates.

London, Storbritannien Om Blog Det här är en Pilates and Barre Method blogg. Vi erbjuder exklusiva, små pilates klasser och privatpersoner. Vårt dedikerade team av högkvalificerade, certifierade instruktörer levererar sanna Pilates med bra resultat.
Frekvens ca 1 inlägg per månad.
Hemsida corekensington.co.uk/core-ne ..
Facebook-fans n / a. Twitter-anhängare 163.

Surry Hills, Sydney NSW Australien Om Blog Vi erbjuder individuella eller Duet Reformer klasser och små Mat klasser. På True Pilates Sydney Studio lär vi oss traditionella Romana’s Pilates Method. Våra Pilates klasser är personliga och fokuserade på teknik. Vi tror på att erbjuda högkvalitativ undervisning för att säkerställa en djupare förståelse av Pilates tekniken för att förbättra styrka, kontroll, samordning Flexibilitet.
Frekvens ca 1 inlägg per månad.
Hemsida truepilatessydney.com.au/tru ..
Facebook-fans 449. Twitter-anhängare 132.

När du står står det som att ha fötterna på höft avstånd och stå med fötterna på två tågspår. Låt knäna mjuka INTE låsta. Stå högt med bröstet öppet och dina axlar ryggar och slappna av från öronen. Dina armar och händer hänger naturligt av dina sidor med tummarna framåt. Du känner att du har en lång ryggrad och din svansben sänker försiktigt under dig för att ge dig rätt bäckenplacering.

När vi säger kärnan, tänker folk omedelbart på sina ab-muskler. Även om detta är en viktig del av kärnan, finns det mycket mer till kärnan. Din kärna innehåller dina magar, obliques (musklerna som viks runt sidorna av midjan), dina ryggmuskler och dina gluteus maximus (botten) muskler. Helst måste alla dessa muskler vara förlovade när du tränar. De bildar ditt ”powerhouse” och hjälper till att hålla din kropp i linje och se till att du får en riktig träning och de bästa toningresultaten. Att använda dina kärnmuskler hjälper också mycket med hållning.

Pilates huvudfokus är dock kärnan, men du kan förvänta dig att se styrka i dina armar och ben. Positioner och rörelser som används för att aktivera kärnan är beroende av extremiteter för att kontrollera / eller applicera laster till kärnan och lika gynna Pilates.

Du kan skräddarsy Pilates efter dina individuella behov, så det kan vara ett utmärkt komplement till din aeroba träning, även om du har hälsoproblem som hjärtsjukdom, högt blodtryck och kolesterol. Kontrollera med din läkare först.

• Utvecklad hållning.
• Off Season Preparing, Etc.
• Ökad elasticitet.
• Förbättrad gemensam rörelse och växel.
• Lindrad ryggsmärta.
• Förbättrad sportprestanda.
• Full Body Toned.
• Större koppling mellan kropp och själ.

Sagen kräver att du först sitter på din skinkor med benen som sticker ut rakt. Ingen annan Pilates övning är effektiv än den här träningen.

---