Hälsofördelar med Astaxanthin

Astaxanthin är ett rött pigment som finns i fisk och skaldjur som tros vara en kraftfull antioxidant och kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar och diabetes.

Astaxanthin är ett rödaktigt pigment som tillhör en grupp näringsämnen som kallas karotenoider. Det är en förening som finns i alger och jäst och den som ansvarar för att ge lax, räkor, öring och andra skaldjur deras rödaktiga färgämnen.

Karotenoider är växtbaserade föreningar som även innehåller vitamin A, betakaroten, lutein och lykopen. Som med de andra karotenoiderna antas astaxantin ha antioxidant och antiinflammatoriska effekter. Dessa kan förhindra eller sakta progressionen av vissa sjukdomar genom att reducera oxidativ och inflammatorisk stress placerad på celler.

Befolkningsbaserade studier har visat att personer som äter dieter rik på karotenoider tenderar att ha en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom. Huruvida någon av dessa fördelar kan direkt hänföras till astaxanthin är okänd. Den nuvarande bevisuppgiften är i bästa fall ofullständig.

Hälsofördelar

Alternativa utövare tror att astaxanthintillskott kan förebygga eller behandla en mängd sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, diabetes, högt kolesterol, leversjukdom och åldringsrelaterad synförlust.

Andra har gjort långtgående (och ibland överdrivna) påståenden, vilket tyder på att astaxanthin kan behandla Alzheimers sjukdom, manlig infertilitet, reumatoid artrit och till och med cancer. Få av dessa påståenden stöds av forskning.

Med detta sagt har ett antal mindre studier föreslagit att astaxanthin kan erbjuda genuina hälsoeffekter när de används som tillägg.

Hjärtsjukdom

Vissa forskare tror starkt att antioxidantegenskaperna hos astaxantin kan vara kardioprotektiva. Genom att eliminera fria radikaler som skadar kärlsjukdomar på den genetiska nivån kan risken för ateroskleros (härdning av artärerna) minskas kraftigt.

Vissa provrörstudier har föreslagit att astaxantin kan vara inte mindre än 500 gånger effektivare vid rening av fria radikaler än antingen vitamin C eller vitamin E.

Intresset för astaxantin började år 2000 när en studie från Japan rapporterade att 24 vuxna ordinerade astaxantin i doser som varierade från 1,8 till 21,6 mg dagligen upplevda minskningar av LDL-kolesterol (LDL) efter ett år. Dessutom motsvarade graden av LDL-minskning direkt ökning av astaxantin-doser.

En 2016 granskning av studierna drog vidare slutsatsen att astaxantin inte bara utövar ett positivt inflytande på kolesterol men också utlöser reduktioner av blodsocker och generaliserad inflammation också. Allt detta innebär en övergripande minskning av kardiovaskulär risk.

Det som inte är känt är hur mycket risken är reducerad och huruvida de antioxidativa effekterna av astaxantin är tillräckliga för att betraktas som terapeutisk.

Naturterapier för åderförkalkning

Diabetes

Insulinresistens är ett tillstånd där din kropp inte svarar på insulin så som det ska. Konditionen, även känd som nedsatt glukostolerans, uppträder ofta före prediabetes och början av typ 2-diabetes. Astaxanthin kan hjälpa till att förbättra kroppens insulinrespons och minska risken för typ 2-diabetes.

En 2018 studie i Asia Pacific Journal of Nutrition rapporterade 8 milligram astaxantin tas dagligen i åtta veckor reducerade bukfett, LDL, blodtryck, triglycerider och fruktosamin hos personer med diabetes men inte blodsocker.

Vad detta föreslår är att astaxantin kan ha liten inverkan på behandlingen av typ 2-diabetes men kan mildra många av de riskfaktorer som kan leda till sjukdomen.

Naturliga botemedel mot förebyggande av diabetes

Macular Degeneration

Makulär degenerering är ett åldringsrelaterat ögonläge som kännetecknas av progressiv skada på den centrala delen av näthinnan (känd som makula), vilket resulterar i suddning och synförlust. Antioxidanter som vitamin C, E-vitamin och beta-karoten är kända för att bromsa utvecklingen av makuladegenerering. Astaxanthin kan också spela en roll.

Enligt en studie 2008 publicerad i oftalmologi, personer med makuladegenerering gav ett dagligt tillskott av vitamin C (180 mg), vitamin E (30 mg), zink (22,5 mg), koppar (1 mg), lutein (10 mg), zeaxantin (1 mg) och astaxanthin 4 mg) upplevde signifikanta förbättringar av funktionen hos centralnätet efter sex och 12 månader.

En liknande studie under 2012 rapporterade att kombinationen av lutein (10 mg), zeaxantin (1 mg), astaxantin (4 mg) och ett antioxidanttillskott förbättrade visuell skärpa och kontrastuppfattning hos personer med måttlig makulär skada.

Trots de positiva resultaten är det oklart hur mycket av en roll som helst, astaxanthin spelade i jämförelse med andra antioxidanter som används i regimerna.

Hur Macular Degeneration behandlas

Eventuella biverkningar

Astaxanthin verkar vara säkert och väl tolererat. Biverkningar tenderar att vara milda och kan inkludera ökade tarmrörelser och en annars ofarlig röd avföring färg. Höga doser kan orsaka magont.

Den långsiktiga säkerheten för astaxanthintillskott hos barn, gravida kvinnor och ammande mödrar är okänd. Det är också okänt vad, om några läkemedel astaxanthin kan interagera med. För att undvika problem, tala med din läkare innan du tar ett astaxanthintillskott för att fullt ut förstå de möjliga riskerna och fördelarna.

Dosering och beredning

Det finns inga riktlinjer som styr lämplig användning av astaxanthintillskott. De flesta säljs i gel cap form i doser från 4 milligram till 12 milligram. Som regel bör du aldrig överskrida dosen som anges på produktens etikett.

Astaxanthin-gelkapslar är känsliga för höga temperaturer och solexponering. Förvara dem på ett svalt, torrt rum i sina ursprungliga ljusbeständiga behållare. Håll ögonen på användningsdatum och förfoga över alla utgått tillägg.

Vad ska man leta efter

Kosttillskott är inte föremål för sträng reglering i USA. Så länge de följer de vanliga tillverkningsförfarandena och inte gör några okvalificerade medicinska påståenden, kan de säljas i drogbutiker utan lite, om någon, testning. För att säkerställa säkerhet och kvalitet, välj varumärken som frivilligt har lämnats in för testning av en oberoende certifieringsorganisation som U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab och NSF International.

Många astaxanthinprodukter är härledda från marina alger som heter Haematococcus pluvialis, en art som är känd att producera höga kvantiteter astaxantin. Förutom kosttillskott är det extraherade pigmentet godkänt för användning som ett kosmetiskt färgämne eller som en ingrediens i fiskfoder för att förbättra råttigheten hos odlad fisk. När det används i kosttillskott suspenderas astaxantin i en bärarolja.

Några astaxanthintillskott produceras syntetiskt i labbet. Medan vissa tillverkare kommer att hävda att alger–härledd astaxanthin är överlägsen, inget i forskningen har visat att man är bättre än den andra.

När du köper ett astaxanthintillskott, misstas inte ett krillolja tillskott (tillverkat av kroppar av små havskräftor) för den verkliga affären. Många krilloljeproducenter kommer att hävda att deras produkter är rika på astaxanthin, men leveransen är vanligtvis mycket mindre än den som finns i ett astaxanthintillskott.

Andra frågor

Vilka livsmedel är högsta i astaxanthin?

Som en allmän tumregel innehåller någon fisk eller fisk som innehåller röd astaxanthin. Med detta sagt kan mängden variera avsevärt. Vild sockeye lax kan till exempel innehålla så mycket som 3,2 milligram per 3 ounce servering, medan odlad atlantisk lax levererar cirka 0,8 milligram per 3 ounce servering.

Medan vissa människor kommer att berätta för dig att en fisks rodnad i en indikation på dess astaxanthininnehåll är det inte alltid sant. Många uppfödda fiskar, inklusive lax och regnbåge, matas astaxantinberika fiskfoder för att förbättra deras färgning.

I stort sett är fisk och skaldjur som är rikast i astaxanthin kräftor, krabba, hummer, räkor, röd snapper, lax, regnbågeöring. och char.

Behöver jag ett astaxanthintillskott?

Ataxanthan är inte ett väsentligt näringsämne, och det finns inget rekommenderat dagligt intag. Det är dock möjligt att ett ökat intag av astaxanthin kan ge hälsoeffekter.

Som med alla andra näringsämnen i din kost, alltid välja matkällor över kosttillskott. Astaxanthin är bara en anledning att lägga lax i din diet. Även i konserverad form levererar lax en hälsosam dos av omega 3-fettsyror som är kända för att minska kolesterol och risken för hjärtsjukdom.

Om du inte äter fisk, kan ett astaxanthintillskott vara ett rimligt alternativ. Men kom ihåg att hälsofördelarna med astaxantintillskott i stor utsträckning antas, och att ta ett dagligt tillskott garanterar inte ett resultat.

Kan fiskolja sänka blodtrycket

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Iwamoto, T .; Hosoda, K .; Hirano, R. et al. Inhibering av lågdensitets lipoproteinoxidation med astaxanthin. J Atheroscler Thromb. 2000; 7 (4): 216-22.

• Kishimoto, Y .; Yoshida, H .; och Kondo, K. Potentiella anti-aterosklerotiska egenskaper hos astaxanthin. Mar Drugs. 2016 februari; 14 (2): 35. DOI: 10.3390 / md14020035.

• Mashhadi, N .; Zakerkish, M .; Mohammadiasl, J. et al. Astaxantin förbättrar glukosmetabolism och minskar blodtrycket hos patienter med diabetes mellitus typ 2. Asien Pac J Clin Nutr. 2018; 27 (2): 341-6. DOI: 10,6133 / apjcn.052017.11.

• Parisi, V .; Tedeschi, M .; Gallinaro, G. et al. Karotenoider och antioxidanter i åldersrelaterad makulopati. Italiensk studie: Multifokala elektroretinogrammodifieringar efter 1 år. Ophthalmology. 2008 februari; 115 (2): 324-333.e2. DOI: 10,1016 / j.ophtha.2007.05.029.

• Piermarocchi, S .; Saviano, S .; Parisi, V. et al. Karotenoider i åldersrelaterad makulopati Italiensk studie (CARMIS): Tvååriga resultat av en randomiserad studie. Eur J Oftalmol. 2012; 22: 216-25. DOI: 10,5301 / ejo.5000069.

Karotenoider är en klass av mer än 600 naturligt förekommande pigment som syntetiseras av växter, alger och fotosyntetiska bakterier. Dessa rikfärgade molekyler är källorna till de många gula, orange och röda färgerna.

Astaxanthin (uttalad asta-zan-tunn) är karotenoid och en av de mest potenta antioxidanterna som finns tillgängliga. Det har varit allmänt studerat och är fördelaktigt på olika sätt. Linus Pauling Institute förklarar att:

Astaxanthin kan konsumeras genom sorter av alger och fisk, inklusive lax och räkor, men tar kosttillskott som innehåller denna karotenoid är ett bra sätt att uppnå effektiva dagliga doser av det. Den rekommenderade dosen är cirka 12 milligram varje dag (även om det kan variera från land till land). När det gäller speciella tillskott rekommenderar jag vanligtvis en krillolja som är rik på både omega-3 och astaxanthin.

Astaxanthin korsar blod-hjärnbarriären liksom blod-retinala barriären, vilket medför antioxidant och antiinflammatoriskt skydd mot ögon, hjärna och centrala nervsystemet och minskar risken för grå starr, makuladegeneration, blindhet och kan vara viktig för att förebygga demens och Alzheimers sjukdom.

Så vilken skaldjur innehåller mest astaxanthin? Tja, lax är en av de bästa källorna och innehåller mellan 0,4-3,8 mg astaxantin per 3,5 gram. Och sockeye lax innehåller mest av alla olika typer av lax med 26-38 mg astaxanthin per kg (vilket översätter till 2,57 till 3,76 mg per 3,5 ounce servering.)

Triple Power Fish Oil är naturligt smakad med mango. En skarp förbättring från fiskoljorna som smälter ut … bra fisk! Det är så gott att du kan ta det direkt från skedan. Faktum är att Triple Power blir den bästa smaksatta fiskoljan du någonsin har försökt, och det är en garanti!

Det kan hjälpa till att bekämpa cancer. De säger att förebyggande är bättre än ett botemedel, och det har aldrig varit värre än när man talar om cancer – eftersom många av behandlingarna innefattar skadliga cytotoxiner. Det finns en hel del vetenskap bakom en studie från 2005 som tittade på astaxanthin och dess potentiella roll för att förebygga cancer. Studien visade att astaxantin signifikant uppreglerade GJIC (mellanliggande intercellulär kommunikation i gapet) vilket resulterade i inhibering av malign tumörtillväxt in vitro, liksom tillväxtreduktion av humana tumörer i externa transplantat. Denna lovande forskning får inte bota cancer, men det kan bidra till att minska tillväxten tillräckligt länge för att kunna behandla cancer effektivare med traditionella metoder som tumöravlägsnande eller kemo.

Som du har sett från fördelarna är det naturliga astaxantinet mycket mer fördelaktigt (upp till 20 gånger starkare än de syntetiska alternativen).

Även om denna försök var tydligt endast preliminärt, har astaxanthin visat en rad hjärnfördelar under experimentella förhållanden. Till skillnad från mycket av den experimentella undersökningen som genomfördes med detta tillskott, uppnådde följande studier nivåer som lätt uppnåddes genom oral intag hos människor.

I Park dubbelblind randomiserad kontrollerad studie 55) sänkte astaxantin också signifikant C-reaktivt protein (CRP), en biomarkör av systemisk inflammation 56). Även om dosen på 2 mg / dag hade en signifikant CRP-sänkningseffekt, minskade dosen på 8 mg / dag med statistisk signifikans. Jämfört med den lägre dosen ökade dosen på 8 mg / dag signifikant cytokininterferon-gamma, vilket kan indikera en antiinflammatorisk effekt, men ökade också signifikant ökad interleukin-6 (IL-6), som kan ha en pro-inflammatorisk effekt. Den kliniska betydelsen av dessa resultat är oklart, särskilt eftersom ingen av dessa, förutom CRP, är en allmänt accepterad inflammatorisk markör.

---