Bär de rätta strumporna till stridsblåsor

Lär dig hur vandrare kan använda rätt strumpor för att hjälpa dem i striden mot blåsor. Strumpor av svett-wicking fibrer som passar bra gör en skillnad.

När blåsor är din fiende, blir du picky om dina strumpor. För promenader är det klokt att konvertera från bomullsstrumpor till strumpor av CoolMax eller akrylblandningar, eller strumpor med blandning av ull och fibrer. Dessa högteknologiska tyger väger svetten bort från foten och hjälper till att förhindra blåsor.

Varför borde du ha på dig sockor som väger bort fukt

Svett mjukar din hud och gör den mer benägen för blåsor när din fot gnuggar mot dina skor. Denna friktion kan riva mjukare hud. En socka som håller din fottorkare hjälper sålunda till att förhindra blåsor. Amerikanska militären antog en socka gjord av en blandning av ull, polypropylen och akrylamid, vilket visade sig vara bättre att avlägsna fukt för sex mils marscher.

Andra socktillbehör för att bekämpa blåsor

• Konturerad för din fotform: Strumpor måste formas som din fot så att de inte klämmer upp och skapar friktionspunkter där blåsor kan utvecklas. Gamla skolrörsockor är inte formade som din fot. Leta efter strumpor utformade för promenader som överensstämmer med din fotform, såsom Thorlo-strumpor.
• Man vs Kvinna: Strumpor Det finns generella anatomiska skillnader mellan den vuxna manliga foten och den vuxna kvinnliga foten. En prestationssocka kommer att göras för varje kön. Det är inte att säga att din fot är typisk, men det är ett bra ställe att börja. Du vill ha en socka som passar din fotform så att den inte klämmer upp och orsakar att en blister bildas.
• Padding och tjocklek: I allmänhet behöver du inte en tjock vadd socka för att gå, eftersom dina fötter tar mindre effekt än att springa eller spela sport som basket. Mer vadderingar kan innebära att mer fukt blir fasten innan den släpps. Din fötter kommer att svälla när du går och tjocka strumpor kan innebära mindre utrymme för dina fötter att expandera, vilket gör trånga tår benägna för blåsor. En socka som är för tunn kan också bidra till att bilda blåsor. Leta efter en medeltjocklek eller lätt vaddering.

• Dubbellagersockor: Dubbelsockor förhindrar blåsor genom att vicka fukt från det inre skiktet till ytterskiktet och minska friktionen. Enligt Wrightsock ”Denna rörelse mellan strumpans två lager ersätter vad som skulle vara rörelse mellan din fot och en vanlig strumpa. Genom att tillåta denna rörelse i sockelskikten absorberas friktionen och foten tar emot mycket mindre, om någon, friktion .” Dessa efterliknar den klassiska vandringstaktiken med att ha på sig en inre polypropensocka och en ytterullsocka med stövlar.
• Manschetthöjd: Du kan hitta löpande strumpor i olika manchetthöjder från osynlig till mini-crew till besättning och knähöjd. Välj den typ du gillar bäst eller variera dem så att du inte får solbränna runt ankeln. En nackdel med osynliga dem är att de kanske hamnar på din fot och bunkar.
• Stil: Vita vita strumpor dig? Besök din lokala löpande butik och se olika tekniska strumpor med jazzy mönster och färger. Det finns fler och fler av dem tillgängliga.

• Reflekterande för säkerhet: Leta efter stilar som har reflekterande mönster runt manschetten för ökad säkerhet när du går på natten, förutsatt att du bär shorts eller capris så att de kunde ses.

Köksstrumpor

Tre-pack löp strumpor är vanliga vid de flesta löpande butiker. Om du vill gå med de dyrare varumärkena, jämför butik på nätet.

• Köp Thorlo Walking Socks från Amazon

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Knapik JJ. ”Förebyggande av fotblåsor”. J Spec Oper Med. 2014 Sommar, 14 (2): 95-7.
• Bogerd CP, Niedermann R, Brühwiler PA, Rossi RM. ”Effekten av två strumpor på perception och fysiologiska parametrar som är förknippade med blisterincidens: en fältstudie.” Ann Occup Hyg. 2012 maj; 56 (4): 481-8. doi: 10,1093 / annhyg / mer127. Epub 2012 23 jan.

Att bära tårtor kan ta lite att vänja sig, och de kan vara knepiga att fortsätta tills du är van vid dem. Men när du är van vid dem är de mycket bekväma och hjälper definitivt till att förhindra blåsor.

Om du någonsin har haft en blåsan på foten, vet du hur försvagande och smärtsam de kan vara. Fotblåsor händer när dina skor eller strumpor gnuggar mot huden. Blåsor är i princip en typ av brännskada, och det betyder inte bara att de skadar, de kan ta lång tid att läka också. Det beror på att, om du inte kan stanna av fötterna i en vecka eller två, varje gång du går någonstans, försenar du dig med återställningen.

Först var jag tveksam om att ha på sig tårstrumpor. Efter att ha tittat på 770 + recensionerna på Amazon om komforten, blåsskydd och minimering av fukten bestämde jag mig för att ge Injinji Toe Socks ett försök. Jag är inte en ”tå sko” slags löpare så det här köpet var verkligen otroligt för mig men jag ville verkligen prova några olika typer av strumpor som skulle hjälpa till med mitt blisterproblem.

Vi diskuterade hur dåliga blåsor kan vara och hur man förhindrar / behandlar dem i det här inlägget här. Så att sammanfatta blåsor orsakas av tre huvudfrågor:

För att minska risken att utveckla blåsor på insidan av foten medan du kör, kontrollera att din fot passar snyggt inuti skon. För mycket eller för lite utrymme ökar din fots chans att gnugga mot sidan av skon. Gå aldrig på längre körningar med nya skor. Slå långsamt in dina skor genom att ha på dem en timme eller så hela dagen. Håll dina körningar korta tills dina fötter känner sig bekväma och snygga i skorna.

Använd rena, torra och andningsbara strumpor när du kör. Medan bomullsstrumpor kan vara bekväma för daglig användning, absorberar de också fukt, vilket bidrar till blåsor. Bland de senaste valen i löpande strumpor är knähöga kompressionstrumpor, tåsstrumpor och en mängd olika vadderade strumpor som är avsedda att dämpa din fot. Kompressionstrumpor hjälper till med cirkulation, medan tåstrummar minskar friktionen, vilket förhindrar att blåsor utvecklas mellan tårna. Vadderade strumpor ger extra dämpning under långa körningar. Vissa strumpor är utformade för att passa din vänstra eller högra fot. En bättre passande socka minskar friktionen mellan foten och skon, vilket hjälper till att förhindra blåsor.

Om du vill minska friktionen eller gnidningen, håll lite mellanrum mellan tårens och skoslutet. Prova och håll dig borta från att bära skor som ställer tryckpunkter på tårna.

• Om blåsan är fylld med vätska och inte har rivits än, sticker den från sidan vid baspunkten med hjälp av steriliserad nål så att vätskan kan komma ut.
• Om blåsan har blivit trasig, var noga med att skära bort den lösa huden runt blåsan. Följ upp det genom att använda ett antiseptiskt medel.
• Ge lite tid för att blåsan torkar ut och härdar i friluft.
• Om du vill åka tillbaka till vandring trots den oroliga blisten, lägg sedan ett bandstöd eller gasbind över den tornade blåsan som en försiktighetsåtgärd.
• Fortsätt kontrollera blåsan vid varje stopp när du är på vandringsuppdrag. Ge också tillräckligt med tid att torka av. Det är viktigt att hålla det rent och steriliserat så att ingen ytterligare infektion händer.

Undvik bomull till varje pris! Bomull fäller fukt medan syntetiska fibrer suger bort fukt. Köp strumpor utan sömar som kan orsaka blåsor. Du kanske även vill ha två par strumpor i vissa fall. Vandrare ska leta efter en tunn syntetisk eller ullfodringssocka och en tjock syntetisk eller ull ytterstrumpa.

Låt blåsan andas utan bandage så länge som möjligt. När du behöver applicera ett bandage, försök att täcka det blåsiga området utan att röra blisteren själv. Använd ett regelbundet klisterbandage för små blåsor och mullhud eller en gasväska för större blåsor.

---