16 strategier för att hålla sig till sociala händelser
Att vara lutad under sociala evenemang är möjligt om du tillämpar matstrategi för mat. Party kommer upp? Prova några av dessa knep att hålla koll på!
1. Applicera Food Snob Strategy
Jupiterimages / Getty Images
Sociala evenemang och fester är en del av livet. Att leva en hälsosam livsstil och upprätthålla en mager kropp betyder inte att sociala funktioner är begränsade. Inget behov av att känna sig stressad om förbjudna livsmedel inte på din äta ren meny, eller att frukta ett plötsligt fettlager som förekommer över din hårda förvärvade muskel. Ta bort oroa för att förlora tonade lår eller abs av stål närvaro partier genom att helt enkelt tillämpa en mat snob strategi där du är i kontroll. Det här låter dig njuta av funktionerna, behålla ditt magra utseende och vara avundas av dem som undrar hur du gjorde det. Det här är dags att bryta ut din inre matsnobb!
2. Ät innan du går
Ät en hälsosam måltid före partiet. PoppyB / Getty Images
Håll dina hälsosamma måltider till hands och håll dig till din normala matvanor innan du går ut till evenemanget. Om du är värd för festen får du mer kontroll över vad som är förberedt. I båda fallen äter innan du går tar frestelsen att överge sig. Denna strategi skapar ät lätt mat snob hålla dig på rätt spår och behålla de sex-pack abs. Äta något som skivade äpplen med jordnötssmör innan festen stimulerar din ät lätt mat snob att styra middagsval senare. Om du redan är nöjd, fyller din tallrik med en massa skräp inte lika tilltalande.
3. Använd kläder
Klädda kläder håller dig från att överdriva. laflor E + / Getty Images
Vi jobbar hårt för att se bra och väldefinierade kläder som passar rock. Sociala funktioner är ingen tid att byta ut dragsträngbyxorna. Använd dina passade slacks, jeans eller klänningar och håll din tarm sugd in, bröstet höll högt och äga rummet men inte maten. Detta skapar ser bra mat snob vem kommer att undvika mat som avslöjar den minsta ledningen av uppblåsthet. Också, vem vill sitta runt känner sig obekväma. Starka kläder kommer att gynna den lättare sidan av partimat som grönsaker, magert kött, sallader och mycket vatten.
4. Ta med en hälsosam maträtt
Smart Food Snob ger en hälsosam maträtt till partiet. sju Moment / Getty Images
Du blir ombedd att ta med en maträtt till en social funktion och hälsosam mat snob kommer alltid att frivilligt att ta med grönsaker eller sallad. Att ta ett hälsosammare urval håller näringsämnen täta livsmedel hemma. Du kommer att kunna lämna festen utan att återvända till frestelsen som lurar i ditt kök. Att veta ingredienserna i din maträtt kommer också att ge dig mer tillfreds för att njuta av något som är värt kalorierna. Du kan bara vara samtalet mellan partiet som exempel på hur du äter hälsosamt för att behålla en mager kropp!
5. Matspion
Spion mat att äta vid ankomst. Louise Lister / Getty Images
Komma in mat snobspion läge direkt vid ankomsten. Ge dig själv tid att ta plats för alla livsmedel du inte vill äta och möjliga favoriter. Håll ett glas vatten i din dominerande hand för att förhindra att du tar tag i snackbordet ”utanför gränserna” och umgås istället i minst 20 minuter. Detta kommer att ge gott om tid att granska dina matval innan du äter något. Blir det bästa mat snobspion blir lättare med varje social funktion och kommer att hjälpa till att upprätthålla den svårförtjänta strimlingen.
6. Hoppa över aptitretare
Hoppa över aptitretare och vänta på huvudhändelsen. Stephan Zabel E + / Getty Images
Aptitretare är avsedda att vara aptitretande och kommer att suga dig och ladda upp kalorier innan middagen är jämn på bordet. De mindful eater mat snob kommer att känna igen detta faktum och gå in i skador kontrollläge hoppar över frestelsen att snacka och spara kalorier för huvudhändelsen. Om någon fingermat ska avnjutas bör den vara begränsad till frukter, grönsaker eller en handfull nötter. Koppla av, middag kommer fortfarande!
7. Var picky
Var picky och hålla fast vid ditt matval. JGI / Jamie Grill / Getty Images
Det finns inget värre än att slösa kalorier på mat du inte gillar och tyvärr finns det ingen sådan sak som kaloribidrag. De kräsen mat snob kommer att vara väldigt selektiv och välja ett par festfavoriter i förnuftig del och noga med att inte överdriva någon sak. Att sugas in i matvarvtryck under funktioner kan också vara ett problem och känna sig överväldigande. Denna matsnabb sticks till hälsosamma matval, oavsett vad deras vänner gör. Ta bort här är att få dina kalorier att räkna.
8. Håll det lutat
Lean Protein is Best. LOVE_LIFE / Getty Images
De Fred Flintstone Storleksben av lamm kan se fantastiskt ut, men magert mat snobb vet vilket protein som är bäst. Välj alltid vitt kött över brunt på sociala funktioner. Vitt kött är mager, innehåller minimalt mättat fett och studier visar hjälp med muskel tillväxt och återhämtning. Mager kött är en stor källa till protein, ett viktigt makronäringsämne för optimal hälsa och träning.
9. Var mat Smart
Smart Food Snob äter en liten del av Turkiet Skin. James Pauls E + / Getty Images
Under sociala evenemang som Thanksgiving kommer den rostade fågelen ifrågasättas. Visste du att rostat kalkonhud är välsmakande och äter det sparsamt, kommer inte att bryta den magra kroppsbanken? Lilian Cheung, redaktör för ”Näringskällan” från Harvards folkhälsoinstitut indikerar mer gott fett än mättat fett är i huden och njuter av lite är faktiskt fördelaktigt för kroppen. De smart mat snob kommer att ha en liten del av rostad hud och inte gå tillbaka i sekunder.
10. Var Carb Smart
Carb Smart Snobs Gå till Veggies. heatherwalker / Getty Images
Sociala evenemang tjänar vanligtvis ohälsosamma kolhydrater med tillräckligt med kalorier för att bränna ett helt fotbollslag. De carb smart mat snob kommer inte att överbelasta sin tallrik med vitt bröd, högar med potatismos och kakor. De kommer också att investera sin mat spion strategi för att hjälpa till att göra de bästa val som söker fibrocarbs och magra proteiner. De kommer att undvika höga socker och krämiga föremål som pesten. Denna mat snob kommer verkligen att vara på deras spel här. De kommer antingen att ha några små skedar av eftertraktade favoriter, bara njuta av en servering i en förnuftig del, eller hoppa över ohälsosamma kolhydrater tillsammans och välja de färska gröna bönorna.
11. Drick vatten
Detox Food Snob Drinks Massor av vatten under semestern. Daniel Allan Cultura / Getty Images
Med all inflammation som orsakar mat och alkohol vid sociala händelser, detox mat snob kommer att vara den som bär runt en vattenflaska eller ett glas för att hålla kroppen hydratiserad. Vatten hjälper inte bara till att upprätthålla vätskebalansen i kroppen utan hjälper också till att öka metabolism och ger en känsla av fullhet som förhindrar överindulgen.
12. Begränsa alkohol
Begränsa alkoholförbrukningen hos parterna. CaiaImage / Getty Images
Alkohol är stor vid sociala evenemang. Normalt uppmärksammar ingen att vin och ande häller på sig hela kvällen. Detta är vanligtvis tidtabellen dansningen börjar hända eller åtminstone körs in i dem. De nykter mat snobb vet att alkohol är ett stort fitnessbackback och kommer att begränsa sitt intag till högst två drycker. Växlande ett glas vatten mellan drycker är också en bra idé att hålla kroppen spolad och sinnet tänker tydligt. Det rekommenderas att dricka 8 uns vatten för varje 3 uns alkohol.
13. Se fettintag
The Low Fat Food Snob undviker grytor som pesten. Thomas Firak Photography Fotbibliotek / Getty Images
Grytor och strama kroppar blandar inte bara, och lågmåttig mat snob undviker dem som pesten. Grytor är vanligtvis fyllda med feta fyllda gräddeblandningar, majonnäs och tegelstenar av smör. Nämnde jag lager ost, massor av brödsmulor och burkar av bearbetade soppor är också huvudingredienser? Dessa är typiskt de förbjudna livsmedel som sitter i din tarm som en sten och orsakar allvarligt obekväm uppblåsthet. De lågmåttig mat snob är helt lycklig att äta färska grönsaker och rostade sprit i stället.
14. Var Antioxidant Smart
Ät antioxidantrika livsmedel som blåbär. Annamoskvina / Getty Images
Färska bär är fulla av antioxidanter som hjälper till att minska inflammation i blodet. De antioxidant mat snob är väl medveten om sina rikliga hälsofördelar och kommer inte att tveka att njuta av frukter som färska blåbär. Nu, om bären blandas med krämer och såser, antioxidant smart mat snob skulle sannolikt ta ett pass.
15. Var en sampler
Sampler Snob jobbar med mat som ett proffs. Dorota i Bogdan Bialy / Getty Images
Att tillåta en fullständig fusksmåltid under sociala evenemang är också ett alternativ och provmat snobb vet hur man arbetar som en proffs. Detta kommer att ta extrem kontroll och uppmärksamhet på portioner som liknar att vara hos Costco ha provtid lunch. Njut av en bit av detta och en bit av det är mat snob beteende på sitt bästa och tillåter provsmakning av de flesta festfavoriter som serveras. Du kommer att komma bort och känna dig nöjd och inte hantera skulden som kommer med overindulging.
16. Säg nr
Just Say No Food Snob Avoids Extra. Matthias Häberlein / EyeEm EyeEm / Gettty Bilder
Sociala evenemang kommer med förbjudna mattillbehör som gravies, falsk ost, spridda och visade påfyllningar. De säg bara ingen mat snobb kommer att upptäcka dem genast och kommer inte att lyfta sin maträtt för en servering. En liten del av kvalitet ost kan vara om det och alla andra extrafunktioner ses som slöseri med kalorier. Takeaway: Att säga nej till extras innebär att säga ja att luta magen och benen.
17. Var Dessert Smart
Ha ditt tårta och äta det för. Lisa Romerein / Getty Images
Desserter är priset för alla sociala funktioner. De smart dessert snob kommer att tillämpa strategiska metoder för att få sin kaka och äta den också. Vissa väljer att njuta av en liten sliver av deras favorit medan andra har smala sätt att ha allt. Att gräva frukten ur en paj, med klassen, är självklart en snygg mat snob manövrering som gör det lättare att fylla skorpan. En annan favoriserad mat snobstick tar ett par bitar av högst två desserter och vänd upp näsan i resten. Oavsett vilken metod som används, sekunder är aldrig ett alternativ. Takeaway: Var smaken av efterrätt, håll fegret på paj och inte på låren.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
- Harvard Health Publications, Turkiet: en hälsosam bas av semestermål, Patrick J. Skerrett, 11/19/12
- Harvard School of Public Health, näringskällan, Lilian Cheung, redaktionschef
- United States Department of Agriculture, Nutrition Fakta för kyckling och Turkiet, 9/11
Fiber är din semestervän för snabb fettförlust. Det saktar tömning i magen, minskar ditt hungerhormon ghrelin, balanserar blodsockret och minskar begäret så att du är mindre benägen att dyka in i röda sammetmuffinerna. Högfibrer livsmedel inkluderar bär (särskilt hallon), lövgrönsaker, nötter och frön. Om du har svårt att få 25 till 35 gram fiber från vad du äter, kolla in dessa sju hjälpsamma tips nedan för att få mer fiber i din kost.
Att överge all logik och dykning till semesterbehandlar blir mycket svårare när du känner till dina nummer. Den lilla koppen eggnog packar till exempel nästan 350 kalorier. Ditto fyllningen. Pumpa paj innehåller cirka 310 kalorier en skiva – och det är innan piskad kräm. Kom aldrig ihåg de efterföljande begären och eventuella intoleranser i livsmedel. När du förstår hur lätt det är att förtära flera tusen kalorier i en måltid, kan du ompröva vad som är tillåtet på din tallrik.
Nu är undantaget från ovanstående riktlinje efter träning. Jag tränar runt middag så denna strategi fungerar för mig. Men om du tränar på natten, svettas inte en hög carb efter träning. Som Dr. Lowery har sagt är efter träningsperioden den ”stora rättaren”. Kolhydrater konsumeras efter träning är ”sätta på jobbet”, så ha dem, även om du tränar vid 9:00.
Ökad NEPA (fysisk aktivitet utan fysisk aktivitet) är ett kraftfullt verktyg när du vill hålla din abs fullt synlig. Du får bara vara i gymmet tre till fem timmar per vecka. Vad sägs om resten av tiden? För bordsjockeys kan aktivt ökande NEPA vara skillnaden mellan ensiffrig kroppsfett och ”muskulös kille med fetma-syndrom”.
”Bootstrapping ger ut det bästa i entreprenörer och det bästa i de de jobbar med,” säger Anita Campbell, bidragare till Small Business Trends. ”De är entusiastiska, passionerade och obevekliga. De ger inte upp sina drömmar och de slutar aldrig att lära sig. De slutar också att lära sig mycket mer om sig själva under vägen och sluta att uppnå mycket mer än de kanske hade tänkt sig möjligt. ”
De mest framgångsrika grundarna omfamnar de utmaningar som kommer med bootstrapping och njut av mångfalden att kontinuerligt lära sig något nytt. Utan en äkta passion för vad du gör, kommer att upprätthålla en konsekvent livsstil vara en kamp.
För er som är fast beslutna att inte bara få bra form, men stanna där, har jag sammanställt 10 viktiga tips om hur man ska vara luta året runt. Inkorporera så många som möjligt för att du ska se fotografering redo när du har en chans att ta bort din tröja. (Och jag antar att du ska leta efter varje möjlighet att göra det!)
För att vara magert 365, kan du inte följa en kortsiktig kost som helt enkelt begränsar kalorier. Du behöver utveckla en livsstil buoyed av positiva vanor som kommer att vara de sanna nycklarna för att behålla kroppen du har jobbat så hårt för.
Tvärtom kommer det att finnas några som mår bra genom att fasta hela vägen upp till en stor måltid, så det kommer att bli ett fall att hitta vad som fungerar för dig och din individuella livsstil.
Om du är ny på din hälso- och fitnessresa, är det sista du vill göra helt avspärra dig själv genom att gå av plan. Du är fortfarande i vanaformationsstadiet och försöker att vara så förnuftig som möjligt är klokt. Naturligtvis kan måltider byggas in i planen, men målet är att utöva delkontroll, var uppmärksam på vad du gör och inte komma tillbaka till gamla vanor. Återigen är nyckeln inte att stressa!
