Använda RipSurfer X: Vad du kan förvänta dig från en landbaserad surfklass
Har du velat prova en surfingsklass på land? Läs mer om fitnessklasserna baserat på SurfSets RipSurfer X-surfbrädor.
Efter att ha sett SurfSet Fitness ’RipSurfer X på Shark Tank kunde jag inte vänta med att ge en landbaserad surfingsklass ett försök. Så när City Surf Fitness öppnade i Austin, TX, registrerade jag mig så snart jag kunde ge surfbrätsliknande träningsredskap ett försök.
City Surf är en multi-studio konditionskedja belägen i Texas, Louisiana, Arizona, Georgia och Colorado. Kedjan använder RipSurfer X inomhus surfbrädor för att ge studenterna en mängd olika märkesklasser. Dessa klasser inkluderar allt från kretsutbildning och startläger till barre träningspass och yoga, alla utförs på och runt inomhusbrädorna.
Austin, TX-anläggningen erbjuder två av märkesprogrammen:
- Stadsbrygga: En total kroppskonditioneringsklass som använder kroppsvikt övningar och surf-inspirerade rörelser för att utmana och förbättra balans, samordning och styrka. Klassen är ibland inriktad på träning av specifika kroppsdelar, till exempel ”ben och rumpa” eller ”armar och mage”, så det är viktigt att uppmärksamma klassfokuset när du registrerar dig för en session.
- Buddha styrelse: A vinyasa yoga klass utförs ovanpå RipSurfer X.
Jag bestämde mig för att delta i både City Surf och Buddha Board i back-to-back klasser.
Vad du borde veta om RipSurfer X
RipSurfer X ser verkligen ut som en surfbräda. Den är ca 6 meter lång och två meter bred, med surfplattform. Vid endast 35 pund är det relativt lätt och lätt att röra sig runt.
Styrelsen själv sitter ovanpå hur det ser ut som tre små stabilitetsbollar uppställda under styrelsens längd. Spänningskabeln fäster brädet i sin stabila bas och håller den på plats ovanpå de små stabilitetsbollarna. Resultatet är kontrollerad instabilitet. Med andra ord är styrelsen du står på mycket instabil men ändå säker – du behöver inte oroa dig för att styrelsen faller av bollarna och kasta dig till marken.
Medan jag aldrig surfat personligen har jag varit uppehållsväxling, wakeboarding och vattenskidor, så jag kan bevisa att styrelsens instabilitet är ungefär som vad du skulle uppleva medan du är på vattnet-skivan skiftar och rör sig in varje riktning baserat på dina rörelser.
Använda styrelsen
Efter att ha berättat för min instruktör var det första gången jag deltog i en surfinspirerad klass, hon tog några minuter för att presentera mig i styrelsen för att ge mig en nedgång av vad jag kunde förvänta mig. Styrelsens instabilitet tar lite att vänja sig vid, så hon betonade att det var bra att göra övningar på marken till styrelsens sida om de kände sig alltför utmanande. Hon lät mig också veta att hon skulle erbjuda modifieringar för varje övning så att jag kunde lätta mig in.
Som förväntat är styrelsen wobbly. Det är instabilt. Men om du gör mycket balansutbildning är effekten inte allt som skiljer sig från att stå på en balansskiva eller BOSU-boll. Huvudskillnaden (och fördelen) är att den har en mycket längre och bredare plattform som gör det möjligt att utföra övningar som du inte skulle kunna utföra på en mindre yta, till exempel lunges.
Styrelsens längd skapade också en annan utmaning. Eftersom brädan är ungefär sex meter lång och jag är ungefär sex meter lång, fick några av övningarna, som plankor och push-ups, mig att känna att jag skulle falla av plattformens kanter med en dåligt placerad hand eller fot. Det var inte en stor sak när träningen krävde något annat än en statisk hållning (som en plank), men det blev mycket mer skrämmande under aktiva rörelser, som burpes eller bergsklättrare, där jag var lite orolig att jag kanske skulle hoppa min fötterna i slutet av styrelsen. Jag inser inte förrän nästan halvvägs genom klassen att RipSurfer X har dynor och små stötfångare längs bakkant, vilket gör det möjligt att framgångsrikt ”känna” slutet av brädan innan du faktiskt slår den. Denna upptäckt hjälpte mig att bli mer bekväm med de aktiva rörelserna som krävde en fullständig kroppsförlängning.
Klassupplevelsen
City Surf-klassen var tuff och presenterade utmanande intervallprogrammering. Denna typ av konditionering beskattar alltid, men City Surf kräver en extra dos av mentalt engagemang för att ta hänsyn till styrelsens extra instabilitet. Jag tyckte speciellt om de surfa-inspirerade rörelserna, som ”simma” där du ligger benägen på tavlan och fungera som om du simmar dina armar genom vatten och popupar, där du snabbt övergår från en benägen position till en stående position på styrelsen.
Tyvärr var jag inte så stor en fan av yogaklassen. Styrelsens extra instabilitet gjorde det svårare för mig att framgångsrikt och säkert utföra varje ställning. Jag skulle ha föredragit att göra klassen på marken. Som sagt sa många av kvinnorna i klassen över erfarenheten i slutet, så jag vet att andra tyckte om det.
Hitta en klass
CitySurf är inte den enda fitnessstudio som erbjuder surf-inspirerade klasser på en RipSurfer X. Du kan söka efter klasser i ditt område genom att gå till SurfSet-webbplatsen. De har en löpande lista över alla certifierade tränare och studior som använder sina styrelser.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Uppvärmningen är ett intensivt hjärtintervall som mimar en havsurfare att paddla ut för att bryta undan. Då sparkar arbetet i buken.
”Det är faktiskt svårare än att surfa”, säger Sarah Ponn, medgrundare och fitnesschef för SurfSET Fitness, om klassen, som hävdar att man klämmer om tre timmars surfingbaserad rörelse till 45-minuters inomhus träning.
”Det utmanar balans, uthållighet, övre, lägre och kärnkroppsmuskler och samordning”, säger Archer, som är en talesman för American Council on Exercise efter att ha observerat en session på företagets hemsida.
Vad jag inte tyckte om:Ibland flyttade klassen för snabbt för att jag säkert skulle kunna fortsätta. Jag tror att yoga- och styrklasserna är en stor nytta av denna utrustning, men jag riskerar inte att göra kardio på den här saken. Inte om jag inte hade SurfSet eller surfar i många år.
SurfSet har fyra olika program: balans (yoga-inspirerad; likna den för att stå upp paddleboard yoga), styrka (med hjälp av motståndsband du kan haka på i brädet), bränna (hjärt-tung, hög intensitet, snabb) och blandning (ett intervallbaserat kärnprogram som blandar allt).
SURFSET NYC studio ligger i East Village på 64 East 4th Street (mellan Bowery 2: e våningen), 4: e våningen, NY, NY 10003. Den är också tillgänglig för händelser på plats och utanför anläggningar, klasser och demo. På sommaren samarbetar de också med Skudin Surf för att erbjuda surflektioner i vattnet.
Diana Garrett och Aaron Thouvenin, skapare och medeare till SURFSET NYC och två av världens första SURFSET® Fitness Master Trainers Ambassadörer. Som surfare själva tar de utmanande och roliga aspekter av att surfa till varje klass.
Mitchell Garnher, 27, Timonium har knäproblem och sa att han var tveksam vid första försöket, men han blev förvånad över att han kunde sprida sig från vägg till vägg utan att skada sig. Och om det fanns en träning som var för ansträngande, hade Bellamy ”inget problem med att modifiera träningen.”
Och medan surfset inte nödvändigtvis lär dig hur man rider en våg, sa Schuch att surfbrätsbaserade övningar bidrar till att bygga balans och muskler som behövs för sporten, vilket kan hålla dig i form tills sommarens avkastning.
New Orleans Boulder Lounge är ett inomhus bouldering gym, gym och samhällsutrymme vars uppgift är att skapa en miljö som vädjar till alla.
Surfinspirerade träningspassar innehåller balans, yoga, barre, Pilates, styrketräning och cardio, som alla exekveras på en 6-fot-med-22-fots breddbräda. SURFSET RipSurfer X-korten som användes under träningspasset fanns faktiskt på TV-showen ”Shark Tank”. Det var där där City Surf grundare Mitchell Brown och Lauren McHenry såg dem och kom med idén att utveckla klasser.
