Vad gör skräpmat så frestande
Lär dig varför skräpmat är så populärt och lockande trots att det är allmänt känt som ett mindre än hälsosamt val.
Om skräpmat är så dåligt för kroppen och dålig kvalitet totalt sett varför är det så populärt? Du skulle tro att ingen skulle röra på den.
Låt oss först säkerhetskopiera och definiera ”skräpmat”. Det är de saker du äter som har litet eller inget näringsvärde, vanligtvis kombinerat med ingredienser som är dåliga för dig, eller är höga i kalorier när de konsumeras i överskott. Så det betyder godis, flis, kakor, tårta, söta läskedrycker, feta hamburgare, varmkorv, pommes frites, glass och de flesta saker som serveras på snabbmatsrestauranger kvalificerar sig som skräpmat.
Så, varför äter så många människor skräpmat?
Skäl till att skräpmat är så lockande
Här är tre troliga orsaker till att skräpmat är så populärt trots att vi vet att det inte är det bästa valet för hälsa och välbefinnande.
Det är billigt
Skräpmat är populär eftersom det mesta är billigt. Du kan gå till de flesta snabbmatrestauranger och beställa något av en dollarmeny av något slag. Om du har några pengar i din plånbok kan du köpa en full måltid.
Det är inte annorlunda i mataffären. Billiga snacks, billiga högnatrium och högfettiga måltider finns på hyllorna. Hälsosamare mat-som färsk frukt och grönsaker-tenderar att vara pricier. Väskor eller koppar instant nudlar kostar mindre än 50 cent, medan en apelsin kostar en dollar.
Även om mycket skräpmat är billigt att köpa upp, kan argumentet göras att billiga skräpmat slutar vara dyrare i längden på grund av deras negativa inverkan på hälsan.
Det är bekvämt
Skräpmat lurar i automater och närbutiker. Även anläggningar som inte säljer matvaror kan ha snacks och sodavatten nära kassan. Och de omedelbara måltiderna som nämnts tidigare? De är lätta att förbereda, och du kan lagra dem i ditt köksskåp under lång tid.
Självklart lever snabbmat upp till namnet. Du kan beställa snabbmat och sedan äta den en minut eller två senare. Eller du kan beställa din måltid från din bil för att spara tid genom att wolfing den ner medan du kör iväg.
Det är dock inte så bra att det är bra. Inte bara är maten dålig för din hälsa, men tappade frites kan ackumuleras i bilen, under sätet. Och det blir så grovt.
Det är sött, fet eller salt (eller alla 3)
Sällan gör skräpmat fresta dig med känsliga eller komplicerade smaker. De slog dig ganska hårt med söta, feta och salta smaker. Enkel smak kan föredras av människor som är kräsenare – det kan vara den lite bittra smaken av många grönsaker gör vissa människor borta, särskilt barn.
Men det är mer än smak. Olika kombinationer av socker och fett gör att texturer gillar människor. Fett gör matar smidigt och krämigt, som glass. Stärkelsepotatis och majschips kokta i varm olja har en tillfredsställande crunch. Det är inte att säga att hälsosam mat inte har en fin textur, men ibland tar texturerna av färska frukter och grönsaker lite att vänja sig.
Att äta skräpmat blir en vana
Eftersom skräpmat är lätta att hitta, lätt att göra, och många av dem bara platta smaka bra, att konsumera dem blir vana. Det är det verkliga problemet.
Att äta en godisbalk nu och då eller snabba ner en påse pommes frites i sällsynta tillfällen är inte så stor av en affär. Men när du längtar efter skräpmat och de utgör en stor del av din dagliga kost, riskerar du att bli överviktig och fetma, och du kommer inte att få nog av de näringsämnen och fibrer som din kropp behöver för en bra hälsa .
Så nästa gång du befinner dig i linje med en burgerfamilj eller stirrar på en automats, tänk på hur ditt val kan påverka din hälsa. Gå sedan och hitta något bättre.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Människor som äter skräpmat regelbundet har en högre chans att utveckla typ 2-diabetes, eftersom de brukar äta stora måltider kolhydrater åt gången. När du konsumerar skräpmatvaror som chips, kakor och kakor med hög sockerhalt, kanske din kropp kanske inte kan bearbeta så stor mängd socker på en gång. Följaktligen kan detta öka blodsockernivåerna betydligt. Om din kropp redan har några svårigheter att producera adekvat insulin eller något problem med att använda insulin ordentligt, skulle den överflödiga mängden socker börja byggas inom ditt blod vilket orsakar negativa biverkningar som hjärtsjukdomar, njurskador nerver eller en jämn diabetisk koma.
En annan nackdel med att äta skräpmat är brist på koncentration. De flesta skräpfoderna har mycket hög procentandel av hydrogenerad vegetabilisk olja och vårt matsmältningssystem finner att denna olja är den svåraste att smälta. Faktum är att en stor volym blod och höga nivåer av enzymer är nödvändiga för att smälta den. Som en följd dirigeras större del av blodet till din tarm. Dessutom skulle regelbunden konsumtion av skräpmat resultera i överdriven fettuppbyggnad i hjärtkärlens inre väggar, vilket i sin tur kan resultera i droppe blodcirkulation. Brist på väsentliga näringsämnen, syre och proteiner kan verkligen göra dig dåsig och lida med minskad koncentration.
Det finns många fler matvaror som är märkta som skräpmat. Faktum är att någon mat eller dryck som är hög i fett, socker eller salt kan betecknas som skräpmat.
Listan över livsmedel som är märkta som skräpmat av hälsovårdsansvariga och matpurister är oändlig. Här är några av de populära:
Stämning kan påverkas som ett resultat av att äta mindre bearbetad mat, med tanke på att kroppen inte får den erforderliga näringen som bara leder till en obalans. Att ge kroppen tillräcklig näring för korrekt funktion gör oss till att känna sig lyckligare som ett resultat.
Enligt Dr Sunali Sharma, dietist Nutritionist, Amandeep Hospital, som plötsligt slutar skräpmat kan i början få några negativa effekter som irritabilitet och huvudvärk, och du kan till och med känna ett dopp i dina energinivåer, eftersom all energi drivs mot att ta bort toxinerna från kroppen. Trots alla dessa negativa effekter skulle det finnas en stor positiv förändring och det skulle vara ett stort dopp i din kroppsvikt. Detta dopp i kroppsvikt reverserar risken för någon kranskärlssjukdom, reducerat kolesterol och återställande av blodsockernivåer som leder till risken för typ 2-diabetes.
Ett sätt att hantera en skräpmat är att säkerställa att du inte ger dig frestelsen igen. Och en bra väg att göra det är att äta något som kommer att hålla dig mätt längre. Fiberrika livsmedel som fullkorn kan hjälper till att förhindra sockerbehov eller begär för fet mat som vanligen följer en ”krasch”. Det här tenderar att hända när snabbt förtunnas raffinerade sockerarter och kolhydrater i skräpmat lämnar du plötsligt famished inte länge efter att du har ätit.
Om tanken på att dricka mycket vatten är en avstängning, ha lite frukt med högt vatteninnehåll. Tänk cantaloupe, persikor och vattenmelon. Vitaminerna samt fibern i dem ger dig en extra ökning av godhet och kan hjälpa digestionen.
4. Den vanligaste dåliga effekten är fetma vilket har blivit mycket vanligt även hos barn som är så låga som 3-5 år och orsakar många andra kroniska sjukdomar och hormonella obalanser hos den överviktiga personen.
1. Egenskapen av snabbmat är att orsaka en spik i energinivåerna och därigenom locka en bakåt för att äta upp en annan gör den ännu mer skadlig. Detta ätmönster kommer sannolikt att orsaka förvärrade energinivåer som misslyckas med att komma ner till och med vid sömntid på natten och resultera i sömnstörningar.
