7 sätt att öka ditt viktminskningsförtroende
Lär dig att förbättra ditt viktminskningförtroende så att träning och dieting är enklare. Börja idag och använd samma tricks som proffsen använder.
Försöker du ändra din kropp genom att gå ner i vikt? Tyngdförlustkampen kräver att du håller dig positiv och motiverad – vanligtvis under lång tid. Men det kan vara svårt att må bra om dig själv och när du inte är glad över hur du ser ut.
Därför är det viktigt att öka ditt självförtroende under viktminskning. Många dieters förväntar sig att må bättre om sina kroppar efter viktminskning. Men om du ökar ditt självförtroende medan du förlorar vikt, kommer du vara mer benägna att vara motiverad, hålla sig till ditt program och nå dina mål. Använd dessa tekniker för att hålla dig inspirerad idag och under din viktminskningsresa.
Lär dig att tro på framgång
Matelly / Getty Images
Att tro på dig själv har verkliga fördelar. Om du tror att du kan gå ner i vikt, är du mer sannolikt att faktiskt nå ditt viktminskningsmål. Men om du tror att du kommer att misslyckas, är du mer benägna att sluta. Så varför inte träna din hjärna för att tro på dig själv? Psykologer och tränare gör det hela tiden och du kan också. Använd denna steg för steg guide och börja öka ditt självförtroende med bättre tro idag.
Ange smarta viktminskningsmål
JGI / Jamie Grill / Blendbilder / Getty Images
Ett av de största misstag som dieters gör är att inte sätta upp mål. Eller sämre ställer de mål som är orealistiska. Mål ger en färdplan för hela din viktminskning resa. De mål du ställde in i början av viktminskningsprocessen kan förändra resultatet av ditt program. Så varför inte ta några minuter för att sätta klara mål? Ta en penna och papper och följ den här snabbguiden för att lära dig hur du ställer in och anpassar mål för viktminskning.
Bo Energized och Upbeat
Justin Case / Taxi / Getty Images
Det är inte troligt att du känner dig säker i viktminskning om din energinivå är på heltidsläget. Men att äta mindre och träna mer kan ha den effekten, särskilt under de första dagarna av din viktminskning plan. Dr. Holly Phillips ger enkla tips som hjälper dig att öka dina energinivåer under dagen. Och hon ger också råd om vanorna för att undvika om du vill vara energisk och optimistisk.
Titta mer säker idag
Hero Images / Getty Images
Vänta inte tills kosten slår in för att få dig att se fantastiskt ut. Gör det nu! Ditt självförtroende kommer att växa och ditt viktminskningsprogram kommer att öka till hyperdrive när du förstärker ditt utseende. Lär dig stilstilarna som proffsen använder för att göra kändisar och vanliga människor (som du och jag) ser tunnare, längre och mer elegant ut.
Övning med förtroende
John Fedele / Blend Bilder / Getty Images
Förskräckt att träffa gymmet? Om du inte har utövat på länge kan du känna dig obekväm med att prova en ny klass eller starta ett nytt program. Men oroa dig inte. Använd denna gym etikettguide så att dina första dagar på hälsoklubben är bekväma. Innan du vet det, kommer du att gå oftare och känna dig starkare som ett resultat.
Boost Motivation för viktminskning
John Fedele / Blend Bilder / Getty Images
Alla motivation drar under en diet. Det kan vara svårt att hålla hakan upp när du inte ser resultaten som du vill ha på skalan. Men det finns knep som du kan använda för att hålla dig ovanpå ditt spel så att du slutför dina träningspass och håll din kost på rätt spår. Ta reda på hur tränare gör det och sedan införliva dessa strategier i ditt eget liv.
Ett lurat trick för att öka förtroendet
Hej Lovely / Getty Images
Precis som Dorothys rubin-tofflor kan ett nytt par skor ha speciella krafter. Men om du försöker gå ner i vikt måste du köpa rätt sort. Få dos och don’ts för att plocka paret som bygger ditt självförtroende och hjälper dig att smala ner.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Det finns många faktorer som kan leda till ett framgångsrikt viktminskningsprogram. Här är 7 enkla tips för att öka ditt viktminskningsprogram.
Om du börjar ett viktminskningsprogram kan det vara till hjälp för dig att veta att det finns några enkla steg du kan vidta för att göra något viktminskningsprogram mer effektivt. Vi delar 7 tips som har visats framgångsrika av miljontals viktminskning deltagare i något viktminskningsprogram efter eget val.
Tror dina palmer på tanken på att tala framför din klass eller ge en presentation på ett stort möte? Räknar rädslan för misslyckande dig? Är du obekväma i sociala situationer?
Oroa dig inte. Du är inte ensam. Vi har alla varit där vid en tidpunkt eller annan. Faktum är att studier visar att 85 procent av befolkningen lider av vilken bästsäljande författare Dr. Joe Rubino kallar ett ”självkänslaunderskott”.
Förtroende är avgörande för att lyckas i ditt liv, självförtroende, människor kan övervinna de oundvikliga utmaningarna för att se sina liv i ett positivt ljus. Negativt tänkande leder till klinisk depression som påverkar våra hjärnor. Du kan vara rädd för bristen på självförtroende. En sund känsla av självförtroende är avgörande för alla och du måste minska dina tvivel. Så du kan bygga självförtroende genom att följa dessa steg och tänka positivt om framtiden.
Börja varje dag genom att tänka på sakerna kommer att förbättra ditt humör. Tänk på de resurser du har, de möjligheter som är öppna för dig, de val du har som ger dig möjlighet att göra. Medvetenhet om detta kommer att ge dig lycka till. Du måste öka ditt självförtroende, och självklart det viktigaste.
Om maten har varit din fiende i det förflutna, är det överallt. Nu går vi in i din framtid, där mat är din medicin. Även om du är 10 till 20 pounds övervikt, behöver du detta läkemedel. Du behöver lära dig hur du kopplar av stress, låser upp fett och släpper ut din ämnesomsättning.
Denna manipulation är vad jag lärde mig om när jag studerade djurvetenskap. Djurvetenskapsindustrin använder denna kunskap om energi, lagring och struktur för att skapa boskap som är idealiskt proportionerat för användning som mat, i takt med miljarder dollar av vinst.
Hur är kroppens självsäkerhet du? Vilket tips kan du följa just nu för att känna kärleken mer? Tro mig, resan och processen är så, så värt det. Och vet du vad? Du förtjänar det!
4. Börja en daglig ritual. Gör varje dag något som kopplar dig till din kropp på ett positivt sätt. Det kan skriva ner några saker du är tacksam för, meditera, läsa något inspirerande, gå en promenad utanför eller helt enkelt upprepa en fras som ”Jag älskar mig själv”. Ta reda på något som hjälper dig att ansluta med din avsikt och göra det på det dagliga.
