5 Smart Snacks för TV-tittande
Det är svårt att motstå munching medan du tittar på TV. Om du ska njuta av lite eftermiddagsmatchning medan du tittar på din favoritutställning, äter du dessa.
1. 94% Fettfri Mikrovågs Popcorn
Foto: Alexandra Shytsman
Det är svårt att motstå munching medan du tittar på TV – de två aktiviteterna går hand i hand! Om du ska njuta av lite eftermiddagsmatchning medan du njuter av din favoritutställning, borde du göra smarta val så att du kan snacka utan skuld.
Popcorn är det klassiska skärmtipset, men de genomsnittliga smörjiga kärnorna är fyllda med fettkalorier. Inte det här! Du kan ha fem koppar för 100 kalorier. Ja, du läste det rätt fem! Detta är biljetten om du vill ha ett mellanmål som kommer att gå igenom hela din show och det är helt enkelt att hitta. Alla de stora varumärkena gör det.
2. Bär, frusna druvor och granatäpple
Du kan verkligen inte gå fel med färsk frukt, men varje av dessa bettstorlek har något speciellt. Bärarna är laddade med fiber och låga kalorier. Ha en kopp blåbär för cirka 85 kalorier och 3,5 g fiber, eller en kopp hallon för ca 65 kalorier och en hel 8 g fiber.
Frysta druvor är också mycket välsmakande. Jag tycker att druvor smakar ännu sötare frusna. Och du kan inte äta för många – om du gjorde det skulle du få hjärnskrost! Sist men inte minst, granatäpplen. De är en klassisk projektmat (de tar lite arbete att bryta sig in), men deras lilla tårta smak gör dig mindre benägna att sluka dem tanklöst.
3. Veggies med låg-Cal Dip
Westend61 / Getty Images
Ibland behöver du bara dunk och crunch. Men krispiga mellanmål är vanligtvis inte så imponerande i näringsavdelningen, och krämiga dips är inte mycket bättre. Därför gillar jag att para ihop skarpa grönsaker med lätt dopp. Du får samma dunk och crunch tillfredsställelse utan skuld!
Börja med morötter, jicama pinnar, sockerknäppor eller någon av dina favorit skarpa grönsaker. När det gäller doppsåsen, gå till salsa, lågmjölkt ranchdopp, kryddad upp grekisk yoghurt eller kryddig senap. Mmmmm.
4. DIY Kale Chips
Fotografi av Paula Thomas / Getty Images
Har du pratat om att ha krossat, har du försökt att baka kaleflis? Om inte, saknar du allvarligt! Du kan ha dussintals små chips för cirka 65 kalorier. Placera bara 2 koppar kale blad (rivs till bitar i småstorlek, om det behövs) på ett bakplåt sprayat med nonstick spray. Spritz Kale med mer spray och strö med salt. Baka på 425 grader tills krispiga, 5 – 8 minuter. Det är allt! Rättvis varning: Store köttbullar är ofta stekt och / eller fulla av olja, så hoppa över dem!
5. Butternut Squash Fries
Heder av Hungry-Girl.com
Björn fries ses normalt inte som ett tv-mellanmål. De är i allmänhet så kalori täta att din del skulle vara borta innan öppningskrediterna. Lucky för dig, grönsaker frites är lika läckra och de är lätta att göra. Butternut squash, till exempel, är en fantastisk växling för potatis eftersom den är lägre i kalorier, så du får mer bang för din kalori buck. Plus, när squashen är bakad (inte stekt), stannar det kaloriantalet lågt. Gör några friska, feta pommes frites och tag sedan ketchupen och fjärrkontrollen!
6. Bonus: Housewalking
Westend61 / Getty Images
Om du hellre brinner kalorier medan du tittar på TV, prova husvård, ett enkelt och roligt sätt att rack upp några extra steg!
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Nummer verkar färgkodade längs ett spektrum som sträcker sig från obehörigt (rött) till fantastiskt (vit), med nyanser av grönt och blått i passningszoner. Skulpt-appen visar också spektret i en bågform med ditt övergripande kroppsgenomsnitt som kartläggs på det, och du kan växla mellan MQ och fetthalt.
Jag har bara haft Skulpt Aim i ungefär en vecka, så det är svårt att mäta noggrannheten utan något annat tillförlitligt sätt att mäta kroppsfett i specifika delar av kropp och muskelmassa. (Och ändå debatt om hur bra någon annan metod tar dessa åtgärder är utbredd.)
Under 6 månader skulle Skulpt frigöra firmware och App-uppdateringar. Många av dessa uppdateringar var fyllda med buggar. En fast programuppdatering skulle få målet att vägra att aktivera även om det var fullt laddat – glödfältet skulle bara bli rött. Efter ca 3-4 försök kunde jag så småningom få enheten att slå på. Efter att ha tagit mätningar och stängt av enheten skulle det tycka att den skulle sätta sig på igen efter ca 5 minuter. Det här är inte den smartaste firmwareuppdateringen för en enhet som har problem med batterikapacitet!
Aim-enheten är nära kopplad till Skulpt App som körs på en iPhone eller Android-enhet. Faktum är att du måste köra App för att verkligen använda syftet. Syfte kommunicerar med App via Bluetooth. Eftersom det inte finns systemteknik för den här produkten är kommunikationen mellan enheterna en oändlig problemkälla:
– Bluetooth-gränssnittet återställs rutinmässigt och orsakar synkroniseringsproblem
– Målet förlorar slumpmässigt Bluetooth-parningen
– Synkroniseringsprocessen på App misslyckas och avslutas
– Syfte kräver synkronisering när den tidigare lyckades synkroniseras.
– Synkroniserad data visas inte på alla enheter som kör Appen.
Du slår helt enkelt på enheten och du kommer att se huvudskärmen och några senaste mätningar. Enheten sparar 5 profiler. Du kan också använda gästläge – vilket är vad jag gör med de flesta klienter (jag sparar sedan data i sin profil i Trainerize-appen).
Slutligen ska jag påpeka att enheten är vattentät. Sensorerna behöver vatten för att fungera bra (därmed den medföljande sprayflaskan), men du kan faktiskt använda den i duschen. Detta kan vara bra för en bodybuilder i ledningen fram till en show. Lämna Skulpt AIM i duschen och kontrollera din kroppsfett varje morgon under duschen. Enkel.
Vi har använt Skulpt Aim i ett antal månader nu. Det är definitivt en bra motivator eftersom det låter dig se förändringar i din kropp som följer av dina träningspass.
Spåraren mäter 12 muskler på både vänster och höger sida av kroppen (24 totalt). De enskilda musklerna är: abs, biceps, kalvar, bröst, underarmer, gluter, hamstrings, nedre rygg, quads, axlar, triceps och övre rygg. Här är vad dessa MQ-nummer betyder:
Med det sagt, vad du hittar i praktiken är att mätningarna varierar beroende på var på muskeln sensorn placeras. Även flytta spåraren en tum eller två åt sidan kan ibland resultera i en något annorlunda läsning. En väg runt detta är att mäta muskeln 3 till 4 gånger och få en genomsnittlig läsning. Och gör det samtidigt på dagen, helst så snart du vaknar på morgonen. Vilket är vad vi så småningom återvände till.
Mejsel mäter 24 olika muskler på kroppen, vilket ger fettprocenten och MQ-värdet för varje muskel. De 24 musklerna är (både vänster och höger sida): abs, biceps, kalvar, bröst, underarmer, gluter, hamstrings, backback, quads, axlar, triceps och övre rygg.
Det är klart att resultaten varierar (ibland ganska dramatiskt) från en läsning till en annan. Jag hittade också mätningar ger olika resultat beroende på målets mål. Till exempel ledde enheten över en tum på min vänstra buk resulterat i ett högre muskelkvalitetsresultat och en lägre kroppsfettprocent.
På baksidan av spåraren finns 12 sensorer; När du väl valt vilken muskel du vill mäta, spraya bara sensorerna med vatten och placera syftet på muskeln. Alternativt är målet vattenbeständigt och kan användas i duschen. Detta gör det ännu enklare att använda eftersom det tar bort behovet att ständigt blötlägga sensorerna med sprayflaskan.
