Hur man hanterar häckare och trakasser under körning

Följ dessa steg om någon börjar muntligt trakassera eller hota dig när du är ute och kör.

Running utanför kan vara ren salighet – tills någon idiotisk kryp kommer och skriker ut en obnoxious ”woo-hoo” eller ”hey baby!” som du kör förbi honom (eller henne). Att hantera enstaka obnoxious heckler är oundviklig när du kör utanför, speciellt för kvinnliga löpare. Det här är vad du ska göra om någon börjar muntligt trakassera dig på språng:

Hålla igång.

Stoppa inte och börja skrika tillbaka på heckler eller vrid av honom. Även om det kan vara svårt att ignorera honom är det bättre att hålla avståndet och fortsätta flytta. Låta som om du inte hör honom och fortsätt springa. Försök att springa i en riktning där det kommer att finnas fler människor runt.

Verkar inte sårbar.

När någon börjar slänga nedsättande kommentarer till dig, håll huvudet högt och håll dig starkt. Om din trakasser försöker stoppa dig och komma iväg, var kraftfull. Berätta för honom att backa och fortsätta flytta.

Kör med en mobiltelefon.

Det är alltid smart att bära en telefon med dig, speciellt när du kör ensam. Om någon misshandlar dig muntligt och du känner dig hotad, ring polisen. Ge dem en beskrivning av trakassan och var och när det hände.

Håll din kör säker.

Det kan tyckas som en no-brainer, men kör inte i isolerade områden, öde gator eller övervuxna spår. Kör aldrig av dig själv på natten. Oavsett hur bekvämt du känner springa på natten, finns det alltid mer säkerhet i antal. Följ dessa tips för att hitta löpande kompisar i ditt område.

Mer: Säkerhetsanvisningar för körning

Använd inte hörlurar.

Även om du bör ignorera Hecklers kommentarer, måste du höra dem om du är i fara. Om du absolut måste använda din iPod eller telefon för att lyssna på musik på språng, använd bara ett öronbud eller håll volymen låg så att du fortfarande kan höra vad som händer omkring dig. Ju mer medvetna du är desto mindre sårbar kommer du att vara.

Mer: Kan jag lyssna på musik på körningen?

Variera dina vägar.

Om du fortsätter att stöta på samma motbjudande person, välj en annan rutt. Det här är bra säkerhetsråd, även om du inte trakasseras, eftersom en potentiell angripare kan följa din rutin och vet när du är sårbar. Det är bättre att blanda upp saker genom att köra olika vägar vid olika tider på dagen.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Laserbehandling
Om allt annat misslyckas kan du få laserbehandling för att ta bort streckmärken. Detta är dock det sista alternativet för dig, och det är huvudsakligen reserverat för envisa streckmärken. Denna behandling är dyr och sker över flera besök hos din hudläkare. Det är emellertid det mest effektiva sättet att få reducera sträckmärken efter viktminskning.

Hur man tar bort streckmärken efter viktminskning naturligt?
Det finns flera sätt att behandla streckmärken. Ju tidigare du behandlar dem desto bättre. Om de lämnas obehandlade kan dina streckmärken försämras. Du kan dock få dem att bli lättare med behandling. Här är några naturliga sätt att du kan lätta upp de hemska sträckmärkena.

Tålamod var nyckeln till framgångsrik viktminskning, och på liknande sätt är det för åtdragning av den lösa huden. Du måste ge din hud tid att anpassa sig till de fysiska förändringarna och inte bli nedtonad om resultaten inte är omedelbara.

Så börja med att integrera proteinrika livsmedel i din kost som bönor, tofu, keso, mjölk, fisk, frön och nötter. Utöver detta kan du också lägga till färska frukter och grönsaker i din kost.

• Skadad kollagen, bindväv och blodkärl i dermis när huden sträcker sig mer än sin normala gräns
• Minskad produktion av kollagen under vissa medicinska sjukdomar och steroid topisk krämöverskott

Det finns två huvudorsaker för utseendet på streckmärken. En, när kollagenproduktionen har minskat precis som vid endokrina-relaterade medicinska tillstånd och överdriven användning av steroidkrämer. Detta resulterar i dålig elasticitet i huden. Två, när huden är översträckt som i fallet med graviditet, spridde tillväxten i puberteten och muskelbyggnaden.

Anledningen till att potatisjuice finns på listan är att den innehåller stärkelse som har egenskaper som lugnar huden. Det har också närvaro av antioxidanter som hjälper till att bli av med streckmärken.

Anledningen till det är att streckmarkeringar normalt uppträder under tillväxtspurt, särskilt under puberteten. vad som händer är att din kropp växer snabbare än hudens elasticitet kan hantera.

Stretch mark är ett vanligt hudproblem som upplevs av män och kvinnor. Antalet kvinnor med streckkännetecken är dock högre än männen på grund av fler olika hormoner som kvinnornas kropp kan producera. Strekmärken händer för det mesta till de som är mer mottagliga genetiskt sträckta märken är ärftliga eller gravida. Vissa kroppsdelar är mer mottagliga för streckmärken. Det är armar, buk, skinkor och lår.

Förutom graviditet är viktökning den vanligaste skyldige i bildning av stretchmärken. När du växer snabbt, kommer din hud att sträckas över och därmed lämna några märken som är rödaktiga och kommer att blekna övertid för att likna din hudton. Sträckmärken behandlas bäst strax efter det att de uppstått. Om du misslyckas med att behandla detta snabbt blir det sämre övertid.

---