5 saker du inte visste om kalorier

Många faktorer spelar in hur kalorier påverkar vår vikt. Här är fem saker du kanske inte vet om kalorier på etiketter, träningsmaskiner och mycket mer.

Vi vet alla att viktminskning och underhåll beror på kalorier i jämförelse med kalorier. Men många andra faktorer spelar in hur kaloriantalet påverkar vår vikt. Här är fem saker du kanske inte vet om kalorier.

1) FDA tillåter kaloriantalet på näringsetiketter att vara felaktiga med upp till 20 procent.

Det här är enormt. US Food and Drug Administration har en regel att näringsfakta om förpackade livsmedel kan vara upp till 20 procent av. Så, till exempel, en proteinstång som säger att den har 250 kalorier kan ha upp till 300 kalorier. Det enda sättet att vara helt säker på hur mycket kalorier du äter är att göra alla dina måltider och snacks från början, men det är inte realistiskt för de flesta. Det näst bästa du kan göra är att lita på dina instinkter och vara smart över vad du äter. Om näringsinformationen på en förpackad mat verkar för bra för att vara sant, kan det vara. Om du är misstänksam, väga ut en del av ett multiserverings mellanmål för att se om delen motsvarar den serveringsstorlek som anges på etiketten. 

Inspirerad för att göra dina egna mellanmål? De behöver inte vara komplicerade. Några hälsosamma mellanmål recept har tre ingredienser eller mindre.

2) Mat märkta som ”nollkalori” kan lagligen innehålla upp till 4 kalorier per portion.

Vi har redan lärt oss att du inte alltid kan lita på vad du ser på näringsetiketter, och det här är ett annat exempel. Enligt FDA, en näringsrik panel får lova att en produkt har nollkalorier om den har mindre än 5 kalorier per portion. Till exempel, om ett sötningsmedel paket hävdar att ha nollkalorier, kan det faktiskt ha 4 kalorier.

I sig är det inte en stor sak, men statistiken kan verkligen lägga upp, speciellt om den angivna serveringsstorleken är orealistiskt liten eller om du konsumerar mycket av en viss produkt. När du använder sötningsmedel, nonstick matlagningsspray, smörspray utan kalori, eller andra produkter som hävdar att de har nollkalorier, vara medveten om hur mycket du använder och överväga att räkna några kalorier per portion.

3) Du bränner kalorier som inte gör någonting.

Övning är inte det enda sättet vi bränner kalorier. Även när vi sitter vid våra skrivbord eller ligger på soffan och tittar på tv, bränner vi kalorier. Det beror på att kroppen använder energi för att utföra vardagliga funktioner, som att andas och smälta mat. Antalet kalorier som du bränner när du inte gör något kallas din vilande kalorierate eller basala metaboliska hastighet. Du kan använda en räknare för att uppskatta din. Bra att veta!

4) Om du minskar kaloriintaget för mycket, kan du sluta gå ner i vikt.

Ja, minska kaloriintaget och bränna mer kalorier hjälper dig att gå ner i vikt. Men det är super viktigt att du inte släpper numret för snabbt och att du aldrig tar in för få kalorier. När du sänker ditt kaloriintag för mycket kan din kropp gå in i ”svältläge”, vilket innebär att din metabolism saktar sig ner eftersom din kropp lagrar fett för att spara energi. Det kan sätta bromsarna på din viktminskning och kan få långsiktiga hälsoeffekter. Alla trösklar är lite annorlunda, men de flesta experter är överens om att äta mindre än 1 200 kalorier per dag är en dålig idé. Så se till att du inte äter för många kalorier och att du inte äter för få.

5) Kaloriförbränningsantalet på träningsautomater är vanligtvis avstängd med så mycket som tjugo procent.

Tråkigt men sant. Träningsmaskiner på gym, löpband, trappklättrar, elliptiska etc.-har ofta inbyggda kaloriräknare. Men de är nog inte ett korrekt sätt att bestämma hur många kalorier du faktiskt brinner när du tränar. Enligt en studie från 2010 från University of San Francisco Human Performance Center, överskattar träningsmaskiner uppskattningsvis kaloriförbränning med i genomsnitt 20 procent. (Elliptiska maskiner överskattade kaloribränna med en uppseendeväckande 42 procent.)

Medan det inte är något fel med att använda träningsmaskiner, lita inte för mycket på de siffror de spottar ut. Och använd aldrig träning som en ursäkt för att grisar ut resten av dagen!

_{För skuldfria recept, matfynd, tips och tricks och mer, registrera dig gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungry Girl!}

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

5. Hedgehogs brukade vara kända som ”äggborrar”
Mittnamnens namn för vår snygga vän var ”heyghoge”, med ”heyg” en hänvisning till sin kärlek till häckar och ”hög” härledd från sin grisliknande snout. Andra tidiga namn på djuret inkluderar ”urchin” (på grund av dess likhet med havsdjuret), ”hedgepig” och ”furze-pig” (med ”furze” som den gamla engelska för gorse). Och ett extra faktum för dig: det kollektiva namnet för en grupp av igelkottar är en ”array”.

8. Hedgehogs har tusentals spines
En vuxen igelkott har upp till 7.000 spines, som den kan höja när den känns hotad. Varje ryggrad varar ungefär ett år innan det släpper ut, för att ersättas av en glänsande ny spik.

Hon träffade sin man på hennes söta sexton
Lidia introducerades till sin kommande man, en medborgare från Istrien, heter Felix Bastianich, på hennes sötasxton. Felix lämnade också Istrien ungefär samtidigt som Lidia gjorde och de gifta sig 1966. Paret öppnade sin första restaurang, en liten italiensk plats, kallad Buonavia, i Forest Hills, Queens, 1971. De skilde sig 1998 (uppenbarligen över oenigheter om expanderar verksamheten), och Felix gick bort 2010.

Hon lärde sig att laga mat i sin egen restaurang s kök
När Buonavia öppnade var Lidia faktiskt värdinna. Hon utbildade sig för att vara en assisterande kock där och hennes matlagning visade sig vara så populär att paret kunde öppna en andra restaurang i Queens, Villa Secondo. Vid denna tidpunkt började Lidia att uppnå en nivå av lokal renown och började också ge matlagning demonstrationer.

Medan Das Berta-Hummel-Museum im Hummelhaus i Massing, Tyskland, har den största samlingen av Hummel-figurer i Europa, är det inte nödvändigtvis den största samlingen i världen. Familjens hemma i MI Hummel öppnade sina dörrar för allmänheten 1994 och utställer sina teckningar och målningar tillsammans med de omhuldade Hummel-figurerna inspirerade av sin konst. Så om inte i Tyskland, var är den största samlingen av Hummel-figurer? Det hävdas att den största samlingen är inrymd i Illinois, i USA. En före detta borgmästare i Illinois, Donald Stephens, donerade hela sin samling av över 1000 sällsynta Hummel-figurer till Donald E. Stephens Hummels museum för visning till allmänheten.

Förutom villkor och efterfrågan påverkar det år då din Hummel-figur blev gjord. Tidigare figurer kommer sannolikt att vara mer värdefulla och eftersom varumärkessymbolen har förändrats drastiskt under åren, kan man se på varumärket – som ofta finns på undersidan av statyn – hjälpa dig att bestämma värdet. Nedan visas en bild av de olika varumärkena med motsvarande datum.

Gud ärade inte bara Elis välsignelse för första gången. Gud fortsatte att svara på bönen för Hannah. Hon hade ytterligare tre söner och två döttrar medan Samuel ”växte upp i Herrens närvaro” (> 1 Samuel 2: 21b NLT).

Vissa forskare tror att den här versen hänvisar till kung David, som Samuel en dag skulle salva som kung över Israel. Men enligt Matthew Henry Commentary hävdar många teologer att denna vers går bortom kung David till födelsen av Jesus.

Från och med 2014 är Brasilien långt ifrån den största producenten av apelsiner i världen, följt av Kina och slutligen USA. Men apelsinerna härrörde ursprungligen i södra Kina och vad är nu Malaysia runt 2500 B.C., som gör vägen öster över Asien, Mellanöstern, upp genom Grekland, genom Afrika och så småningom till den nya världen när Columbus tog frön med sig på sin resa.

Vi fortsätter att höra om Kaliforniens år långa torka och hur pålagda vattengränser påverkar grödor i delstaten Central Valley. Medan mandlar blir skurkade för att använda drygt en liter vatten per mutter, är apelsiner, en annan populär gröda i Kalifornien, mycket större vattensvin, som kräver nästan 14 liter eller cirka 50 glas vatten per frukt.

---