5-hydroxitryptofan (5-HTP) för viktminskning

Kan 5-hydroxitryptofan, mer allmänt känd som 5-HTP, främja naturlig viktminskning? Ta reda på fakta om detta tillskott och dess biverkningar.

En naturlig substans som kan minska svältkrav, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) är en biprodukt av L-tryptofan, en typ av protein som finns i ett antal livsmedel. När det används som ett viktminskningsstöd, kommer 5-HTP vanligen från frön från Griffonia simplicifolia växt.

5-HTP är känt att öka produktionen av serotonin i hjärnan och i centrala nervsystemet. En typ av neurotransmittor (en kemikalie som är ansvarig för att transportera meddelanden mellan nervceller) hjälper serotonin till att reglera aptiten. Därför hävdar vissa alternativa medicinpresenter att konsumtion av 5-HTP kan hjälpa till att främja viktminskning genom att hålla din aptit i kontroll och i sin tur minska ditt matintag.

Vad forskningen säger om fördelarna med 5-hydroxitryptofan

Enligt National Institute of Health (NIH) finns det inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att bedöma effektiviteten att ta 5-HTP-tillskott för viktminskning eller fetma. NIH noterar dock att en del preliminär forskning tyder på att 5-HTP kan bidra till att minska appetiten, minska kaloriintaget och minska vikt hos överviktiga människor.

Den tillgängliga forskningen innehåller en äldre studie från 1992 publicerad i American Journal of Clinical Nutrition. För studien fick 20 överviktiga deltagare slumpmässigt tilldelats antingen 5-HTP eller placebo i två sexveckorsperioder. Medan ingen diet var föreskriven under den första studietiden rekommenderades en kalorifattig diet för den andra. Studieresultaten visade att medlemmar i 5-HTP-gruppen upplevde signifikant viktminskning under båda perioderna. Dessutom hade medlemmarna av 5-HTP-gruppen minskat kolhydratintag och en tendens att uppleva mättnad (en känsla av fullhet) tidigare när de ätit.

I en annan studie (publicerad i International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders 1998) fann forskare att 5-HTP minskade det dagliga kaloriintaget och minskad kroppsvikt dagligen hos överviktiga vuxna med typ 2-diabetes. Studien omfattade 20 överviktiga vuxna med typ 2-diabetes, varav nio fick 5-HTP och 11 fick placebo.

Det finns brist på nyare forskning om effektiviteten av 5-HTP för att främja viktminskning.

Eventuella allvarliga biverkningar av 5-HTP

Enligt NIH kan användning av 5-HTP-tillägg kopplas till eosinofili-myalgi syndrom (EMS), ett allvarligt tillstånd som orsakar extrem muskelmörhet och blodavvikelser.

1989 och 1990 fanns en epidemi av EMS bland personer som hade intagit L-tryptofan (en föregångare till 5-HTP). Vid undersökning spårades epidemin tillbaka till en enda källa och hänförde sig till kontaminering som härrör från otillräcklig rening i kombination med en då nyinförd jäsningsprocess. Även om kommersiell produktion av 5-HTP inte använder sådana fermenteringsprocesser, rekommenderar NIH att man undviker användning av 5-HTP-tillskott tills allt är känt om deras säkerhet.

Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott är i stort sett oreglerade. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som metaller. Dessutom har säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte fastställts. 

5-HTP är också känt för att utlösa ett antal biverkningar, inklusive:

• Halsbränna
• Magont
• Illamående
• kräkningar
• Diarre
• dåsighet
• Sexuella problem
• Muskelproblem

Kända 5-HTP-läkemedelsinteraktioner 

Dessutom kan ta 5-HTP i kombination med vissa läkemedel ge skadliga effekter. Dessa mediciner inkluderar antidepressiva läkemedel (som Prozac® och Zoloft®), dextrometorfan (Robitussin DM® och andra) och meperidin (Demerol®). 5-HTP kan också interagera med ett antal växtbaserade tillskott, inklusive johannesört och S-adenosylmetionin.

Du kan få ytterligare tips om hur du använder kosttillskott här.

Användning av 5-HTP för viktminskning

På grund av säkerhetsproblem rekommenderar NIH att ta 5-HTP i tilläggsform. Dessutom finns det lite bevis för att stödja påståendet att 5-HTP-tillskott kan stödja viktminskning.

Om du överväger att använda 5-HTP-tillskott för viktminskning (eller för andra hälsoprelaterade ändamål) är det viktigt att du konsulterar vår vårdgivare innan du börjar på din kompletteringsplan. Självbehandling och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Bell SJ, Goodrick GK. ”En funktionell livsmedelsprodukt för vikthantering.” Crit Rev Food Sci Nutr. 2002 Mar, 42 (2): 163-78.
• Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. ”Ätningsbeteende och vidhäftning till kostföreskrifter hos obese vuxna personer behandlade med 5-hydroxytryptofan.” Am J Clin Nutr. 1992 Nov; 56 (5): 863-7.
• Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. ”Effekter av oral 5-hydroxi-tryptofan på energiintag och val av makronäringsämnen i icke-insulinberoende diabetespatienter.” Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 jul; 22 (7): 648-54.
• Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. ”Hur läkare med fetma specialister använder droger för att behandla fetma.” Fetma (Silver Spring). 2009 september; 17 (9): 1730-5.
• National Institute of Health. ”5-HTP: MedlinePlus-tillskott.” Maj 2011.

Det finns ingen standarddos för 5-HTP. För depression varierar doserna från 150 till 300 mg per dag, eller ibland ännu högre. Fråga din läkare om råd.

5-HTP är en aminosyra. Aminosyror är ämnen som bygger proteiner i din kropp. 5-HTP är relaterat till serotonin, en hjärnkemikalie som påverkar humör, sömn och smärta. Det är tillgängligt som tillägg och anses generellt vara säkert, även om vissa förorenade tillsatser har orsakat farliga biverkningar.

Vissa källor rekommenderar 50 mg till 100 mg 5-HTP dagligen. Magnesium, niacin och vitamin B6 hjälper till vid 5-HTP-omvandling till serotonin. Effekterna av St John’s wort kan förbättras när de kombineras med 5-HTP.

5-hydroxitryptofan (5-HTP) är en aminosyra som kan vara fördelaktig vid behandling av depression, fetma och sömnlöshet.
Många antidepressiva läkemedel används för att behandla milda till måttliga nivåer av depression och därigenom förbättra humör, minska ångest och främja förmåga att sova. tryptofan (TRP) är en aminosyra (balanserar kväve hos vuxna) som kroppen gör från 5-HTP. I sin tur omvandlas TRP till serotonin, vilket finns i blodplättar (upprätthåller homeostas) i hjärncellerna och tarmarna. Serotonin är en viktig neurotransmittor och 5-HTP bidrar till att höja nivåerna av denna kemikalie i hjärnan. Serotonin påverkar positivt ångest, aggression, smärtskänslighet, sömn, temperatur och sexuellt beteende.

Den kemiska prekursorns 5-hydroxytryptofan, eller 5-HTP, härrör från den essentiella aminosyran, tryptofan, vilken erhålles genom mat. Efter att tryptofan omvandlas till 5-HTP omvandlas den sedan till en annan kemisk serotonin. Serotonin är en viktig neurotransmittor i hjärnan som reglerar humör och beteende och kan ha en positiv effekt på sömn, aptit, ångest och känsla av smärta.

En studie av Cangiano et al., Publicerad i ”Journal of Clinical Nutrition” 1992 följde 20 överviktiga patienter som tilldelades interventions- eller placebogrupper. Ingen diet ordinerades under den första sex veckorsperioden och en lågkalorid diet ordinerades för den andra. Placebo-deltagarna gick inte ner i vikt, men de på 5-HTP förlorade 2 procent av sin kroppsvikt under icke-dietperioden och ytterligare 3 procent på kosten. De upplevde också snabbare mättnad. En annan studie av Cangiano et al., Publicerad 1998 i ”International Journal of Obesity Related Metabolic Disorders” följde 20 överviktiga vuxna med typ II-diabetes och fann att användning av 750 mg per dag av 5-HTP resulterade i en 4 1 / 2 pund viktminskning över två veckor. Användning av 5-HTP reducerade kolhydratintaget med 75 procent.

5-hydroxytriptan, mer känt som 5-HTP, är ett tillskott som vissa människor använder för att försörja sin mentala hälsa och immunförsvar.

A: 5-HTP står för 5-hydroxytryptofan. 5-HTP klassificeras som ett kosttillskott; Den är gjord av frö från en afrikansk växt, Griffonia simplicfolia. 5-HTP är en metabolit (en metabolisk biprodukt) av aminosyran tryptofan, och den omvandlas av kroppen till serotonin, som verkar i hjärnan för att lugna människans sinne och trösta en från stress och oro. Människor använder 5-HTP för en mängd olika tillstånd, inklusive viktminskning, depression, ångest, PMS, fibromyalgi, ätstörningar, tvångssyndrom (OCD) och huvudvärk. 5-hydroxytryptofan har inte utvärderats av FDA för säkerhet, effektivitet eller renhet. Man bör följa dosrekommendationerna för de särskilda förpackningarna av 5-HTP som de köper. Enligt en forskare är det föreslagna doseringsintervallet 5-HTP mellan 50 mg och 1200 mg per dag, med det vanliga intervallet 100 till 600 mg. Det är alltid en bra idé att kolla med en

• 50 mg 5-HTP 3 mg melatonin per veggie kapsel
• Tvåstegs strategi för sömnstöd
• Vegetarisk
• Med Griffonia simplicifolia

Äldre människor tenderar att producera mindre mängder melatonin och kan definitivt dra nytta av tillskott. Depression är också associerad med lägre melatoninnivåer.

---