4 sätt löpare kan ge tillbaka
Här är några sätt som löpare kan betala framåt och ge tillbaka till sporterens sport.
Löpare får så mycket från sporten och det känns bra att betala framåt. Här är några sätt som löpare kan ge tillbaka:
1. Kör för en orsak.
Getty Images
Oavsett om du vill hjälpa till att bekämpa sjukdomar, förhindra djursjukdom eller stödja och öka medvetenheten om en annan orsak, finns det hundratals organisationer som organiserar raser eller erbjuder utbildning för att öka medvetenheten eller medlen.
Några av de största träningsprogrammen och raserierna inkluderar Susan G. Komen Race for Cure, Leukemia och Lymfomföreningens lag i träning och American Cancer Society’s Determination. Kolla webbplatsen för din favoritårsak för att ta reda på om och när de har kommande raser. Om du är intresserad av en specifik tävling och vill finansiera i utbyte mot en tävling, titta på välgörenhetsdelen på tävlingswebbplatsen för att lära dig om deras utvalda välgörenhetsorganisationer.
Även om din favorit välgörenhet inte har ett träningsprogram eller en utvalt ras, kan du fortfarande skaffa pengar på deras vägnar med hjälp av en insamlingswebbplats som Crowdrise. Du kan också använda CharityMiles-appen, som gör det möjligt för löpare att tjäna upp till 25 ¢ per mil, med all hjälp av företags sponsorer.
Se även: Välgörenhetslöpande grupper
2. Frivilligt vid en tävling.
Race Volontär vid vattenstoppet. Foto av Salah Malkawi / Getty Images
Volontärarbete vid en tävling är ett bra sätt att ge tillbaka till det löpande samhället och bli inspirerad och upphetsad om tävling. Volontärer hjälper vanligtvis med registrering, folkmassan kontrollerar, skickar ut vatten eller det mycket eftertraktade jobbet med att placera medaljer runt efterbehandlarna. Om du aldrig har kört en vägtävling innan är volontärarbete ett utmärkt sätt att få fötterna blöt innan du tar ut och registrerar dig för din första tävling. Och löpare kan också spara pengar genom att frivilligt delta i tävlingar, eftersom många tävlingar oftast ger sina frivilliga incitament, till exempel fri rastreringsregistrering eller körutrustning. Eller, ibland ännu mer värdefulla än pengar, erbjuder vissa tävlingar med eftertraktade tävlingspunkter garanterat tillträde till nästa års tävling.
För att frivilligt delta i en tävling, leta efter frivilliga möjligheter på hemsidan eller kontakta tävlingsledaren via tävlingswebbplatsen. Att se glimt av uppskattning och tacksamhet från löpare kommer definitivt att göra det värt din tid och få dig motiverad att träna för din nästa race.
Se även: 5 Stora skäl till att frivilligt delta i ett lopp
3. Var en stödjande åskådare.
Drömbilder / Ostrow
Om du någonsin har deltagit i en tävling vet du hur folkmassan kan hjälpa dig oerhört. För att vara en stödjande åskådare, välj uppmuntrande fraser, som ”Stanna starkt!” eller ”Du kan göra det!” att säga när de passerar. Se till att du har en kopia av kursplanen så att du kan hitta din väg från en punkt till en annan på kursen. Löpare älskar att se åskådare som håller inspirerande eller roliga tecken. Och oavsett vad du gör, se till att du inte kommer i vägen för tävlingsdeltagarna eller berätta för dem att de är ”nästan där”.
Se även: Hur man är en supportiv åskådare
10 saker Marathon Runners vill inte höra
4. Mentor en ny löpare.
Christopher Futcher
Att starta en ny löpande vana kan vara skrämmande och lite överväldigande, så det hjälper alltid när en vän eller familjemedlem är villig att erbjuda vägledning, råd och stöd. Om du har en familjemedlem eller en vän som är intresserad av att springa, fråga henne om hon vill gå med dig för en körning (i sin takt) eller om hon behöver hjälp handla för löparskor och redskap. Du kanske kan övertyga honom eller henne om att anmäla dig till en 5K om du säger att du kommer att köra den också. Du kan bli förvånad över hur en nybörjare under dina vingar förbättrar din egen motivation att springa.
Se även:
- 9 sätt att hjälpa nybörjare
- 21 Slumpmässiga handlingar av vänlighet för löpare
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
7. Många gamla saker som du försöker bli av med kan vara något som någon verkligen behöver. Gör ditt bästa för att inte kasta ut dessa saker. Platser som Frälsningsarmén och Goodwill är mer än villiga att ta mycket av dina gamla grejer och du kommer att hjälpa människor genom att bli av med något du skulle bli av med i alla fall.
8. Ge lite tid att frivilliga någonstans som ett soppkök eller ett hemlöst skydd. Det finns en sådan brist på människor och de här platserna får inte tillräckligt med pengar för att betala mycket pengar för att hjälpa dig att välja en dag du är fri och kanske gör det med en familjemedlem eller en vän. Igen är det något som vann inte kosta dig några pengar, men det är en riktigt stor hjälp.
Om du har frågor om senor, muskler, knä, höft och fotskador, har min körhandbok den senaste informationen om hur man kör säkert och bra.
Du kan uppnå betydande förbättringar i uthållig uthållighet på olika sätt och på så lite som sex veckor. [1] Du måste träna för det varje dag, men när du gör det kan du uppleva mindre knäsmärta, höftfall och bak- och flexor-täthet. Det kan i sin tur leda till ökad kör effektivitet, snabbare tider och mindre ansträngning för att behålla din takt.
Bruce Springsteen säger det bäst: ”älskling, vi föddes för att springa.” Det gör en bra löpsång, men det finns mer än det. Running lever i ögonblicket. Du kan börja din dag med en joggning på morgonen eller senare springa bort från den långa arbetsdagen. Jag är som att slå på uppdateringsknappen på min hjärna. Det rensar mig och tillåter mig att flytta bortom de dagliga stresserna och se den stora bilden. Att skära ut detta utrymme för kreativt tänkande är kritiskt. Det kommer att ta en helhet mycket kreativitet att arbeta tillsammans och effektivt stoppa fattigdomen.
Jag kan bara föreställa mig hur det känns att uppnå ett maraton eller till och med en halvmaraton, men även efter min relativt korta körningar känner jag mig ganska oövervinnlig. Det är ingen hemlighet att springa är ett bra sätt att stärka din kropp och ditt sinne. Jag är bäst efter en körning. Jag känner att jag kan utföra nästan vad som helst – till exempel skriva en blogg. Att göra mina löpningar till ett insamlingsmöjlighet ger ett kraftfullt motivationslag. Jag känner att jag gör ännu mer i slutet av min körning, med vetskap om att jag just har höjt pengar för att stödja förändringsarbete. Självklart är det inte bara att springa ensam. Du kan turboladda någon övningsaktivitet eller händelse – en promenad, en yoga-thon, en cykelkörning-genom att göra det till en utmaning för insamling.
”En av mina flickvänner började nyligen arbeta för ett mycket stort hedgefondsförvaltningsbolag, och till min förvåning går många människor på kontoret avslappnad – även om de har på sig sneakers. Orsaken till varför: Varje kvartal väljer de en ny välgörenhet för att stödja , och varje anställd som väljer att donera $ 15 eller mer får njuta av affärer avslappnad för kvartalet. ”
”Jag är mycket involverad i mitt samhälle. Jag delar mina historier och uppmuntrar mina ledamöter att gå med på mig för nästa evenemang. Jag gör också en punkt för att stödja mina medarbetare vid deras evenemang. Filantropi kan också vara en bra lagbyggnad händelse för ditt företag. Till exempel gör vårt team en AIDS-promenad i helgen och en brunch efteråt. Inte ett dåligt sätt att tillbringa en lördagsmorgon. ”
Vår sista metod för att ge tillbaka är en som är lämplig för många nischer, inte bara WordPress. Att starta en blogg för att visa upp din kompetens är inget nytt, och det stora är att det inte bara är helt under din kontroll, det kan också stärka din egen auktoritet.
Med detta i åtanke kommer ditt nästa steg att vara att överväga hur du kan bidra. Lyckligtvis finns det gott om möjligheter att göra det.
