3 naturläkemedel för att minska magefett
Ta reda på om vissa naturläkemedel kan bidra till att minska magefett, även känd som bukfetma. Fungerar dessa alternativ faktiskt?
U.S. Department of Health and Human Services varnar för att kvinnor med midjemått på mer än 35 tum och män med midjemått på mer än 40 tum kan ha en ökad risk för fetma-relaterade sjukdomar. Medan övergripande viktminskning är det enda kända sättet att bekämpa bukfetma och skydda mot fetma-relaterade sjukdomar, tyder vissa undersökningar på att vissa naturliga lösningar kan bidra till att minska magefett. Här är en titt på flera studiefyndigheter:
1) Soja
Att ta sojamottagningar kan minska magen fett i överviktiga postmenopausala kvinnor, enligt en liten studie som publicerades i American Journal of Obstetrics and Gynecology under 2010. För undersökningen tilldelades forskare 39 postmenopausala kvinnor till tre månaders behandling med antingen sojamottagning eller placebo. Resultaten avslöjade att soja hjälpte till att minska magefett och interleukin-6 (en markör för inflammation) men misslyckades med att förbättra blodsockermetabolismen och öka nivåerna av leptin (ett hormon involverat i fettmetabolism).
2) Probiotika
En studie från 2010 från European Journal of Clinical Nutrition) visar att probiotika kan bidra till att minska magen fett. Varje dag i 12 veckor drack 87 studiedeltagare antingen sju uns jäst mjölk berikad med en probiotisk stam som heter Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) eller samma mängd jäst mjölk som tillverkats utan LG2055. Jämfört med kontrollgruppen visade de som konsumerade den LG2055-berikade jästmjölken en större minskning av magefett och kroppsvikt.
3) Grön te
Grönt te, som har visat sig påskynda ämnesomsättningen i preliminära studier, prövas ibland som ett naturligt botemedel mot bukfetma. Men i en studie från 2007 från Journal of the American College of Nutrition, Forskare hittade ingen skillnad i magefett mellan överviktiga kvinnor behandlade med grönt teextrakt i 12 veckor och studiedeltagare fick placebo under samma tidsperiod.
Använda naturliga lösningar för att bekämpa magefett
Om du vill förlora magefett, är det viktigt att kombinera en hälsosam kost med ett träningsprogram som innehåller både aerob träning och styrketräning. Det finns också några bevis på att hantera din stress kan hjälpa till att bekämpa magkamp också.
På grund av brist på stödjande forskning är det för tidigt att rekommendera alternativ medicin som den primära metoden att gå ner i vikt. Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett. Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Du kan få tips om hur du använder kosttillskott, men om du funderar på att använda alternativ medicin ska du först tala med din primära vårdgivare. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
- Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, webbplatser CK. ”Metaboliska effekter av sojadillägg i postmenopausala kaukasiska och afroamerikanska kvinnor: En slumpmässig, placebokontrollerad test.” Am J Obstet Gynecol. 2010 aug; 203 (2): 153.e1-9.
- Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA och Jeannette R. Ickovics, PhD. ”Stress och kroppsform: Stressinducerad kortisolsekretion är konsekvent större bland kvinnor med centrala fett.” Psykosomatisk medicin 62: 623-632 (2000).
- Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. ”Kan EGCG minska bukfett i obese ämnen?” J är Coll Nutr. 2007 aug; 26 (4): 396S-402S.
- Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. ”Regulering av abdominal adipositet genom probiotika (Lactobacillus gasseri SBT2055) hos vuxna med fetma tendenser i en randomiserad kontrollerad försök. ” Eur J Clin Nutr. 2010 juni; 64 (6): 636-43.
Några av de vanligaste orsakerna till ackumulering av magefett är efter graviditet, hormonella störningar, ärftlighet, konstant matsmältningsbesvär, ohälsosam kost, överdriven konsumtion av alkohol etc.
Denna naturliga botemedel som hjälper till att minska magen fett hemma har visat sig fungera bra, när det används i rätt mängd och regelbundet.
För att få en platt mage, fyll din tallrik med gröna bladgrönsaker som selleri. Selleri är extremt låg i kalorier, full av fiber, och innehåller kalcium och C-vitamin som hjälper till viktminskning.
En stor tomat har bara 33 kalorier. Den innehåller en förening som kallas 9-oxo-ODA som hjälper till att minska lipiderna i blodet, vilket i sin tur hjälper till att kontrollera magefett. Denna förening bekämpar även kroniska sjukdomar i samband med fetma.
Därefter vrider du inte övre delen av ryggen och båda händerna mot vänster utan att röra nedre delen av ryggen. Håll dig i denna position i några sekunder och kommer långsamt tillbaka till ursprunglig position. Upprepa samma sak igen genom att gå till höger. Du kan upprepa denna övning 12 gånger på varje sida, och du bör göra denna övning i 3 uppsättningar. Om du gör regelbundet denna övning kan du förvänta dig att minska en tum eller två på bara två till tre veckor.
Även om en person är ursprungligen smal, men en liten mängd fett i mageregionen bildar en krukmag och får personen att se väldigt udda och ful. Magefett ser väldigt ful ut, och det skadar hela personligheten hos en person. Smarta och passande människor är alltid föredragna över feta människor, och det är många andra fördelar att hålla sig fettfri. Så, om du vill stanna i form och minska din magefett, då är det några övningar som kan hjälpa dig att förlora ditt magefett.
Magefett är ett allvarligt hälsoproblem, men en reversibel. Oavsett hur mycket vikt en person har uppnått eller hur dålig kosten är, kan bara kasta några kilo magefett avsevärt minska risken för allvarliga hälsoproblem.
En del undersökningar tyder även på att operation för att ta bort subkutant fett inte förbättrar hälsan och kan till och med vara en riskfaktor för mer visceralt fett – särskilt om kirurgi inte åtföljs av hälsosamma livsstilsförändringar.
Så, när du får för mycket vikt börjar kroppen lagra fett under magsmusklerna, vilket kallas magefett.
- Kram citronsaften i koppen med vatten.
- Tugga 3 vitlöksklyfta och drick sedan citronvattnet
- Upprepa varje morgon på en tom mage.
- Du kommer att börja förlora magefett inom 2 veckors tid.
