Granskning av ”Return to Life Through Contrology” av Joseph Pilates
”Återgå till livet genom kontrollen” är viktigt Pilates läser. I det beskriver Joseph Pilates övningarna och filosofin för Pilates-metoden.
”Återgå till livet genom kontrollen” är viktigt Pilates läser. I den här lilla boken förmedlar Joseph Pilates bredden och kraften i Pilates-metoden. Pilates beskriver filosofi och teknik som beskriver det effektiva och varaktiga tillvägagångssättet för helkroppshälsa som nu, 63 år sedan den första publiceringen av ”Return to Life”, är en av världens snabbast växande fitnesstrender.
Bokdetaljer
- 93 sidor. Innehåller 16 sidor av text av Joseph Pilates och instruktioner för 34 Pilates mat övningar.
- Ursprungligen publicerad 1945
- Typiskt pris: 29,95 dollar
- Skriven av Joseph Pilates och William John Miller
Guide Review: ”Återgå till Life Through Contrology”
Om du är intresserad av Pilates alls, uppmanar jag dig att förvärva och läsa ”Return to Life Through Contrology” för dig själv. Det ger inte bara värdefull historisk inblick i hur Pilates utvecklade sina övningar och tänkte på Pilates-metoden, men det är en viktig länk till mannen, Joseph Pilates energi. Genom ”Return to Life Through Contrology” får vi en direkt överföring av kraft, livskraft och övertygelse som Pilates närmade sig och levde – sitt arbete.
Detta är en bok för dem som verkligen är passionerade om Pilates och dess fördelar. Ja, det har övningsinstruktioner och fantastiska bilder av Joseph Pilates som utför matematiska sekvensen vid 60 års ålder. Men för mig är det fascinerande att ”Return to Life Through Contrology” är en återgång till de metoder som Joseph Pilates kallade Contrology , ”den fullständiga samordningen av kropp, sinne och ande.”
När Pilates-metoden växer alltmer populär, kan betoningen börja skifta bort från den mångsidiga inställningen till fitness som Joseph Pilates uttrycker i ”Return to Life Through Contrology”. Det kan bli smalare i fokus på bara den fysiska handlingen av träning och dess relaterade mål, såsom lättnad från ryggsmärta eller den eftertraktade plana absen. Men i ”Return to Life Through Contrology” kommer den fulla potentialen för kropp / sinne / ande tillvägagångssätt för fitness att skina igenom.
Här kommer du att hitta frön från Pilates-principerna, anslutningarna till yoga och grunden för Pilates teknik i dess applikationer i vardagen.
Är Pilates, som vi känner till idag, fortfarande Contrology? Jag hoppas det. Vad jag vet är att det var den fullständiga anda av contrology som lanserade det uthålliga, livsförändrande träningsprogrammet vi nu kallar Pilates. Och om vi verkligen vill uppleva fördelarna med Pilates-metoden finns det inget bättre stället att börja än med Joseph Pilates själv.
Fördelar med ”Return to Life Through Contrology”
- Här är mästaren, Joseph Pilates, skrivande om den fitnessmetod han skapade
- Kort och inspirerande
- Inkluderar bilder av Joseph Pilates som utför matutövningarna – vid 60 år gammal
- I en kort bok kommunicerar Joseph Pilates den långtgående potentialen i Pilates-metoden
- En värdefull historisk rekord av Joseph Pilates ’inställning till hans Pilates-metod
Nackdelar med ”Return to Life Through Contrology”
- Endast 16 korta sidor med text. Vi vill ha mer!
Inspirerande citat från Joseph Pilates från grundaren av Pilates-metoden
”Den fysiska konditionen är den första nödvändigheten av lycka. Vår tolkning av fysisk kondition är att uppnå och upprätthålla en enhetligt utvecklad kropp med ett ljudtänkande som är fullt kapabelt att naturligt enkelt och tillfredsställande utföra våra många och varierade dagliga uppgifter med spontan glädje och nöje .”
”Contrology är en fullständig samordning av kropp, sinne och anda. Genom Contrology förvärvar du först och främst fullständig kontroll över din egen kropp och sedan genom korrekt upprepning av dess övningar får du gradvis och progressivt förvärvar den naturliga rytmen och samordningen i samband med alla dina undermedvetna aktiviteter. ”
”Några väldesignade rörelser, som utförts korrekt i en balanserad sekvens, är värda timmar av att göra slarviga kalisthenik eller tvångsstörning.”
”Contrology är inte ett system av slumpmässiga övningar som är konstruerade för att producera bara bukande muskler … Inte heller kontrollgruppen störs antingen av överutvecklade några muskler på bekostnad av alla andra med resulterande förlust av nåd och smidighet eller ett offer av hjärtat eller lungorna . Det blev snarare tänkt att limber och sträcker muskler och ligament så att din kropp blir lika smidig som den hos en katt och inte muskulös som den av en brygger-lastbilshästs kropp eller den professionella muskelbundna kroppen tyngden lyfter dig så mycket beundra på cirkusen. ”
”Contrology utvecklar kroppen jämnt, korrigerar felaktigheter, återställer fysisk vitalitet, uppmuntrar sinnet och lyfter andan.”
”Contrology är inte ett tröttsamt system av tråkiga, tråkiga och avskyvärda övningar upprepade dagliga” ad-nausem ”.”
”Konsten i kontrollpolisen visar att den enda riktiga guiden till din äkta ålder ligger inte i år eller hur du tror att du känner men som du faktiskt är så ofattbart indikerad av graden av naturlig och normal flexibilitet som din ryggrad åtnjuter under livet.”
”Det här motsvarar en” inre dusch ”. Eftersom vårens friskhet som är född av de tunga regnen och stora massor av smältande snöar på berg i inlandet gör att floderna sväller och rusar turbulent framåt till havet, så kommer ditt blodflöde med förnyad kraft som det direkta resultatet av att du troget utför Contrology-övningarna. ”
”En sådan kropp som befrias från nervös spänning och övermattning är dessutom det idealiska skydd som naturen erbjuder för att hålla ett välbalanserat sinne som alltid fullt ut kan möta alla de komplicerade problemen i det moderna livet.”
”Även om textdelen av Återgå till Life Through Contrology är en tunn stack av sidor, den är fylld med uppmuntran och obevekliga direktiv från Joseph Pilates själv. Mitt bästa råd är att få en kopia och hitta några av dina egna favoriter citat att följa med de du just har läst. ”
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Med stegvisa riktningar för 108 av de bästa träningspassagerna, information för att integrera kardiorespiratoriska övningar i detta system och livsmedelstankar för att stimulera muskelframsteg och restaurering, MAX Muscle Plan är hela rådgivaren till total-kroppstransformation.
Blast via utbildning platåer, ladda upp magert muskel, och uppnå din mest förnuftiga kroppsbyggnad någonsin med MAX Muscle Plan. Denna vetenskapligt bekräftade ansökan kan hjälpa dig att maximera din muskelförmåga och ombygga din kropp. Inga gimmicks, inga kära vitaminer, helt enkelt effekter.
Som i 3-dagars träningsprogram har du valet att ta två dagar i veckan eller fortsätta efter bara 1 vilodag. Nackdelen med att bara ta en dag i stället för två dagarna helgen är att det slänger dig av planen för din nästa vecka (om det är viktigt för dig).
Har du svårt att hitta en träningsrutin som fungerar för dig? Läs den här guiden till hela kroppsövningar och splittringar för att se om en 3, 4 eller till och med en 5-dagars split kan vara den muskelbyggande rutinen som du behöver!
”Kolhydratet är bäst i flytande form och bör komma från enkla, högglykemiska källor. Det här är en förekomst där det är fördelaktigt att öka insulinnivåerna.” – Direkt citat.
Ansvarsfriskrivning: – Allt jag försöker göra med det här inlägget är en del av vad jag har läst från programmet eller hans rekommendationer, som inte går hand i hand med andra vetenskapliga och praktiska rekommendationer av antingen hans kamrater, också människor jag lär mig från, eller i vissa fall även själv.
Jag var en lång, smärtsam mager tonåring som ville bygga en stark, muskulös kropp. Eftersom det inte fanns något internet var det lokala biblioteket källan till information om muskelbyggande. Detta gav mig möjlighet till cirka tre böcker.
- I maj 2015, Radaelli et al. jämförde 1, 3 och 5 uppsättningar för styrka, uthållighet och hypertrofi. 3 uppsättningar var bättre än 1. 5 var bättre 3.
- I januari 2013, Soonete et al. jämför 1 och 3 uppsättningar för armstyrka och storlek. Denna studie visade bättre resultat med 3 uppsättningar.
- Under 2010 gjorde James Krieger en meta-analys av singel vs flera uppsättningar för hypertrofi. Han fann att flera uppsättningar var förknippade med 40% större storlek vinster än enkla uppsättningar i både utbildade och utbildade ämnen.
En annan sak är att om du ”är ny på detta program när det gäller att använda ett annat repintervall kommer dina resultat att bli extremt bra. Om du är van vid att använda höga repintervall som 8-12 och du konsekvent använder den, är dina framsteg sluttningar av.
Detta program är inriktat på att bygga mest muskelmängd i minst tid. En av de saker som tillverkarna upprepar och betonar är muskulös överbelastning snarare än trötthet. Eftersom muskeltrötthet är mer som träning för uthållighet och bygger upp mjölksyra, är det inte lika effektivt för att bygga muskler. Snarare muskulös överbelastning säkerställer att muskeln är överbelastad, inte utbränd. Eftersom muskeln är övertryckt försöker den snabbt att anpassa sig till förändringarna genom att bygga mer styrka och storlek.
