12 tips för att gå med din baby

Du måste ta din baby en promenad, så sätt din barnvagn till god användning. Du kan komma tillbaka i form, minska stressen och ansluta till andra.

Att njuta av en promenad med ditt barn är ett bra sätt att komma ut ur huset och på vägen för att återfå den form du var i före graviditeten. Det är bra att återställa din fysiska kondition, stimulera ditt humör och ansluta dig till ditt grannskap och natur.

Hur mödrar kan börja gå med sina barn efter graviditet

Barnvagnar för att gå med din baby: En promenad / jogging barnvagn borde vara hög på din baby shower önskelista. Du kommer att behöva träna regelbundet när barnet kommer för att komma tillbaka i skick. Ryggsäckar är ett alternativ, men de flesta familjer ser att barnet snabbt växer ut med bekvämt drag. Leta efter de här funktionerna som rekommenderas av American College of Sports Medicine:

• Djup sits och säkerhetsbälte.
• Låsbroms som ska användas när du sätter barnet i eller tar barnet ur barnvagnen.
• Ett säkerhetsarmband för att hålla barnvagnen från att rulla bort från dig.
• Kontrollera barnvagnen för robusthet.
• En solskydd är avgörande för att skydda barnets hud mot solbränna.

Banor att undvika att gå med en barnvagn: Ta inte barnvagnen på grus eller grova vägar, vibrationen och bumpningen är inte bra för barnet eller för dina handleder, armar och axlar när du trycker på barnvagnen. Håll fast vid trottoarer och asfalt.

Supplies: Det kan ta planering att vara säker på att du har allt du behöver tillsammans med dig. Var noga med att ta med vatten till dig och en flaska för din baby. Ta med ett mini-kit för blöjabyten och rengöring. När din baby blir äldre, vill hon också ha snacks och hennes favorit pussel leksak.

Gå ut i naturen: Hitta en asfalterad väg som går genom en park eller ett naturområde där du kan se grönska. Studier visar att vandring i naturliga miljöer minskar stress och har fler fördelar för ditt humör.

Hur lång tid går för hälsa och viktminskning: Du kan få din rekommenderade mängd fysisk aktivitet genom att gå snabbt i 30 minuter per dag. Du kan bryta upp det i sessioner om 10 minuter eller mer. För viktminskning är det bäst att gå i 30 till 60 minuter kontinuerligt, den mest veckodagen. Om det är mer än du kan göra först, bygga upp det genom att lägga till fem minuter till din gångtid i veckan varje vecka.

Skor: Graviditet kan ha lett till permanenta förändringar i dina fötter. Det är en bra idé att ta en tur till den bästa löpande skoputiken i ditt område och bli monterad igen för atletiska skor. Bra skor gör bra promenader.

Hjärtfrekvens: För att gå ner i vikt och bygga träning kan du nu växla upp igen för att gå till din hjärtpuls för antingen viktminskning eller konditionering. Genom att trycka på barnvagnen kan du höja din hjärtfrekvens vid lägre hastigheter. Du kan dock inte uppnå tillräckligt höga hastigheter om du redan är i gott skick.

Din Walking Ställning: Jogging barnvagnar kan producera dålig hållning vanor. Ditt tyngdpunkt var förskjutet av graviditet och nu måste du återfå bra hållning. Koncentrera dig på att bibehålla rätt promenadställning och undvik att luta sig framåt eller bakåt.

Få din baby påbörjad rätt: Genom att gå med din bebis skapar du vanliga träningsvanor i ditt barn från sina första minnen. Det här är en gåva som mamma borde ge sitt barn. Du kan även gå in i roliga körningar och välgörenhetspromenader som tillåter barnvagnar. Ditt barn kan ha en vägg full av gångmedaljer redan innan du någonsin tar sitt första steg. Du kan peka på det om några år när du inte kan få ditt barn från soffan eller bort från hennes skärmar (eller vad vi än har!)

Föräldrar går tillsammans: Moms som går med sin partner och deras barn tycker att det är dags att ansluta, bygga familjen och att varva ner från en dag hemma eller på jobbet. Det är ett naturligt sätt att bygga upp ditt förhållande och ha tid för konversation medan barnet är med på resan.

Walking Play Dates: Du måste ansluta till andra mammor så mycket som ditt barn behöver leka med andra barn. Snarare än att träffas i varandras hem, gör det till ett datum för att gå ut på en promenad. Det kan vara så enkelt som att cirkla blocket eller insidan av ett köpcentrum.

Mormor och morfar tid: Dina föräldrar, svärföräldrar och syskon vill spendera tid med dig och barnet. Gör det dags för en promenad. Om du verkligen behöver en paus kan du skicka ut dem med barnet och barnvagnen medan du slappnar av hemma eller går i solo träning.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Försöker du bestämma om du ska köpa en biljett till ditt spädbarn eller småbarn under två år? Sitt framför TV: n med din bebis på knäet i samma längd som ditt flyg och gör ditt beslut.

Ta en titt på bagagebestämmelserna för ditt flygbolag. Flygresor med en baby betyder massor av babyutrustning. Kontrollera storlek, vikt och antal påsar som din familj kommer att tillåtas och de därtill hörande avgifterna. På de flesta flygbolag, om ett spädbarn reser i ditt knä, får du inte plats för barnets bagage. Dessutom ger vissa flygbolag inte en full bagageavgift för barnpriser. Din familjesemester med en bebis kan vara lättare om du skickar ditt barn leveranser i förväg med ett företag som Babies Travel Lite och hyr ditt större redskap på ditt resmål.

3. Förbered. Hemma, du vill släppa allt för att mata barnet när hon gråter för dig. Men Heather O’Donnell, en mamma i New York City, föreslår att du tar hand om dig själv först. ”Ta ett glas vatten och en bok eller tidning för att läsa.” Och eftersom amning kan ta ett tag säger hon, ”kissa först!”

Om ditt barn inte äter suger han nog. Nyfödda loggar så många som 16 timmars sömn om dagen men endast i korta sprickor. Resultatet: Du kommer att känna dig konstant och mer utmattad än du någonsin trodde möjligt. Även de bästa av oss kan komma att ångra den svåra sömnberövningen.

Barn, i allmänhet, i åldern 12-14 månader skulle börja gå själva. Vissa kan vara långt före det när en förälder hjälper barnvandring. Vissa barn tycker det är mycket svårt att gå eftersom de inte är så säkra på hur man balanserar med fötterna för första gången.

Vissa barn är mycket försiktiga och rädda om de kommer att falla ner medan andra är villiga att ta den risken. Ett litet tryck från dig kan få din baby att gå; Allt du behöver är att ge dem självförtroendet.

Din baby kan ta hennes första tentativa steg. Eller hon kan fortfarande knyta kanten på soffbordet, innehållet ”kryssning” runt.

När du märker din baby ”cruising” runt sitt lekrum, kan du vara angelägen att uppmuntra hennes vandrande vana. Men vad är den bästa metoden?

Och också som med flyger med en nyfödd eller flyger med en yngre bebis, Byte av kläder rekommenderas för barn och du, liksom plastpåse för att sätta in dem. Återigen, din kabinväska kommer vara ganska full av blöjor (och eventuellt flaskor) samt leksaker eller snacks. Om du ”är väl in i fasta ämnen, är de små foliepaketerna med mat så lättare att resa med än burkar. Om barnet är flaskmatade, vikten av den förberedda formeln kan uppväga bekvämligheten att inte behöva blanda den. Personligen reser jag med burken med formelpulver (lättare genom säkerheten) och blandar det med flaskvatten när du är vid porten.

Det förberedde sig för den resan som gav inspirationen till den här webbplatsen. Min del är bekymrad / del kontrollfreak hjälper aldrig någonting. Alla mina problem var förhöjda av det faktum att vårt charterflygbolag, den nuvarande Skyservice, hade den minsta möjliga ställplatsen jag någonsin har stött på. Mina knän grävde in i sätet framför oss. Min man (väldigt lång vid 6 ”7) kunde inte utveckla sig alls.

---