Skillnaden mellan sprainer och stammar

Sprainer och stammar kan vara smärtsamma och orsaka svår svullnad. Lär dig hur man behandlar dessa vanliga skador kan påskynda din återhämtning.

Sprainer och stammar, medan de används ibland omväxlande, är inte samma sak. En förspänning är en skada på ett ligament, den hårda, fibrösa vävnaden som förbinder ben med andra ben. Ligamentskador innefattar en sträckning eller en riva av denna vävnad.

En stam, å andra sidan är en skada på antingen en muskel eller en sena, vävnaden som förbinder musklerna med ben. Beroende på skadans allvarlighetsgrad kan en stamma vara en enkel överträngning av muskeln eller senan, eller det kan resultera i en partiell eller komplett riva.

stukningar

En förspänning uppträder vanligtvis när människor faller och landar på en utsträckt arm, glider in i en bas, landar på sidan av foten eller vrider ett knä med foten planterad fast på marken. Detta resulterar i en överbelastning eller riva av ledbandet som stöder den leden.

Vanliga typer av stammar inkluderar:

• Ankelförstoringar: Ankeln är en av de vanligaste skadorna i yrkes- och fritidsaktiviteter och aktiviteter. De flesta fotspår uppstår när foten plötsligt vänder inåt (inversion) eller utåt (eversion) när en idrottsman kör, vänder, faller eller landar efter ett hopp. En eller flera av de laterala ligamenten är skadade.
• Handleden: Handleder sprids ofta efter ett fall där idrottaren landar på en utsträckt hand.

Tecken och symtom

Vanliga tecken och symtom på muskelspiring innefattar smärta, svullnad, blåmärken och förlust av funktionell förmåga (förmågan att flytta och använda foget). Ibland känner människor en pop eller tår när skadan händer. Emellertid kan dessa tecken och symtom variera i intensitet beroende på svårighetsgrad av förspädningen.

Sprain Severity Scale

• Grade I Sprain: En grad I (mild) förspänning orsakar överbelastning eller lindring av ligamenten utan gemensam instabilitet. En person med mild förtöjning upplever vanligen minimal smärta, svullnad och liten eller ingen förlust av funktionell förmåga. Blåsning är frånvarande eller liten, och personen kan vanligtvis lägga på den drabbade leden.
• Grad II Sprain: En grad II (måttlig) förankring orsakar partiell riva av ligamentet och kännetecknas av blåmärken, måttlig smärta och svullnad. En person med måttlig förankring har vanligtvis svårighet att lägga på den drabbade leden och upplever en viss funktionsförlust. En röntgen eller MR kan behövas.
• Grad III Sprain: En grad III (svår) förspänning resulterar i en fullständig rivning eller bristning av ett ligament. Smärta, svullnad och blåmärken är vanligtvis svåra, och patienten kan inte lägga sig på fogen. En röntgen tas vanligtvis för att utesluta ett brutet ben. Denna typ av muskelspiring kräver ofta immobilisering och möjligen kirurgi. Det kan också öka risken för att en idrottsman har framtida muskelsprutningar i det området.

Vid diagnos av eventuell förspänning kommer läkaren att be patienten att förklara hur skadan hände. Läkaren kommer att undersöka den drabbade leden, kontrollera dess stabilitet och dess förmåga att röra sig och bära vikt.

stammar

En stam orsakas av att vrida eller dra en muskel eller sena. Stammar kan vara akuta eller kroniska. En akut belastning orsakas av trauma eller en skada som ett slag mot kroppen; det kan också orsakas av felaktigt lyftning av tunga föremål eller överbelastning av musklerna. Kroniska stammar är vanligtvis ett resultat av överansträngt, repetitiv rörelse av muskler och senor.

• Ryggstam
• Hamstring Stammar
• tendinit (inflammation i en sena)

Kontakt sport som fotboll, fotboll, hockey, boxning och brottning sätter människor i riskzonen för påfrestningar. Gymnastik, tennis, rodd, golf och andra sporter som kräver omfattande grip kan öka risken för hand- och underarmstammar. Ögonstammar uppträder ibland hos personer som deltar i racketsporter, kasta och kontakta sport.

Två vanliga armbågsstammar inkluderar:

• Tennisarmbåge (lateral epikondylit)
• Golferens armbåge (medial epikondylit)

Tecken och symtom

Vanligtvis upplever personer med stress en smärta, muskelspasmer och muskelsvaghet. De kan också ha lokaliserad svullnad, kramper eller inflammation och, med en allvarligare stam, någon förlust av muskelfunktionen. Patienter har vanligtvis smärta i det skadade området och den allmänna svagheten i muskeln när de försöker flytta den. Svåra stammar som delvis eller helt rinner muskeln eller senan är ofta mycket smärtsamma och invalidiserande.

Stammen Allvarlighet

Stammar kategoriseras på liknande sätt som sprains:

• Klass I-stam: Detta är en mild stam och endast några muskelfibrer har skadats. Läkning sker inom två till tre veckor.
• Grade II-stammen: Detta är en måttlig belastning med mer omfattande skador på muskelfibrer, men muskeln är inte helt sönder. Läkning sker inom tre till sex veckor.
• Grad III-stammen: Det här är en allvarlig skada med en fullständig ruptur av en muskel. Detta kräver typiskt en kirurgisk reparation av muskeln; läkningstiden kan vara upp till tre månader.

När ska man se en läkare för en sprain eller stam

• Du har svår smärta och kan inte lägga någon vikt på den skadade leden.
• Området över den skadade leden eller bredvid den är mycket öm när du rör den.
• Det skadade området ser snett ut eller har knölar och knölar som du inte ser på den oskadade leden.
• Du kan inte flytta den skadade leden.
• Du kan inte gå mer än fyra steg utan betydande smärta.
• Din lemmar spänner eller ger plats när du försöker använda fogen.
• Du har nummenhet i någon del av det skadade området.
• Du ser rodnad eller röda streck som sprider ut från skadan.
• Du skadar ett område som har skadats flera gånger tidigare.
• Du har ont, svullnad eller rodnad över en benaktig del av din fot.

Behandling

Behandlingen av muskelsprayer och stammar har två huvudmål. Det första målet är att minska svullnad och smärta. Den andra är att påskynda återhämtning och rehabilitering.

För att minska svullnaden rekommenderas att man följer användningen R.I.C.E. terapi (vila, is, kompression och höjd) under de första 24 till 48 timmarna efter skadan.

En OTC (eller recept) antiinflammatorisk medicin kan också bidra till att minska smärta och inflammation.

RIS. Terapi

Resten: Minska regelbunden motion eller andra aktiviteter så mycket du kan. Din läkare kan råda dig att inte lägga ner vikt på ett skadat område i 48 timmar. Om du inte kan lägga på en fotled eller ett knä, kan kryckor hjälpa till. Om du använder en käpp eller en kruk för en fotledskada, använd den på den oskadade sidan för att hjälpa dig att luta dig bort och lätta på den skadade fotleden.

Is: Applicera ett ispaket till det skadade området i 20 minuter åt gången, fyra till åtta gånger om dagen. En kallpåse, ispåse eller plastpåse fylld med krossad is och insvept i en handduk kan användas. För att undvika kyla och frostskador, använd inte isen i mer än 20 minuter.

Kompression: Kompression av en skadad fotled, knä eller handled kan bidra till att minska svullnaden. Exempel på kompressionsbandage är elastiska omslag, speciella stövlar, luftgjutningar och splinter. Fråga din läkare om vad du ska använda.

Elevation: Om möjligt, håll den skadade vristen, knä, armbåge eller handled höjt på en kudde, ovanför hjärtets nivå, för att minska svullnaden.

Rehabilitering

Det andra steget att behandla en sprain eller stam är rehabilitering för att återställa normal funktion. När smärtan och svullnaden minskar kan du i allmänhet börja försiktig med motion. Ett anpassat program skapas ofta av en fysioterapeut som förhindrar styvhet, förbättrar rörelseomfånget, förbättrar flexibilitet och bygger styrka. Beroende på vilken typ av skada du har kan du gå till fysisk terapi i flera veckor, eller göra övningarna hemma.

Personer med en fotledning kan börja med en rad olika rörelseövningar, till exempel att skriva alfabetet i luften med storågen. En idrottare med skadat knä eller fot kommer att arbeta med viktbärande och balanserade övningar. Längden av detta stadium beror på skadans omfattning, men det är ofta flera veckor.

Ombyggnad av styrka är en långsam och gradvis process, och endast när det görs korrekt kan idrotten överväga att återvända till sport. Det är frestande att återuppta full aktivitet trots smärta eller muskelsårighet, men återgång till full aktivitet ökar snarare risken för skador och kan leda till ett kroniskt problem.

Mängden rehabilitering och den tid som behövs för full återhämtning efter en muskelförstöring eller påfrestning beror på allvaret av skadan och individuella läkningstalen. En måttlig fotledning kan kräva tre till sex veckor av rehabilitering och svår förspänning kan ta åtta till 12 månader för att rehab helt och undvika åter skada. Tålamod och lärande att klara en skada är väsentliga för återhämtningen.

Förhindra sprainer och stammar

Det finns många saker som idrottare kan göra för att minska risken för muskelförstörningar och påfrestningar. Börja med att granska 10 tips för säkra träningspass för att förhindra skada.

• Utför balans och proprioception övningar.
• Öva rehabiliteringsövningar.
• Använda skor som passar ordentligt.
• Byt ut atletiska skor så snart slitbanan slits ut eller hälen slits ner på ena sidan.
• Lätt dig i någon träningsrutin och gå in i rätt fysiskt skick för att spela en sport.
• Värm upp innan du deltar i någon sport eller motion.
• Använd skyddsutrustning när du spelar.
• Undvik att träna eller spela sport när du är trött eller i smärta.
• Kör på jämna ytor.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• American Academy of Orthopedic Surgeons. Sprains and Strains: Vad är skillnaden?

För många innebär starten på ett nytt år starten på ett nytt träningspass. Det är svårt att göra tiden engagemang, men ingenting slänger en upplösning som en skada. Martin Mufich, MSN, RN, idrottsmassageterapeut och klinisk assistent vid Texas AM College of Nursing erbjöd några tips för att bättre känna igen och förhindra vanliga träningsskador. Ändå varnade han för att du inte skulle självdiagnostisera. ”Se en vårdgivare för att vara säker på vilken typ av skada som kan ha inträffat, särskilt om förbättringar inte ses inom 24 timmar,” rekommenderade Mufich.

En stam är överbeläggning eller riva av en muskel eller sena, vilket är fibrerna som förbinder musklerna med benen. De kan förekomma från en enda incident eller från repetitiva rörelser på lång sikt. ”En akut stam är en ögonblicklig streck eller riva av muskeln eller senan” Mufich sa, ”medan en kronisk stam stammar från repetitiva rörelser över tiden som lägger stress på muskeln eller senan.”

Erfaren kiropraktorer har sett sin rättvisa andel av sprains och stammar. En fråga som de får mycket är ”vad är skillnaden mellan en spänning och en förankring?” Om du inte visste, det är en stor skillnad. De är två olika förhållanden som ofta blir blandade men förstår vad de är och hur din kiropraktor kan hjälpa till att behandla dem kommer att göra stor skillnad i din strävan att hålla din kropp frisk.

Att vrida eller falla på fel sätt kommer vanligen att orsaka en förspänning. Det beror på att rörelsen tvingar fogen att röra sig på ett sätt som det inte är utformat för, vilket resulterar i ett ligament som sträcker sig eller slits. Att fälla ner en trappa, vrida din fotled eller fånga dig på en isig trottoar är sätt du kan sluta med en förspänning.

En förklingning är en skada på ett ligament. En stam är en skada på en muskel. En fraktur är en skada på ett ben. Varför är det viktigt att veta skillnaderna? Dr Emily Harold, professor i ortopedi vid University of Utah Health Care, ansluter till Dr. Tom Miller för att diskutera skillnaderna i dessa skador, hur man identifierar dem och vad skillnaderna kan betyda för din behandling och återhämtning.

Dr Harold: Vanligtvis behandlas de mer med fysisk terapi för att hjälpa ledningen att flytta igen. Is, antiinflammatoriska medel. Och de tar ungefär två till fyra veckor att återhämta sig, medan en treårskursning kan ta upp till sex veckor att återhämta sig.

De vanligaste orsakerna till sprains faller (som att rulla din fotled på grov mark), överdriven vridning eller drabbas av ett föremål (som att tackla i fotboll). Dessa incidenter kommer att leda till att en ledning flyttar ut ur sitt normala rörelseområde vilket resulterar i överbeläggning eller riva av ett ligament.

Stammar som uppträder över tiden hänvisas också till överanvändningsskador. De uppstår på grund av den kontinuerliga belastningen av en muskels fibrer och sin sena (som att överanvända senorna i handleden med för mycket typing)

En förkrossning orsakas av skador på ledband, vilka är bindväv som håller benen ihop. Dessa skador uppträder vanligtvis vid handlederna, knäet och fotleden. Sprainer orsakas av trauma som överträder eller dislocierar en led.

Symtom på en förkylning innefattar blåmärken, smärta, svullnad och inflammation, som alla kan variera i intensitet beroende på skadans allvar. I svåra fall kan leddet bli helt ofunktionellt eftersom ledband kan bli helt sönderfallet. I mildera fall där ledbandet bara sträcker sig eller delvis sönderbrutits kan fogen fortfarande vara funktionell, men svullnad kommer fortfarande att vara synlig.

---