10 Tecken på din fitness entusiasm har blivit offensiv

Om du är i hälsa och fitness, vill du nog att alla i ditt liv är också. Läs tecknen på att du kan vara en irriterande fitnessfreak.

Om du är i hälsa och fitness, vill du nog alla i ditt liv att vara med i det också. Det är ett hedervärdigt mål, men om det går fel sätt kan göra mer skada än bra. Lär dig om tecknen på att du kan vara ett irriterande fitnessfreak.

1. Du Nag För mycket

Matt Dutile / Bildkälla / Getty Images

De flesta av oss har de bästa intentionerna när vi naglar – vi vill att de människor vi älskar att leva friska, lyckliga liv – om de bara skulle göra det vi säger! Naggers tenderar att:

• Låt aldrig upp – Fråga: ”Ska du träna?” är en sak. Tweeting, Facebooking, texting och sändning av röksignaler hela dagen skickar dem för att täcka.
• Var kontrollerad – ”Här är träningspasserna du ska göra varje dag – den här PowerPoint-presentationen förklarar allt.”
• Gör allt om motion – ”Varför joggar du inte när du tar ut papperskorgen? Kanske du bränner några kalorier.”

Stoppa Nagging

Inse att nagging faktiskt kan komma tillbaka. Uppmuntran och beröm för de friska sakerna de är göra kan göra mer av skillnad än att bota dem.

2. Du är självrättig

Getty Images / Bildkälla

Tillbaka på college grävde min rumskamrat och jag i några marker när min vän, en fitnessfreak, gick in och gasped: ”Åh, jag skulle, skulle jag aldrig ät dem. ”Vi såg på varandra som vi bara hade upptäckt att vi åt en handfull hundkapp.

Fitnessfreaks kan få andra att känna sig dåliga om sina val genom att påpeka vår perfektion:

• Använda ordet ”alltid” – Som i: ”Du tränade inte eftersom du glömde dina skor? alltid träna, även om mina fötter blöder. ”
• Använda ordet ”aldrig” – Som i ”Jag skulle aldrig ät något med socker i det, även med en pistol i mitt huvud. ”

Gå av foten

Att peka på hur perfekt du bara skapar avstånd. Att dela dina kampar kan uppmuntra vänner att öppna sig också, vilket ger dig möjlighet att hjälpa.

3. Du är judisk

Getty Images / Chris Ryan

Att vara dömande är en annan fälla vi ibland faller in i. Några saker som ett dominerande fitnessfreak kan säga:

• ”Bör du verkligen äta det? ”
• ”Åh, du beställer det? Jag kallar det för en hjärtinfarkt på en tallrik.”
• ”Du menar att du aldrig gör några effektiva träningspassar? Hur bor du med dig själv?”

Back Off

Vi skämmer ibland människor till att göra bättre val, men ingen gillar att känna sig dåliga om vad de gör. Någon mild nudging (t ex ”Jag hade denna sallad förra veckan och det var fenomenalt.”) Utan att ha på kalorier kan vara tillräckligt för att få dem att tänka två gånger. Om det inte gör det finns inte mycket vi kan göra om andra människors beslut. Fokusera mer på att vara en bra förebild och erbjuda stöd när det är lämpligt.

4. Du är en Know-It-All

Getty Images / Cultura RM / Zave Smith

Som fitnessfreaks har vi en stor databas med fitnesskunskap inom våra hjärnor. Kunskapen hjälper oss att göra bra val, men det kan också uppmuntra oss att tvinga dessa val på andra. Du kanske är en know-it-all om du:

• Toto ditt eget horn: ”Vet du om effekterna av fettsyror på metabola funktion i ischemisk myokard? För att jag gör det.”
• Använd stora ord – ”Du borde dorsiflex som du bortför dig för att jobba på den stora lateralismen.”
• Ge oönskade råd – ”Jag märkte att dina ben är snälla. Har du tänkt på att göra mer knep?”

Zip dina läppar

Medan fitnessfreaker vet mycket vet vi inte allt. Vänta på att någon ska be om råd innan du ger det och var inte rädd att säga att du inte vet något. Människor respekterar ärlighet.

5. Du är oflexibel och strikt

Getty Images / Peter Dazeley

Några fitnessfreaks har ett helt eller inget sätt att leva friska. Ta det för långt och du inte bara irriterar andra, du får inte njuta av livet så mycket du kan. Du kan vara oflexibel om du:

• Ta med morotspinnar till varje fest – Om du är på en speciell diet, så är det bra, men uppror på näsan på varje maträtt kan förolämpa andra.
• Är den inhemska kaloriräknaren – På en födelsedagsfest är du den som ropar: ”Jag läste att en bit födelsedagstårta har 947 kalorier.”
• Neka att äta någonting du har inte analyserat i ett laboratorium.

Böj lite

Att vara hälsosam innebär att man väljer de mest hälsosamma valen. Men att tillåta viss övertygelse från tid till annan kan berika ditt liv och göra dig mer tillgänglig för andra.

6. Du är endimensionell

Getty Images / Thomas Barwick

Som ett fitnessfreak älskar jag att prata om motion, ibland till irritationspunkten. Att dela entusiasm är bra men om det är allt du pratar om kan andra människor undvika dig som pesten. Några tecken att leta efter:

• När någon frågar om din helg, har du ingen aning om vad du gjorde förutom träning.
• Du dominerar konversationen – styr varje ämne tillbaka till din marathon träning eller din djupa kärlek till linfröolja kan orsaka ögonglas.
• De sista 8 böckerna du läste inkluderade orden ”träning”, ”hälsa”, ”träning” eller ”träning” i titlarna.

Förgrena sig

Fitness är viktigt, men att försöka andra saker, som fotografering eller resor, är uppfriskande och gör dig mer intressant. Att hitta balans är något vi alla måste jobba på.

7. Du är självviktig

Getty Images / Simon Potter

Några av oss fitnessfreaks är så stolta över vad vi har åstadkommit, vi kan komma som en liten full av oss själva. Vi behöver alla en klapp på ryggen för vårt hårda arbete, men tvinga komplimanger kan släcka folk. Några saker att undvika:

• Skrävel – ”Jag gjorde 76 pull-ups idag och jag bröt knappt en svett. Man, jag är fantastisk!”
• Skryta – På varje parti utmanar du alla till en en-arm pushup tävling.
• Du upprepar dig själv – Du berättar alltid samma historia om hur du krossade en grizzlybjörn i underkastelse med din egen styrka.

Toning It Down

Det är inget fel att vara stolt över våra prestationer och berätta för andra om dem, men ibland pratar handlingar högre än ord. Att vara frisk, stark och självsäker visar vem du verkligen är.

8. Du kan vara okänslig

Getty Images / Gabriela Medina

”Du skulle vara vacker om du gick ner i vikt – du har ett så vackert ansikte!” Vi har alla hört att cliche och fitnessfreaks kan vara lika oavsiktliga ibland av:

• förenklar – Det är inte bra att säga, ”Varför äter du inte bara mindre?” till en person som kämpar med skalan.
• Nedlåtande – Säger, ”Du kan inte hålla dig? Du borde verkligen arbeta med din uthållighet,” till din vän kommer inte att inspirera mer träning.
• Avvisande – Om du får vad du anser vara en dum fråga (”Hur använder jag en löpband?”), Avvisar den (”Vad? Alla vet hur man använder en löpband!”) Säkerställer att de inte kommer att fråga en annan.

Vi fitnessfreaks glömmer hur det är att vara nybörjare. Att komma ihåg våra egna kampar kan hjälpa oss att empati och ge uppmuntran när det behövs.

9. Du är skrämmande

Getty Images / Tim Flach

Många fitnessfreaks har tränat så länge, vi glömmer att andra människor inte har samma kunskap eller samma uthållighet som vi gör. Det kan krypa in i de råd vi ger, ibland utan att vi förstår det:

• ”Jag tror att du kommer att bränna de flesta kalorier som gör en 90-minuters spin-klass. Jag gör det tre gånger i veckan, tillsammans med min maratonutbildning, och det stenar!”
• ”Min favoritövning är handstand pushups – de jobbar verkligen dina axlar!”
• Mitt träningsprogram? ”(Kontrollera din klocka)” Hur länge har du? ”

Det är fantastiskt att människor kommer till oss för råd, men vi vet inte alltid vad andra kan hantera. Påminn rådgivare att de kan behöva olika träningspassar när de bara har börjat och att det du gör kanske inte fungerar för dem.

10. Du är du

Getty Images / Newton Daly

Ibland irriterar du andra bara genom att vara den friska, passande personen du är. Det kan vara svårt att vara runt någon som har det alla tänkt ut och din närvaro kan påminna dem om det faktum. Det finns några människor som kommer att bli irriterad oavsett vad du gör men om det finns någon som ständigt plockar på dig för att du är en hälsotopp kan du känna att du måste försvara din position.

Kom ihåg att vara hälsosam, passform och stark är inte något att be om ursäkt för. Om du engagerar dig i några av de beteenden som anges ovan kan du ha några saker att arbeta på. Men om du bara lever ditt liv så som du gillar och du mår bra om dig själv, då är det så viktigt. Fortsätt det stora arbetet!

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Läkemedlet fungerar på många sätt för att hjälpa betaceller att normalisera blodsocker. Betaceller gör och släpper insulin när blodsockret är högt. De hjälper dem med typ 2-diabetes att hålla sitt blodsocker normalt.

”Det är inte en imponerande viktminskning för en injicerbar och dyr medication med många potentiella sidoevenemang”, säger Hamdy. Han säger också att människor i allmänhet förlorar mindre vikt utanför kliniska prövningar.

Liraglutid, som marknadsförs under namnet Saxenda, är en injicerbar diabetes som godkändes i Kanada för behandling av fetma i februari 2015.

”De började se igen, i genomsnitt ca 2,5 till 3 kilo. Så det kan faktiskt bli att detta blir livslångt läkemedel”, sa hon.

Innan du får ditt recept, ta reda på din medlön eller om Saxenda ® omfattas av din plan, samt eventuella alternativ för att minska kostnaden.

Tala med din vårdgivare om du är osäker på om du är gravid eller planerar att bli gravid. Saxenda ® kan skada ditt ofödda barn

Saxenda ® skiljer sig från vikthanteringsprodukter som du kanske har tagit i det förflutna. Det fungerar som ett hormon som kroppen producerar naturligt som reglerar aptit, känd som glukagonliknande peptid (GLP-1). a Genom att aktivera områden i din hjärna som reglerar aptit, kan Saxenda ® få dig att känna dig mindre hungrig, vilket kan leda till lägre kaloriintag och viktminskning. b Saxenda ® kan hjälpa dig att inte bara gå ner i vikt utan också hålla det borta.

En sökning av engelskspråkig litteratur utfördes med användning av PubMed-söktermer: ”liraglutid”, ”glukagonliknande peptid-1-receptoragonist” och ”randomiserad klinisk prövning”. Artiklar och bibliografier som är relevanta för ämnet granskades och ytterligare hänvisningar till författarna var med.

SCALE Diabetes-studien var en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad, parallellgruppsförsök som utformades för att utvärdera liraglutids effekt hos patienter med typ 2-diabetes 7. Det genomfördes under 56 veckor med en 12-veckors uppföljningstid före drog 7. Individer med ett BMI på minst 27 kg / m 2 och typ 2-diabetes (HbA1c 7,0 till 10,0%) screenades för randomisering. Av de 1361 deltagarna som undersöktes för behörighet var 846 randomiserade i förhållandet 2: 1: 1 till liraglutid 3,0 mg, liraglutid 1,8 mg och placebogrupper. Doseringsregimen följde standardprotokollet och alla deltagare uppmuntras att följa livsinterventioner under hela försöksperioden. Uteslutningskriterierna liknade SCALE-fetma och prediabetesprov. De samprioritära ändpunkterna var den relativa förändringen i kroppsvikt och andelen deltagare som förlorade minst 5% och 10% av randomiserad kroppsvikt.

en vis dosering representerar inte hela sortimentet som kan användas och innebär inte terapeutisk ekvivalens. Hämtat från relevant produktresumé.

Sammanfattningen av produktegenskaper (SPC) rekommenderar att behandlingen avbryts efter 12 veckor på 3,0 mg daglig dos (rekommenderad underhållsdos) om personer inte har förlorat minst 5% av sin ursprungliga kroppsvikt.

---