10 Bästa Prisvärd Hem Fitnessutrustning
Ta ditt hem träning i ett snäpp med det bästa överkomliga hemmet träningsutrustning som pengar kan köpa. Dessa 10 stycken är det bästa värdet runt.
1. Lebert Equalizer Bars
Lebert Fitness
Även om det är helt möjligt att njuta av en bra träning hemma utan att använda utrustning, kan du lägga till några saker till ditt hemgymnastik och hålla träningen frisk och intressant.
Men istället för att spendera beaucoup-pengar på vikter och kardiomaskiner är det helt acceptabelt (och lika bra som möjligt) att välja överkomliga alternativ för hemmetekstutrustning. Grundläggande hantlar är bra, men dina billiga alternativ slutar inte där. Prova några av dessa roliga och funktionella alternativ för att lägga till krydda till ditt nästa hem träningspass.
Lebert Equalizer Bars
Lebert Equalizer Bars är en mycket bra utrustning för att ha hemma. De kostar mellan $ 100 och $ 120, beroende på var du gör ditt köp, och de kan användas för allt från barre träningsrutiner till plyometriska träningspass. Dessutom är de lätta och bärbara, vilket gör det enkelt att ta dem med dig vart du än går.
2. Sandväskor
Alpha Strong
Skönheten i sandväskor och sandsäckar är att sanden som hålls i påsen ständigt skiftar. Det betyder att din kropp är tvungen att engagera de mindre, stabiliserande musklerna i dina höfter, axlar och kärnor samtidigt som du utför normala övningar. Att göra lungor medan du håller en 50-pund sandväska över en axel är till exempel mycket mer utmanande än att göra lungor medan du håller 2 25 pund hantlar eftersom din kropp tvingas anpassa sig som sandskiftet i väskan.
Medan det är möjligt att skapa en egen sandsäck för mindre än 50 dollar, kan ett professionellt utformat alternativ kosta upp till $ 200, beroende på vikt. Den som visas från Alpha Strong kostar 150 dollar.
3. Kettlebells
Rogue Fitness
Eftersom kettlebells viktas ojämnt – väger kettlebellens klocka mer än handtaget – din kropp tvingas arbeta hårdare under övningar för att tillgodose obalansen. Detta är särskilt sant under svängande och explosiva rörelser men är också sant för standard, hantel-liknande övningar, såsom bicepskrullar och axelpressar.
Kettlebells varierar i viktpris, men du kan räkna med att betala minst $ 2 per pund. De bildade kettlebells är en högkvalitativ modell från Rogue Fitness, men om priset är en faktor, handla lokalt så att du inte behöver betala för frakt och överväga att köpa från begagnade sportvaruaffärer, som PlayItAgain Sports.
4. Repurposed Däck
Sean Gallup / Personal / Getty Images Nyheter / Getty Images
Otroligt, enkla gamla däck kan göra underverk när de används som hemtrevlig utrustning. Faktum är att hela träningsprogram, som Amenzone Rebel, har utformats kring användningen av ett enkelt däck. Tricket är att däck kan användas för varje antal drag, inklusive triceps dips, agility borrar och svängande övningar, vilket gör dem till ett bra alternativ (och billigt!) För hemmaplanering.
Du kan eventuellt hämta ett begagnat däck gratis från en skräpgård, bara se till att du tvättar det bra innan du använder det. Annars kan du köpa en från Amenzone för ca $ 40.
5. Combat Rope
Titel MMA
Kombatkablar, även kända som strängkablar, är en unik utrustning som är överraskande effektiv. När du håller repets mitt runt en robust struktur (som en stolpe), kan du svänga handtagen upp och ner eller fram och tillbaka i en all-out-ansträngning som är helt ansträngande. Och medan du skulle tänka att svänga ett rep med dina armar skulle vara en övre kroppsövning, rör sig rörelsen, när den är korrekt, i själva verket hela din kropp, i synnerhet din kärna.
Det finns ingen anledning att du inte kan göra ditt eget strängtåg med tungt rep (vanligtvis mellan 1,5 och 2,5 tum tjockt) som är minst 30 meter långt. Tricket är att sätta ihop ändarna med kanaltape för att förbättra greppet och förhindra att man smältar.
Om du inte vill göra ditt eget rep kan du välja en upp från en online-leverantör. Bildet repet från Titel MMA kostar mellan $ 200 till $ 250 för ett 30-fots rep.
6. BOSU Ball
BOSU
BOSU står för ”Båda sidorna upp”, och den här udda utseendet på träningsutrustning är utmärkt för att utveckla balans och samordning. Dessutom kan den användas för allt från ab övningar för att balansera squats och plyometric pushups.
BOSU-bollar kostar vanligen mellan 90 och 150 dollar beroende på vilken modell du väljer och den leverantör du köper från, men du kan hitta off-brand balansverktyg som liknar BOSU-bollen för ungefär $ 50 från återförsäljare som Amazon.
7. Fjädring Trainer eller Ringar
TRX-suspension
Suspension-tränare, som de bildade TRX- och gymnastik-liknande ringarna, är perfekta för att utföra praktiskt taget varje övning du kan tänka dig, inklusive pushups, knep, lungor, magearbete, pull-ups och mycket mer. Utrustningens karaktär introducerar automatiskt instabilitet i varje övning, vilket kräver att du ansluter din kärna och dina stabiliserande muskler.
Prissättning för upphängare och ringar varierar stort beroende på varumärke, men du kan vanligtvis hitta dem från $ 30 till $ 200. Den grundläggande TRX-tränaren kostar $ 99.
Även om du inte har en upphängningsutbildare kan du svänga in i ett provisoriskt system. Kolla in dessa suspensionsliknande swingövningar.
8. Plyo lådor
Rogue Fitness
Medan plyo-lådor (plyometriska lådor) inte är de allra bästa, är det ett utmärkt verktyg för att lägga till din arsenal om du har utrymme och budget för att göra det. Du kan utföra många övningar, inklusive steg-ups, pushups, dips, och (självklart) plyometrisk låda hoppar med lådan. Och eftersom de är robusta, kan du även använda dem i stället för en bänk.
Den bildade plyoboxen från Rogue Fitness är speciellt snygg eftersom den är en 3-i-1-version, beroende på hur du vrider rutan, varierar höjden i enlighet därmed. Den här är tillgänglig för $ 125.
9. Slideboard
Sportleverans
Snarare än att hosta tusentals dollar för en löpband eller stationär cykel, investera i en slideboard. Slideboards fungerar som en kardio ”maskin”, som ger dig möjlighet att skjuta fram och tillbaka i sidled, som om du var skridskoåkning. Du kan också använda en slideboard för att göra kroppsviktens rörelser, som lunges, pikes och pushups, svårare att utföra.
Det finns massor av slideboards på marknaden, men den som visas är tillgänglig på Sports Supply för $ 350.
10. Hula Hoop
FXP Hula Hoop
Vem säger att hula hoops behöver stanna på lekplatsen? Hooping är egentligen en utmärkt form av kardiovaskulär träning, och när du använder ett hopkopplingssystem, som FXP Hula Hoop DVD-skivor, kommer du att utföra ett antal andra styrkor och flexibilitetsövningar för en full-body hula hoop-träning.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Den extremt tunga motståndet hos de tre rören gör att du kan göra tunga kroppsövningar där du måste styra din egen kroppsvikt som stöds av rören.
Du kan minska motståndet genom att ta 1 eller 2 av rören ut som gör att du kan utföra isoleringsövningar för dina svagare kroppsdelar. Den bästa delen om motståndsrör är att du kan använda dem tillsammans med något annat föremål på den här listan för att utmana din kropp och få resultat.
Från enkla benliftar till svängningar möjliggör en kettlebell att en mängd styrka rör sig i begränsat utrymme. Vårt fave: The Titan Fitness Justerbar Kettlebell Vikt, som omvandlar från 5 till 20 pund.
De Gaiam Total Body Balance Ball utmanar din hållning samtidigt som du tvingar dig att arbeta med dessa kärnmuskler. Dessutom är det ett bra verktyg för stretching.
Pull-ups är en av de bästa övre kroppsövningarna där ute och de är inte den enda träningen som du kan göra med en dragkrok. Dessa kan installeras i nästan alla dörrar.
Det mest kända upphängningssystemet är TRX-systemet och kostar dig en fin öre, men du kan få en bra uppsättning för $ 50-75. Du kan bifoga dessa apparater till något tak inom några sekunder. Det är också tillräckligt liten för att tas på vägen med dig.
När du blir starkare och bekant med de olika calisthenics-rörelserna, kommer tiden när du vill ge ett extra boost till dina kroppsviktiga träningspass (eller bättre är din egen vikt inte tillräckligt längre).
När jag nådde den nivån hängde jag viktplattor på mitt bälte, men det var en smärta i rumpan att träna så. Det var obekväma, och jag kunde inte fokusera på träningen.
STEVE
nerdfitness.com
”Pull-ups är min favoritövning hela tiden.
De arbetar med alla ”dra” musklerna i din kropp – din rygg, biceps, underarmar.
De är en indikation på din träningsnivå – någon som kan göra en pull up är i ganska bra form.
Någon som kan göra 10 eller mer är tydligt i bra form.
Och jävla det, drag ups gör att du känner dig som en badass efter att ha gjort dem.”
Det gör att du direkt stimulerar de ”v” -formade musklerna i överkroppen medan du arbetar med alla andra muskelgrupper i överkroppen.
