Weight Watchers Momentum Plan
Viktvaktare Momentum är ett gammalt dietprogram som fortfarande sparks intresse. Lär dig vad som gjorde det och om den aktuella Weight Watchers dietplanen.
Weight Watchers Momentum är en version av Weight Watchers dietplan som skapades 2009. Planen har sedan dess ersatts av nyare versioner av Weight Watchers inklusive PointsPlus 2012 och den nuvarande Freestyle-planen som innehåller SmartPoints och FitPoints. Men det finns fortfarande intresse för Momentum-programmet.
Vad är Weight Watchers Momentum?
Människor som följde Weight Watchers Momentum deltog i gruppviktminskning vid ett lokalt Weight Watchers Center. En viktig egenskap hos viktvaktare är den veckovisa invekningen, men du behöver inte väga dig själv framför andra. Du delar lika mycket eller så lite information som du vill på möten.
Om du inte var intresserad av möten varje månad hade de också möjlighet att följa programmet online. Ett veckopassalternativ kombinerat online-funktioner och veckovis möte.
Weight Watchers Momentum diet plan fokuserade på att uppmuntra deltagare att konsumera vissa livsmedel som anses fyllning. Dessa livsmedel hjälpte dig att kontrollera hungern så att du kunde äta mindre och gå ner i vikt. Programmet innehöll också en enkel metod för att övervaka hungernivåerna före och efter måltiden.
Viktvaktare Momentum Foods
När du anmälde dig till Momentum-planen lärde du dig information om de livsmedel som anses vara fyllda. Om du använder planen online, kommer ditt mat och drycksspårningsverktyg att indikera dessa livsmedel med en speciell symbol. Medlemmar kan också skriva ut en lista över fyllningsmedel att hänvisa till.
Fyllning av mat är ofta livsmedel som innehåller mer fiber. Dessa livsmedel kan innehålla löslig eller olöslig fiber och varje typ ger en annan viktminskning. Men alla typer av fiberrika livsmedel tar längre tid att smälta, så dieters som väljer dessa livsmedel oftare kommer troligen att känna sig fulla och nöjda under en längre tid. Känslan av tillfredsställelse – även kallad mättnad – kan hjälpa dem att äta mindre under dagen och undvika matbehov.
För att mäta svältnivåer gav viktvaktare en enkel skala att använda före och efter måltider. Detta verktyg hjälpte dieters att identifiera vissa livsmedel eller kombinationer av livsmedel som hjälper till att hålla hungrig och begär längs
Spårningspoäng på Momentum
Precis som med tidigare versioner var spårning av mat och dryckesintag en mycket viktig del av Weight Watchers Momentum-planen. Varje mat eller dryck tilldelades ett poängvärde och du fick ett visst antal totala poäng för varje dag. Du fick också ett antal ”extra” poäng att använda hela veckan.
För att spåra dina poäng kan du använda en tryckt journal som tillhandahålls vid viktvaktmötet. Eller du kan använda onlineversionen, som innehåller en databas med många vanliga livsmedel och restaurangval. På Momentum-planen skulle du också använda verktygen för att spåra din dagliga verksamhet.
För att lyckas på detta program är poängspårning väsentligt. Många dieters kombinerade olika metoder för att spåra matintag för att se till att all mat var redovisad. Ibland fungerar kombinationer av onlineversioner, smartphone-appar och en papperstidskrift bäst.
Viktvaktare Momentum: fungerade det?
Enligt många dieters var Weight Watchers Momentum-programmet en säker, pålitlig viktminskning metod. Programmet och alla dess revisioner har hjälpt Viktvaktare att bli en av de mest välkända och väl respekterade kommersiella dietplanerna på marknaden.
Weight Watchers Momentum-programmet gav många viktiga hälso- och näringsfördelar, inklusive uppmuntrande dieters att äta tillräckligt med dagliga portioner av grönsaker, frukter och friska fetter. Programmet lärde också livsstilsförändringar som portion kontroll, måltider planering, hälsosam matlagning och uppmärksam äta som är nyckeln till långsiktig viktminskning framgång, såsom del kontroll.
Momentum-programmet har sedan dess ersatts av nyare versioner av viktvaktare. Inga speciella livsmedel krävs, och nästan alla typer av livsmedel kan införlivas i planen. Regelbunden fysisk aktivitet uppmuntras. Du kan förvänta dig att förlora ungefär en till två pund varje vecka medan du följer Weight Watchers Momentum.
Om du funderar på att gå med i Weight Watchers, lära dig mer om vad du kan förvänta dig vid ett möte, fördelar och nackdelar med dietprogrammet och de senaste kostnaderna, tillgängliga planer och recensioner av Weight Watchers-programmet. Att få så mycket information som möjligt innan du investerar kommer att hålla din hälsa, din midja och din budget på rätt spår.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Viktvaktare är en kost som betonar hälsosam mat, en balanserad kombination av fullkorn, magert kött, frukt och grönsaker, fisk, fjäderfä, ägg och mejeri. Livsmedel tilldelas poängvärden baserat på deras antal kalorier, gram fett och gram fiber. Du får äta allt du vill så länge du stannar inom din dagliga punktgräns. Weight Watchers har alltid fokuserat på långsiktig vikthantering och ett engagemang för en övergripande hälsosam livsstil. Programmet är baserat på fyra grundläggande principer: äta smartare, flytta mer, få stöd och utveckla bättre vanor.
Hon bestämde sig för att kombinera en förnuftig diet och kontaktade flera överviktiga vänner och grundade en supportgrupp. Detta system lyckades och efter några månader hade ordet spridit sig och cirka 40 kvinnor gick med i möten. Vid 1962 hade Nidetch förlorat 72 pund (32,6 kg), och nu ville hundratals människor gå med i gruppen. År 1963 införde hon Weight Watchers-organisationen. År 1978 såldes Weight Watchers till H. J. Heinz Company. Idag opererar den i 30 länder runt om i världen. Organisationen hjälper medlemmarna att skapa en grund för att införa hälsosammare val och fysisk aktivitet i sina liv.
Nicole Hogan-Jenkins började skriva professionellt under 2010. Hon är en certifierad personlig tränare, idrottsnäringsspecialist, fitnessföretagare och konkurrenskraftig träningsutövare. Hogan har en kandidatexamen i journalistik från Indiana University.
Ange dina viktminskningsmål. Skriv ditt mål och ett datum för datum på ett notkort och placera det någonstans där du kan se det dagligen. Håll dina mål realistiska. Försök inte att förlora 20 kg. om två veckor. Kom ihåg att du inte fick övervikt så snabbt, så förvänta dig inte att förlora det på extremt kort tid. Viktkontrollinformationsnätet rekommenderar att du förlorar 1 till 2 pund per vecka.
Figurerat, om jag började i januari, INGEN PROBLEM. Jag hade fel. Startade PointsPlus-programmet och har inte förlorat 1 pund än! Bröt ut alla mina gamla punkter saker i morse och går tillbaka till det säkert. Kanske kan jag fortfarande rädda en del av mitt mål för Hawaii.
Med detta sagt är processen med viktminskning väldigt individuell och hur lång tid det tar att uppnå dessa mål beroende på många personliga faktorer. Programmen själva är båda utformade för att ge samma viktminskning.
3. Mål – Innan du börjar bör du bestämma ditt första viktminskningsmål. En bra utgångspunkt är 10% av din nuvarande vikt. Så om du väger 230 kg så skulle ditt första mål vara 23 kg. Du bör också ge dig en realistisk tidsram för att utföra detta mål. Kom ihåg att viktvaktare är anpassade för att hjälpa dig att förlora i genomsnitt 0,5 till 2 kg per vecka. Se till att du tar hänsyn till detta när du ställer in din tidsram.
7. spårning – För att mäta din framgång måste du börja spåra din vikt. Välj en veckodag så att du kommer att kunna väga dig själv på samma gång varje vecka och använda det som din tjänsteman väger dag. Du kan fortfarande väga in dagligen om du väljer det, för att titta på de små upp- och nedgångarna och hålla dig på rätt spår, men din officiella dagvikt är den enda som du spårar i din anteckningsbok.
Som ett alternativ till PointsPlus-planen kan deltagarna använda Simply Filling Technique. [11] På den enkla fyllningstekniken är deltagarna avsedda att äta från en utnämnd lista av livsmedel utan kravet att spåra. [11] Kategorier av livsmedel på listan inkluderar: mest frukter och grönsaker, fullkorn, icke-fetma mejeri och mejeriprodukter, mager proteiner och en handfull andra föremål. [11] För objekt som en person äter som är inte På listan finns en poängpoäng för PointsPlus-poäng som kan användas och värdet av det objektet måste spåras. [11] Eftersom planen inte kräver spårning måste deltagarna vara uppmärksamma på att ”äga delar som känner sig rätt för dem”. Inte så mycket att de känner sig för fulla och inte för små för att de fortfarande känna sig hungrig.” [11]
Förutom medlemskapsplaner för viktövervakare kan andra produkter (till exempel förpackade livsmedel, träningsutrustning och DVD-skivor, matberednings- och lagringsverktyg, kokböcker, etc.) köpas. Under 2012 samarbetade företaget med Philips för att skapa ActiveLink-aktivitetsspåraren. [22] [23]
