Weight Watchers Diet Plan Information

Lär dig hur viktvaktare fungerar och läs en recension av SmartPoints dietplan, kostnad och annan viktig viktvaktinformation.

Överväger du Diet Watchers diet plan? Du är i gott företag. Programmet är ett av de mest populära tyngdförlustprogrammen som är tillgängliga och de flesta tyngdtittare recensioner betygsätter det väldigt mycket. Men det betyder inte att det är rätt kost för dig. 

Så hur vet du om viktvaktare verkligen kan arbeta i ditt liv för långsiktig viktminskning? Den här fullständiga guiden ger dig viktiga viktvaktarinformation för att hjälpa dig att fatta ett smart beslut.

Vad är Weight Watchers Diet Plan?

Innan du registrerar dig för kosten är det viktigt att förstå hur viktvaktare fungerar. På denna plan räknar du inte med kalorier eller äter kommersiellt beredda måltider, som du gör på andra populära dieter. I stället räknar du med SmartPoints och tjäna FitPoints.

Ingen mat är av gränser vid viktvaktare. Men varje mat ges ett SmartPoint-värde baserat på kaloriantalet och gramet av mättat fett, protein och socker. Livsmedel med mer mättat fett och socker kommer att ha högre poängvärden. Protein minskar SmartPoint-värdet. Med andra ord finns det inte ett direkt sätt att konvertera poäng till kalorier.

Varje dag har du ett visst antal SmartPoints du kan konsumera. Om du äter mat som är hög i SmartPoints, äter du mindre mat varje dag, och du kan bli hungrig. Men om du äter hälsosammare mat som är lägre i SmartPoints kan du äta mer och vara nöjd hela dagen.

Frukt och grönsaker har ett nollpunkt för SmartPoint så länge de inte blandas. Och magra proteiner har också låga SmartPoint-värden. Så SmartPoint systemet uppmuntrar dig att äta mat som är näringsrika och låga kalorier. Men systemet tillåter dig också att hänga en gång och äta mat som är mindre hälsosam.

Viktvaktare ger dig också ett FitPoints mål. Du tjänar FitPoints med motion eller andra dagliga fysiska rörelser. Antalet FitPoints du tjänar hjälper till att bestämma ditt veckovisa SmartPoints balans och kan påverka mängden mat du äter varje dag.

Weight Watchers Diet Plan Kostnad

Det finns tre nivåer av medlemskap i Weight Watchers diet plan, och varje kommer med en annan plan kostnad. Priserna listade är aktuella vid tidpunkten för offentliggörandet, men det är alltid smart att kolla webbplatsen för aktuella erbjudanden eller prisändringar.

• Online Plus. Det här alternativet kan fungera bäst för den självhushållare som är bekväm med hjälp av tekniska enheter som en smartphone, surfplatta eller fitnessspårare. Planen ger online tillgång till viktvaktstjänster, recept och matverktyg.
  • Online Plus Kostnad: Om du anmäler dig till sexmånadersplanen är den totala kostnaden 99,72 dollar. Efter sex månader kommer du automatiskt att få betalt standard månadsavgift på 19,95 dollar. Du kan också anmäla dig till en tre månaders plan ($ 49,95) eller betala månad till månad för $ 19,95 per månad.
• Möten + Online Plus. Denna plan är bäst för dieters som tycker om socialt stöd och gruppuppmuntran. På programmet får du online tillgång till alla viktvaktares tips, verktyg och recept och tillgång till veckovisa gruppmöten.
  • Möten + Online Plus Kostnad: Om du anmäler dig till sexmånadersplanen är den totala kostnaden $ 229,68. Efter sex månader kommer du automatiskt att få betalt standard månadsavgift på $ 44,95. Du kan också anmäla dig till en tre månaders plan ($ 114.85) eller betala månad till månad för $ 44,95 per månad.

• Personlig Coaching + Online Plus. Den här planen är bäst för någon som föredrar privata en-till-en-viktminskning hjälp. På det här programmet får du tillgång till onlineverktyg och trackers samt en uppgift till en dedikerad diet coach som hjälper dig att bryta igenom viktminskningsbarriärer och hålla dig på rätt spår.
  • Personlig Coaching + Online Plus Kostnad. Totalkostnaden är 139,85 dollar om du anmäler dig i tre månader. Om du väljer att anmäla dig och betala månadsvis är avgiften $ 54,95 per månad.

Alla viktvaktare diet plan medlemskap förnyas automatiskt. Så varje månad debiteras du automatiskt för nästa månads medlemskap om du inte avbeställer i förskott. Viktvaktare erbjuder rabatterade erbjudanden från tid till annan och priserna varierar efter region, så kolla deras hemsida för att få exakt prisinformation.

Fungerar tyngdtittare verkligen?

Det finns många anledningar att tro att Weight Watchers kommer att fungera för dig. Programmet har studerats tillsammans med andra kommersiella planer, och några forskning har funnit att det fungerar. Men om planen ska fungera för dig beror på om planen passar din livsstil och dina behov. Om det gör det kommer du troligen att hålla fast vid planen och gå ner i vikt.

Men om du inte gillar att laga din egen mat, om du inte dra nytta av gruppsupport och om du inte gillar störningen att behöva räkna dagliga matpunkter, så kommer du inte troligen att hålla dig till programmet tillräckligt lång för att gå ner i vikt.

Var noga med att du tar tillräckligt med tid för att samla in tillräckligt med viktvaktare för att göra ett smart val. Väg för och nackdelar med detta program noggrant innan du fattar ett slutgiltigt beslut. Bara för att kosten fungerade för din granne eller din vän betyder det inte att det är den bästa kosten för dig. 

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Ledare går genom en intervjuprocess med områdeschefen och, om det är framgångsrikt, delta i workshops i helgen för intensiv träning. De skuggar nu befintliga ledare innan de kör egna möten.

Helt enkelt hittar du ett möte på ett bra ställe för dig, gå med i klassen och besök sedan en gång i veckan. Vid ditt första möte, kommer du att hålla med dina viktminskningsmål med din ledare och lära dig mer om de två matplanerna.

Weight Watchers webbplats erbjuder ett brett utbud av recept för att hjälpa sina medlemmar att gå ner i vikt och engagera sig i en hälsosammare livsstil.

Viktvaktmedlemmar deltar regelbundna möten där de lär sig om näring och motion, samt att följa deras viktminskning framsteg övervakas.

Weight Watchers Freestyle-programmet liknar tidigare versioner, men dess största förändring erbjuder ett större utbud av nollpunktsprodukter. Innan Freestyle var endast hälsosammare, mycket kalorifrämda livsmedel som frukt, grönsaker och äggvitorer nollpunktsmat. Nu innehåller denna lista mycket mager proteiner (skinless kyckling eller kalkonbröst, fisk, skaldjur, tofu), ägg, bönor, ärter och vanligt icke-fett yoghurt.

Viktvaktare har stora påståenden från hälso-medvetna personligheter som Oprah och DJ Khaled, plus topprankningar i U.S. News World Report ”s årlig bästa dietplanerapporten. Men vad exakt är hemligheten till viktvaktarnas framgång?

Trots vissa begränsningar är ingen mat helt förbjuden från Weight Watchers diet, så länge du inte överstiger dina maximala dagliga Smart Points.

Dieters som är tyngre, längre och av det manliga könet tillåts mer Smart Points, så de får ett högre startmål som blir mindre eftersom de alltmer uppnår sin viktminskning.

Viktvaktare är inte den dyraste kostplanen, men det är inte heller det billigaste. Medlemskapet är $ 20 per år. Möten kostar i allmänhet ungefär $ 10 till $ 15 per vecka, men det finns frekventa specialrabatter och förskottsplaner som kan minska kostnaderna avsevärt. Onlineversionen kostar $ 16,95 per månad plus en initial registreringsavgift på 29,95 USD. Du får en personlig webbplats, en online-tidskrift, meddelandekort, tillgång till mer än 1000 recept med poängvärden och måltidsplaner. Det finns en sökfunktion inom recepten som låter dig ansluta antalet poäng du har kvar och vilken typ av mat du är hungrig efter. Några av webbplatsen, inklusive en ”panikknapp” för att klicka för råd, är gratis för alla som vill logga in.

I flexplanen matas mat till ett visst antal poäng beroende på deras kaloriantal, antalet fettgram som de innehåller och deras fiberinnehåll. Dieters tilldelas ett visst antal poäng som de kan konsumera dagligen, vilket bestäms av deras kroppsvikt och antalet pounds de vill förlora. Detta system tillåter dieters att äta vilken mat de vill ha och fortfarande gå ner i vikt så länge de inte överstiger deras dagliga poängtilldelning. För att uppmuntra motion kan dieters handla fysisk aktivitet för poäng. (Idén är desto mer aktiv är du desto mer du kan äta.)

---