Vilken stat stannar till sitt nyårs resolutioner längst?

Varje år gör miljontals amerikaner hälsorelaterade nyårsbeslut. Vilket tillstånd sticks med deras längsta, och vad kan du göra för att hålla fast vid din?

Varje år, efterföljande hälsosamma ätare, tränare, bättre sömnare och mer cirkel 1 januari på deras kalendrar – eller kanske den 2 januari för de som ringer i det nya året med speciell gusto. Att göra ett nyårs upplösning är praktiskt taget en amerikansk institution, och vi är riktigt bra på det. År 2019 kommer miljontals människor över hela landet att ta det ofta uttalade ”Nyår, Nytt Du” -tänkandet till hjärta och lösa sig för att bilda friskare vanor och långvariga livsstilsförändringar.

Verywell-läsare är några av de mest målorienterade, eftersökta individerna där ute, så vem är det bättre att fråga om den allestädes närvarande tanken på ett nyttårsupplösning?

I en undersökning av våra e-post abonnenter sa 81 procent av de svarande att de tidigare har gjort en hälsorelaterad upplösning och en jättestor 89 procent gör en för 2019.

Det är en hel del människor som vill gå ner i vikt, få bättre form eller förbättra sitt välbefinnande – allt baserat på tanken att ett nyårs upplösning är det bästa sättet att komma igång. Men vad händer faktiskt efter att bollen faller och det är dags att följa igenom? Vi på Verywell bestämde oss för att ta reda på.

Vilken stat sticks till dess resolutioner längst?

I en anda av hälsosam konkurrens spenderar vi vårt nyår att lära oss hur människor i varje stat spenderar deras. Vi vet att intresset för livsstilsmål toppar i början av januari, så vi har två frågor: Hur länge räcker det intresset, och vilken stat hävdar det intresset längst?

Baserat på de typer av artiklar som våra miljontals läsare besöker, kan vi se när intresset för hälsosamma livsstilsmål toppar och när det så småningom faller. Genom att spåra den här informationen staten, kommer vi också att lära sig vilka stater som går längst mot att göra sitt nyårs resolutioner för gott.

I slutändan lämnas endast ett tillstånd stående. Var noga med att kolla tillbaka varje vecka för att se om ditt tillstånd fortfarande rullar. Kanske kommer du att känna dig inspirerad för att hjälpa orsaken, men om ditt tillstånd faller av kartan, ge inte upp! Med rätt strategier kan du överlasta dina grannar och fortsätta arbeta mot dina personliga mål.

Veckopdateringar

9 januari

Det ser ut som att New England är i en svår start, med Vermont, Connecticut och Massachusetts att förlora intresse för sina resolutioner. Om det kalla vädret håller dig inuti finns det många sätt att hålla fast vid dina mål. Prova några bra övningar du kan göra rätt i ditt vardagsrum, eller byt dina vanliga komfortmat för näringsrik och hjärtvärmande hemlagad soppa.

16 januari

Fyra mer stater i nordöstra New Jersey, Virginia, Pennsylvania och Rhode Island-gå med i den växande listan av stater som har svårt att hålla sig till sina hälsosamma resolutioner. Men de är inte de enda! Denna vecka blir Montana den första staten väster om Mississippi som elimineras från vår tävling.

23 januari

Delaware står ensam som det enda nordöstra staten kvar i tävlingen, eftersom fria temperaturer saktade ned New Yorkers och de återstående New England-staterna. Längre nerför östra kusten eliminerades Carolinas tillsammans i en solidaritetsvisning. Hittills är väst och sydväst förbundna med sina mål.

30 januari

Vi känner av ett mönster här. En polär virvel träffade Mellanvästern, och folk i stater som Indiana, Illinois, MIssouri och Kentucky kunde inte hålla jämna steg med sina resolutioner. Delaware, berätta för din hemlighet.

6 februari

När kalendern vänder har sju stater blivit avstängda från sina resolutioner. Med Delaware, Nebraska och Dakotas som slutar tävlingen tillsammans, har hela nordöstra och mellanvästern slog vad som verkar vara en väderstödd dödläge i vägen för sina mål.

13 februari

Med en vecka kvar i tävlingen, var några tidiga favoriter som Hawai’i och Kalifornien snävt kantade av de återstående staterna. Allt från sydöstra till nordväst är endast åtta stater kvar – kom tillbaka nästa vecka för att ta reda på vem som kommer att förklaras vinnaren!

20 februari

Utlämning Arizona, Nevada, Idaho och varje annan stat, vinnaren är … Tennessee! Inte bara har Verywell-läsare i volontärstaten upprätthållit sitt intresse för upplösningsrelaterat innehåll, men det intresset har faktiskt ökade under hela tävlingen. Med tanke på vad vi har sett och hört från våra läsare om hur svårt det är att följa igenom på nyårsbeslut i mer än några veckor är det här ganska bra.

Oavsett om du har fastnat med din upplösning eller inte gjorde det förbi mitten av januari vet du att det aldrig är en dålig tid att arbeta med självförbättring. Återkomma till ditt mål, fokusera på de små steg som krävs för att nå det, och påminna dig själv varför du vill göra en förändring i första hand.

Metodik

Historiskt besök på Verywell-specifikt kring ämnen som relaterade till att göra en hälsoprojektion på en viss dag strax efter den 1 januari. Dessa besök minskar med tiden då människor blir mindre intresserade av sina resolutioner och relaterat innehåll på Verywell. För denna historia spårar vi dessa uppgifter per stat varje vecka i sju veckor. Varje vecka kommer vi att ”eliminera” de sju staterna där besök på webbplatsens upplösningsrelaterade innehåll minskade mest under den föregående veckan, tills endast en stat är kvar.

Historisk data

Om du är en av de miljontals amerikanerna som gör en resolution i det här nya året, berättar historien för oss – tyvärr, att du kanske inte kommer att hålla din upplösning under lång tid. I själva verket fann vi att det är mycket vanligt att folk ger upp sitt mål innan kalendern vänder sig till februari. Vi kan säkert bestämma resolutioner, men vi verkar inte vara mycket bra på att se dem genom långsiktigt.

Under de senaste åren har intresset för upplösningsrelaterat innehåll på Verywell spikat uppåt under den första veckan i januari, och sjönk med 50 procent i de flesta stater i slutet av månaden. Endast Georgien, West Virginia och Hawaii gjorde det till februari innan de återvände till ett nytt årets intresse.

5 tips för att göra dina lösningar Stick

Om du kämpar med ditt nyårs resolutioner, oroa dig inte-som du kan se, du är inte ensam! Det är grundläggande svårt att drastiskt och permanent justera vanor som du har utvecklat under många år, oavsett hur ivrig du ska göra en förändring.

Betyder det att du borde ge upp att försöka sätta upp mål för en hälsosammare livsstil? Självklart inte! Tvärtom är detta helt enkelt en chans att lära sig att sätta upp dig själv för framgång, oavsett vilken tid på året det är. Det är inte bara inspirerande att så många människor gör beslut år efter år – även om de inte har arbetat tidigare – det kan hjälpa dig att arbeta mot årets mål. En positiv attityd kan faktiskt förbättra atletisk prestanda, till exempel.

Oavsett om du försöker ta upp Pilates i januari eller börja jogga i juni, är det fem praktiska och uppnåliga strategier som kan hjälpa dig att hålla fast vid dina mål långt efter att den ursprungliga smekmånadfasen har gått av.

Ange SMART mål

Det finns ett antal anledningar till varför det typiska nyårets mål inte varar. Framsteg kan vara långsam, och det tar mycket arbete att gå ner i vikt eller komma i form, speciellt om du börjar från början. Därför är det viktigt att närma sig målinställningen genom att använda små, uppnåbara steg som får dig att ständigt förbättra utan att orsaka utbrändhet.

SMART (specifika, mätbara, justerbara, realistiska och tidsbaserade) mål är ett bra sätt att vara motiverad för både kort- och långsiktiga resolutioner. Lös inte för att få bättre form; istället lösa för att minska din miltid med ett visst belopp under de närmaste sex månaderna. Plötsligt har du ett uppnåeligt, spårbart mål som du kommer att vara motiverad att slå, och det kommer inte att spåras av kortsiktiga motgångar.

Det är viktigt att inte känna att du måste kompensera för förlorad tid-75 procent av våra enkätpersoner är över 35 år och beslutar för första gången, så det är aldrig för sent att komma igång! Även uppehållande aktivitet på nybörjarnivå kan leda till långvariga hälsofördelar.

Undvik Diet och Motion Fads

Majoriteten (66 procent) av våra undersökta respondenter planerar inte att försöka hitta en specifik hälsoutveckling eller kram som en del av deras 2019-resolution. Men om den senaste trenden fungerar för dig, så är det fantastiskt! Baserat på vår undersökning förutser vi att många människor kommer att försöka att äta strategier som intermittenta fastande och ketogena eller växtbaserade dieter. På fitness sidan ser många människor på att träna i ett gym, prova yoga eller börja gå mer. Med fetma i USA så hög som 40 procent är det ingen överraskning att viktminskning är bland de vanligaste nyårsbesluten.

Att följa en trend är emellertid inte alltid ett hållbart sätt att uppnå ett mål. Vissa kramdieter kan till exempel vara för restriktiva eller komplicerade och kommer ofta med orealistiska förväntningar som kan ställa upp dig för misslyckande. Genom att ställa måttliga, rimliga mål är det möjligt att uppnå viktminskning, oavsett hur svårt det är ibland.

Vara ansvarig

Begå dina mål med en vän eller familjemedlem. Vår undersökning visade att de flesta, nästan 74 procent, inte begår sig till sin lösning med en partner. Att göra det kan ge dig ett extra motivationshöjning med vetskapen om att någon kommer att vara rätt vid din sida för alla höga och låga för att försöka få en större livsstilsförändring.

Forskning visar att du är mer benägna att nå dina mål med stöd. Kanske ännu viktigare än Vad du förbinder dig att överväga vem du kan rally att vara på ditt lag. Har inte en vän eller familjemedlem åtagit sig till samma mål? Nedladdning av en fitnessspårningsapp eller anslutning till en grupp på sociala medier kan göra stor skillnad när det gäller att hålla sig ansvarig för dina mål.

Hitta vad som fungerar för dig

Det finns bevis för att det är en del av ett gym som är förknippat med ökad fysisk aktivitet, men med den rätta planen är det säkert möjligt att hålla sig i form utan att spendera en krona på ett dyrt medlemskap, abonnemangsbaserad kost eller en del träningsutrustning.

Om du skräddarsyr dina mål för att passa dina egna önskemål om att äta eller träna, är det mer troligt att du kommer att lyckas och njuta av dig själv medan du gör det, oavsett om du har lagt pengar i din upplösning.

Planera för framsteg, inte perfektion

Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns något sådant som perfekt, och de faktorer som utgör en hälsosam livsstil är inte alltid svartvita. Upplösningar behöver inte vara allt eller ingenting. Vanor är extremt svåra att förändra och ännu svårare om du inte firar de små framgångarna under vägen.

Vårt tips här är att ”göra nästa rätta”. Har inte en balanserad frukost? Försök att välja en mer näringsrik lunch. Och om du inte gör det, inga bekymmer. Skäm dig inte med att du ska hoppa över ditt eftermiddagsmat. Istället gör nästa rätta och ha ett hälsosamt mellanmål. Och om du gör, vem vet, kanske du känner att du har energi att träna efter jobbet!

Istället för att skämma bort spiralen efter frukost och avlägga hälsosamma vanor fram till nästa dag, gör nästa rätta och du kan vända din dag.

Ett ord från Verywell

Nyårets resolutioner är så genomgripande i vår kultur, men vi tar ofta inte tid att förstå hur de får dem att fungera för oss. Med en realistisk inställning och strategisk målsättning är det dock möjligt att vara motiverad i januari, även om historien säger något annat.

Nästa december, när du börjar se fram emot 2020, kommer du inte att beklaga missade möjligheter. istället kan du reflektera över alla framsteg du har gjort och ser fram emot nästa steg som tar dig ännu närmare dina mål.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Om du frågar intervjunaren att beskriva en vanlig dag kan du få en livlig bild av alla de underbara sakerna du kommer att göra i det här jobbet och alla de underbara människor som du får göra med.

Vilken bra slutfråga att fråga i en arbetsintervju! Det visar att du inte är rädd för feedback-i själva verket bjuder du på det. Att inte kunna ta kritik är en röd flagga för arbetsgivare, som behöver veta att du ska agera på några ”coaching moments” med ett bra hjärta.

Här undersöker vi de vanligaste nyårsbesluten, varför folk misslyckas och hur du kan maximera dina chanser att inte ge upp i februari.

Medan de flesta försöker göra något om deras hälsa eller välbefinnande, föreslår experter från jämförelsessiten MoneyGuru.com att genom att göra några små förändringar kan du också göra din bankbalans friskare.

Ett bra sätt att starta en friskare ny du för 2016 är att dricka mer vatten – för F1-förare är det viktigt att hålla hydratiserad, särskilt i värmen på platser som Singapore och Malaysia. Det är en bra idé att droga (eller åtminstone försöka minska) koffeinintaget också, eftersom det minskar hydrering, vilket faktiskt leder till trötthet och minskad prestanda.

Nej, vi menar inte vid ditt skrivbord. Att få en god natts sömn kan tyckas enkelt, men att utveckla ett bra sovande mönster hjälper din kropp att återhämta sig och ger dig bättre prestanda under dagen. Körförare använder ofta sina husbilrum för att ladda upp med en snabb tupplur före en tävling för att säkerställa högsta prestanda. Och om det är tillräckligt bra för dem …

Tanstaafl Pub: ”Arlington äldsta obskyra bar”, som den beskriver sig på Facebook, kommer att ha ett nyttårsafton från 9:00 till 2:00. Det kommer att bli en pyjamaparty, ”men du kan fortfarande bli snygg om det är din preferens” (och ingen säger att du inte kan göra snygga pyjamas). Dessutom kommer det att finnas mat och dryck specialerbjudanden och gratis champagne vid midnatt. 409 N. Bowen Road, Arlington, 817-460-9506, @tanstaaflpub på Facebook.

Fat Daddy’s Fort Worth: Den norra Fort Worth platsen kommer att vara värd ”Poo Years Eve” med lokala favoriter Poo Live Crew som utför. $ 15 täcka; $ 100 bord bokning för fyra. Mer info på Facebook Events. Ring 817-768-2960 för att boka bord. 6730 Fossil Bluff Drive, Fort Worth, https://fatdaddyslive.com/fortworth

Volumetrics Diet kom in på andra plats för bästa viktminskning diet, poäng 3,8 av 5 för kortsiktig viktminskning och 3,3 av 5 för långsiktig viktminskning.

De U.S. News World Report expertpanel utvärderade 40 populära dieter för deras effekter på både kort- och långsiktig viktminskning och noterade att vissa människor vill gå ner i vikt snabbt, medan andra vill behålla sin viktminskning under de kommande åren.

Hennes metoder fungerar. Jag var bara googlingartiklar, kom till detta och tänkte, ”Detta var stulen från Becks bok.” Sedan tittade jag på författaren. Jag fick dig att slå, jag förlorade 110 pund – gör det Becks sätt. Det fungerar, det är högansvarigt, och det varar på lång sikt.

Mat är att njuta av. Dieten cykeln är giftig. Vi diet i detta land, och spendera pengar på dietprodukter, mer än i någon annan, och se hur bra det fungerar.

---