Bästa snabbmat val för South Beach Diet

Det kan vara svårt att äta snabbmat på low-carb South Beach diet. Här är de bästa alternativen du kan göra på stora kedjan restauranger.

Det är svårt att hitta godtagbar snabbmat för riktlinjerna för South Beach Diet. Du kommer att behöva tänka framåt och ge dig själv vad som är tillåtet så att du inte är frestad att helt enkelt ta en vanlig måltid.

Granska dina listor med livsmedel för att undvika på fas ett av South Beach Diet. Dessa inkluderar många saker som är standard för smörgåsar, så du måste göra ändringar. Det största är att du måste avstå bulle och pommes frites, eftersom bröd och potatis är för höga i kolhydrater och är inte tillåtna. På en sallad måste du eliminera croutons, morötter, majs, ärter och betor. Några strängar av strimlad morot kommer sannolikt inte att skada. Ingen frukt eller fruktjuice eller sötad yoghurt, så du måste undvika parfaits. För kött måste du undvika allt som är panerad, till exempel stekt kyckling eller fisk. Du bör också undvika honungsbakad skinka.

Vad kan du äta i allmänhet? Leta efter grillade, unbreaded kycklingmackor och be om kycklinglätten att lägga till en sallad. Grillad fisk och obearbetade räkor är också acceptabla. Kontrollera salladsdressingarna för tillsatta sockerarter och undvik de som har för många kolhydrater. Drick vatten eller diet sodavatten.

Här är mina val från snabbmat menyer som inte kommer att bryta din diet.

Tunnelbana

• Salladerna är de bästa valen, med olja och ättika dressing eller fettfri italiensk dressing.
• Kött som passar inom South Beach Diet riktlinjerna är skinka, kalkon, kycklingbröst, tonfisk sallad, tunnelbana skaldjur och krabba sallad.
• Andra ingredienser som är acceptabla: ättika, olivolja blandning, sallad, tomat, lök, gurkor, jalapeno paprika, banan paprika, grön paprika, senap, majonnäs.
• Subway Wraps: Tortillan med hög fiberhalt är acceptabelt för South Beach Diet, men välj dina egna fyllnadsredienser från listan ovan, eftersom många av deras annonserade wrap-combos inte är South Beach Diet-vänliga.
• Mer: Ät Låg Carb på tunnelbanan

Wendys

• Caesar Side Salad – med Caesar dressing, utan croutons.
• Grillad kycklingfilé – fråga om den ensam, utan bulle eller kryddor, äta den med Caesar Side Salad.
• Burger, beställa utan bulle.
• Fas 2 eller 3: Chili – medan den har kolhydrater är den låg i fett, hög i protein och fiber.
• Mer: Ät Low Carb hos Wendys

McDonalds

• Röra ägg – eller beställa någon frukostsmörgås utan bulle, kex, bagel eller muffin.
• Salladsallad med låg carb-dressing som Newman’s Own Ranch, Caesar eller Balsamic Vinaigrette
• Bacon Ranch Salad med grillad kyckling, låg carb dressing.
• Beställ någon burgare eller grillad kyckling utan bulle.
• Mer: Ät Låg Carb på McDonald’s

Burger King

• Side Garden Salad (utan croutons eller dressing): 70 kalorier, 4 gram kolhydrat, 4 gram fett, 5 gram protein Använd lite dressing eller ta med dig själv.
• Chicken Garden Fresh Salad med grillad kyckling och Ken’s Lite Balsamic dressing – men fråga om inga croutons eller ta bort dem och äta inte dem.
• Beställa Kyckling Whopper eller Kyckling Whopper Junior utan Mayo, kasta sedan bulle.
• Mer: Ät Låg Carb på Burger King

Taco Bell

Beställ artiklar ”Fresco Style” för att ersätta ost och sås med Fiesta Salsa för att minska fett. Beställ kycklingartiklarna, äta sedan fyllningen och lämna tortilla och gräddfil.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Om du letar efter något för att skaka upp dina träningspassar, kommer du att älska vårt nya Yoga poserar för nybörjare träningaffisch! Det kommer också med a GRATIS yogaband för att hjälpa dig att arbeta med balans och flexibilitet.

Använda din kärna och dina glutes, Lyft din kropp tills ditt bäcken är direkt i rak linje med resten av kroppen.

Yoga för nybörjare träning är utformad för att hjälpa dig ton dina muskler och få flexibilitet och styrka. Denna träningsprogram är en enkel yoga-träning som innehåller tre uppsättningar poses, som var och en fokuserar på ett annat område av kroppen. Genom att slutföra dessa träningspassar regelbundet kommer du att bli en. Mer

Den tredje yoga-träningen för nybörjare innehåller övningar som är inriktade på att öka muskelstyrkan och flexibiliteten. Denna uppsättning inkluderar sidplanken, slingan poserar, berget poserar, delfiner och andra. Dessa poser är utformade för att stärka underkroppen, magen, ljummen, underarmarna, höftböjarna, bakre ryggen och gluten. När alla tre uppsättningarna kombineras i en yoga rutin för nybörjare, kommer du att upptäcka att detta är en enkel yoga-träning som ger ökad flexibilitet och muskelstyrka på alla delar av kroppen under dessa tre uppsättningar.

Hej från New Hampshire! (Och en förfrågan!) Vad skulle du tänka på att göra en nybörjarsekvens fokuserad på vridning? Jag gör lite på egen hand, men skulle vara intresserad av att se vad dina favoriter är. Tack Adriene – dina videoklipp gör mig lycklig!

Så jag har en fråga om mattan … Jag vet att det inte är lätt att välja en matta men om du kunde styra mig lite med den typ av mat som skulle vara bra för en nybörjare som brukar träna hemma skulle jag uppskatta det väldigt mycket �� kanske du redan har skrivit något om detta!

6. Böj dina armbågar och lägg händerna, handla ner på golvet ovanför axlarna. Se till att dina fingrar är utspridda och peka ner, mot dina axlar. Håll fötterna planterade på golvet och ta dem närmare mot din rumpa. Lyft din kropp från golvet genom att trycka in i händer och fötter. Håll dina lår och fötter parallella, medan du vilar på huvudets krona. Håll detta för 2-3 andetag.

3. På din andas, sopa dina armar ner, böja i höfterna, hålla din rumpa in och sluta i en stående framåtböjning med händerna platt på golvet. Om nödvändigt böjer du knäna. Håll dig axel och nacke avslappnad, så att huvudet kan hänga ner.

Ta med dig en av dessa två tränings träningsrutiner för kvinnor till gymmet med dig för att göra sakerna lite enklare när du blir bekväm med att bygga din egen rutin.

Att göra cardio i gymmet erbjuder en rad olika typer av träningsrutiner för kvinnor, så du kan prova dem och välja den du tycker mest om. De flesta gym erbjuder ett brett utbud av cardio-maskiner inklusive:

---