Varför behöver du större promenadskor

De flesta bär på sig skor som är för små. Därför behöver du nog större skor för träning och hur man vet rätt storlek att köpa.

Ett av de vanligaste misstag som människor gör när de börjar gå för fitness är att köpa gångskor som är lika stora som sina klädskor. Lär dig varför du behöver en större sko storlek när du går i mer än 30 minuter åt gången.

Din fot svullnar under en träningspass

Fötterna svuller en full sko storlek eller mer under gång eller körning. När du tränar, pumpar ditt hjärta mer snabbt och skickar mer blod till dina extremiteter. De mindre blodkärlen har mer blodflöde. Du kommer märka att dina händer värmer upp efter några minuters gång på en kall dag. Samma händer med dina fötter. När du fortsätter att gå, kanske du märker att dina händer är lite svullna – och så är dina fötter. Detta är normalt och du borde förvänta dig att det händer.

Problem med gångskor som är för små

De problem du skulle se från alltför små skor kan innehålla:

• Blåsor: dina fötter kommer att gnugga mot sidorna på din sko och dina tår gnugga mot varandra. Denna friktion kan leda till blåsor.
• Svarta tånaglar / förlorar tånaglar: När tårna sylt mot slutet av tåboxen på skon kan du skada tånageln, vilket leder till en blåmärken under tånageln som blir svart. Ofta leder detta till att tånageln förloras. Medan det kommer att växa tillbaka, kan det vara smärtsamt och störande.
• Bunion smärta: Om din fot inte har tillräckligt med utrymme i skon, kan det trycka på en bunion och leda till smärta.
• Hammertoe smärta: Om du har hammertoes, kan det leda till mer smärta när du bär en sko som är för liten.
• Ökat slitage på dina skor: Dina skor kan ha utbuktningar eller slitna fläckar där tårna gnuggar på dem.

Många bärskor som är för små

De flesta kvinnor har klädskor och casualskor som är för små. Som ett resultat kan de inte veta vad korrekta skor känns som. Din fötter svuller ännu mer när du går eller kör, så du kan behöva atletiska skor en till två storlekar större än den storlek du normalt bär (vilken igen är troligen redan för liten.) Den amerikanska ortopediska foten Ankel Society noterar att nästan 90 procent av de undersökta kvinnorna hade på sig skor för små eller för smala och 80 procent hade fotproblem. Många drabbades av bunioner, hammertoes, bunionettes, corns och andra fotproblem som orsakats av eller förvärrades av alltför små skor.

Fötter fortsätter att växa och sprida sig

Dina fötter kommer också att bli bredare när du mognar och förändras genom åren. Om du har fått eller gått i vikt, så har dina fötter. Vad som passar 10 år sedan är osannolikt att det passar bra nu. Du bör få rätt passform för skor varje år.

Att veta dina skor passar

Du borde kunna vicka tårna i skorna. Det borde finnas ett fingers bredd på rummet i toboxen när du står upp innan du har gått. Din häl ska vara i hälkoppen och inte låta foten glida fram i skon med varje steg.

Det är bäst att få utrustat för dina gångskor på den bästa löpande skoputiken i ditt område, den som seriösa löpare går till för sina skor. De butikerna är mest sannolika att ha en säljare som är intresserad av att få dig att passa in i rätt skor. Om du inte har fått ordentligt passform för atletiska skor kan du vara en av de 90 procent som inte vet vad som passar passformskor.

Det är smart att gå på en skopassning efter en träningspass eller i slutet av dagen när dina fötter blir svullna naturligt.

Skor som är för stora kan också skapa problem

Att ha på sig stora skor kan skapa några av samma problem som skor som är för små. Om foten glider fram i skon med varje steg, kan du få svarta tånaglar eller förlora tånaglar. Du kan också få blåsor eller irritera dina bunioner eller hammertoes från extra friktion och påverkan.

Ett ord från Verywell

Det kan sätta ditt ego för att köpa skor i större storlek, men det kommer att göra dina fötter mycket lyckligare. Lyckliga fötter, lycklig vandring, lyckligt liv. Gör resan till den löpande skoaffären för att ta reda på vilken storlek som passar dig bäst.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Gympaskor. American Academy of Orthopedic Surgeons.

• Ställningsdeklaration: Kosmetisk fot- och vristkirurgi. Amerikanska ortopediska foten Ankel Society. 5 maj 2015.

• Skor: Hitta rätt passform. American Academy of Orthopedic Surgeons.

Promenad är en stor lågaktivitet som kan hålla dig passform och form. Det får dig utanför, andas frisk luft och ökar blodcirkulationen till olika muskler i kroppen.

Inte bara det, men du kan bli mager och se bra ut när sommarrullar runt! Det erbjuder liknande kardiovaskulära fördelar som körs med en lägre slagkraft, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för kvinnor som upplever gemensamma problem. Om du går mycket investerar du i ett bra par gåskor hjälper dig att förbättra din övergripande gemensamma hälsa, eftersom de är avsedda att stödja ”walking” -rörelsen och kommer att lämna dig mer bekväm efter en lång dag på fötterna.

Övre är tillverkad av lätt andningsbart syntetiskt tyg som ger en torr och behaglig miljö för dina fötter samtidigt som den är extremt hållbar.

Dessutom kan den avtagbara innersulan skräddarsy skos insida om den inte passar helt rätt, samtidigt som du ger dig gott om möjligheter att rengöra det efter en särskilt grusig promenad över bergen. Dessutom vet vi alla hur dränering av omfattande vandring kan stå på foten, även om du inte förstår det då, och förstår detta, Walker Neo 4 ger utmärkt arch stöd genom att använda DuoMax och Trusstic system som stabiliserar varje steg du tar (och kanske alla drag du göra), säkerställa säkerheten på ens de förrädiska vandrarna vart du än vill utforska.

Det finns två typer av sorbothansålar, vanliga sulor och hälsolor. Regelbundna inläggssulor erbjuder dämpning i viktiga delar av foten, medan hälspadar är utformade för att ge lätt slitage för hälslag.

Det finns två typer av sulor. De som erbjuder stöd och de som erbjuder stötdämpning. Båda erbjuder olika typer av dämpning för att möta användarens specifika behov.

Så köp dig ett par casual tennies för att springa runt i stan och stow dina bra träningsskor i garderoben så snart du kommer hem från din körning eller ditt tennisspel.

Puleo säger att basket och tennisskor båda måste stabiliseras i sidled. Det beror på att du flyttar dina fötter sida vid sida mycket när du spelar dessa sporter. ”Du kan inte bygga en löpande sko som har sidostabilitet,” säger han, ”och du kan inte bygga en sko för basket eller tennis som inte har det.”

Till affären tog jag min Ecco igen. Jag tror att problemet var att jag glömde att dra dragsträngarna, så de blev förlorade. Hur som helst .. Jag tror att jag kommer att kunna använda dessa skor, om inte nu senast senare.

Du indikerade att de är en större storlek. Om du inte har två par strumpor, så är det en omedelbar korrigering. Dessutom gnugga fötterna med vaselin eller jämförbar produkt för att smörja fötterna och göra dem enklare att förhindra att blåsor bildas.

---