De 9 bästa Beachbody-träningarna i 2019
Läs recensioner och köp de bästa Beachbody-träningarna, inklusive P90X3, 21 Day Fix, PiYo och mer.
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Övning behöver inte kräva massor av tid eller till och med mycket utrustning. Du kan få en mördare träning direkt i ditt vardagsrum, tack vare strömmande träningspass och DVD-skivor som gör att du svettas så snart du trycker på spel. Ett företag som erbjuder ett brett utbud av träningsprogram: Beachbody.
Med mer än 700 träningspass att välja mellan, erbjuder Beachbody massor av alternativ så du kommer aldrig att bli uttråkad och alltid ha ett program som passar din träningsnivå, mål och träningsstil. Så om du vill gå ner i vikt, öka din styrka eller helt enkelt skapa en mer konsekvent rutin finns det ett Beachbody-träningsprogram som du enkelt kan följa, oavsett var du går eller hur mycket tid du har. För att hitta den bästa planen för dig, kolla in vår lista över de bästa träningspassar som Beachbody har att erbjuda.
Våra bästa val
Bästa övergripande: 21 dagars fix
Courtesy of Amazon
Köp på AmazonBuy på Beachbody.com
Allt som krävs är 30 minuters rörelse om dagen och en enkel matplan – det är vad du får från det här 21-dagarsprogrammet, som fokuserar på att släppa pund. Förutom träningsrutinerna får du färgkodade behållare för att hjälpa del kontrollerar din mat (till exempel en större för grönsaker och mindre för nötter). Den medföljande matplanen kommer att berätta exakt vad du ska fylla i så att du håller dig på rätt sätt.
På träningssidan hittar du totalt sex träningspass, alla varar en halvtimme och erbjuder avancerade och nybörjare alternativ för varje övning som ingår. Träningarna fokuserar själva på hjärtat, kropp, överkropp, underkropp, Pilates och yoga. Med andra ord erbjuder den en bra blandning av format för att hålla din kropp gissande under hela treveckorsplanen.
Bäst för låg effekt: PiYo
Du kanske inte hoppa upp och ner eller springa för att få en kardio träning med denna plan, men det betyder inte att du inte kommer att få ditt hjärta att pumpa och bränna kalorier. Varje träningspass har endast låga drag, vilket innebär att du eliminerar explosiviteten men behåller hastigheten och kardiovaskulärfördelen.
PiYo betyder att du får en kombination av Pilates och yoga, men denna träning går utöver pulser, plankor och lugnande ställningar. Börja med Fundamentals träning så att du spikar den korrekta formen under resten av planen. Sedan har du sex andra svettningssessioner, inklusive träning i övre delen av kroppen och överkroppen, en kardiovask rutin, ett uthållighetsfokuserat träningspass, en skulpterande träning och en annan med styrintervaller.
Programmet varar 60 dagar, med träning schemalagda sex dagar i veckan i 25 till 45 minuter.
Bäst för Dancing: Country Heat
Köp på AmazonBuy på Beachbody.com
Huvudmålet med detta Beachbody-program är att ha kul! Varje träningspass involverar landlinjedansinspirerade rutiner som är avsedda att exhilarate dig när du släpper pounds och får en förbättrad fitnessnivå.
Du behöver inte vara dansare för att njuta av dessa träningspassar heller. Instruktören bryter ner varje rutin i enkla steg att följa. Plus, du får en modifierare om du inte känner det huvudsakliga draget. Hela programmet erbjuder sex olika danser, varav 30 minuter vid max. Bäst av allt: du behöver inte någon utrustning för att slutföra hela planen. Allt som krävs är din kropp, energi och dina dansskor.
Bäst för Yoga: 3 veckor Yoga Retreat
Köp på Amazon
Detta program var utformat med yoga nybörjare i åtanke. På 21 dagar kommer du lära dig att mesta poserar som hjälper dig att förbättra din hållning, förbättra din balans, stärka dina muskler och lugna ditt sinne.
I vecka ett lär du dig grunderna i en vanlig yoga-övning och du kommer att expandera på den kunskapen under vecka två. Vecka tre tar upp en ny hak så att du verkligen kan slå sig ner i en stark och konsekvent yoga rutin. Planen innehåller också lördagar, som är avsedda att bara koppla av, samt snabba, 10-minuters rutiner för söndagar.
För att klara av det kan du dokumentera dina färdigheter och hur du har lärt dig att behärska varje ställning med Pose Tracker-funktionen.
Bäst för Cardio: Cize
Köp på Amazon
En annan dans-tung träning, den här erbjuder lite mer intensitet än Country Heat. Varje instruktör bryter ner en danssekvens steg för steg, bygga på varje drag när du går. Sedan avslutar du träningspasset och utövar fullstora och roliga dansrutiner.
Du får sex träningspass i programmet, alla har en annan danssekvens och en hitlåt som hjälper dig att bryta ner det. Några sånger som du ser på line-upen inkluderar Bruno Mars ”Treasure”, Ariana Grande’s ”Problem” och Sia’s ”Chandelier” (för att nämna några). Du slutar inte flytta genom någon av träningspasserna och du kommer definitivt att sluta svettas och få en bra träning.
Bäst för Burning Fat: P90X3
Courtesy of Beachbody
Köp på Beachbody.com
En annan tung HIIT-er, det här 90-dagarsprogrammet innehåller 30-minuters träningsprogram för att testa dina gränser. Du kommer inte bara att fokusera på hjärtintervaller varje dag, dock. Planen är avsedd att utmana din kropp genom att erbjuda olika typer av träning. Du kommer att göra allt från träning i hela kroppen, explosiva rörelser som hoppa squats och burpees och agility träning för din fart och samordning till Pilates, blandad kampsport, mobilitetsarbete och yoga.
Följ totalt 16 träningspass under hela programmet. Sex av dem är inriktade på muskelbyggande, tre är ”power” -program, tre kardio och fettförbränning, och fyra fokuserar på kärnarbete, flexibilitet och balans.
Bäst för nybörjare: Slim i 6
Inget behov av att hoppa in i en super intensiv träning om du bara börjar. I stället fokusera på smartare rörelser som inte leder till utbrändhet eller skada. Detta program hjälper dig att göra det genom att erbjuda lågkollisionskort och lättare vikter, så att du blir lättare att träna.
Du får tre träningspass i programmet. Den första, varaktiga 30 minuter, erbjuder en måttlig intensitetsrutin som är avsedd att hjälpa dig att bränna fett. Den andra gör det lite, med 45 minuters rörelser som fungerar dina höfter, lår och mage. Och den sista, som du kommer att göra senare i programmet, erbjuder nästa nivå rörelser som du kommer att göra på mindre än en timme.
Bäst för att bygga muskler: kroppsdjur
Köp på Amazon
Om du letar efter att luta dig och bygga muskler, är det här programmet för dig. För att göra det behöver du cirka 30 minuter om dagen, en uppsättning hantlar och totalt 90 dagar – den kombinationen skapar några seriösa muskelbyggande resultat.
Planen kräver vikt träning sex dagar i veckan och fortskrider genom tre träningsdrag så att du kontinuerligt utmanar din kropp och fortsätter att bygga muskler. Varje träning fokuserar på en annan stor muskelgrupp (som biceps och triceps, ben eller axlar) för totalt 12 träningspass.
Bäst för hälsosamma mål: YOUv2
Om du vet att du måste börja flytta mer, men du är inte säker på var du ska börja, tryck på spela på det här programmet. Du blandar dansövningar (totalt fyra) med motståndsrutiner (två totalt) så att du får en blandning av hjärt- och styrketräning i hela programmet.
Med hela paketet får du också en tidskrift för att avgöra dina mål och framgångar – ett säkert sätt att hjälpa dig att hålla fast vid planen. För upptagna föräldrar som försöker denna övning får du också tillgång till en barnkanal med det här programmet när du streamar YOUv2 i avsnittet On Demand. På så sätt kan du göra fitness och bättre hälsa en familjeaffär.
Vår process
Våra författare tillbringade 2 timmar undersöker de mest populära Beachbody träningspass på marknaden. Innan de gjorde sina slutliga rekommendationer, ansåg de varje Beachbody-träning totalt sett, läs över 8 användarrecensioner (både positiva och negativa) och testade 3 av träningarna själva. All denna forskning lägger till rekommendationer som du kan lita på.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Resultat: Övergripande P90X3 förvandlade mig genom att stärka min kärna, engagera min glutes och öka min styrka. Jag är inte längre i en konstant cykel med repeterande skada på grund av dålig körform.
Från Marathon mamma
Först upp ett snabbt diagram för att ge dig en enkel jämförelse av produkterna och sedan en mer detaljerad beskrivning. Var noga med att klicka på länkarna till deras bloggar där du hittar mer information om resultat och träningspass som de har gjort med programmet.
- Body Beast. Detta Beach Body-program från top bodybuilder Sagi Kalev blandar kost och motion på ett sätt som tar gissningen ur ett träningspass och fokuserar på vetenskapen. 90-dagarsprogrammet erbjuder 12 olika träningspass för att hålla dig motiverad.
Om du investerar de 25 minuterna kommer du att se stora förändringar både fysiskt och emotionellt, för ju starkare du är desto bättre kommer du att känna.
Varje kvinna kan göra en version av varje övning första gången genom (om du saknar några reps är det för att du är så out-of-breath, inte för att stegen var för komplicerade).
Turbo Fire är inte en av Beachbodys senaste program men Det står fortfarande högst upp i min lista när det gäller rekommendationer för kvinnor.
Att du utvecklar muskler kan hjälpa dig att bränna kalorier även om du inte tränar. Detta är bra för att bränna fett eftersom din kropp hela tiden arbetar för att hjälpa dina muskler att mata med rätt näringsämnen för att hålla sig lutande. Genom att påskynda din ämnesomsättning.
Detta program är i 90 dagar och varje träningspass är ca 53 minuter lång. Så du kan förvänta dig att komma in i någon ganska hardcore tyngdlyftning för att hjälpa dig att bygga upp den snygga mager kroppen.
Lovande upp till 15 kg viktminskning på tre veckor, jag tror att 21-dagars Fix är mycket mer än det. För mig är det två viktiga punkter varför 21 dagars fix är ett bra program för att börja med för nybörjare som vill gå ner i vikt:
Många människor kommer att förlora mer än 1-2 kg av vikt under de första par veckorna av deras diet och träningsprogram. Här är några orsaker som kan hända:
Med det sagt om du tror att du måste avbryta medlemskapet till din vän eller få henne att ändra kortet på fil, var noga med att kontakta kundsupportteamet med din vän så att hon kan bekräfta de ändringar som görs på kontot. Kundsupport behöver henne för att verifiera kontot.
Wow! 18 års framgång med några av Beachbody’s Hot List-program, som P90X, POWER 90X3, Turbo Fire, Turbo Jam och 80-Day Obsession, vilken resa! Det samhälle som vi har byggt med Beachbody har hjälpt så många människor att arbeta hårt för att uppnå sina hälso- och fitnessmål. En av de viktigaste sakerna som du uttryckte är att du har gjort Beachbody arbete för dig. I arbetet med att uppnå vårt uppdrag att hjälpa människor att uppnå sina mål och leva hälsosamma och uppfyllande liv måste vi klara detta mål genom att utveckla en plattform som gjorde det möjligt för oss att växa med den nya digitala revolutionen. Från VHS till DVD och nu Beachbody On Demand Stream har vi lyckats upprätthålla en plattform som gör det möjligt för människor att göra Beachbody Work för dem, oavsett om de är hemma eller ute i parken, vi har försett en med flexibiliteten behövs för att göra det som bäst fungerar för sin livsstil och schema.
