Var kan du få viktminskning hjälp om du är överviktig

Om du är överviktig eller överviktig är det svårt att få den bästa tyngdförlusten. Kontrollera dessa källor först för att få personlig hjälp utan dom.

Är viktminskning svårare för dig än för andra människor runt dig? Kanske har du sett vänner och familjemedlemmar smala ner med populära viktminskningsprogram medan du inte har sett några resultat alls med samma diet och träningsprogram. Är du bara dömd att misslyckas? Nej, faktiskt, en ny studie tyder på att bristen på framgång kanske inte är ditt fel.

En liten studie utförd av National Institute of Health fann att viktminskning bara är svårare för vissa överviktiga patienter. Forskare sa att ”medan beteendemässiga faktorer som vidhäftning till diet påverkar viktminskning i viss utsträckning, tyder vår studie på att vi bör överväga en större bild som innefattar individuell fysiologi.” Kort sagt sa de att eftersom din kropp kan fungera mot dig, kan en personlig inställning till viktminskning fungera bäst för dig.

Hur får man personlig hjälp för viktminskning

Online viktminskningsprogram och kommersiella dieter fungerar väldigt bra för vissa människor. Men de här programmen brukar inte skräddarsys speciellt för dig. Du kan behöva personlig viktminskning hjälp att smala ner framgångsrikt och hålla tyngden av för gott. Ett personligt tillvägagångssätt bör ta hänsyn till din medicinska profil, din unika livsstil och till och med dina känslomässiga känslor om mat. Det finns olika sätt att du kan be om hjälp med viktminskning, beroende på vilken typ av stöd du behöver,

Medicinsk hjälp för viktminskning. Din bästa källa till personlig hjälp med viktminskning är din läkare. Din primärvårdspersonal kan berätta hur din vikt påverkar din hälsa. Han eller hon kan också förklara för dig hur viktminskning kan förbättra din hälsa. Till exempel kan du minska risken för sjukdom om du smalnar ner. Du kan till och med kunna minska eller eliminera vissa mediciner när du går ner i vikt.

Din läkare är också ett bra ställe att få en rekommendation till en registrerad dietist (R.D.) eller en fysioterapeut. En R.D kan skapa en personlig måltidsplan som tar hänsyn till din livsstil. En fysioterapeut kan arbeta med dig om du har rörelsebegränsningar för att hitta träningslösningar. Du kan också prata med din läkare om viktminskning och receptbelagda dietpiller.

• 10 frågor att fråga din läkare om viktminskning
• Hur man hittar en dietpiller som fungerar
• Viktminskning: Din kompletta guide

Social hjälp att gå ner i vikt.  Vissa kommersiella viktminskningsprogram inkluderar socialt stöd som en del av programmet. Till exempel erbjuder Weight Watchers möten för sina medlemmar där du samlar med andra dieters och en viktminskningspersonal för att diskutera utmaningar och framgångar. Du kan till och med kunna hitta en viktminsknings stödgemenskap i din kyrka eller i ditt närområde. Förutom dessa källor kan du också bygga ett personligt supportnätverk med vänner, kollegor och familj.

• 7 sätt att äta mindre runt familj och vänner

Emotionell viktminskning Hjälp.  Matberoende kan vara källan till binge-ätning, övermålning eller emotionell ätning. Vissa beteendehälsoexperter är utbildade för att hjälpa dig att hantera dessa problem. Du kan få en hänvisning från din läkare, en registrerad dietist, eller du kan hitta en psykolog som specialiserar sig på ätstörningar genom American Psychological Association.

Kom ihåg att om viktminskning känns ovanligt svår, är det förmodligen det. Nå ut och be om den hjälp som du behöver för att bygga ett personligt diet och träningsprogram för framgång.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Oavsett vilket program du väljer att börja med är nyckeln att du använder den mest utmanande träningen du kan utföra med utmärkt teknik. Tanken är att du vill träna träningsövningen och dess komponenter så nära som möjligt. Så, om du inte kan göra det några pull-ups, kanske kan du hjälpa till med repeteringar. Och om inte, kanske du kan göra negativa reps eller hålla en böjd armhängning – eller till och med en deadhang.

Här är han en annan tungviktig man som gör lite träningspass. Ja, han använder ett band för stöd och bara gör partiuppdrag någon gång, men han arbetar självklart hårt och jag berömmer honom för att göra det han kan. Det är mer än många människor.

De är väldigt friska. Tänk bara på alla beta-karoten och fibrer! Och de gör en hälsosam pinne för att doppa i hummus eller tzatziki. Doppa in precis för att smaka – du behöver inte drunkna en hel morotsticka. Och de sitter inte fast i dina tänder.

Blomkålen är inställd på att bli 2017 års grönt. Och det är lätt att se varför. Det är en lågdensitetsmat, utan fett, mycket fiber och en bra smak. Det är en fantastisk grönsak när du försöker att förlora vikt, eftersom det är så mångsidigt. Det kan ersätta en häll av potatismos eller en skål med ris och så skära kolhydraterna och kilojoulerna.

Tyvärr är vår nuvarande livsmiljö inget som det mänskliga livet ursprungligen utvecklades för att hantera. Idag bombas vi hela tiden med oändliga bearbetade matalternativ, matannonser och lukt som utlöser våra önskningar. Som ett resultat motiverar de äldsta delarna av vår hjärna oss att jaga efter den maten, som vi nu har en 100% chans att få – och vi behöver inte göra mycket för att få det.

Vad ligger bakom din viktminskningshastighet som till synes oförutsägbar och unik? Här är några av de kritiska faktorerna som avgör hur snabbt punden kommer att komma ifrån:

Med tanke på att det pågående ”stridsslaget” är främst och centralt för så många människor, kan det vara att vara för tunt som ett bra problem att ha. Men verkligheten är att undervikt kan orsaka hälsoproblem.

Att äta skräpmat kan resultera i viktökning. Men det kommer inte att uppfylla den näring din kropp behöver. Även om fettet, sockret och saltet i skräpmat inte resulterar i extra vikt, kan det fortfarande skada din kropp. För en hälsosam viktökning kan följande tips hjälpa till:

Så, om Fred vill förlora en lb, kan Fred äta ungefär 7 mindre oreos per dag i en vecka eller Fred kan springa ca 3 miles per dag i en vecka. Genom att utföra någon av dessa åtgärder kommer det att uppstå ett dagligt underskott på 500 kalorier.

(Observera att veganer / vegetarianer: Håller ditt proteinintag högt kan vara lite mer utmanande, men det finns säkert sätt att öka proteinintaget och ändå hålla sig till dina kostbegränsningar.

---