The Best Pilates DVD-träning för alla skicklighetsnivåer
Sparka ditt hem-träning i en hak med en Pilates DVD-träning. Dessa är de bästa videon som passar alla nivåer och träningsintressen.
Även om Pilates DVD-skivor inte är mycket dyra, vill du fortfarande investera i en DVD som du vet kommer att uppfylla dina specifika behov och intressen. Medan du har många alternativ nu för video, är det ibland en bra DVD att välja mellan. Vissa av dessa kan streamas eller laddas ner förutom att ha den aktuella skivan. Plus, många är klassiker som du kan hitta online används till ett mycket reducerat pris.
Baserat på expertrecensioner innehåller denna lista några av de bästa valen för Pilates DVD-träning. Det finns så många underbara DVD-skivor att välja mellan, men dessa är verkligen det bästa av bäst.
1. Nybörjare
vgajic / Getty Images
När du är ny på Pilates behöver du se övningarna som utförts korrekt, med exakt coachning för att förstärka bra form. Här är videor som kan hjälpa nybörjaren.
”New Body! Pilates”, Jennifer Kries: Detta är en bra introduktion till de traditionella Pilates mat-övningarna. De extra magiska cirkelövningarna sparkar definitivt upp det. Hon betonar korrekt anpassning och rörelse för att ge dig en bra start på att utföra Pilates rätt för att få alla sina fördelar.
”New York Style Pilates”, Jonathan Urla: Den här DVD-skivan kan ha nybörjarmatchning, men det erbjuder en fullständig kroppsövning som bygger på Pilates fundament och modifikationer. Det är också ett bra val för dem som skulle känna sig mer bekväm med en manlig lärare.
”The Secret till Flat Abs,” Stott Pilates: Denna DVD hjälper dig att tona upp din midsektion. Det fokuserar på att toning de djupa bukmusklerna och tillbaka, annars kallat Pilates kraftverk. Stott Pilates utmärker sig vid exakt instruktion.
2. Mellanliggande
När du lär dig mer Pilates färdigheter och är redo för mer av en utmaning, kan du gå upp till dessa mellanliggande nivåvideor.
”System 17,” Rael Isacowitz: Du kommer inte hitta någon som ger Pilates inre magi bättre än Rael Isacowitz. ”System 17” är den mellanliggande nivån på en serie med tre nivåer, som alla erbjuder fantastiska träningspass.
”MVe-serien,” Peak Pilates: Denna DVD är bra för dem som letar efter reformer och stolövningar. Det täcker mat och utrustning övningar från nybörjare genom avancerade, med modifikationer.
”Power Paced Fitness Circle”, Stott Pilates: Detta är en up-tempo träning med Pilates magiska cirkeln. Det är en bra målträning för kärnan, såväl som triceps och inre lår.
3. Avancerad
När du är på avancerad nivå vill du ha ytterligare utmaningar. Här är videor som kommer att hålla dig fördjupa din övning.
”Avancerade Pilates,”Alisa Wyatt: En snabb klassisk matträning, det här är min avancerade matta träning.
”Romans Pilates Powerhouse Mat Workout”, Romana Kryzanowska: En avancerad Pilates-student borde åtminstone ha några exponering för den välkända pilates äldste Romana Kryzanowska. Här får du lära dig och titta på Romana undervisa den exakta matsövning hon lär.
”Pilates Method Master Trainer-serien”, Jennifer Kries: Detta är inte en träning i följd. Detta är en insiktsfull, avancerad nivåstudie av Pilates mat och utrustning övningar.
4. Fusion
Utforska bortom rena Pilates med dessa fusionsvideoer som använder vissa Pilates och införliva andra metoder. Ha kul med dessa olika drag.
”Pilates Playground”, Nico Gonzales: Detta är en utmanande, men rolig träning som använder ett motståndsband och en magisk cirkel.
”Winsor Pilates Slimming Pilates”, Mari Winsor: Mari Winsor är ett av de mest kända namnen i Pilates. För dem som letar efter en tränings-DVD med viktminskning och kroppsskulptering, levererar Winsor Pilates.
”Sexig kroppsövning med vikter” Jonathan Urla: Den här DVD-skivan erbjuder den ultimata trifektan: Pilates, yoga och vikter kombinerar i denna kropps toningrutin som förbinder sig med goda rörelseprinciper som är viktiga för Pilates.
”HomeBody Workout”, Jillian Hessel: Ett bra val för nybörjare, denna DVD innehåller dansvikter och en rutin som kan göras i en stol.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
A: Åh kära. När jag var sexton, var jag en kohl-eyed, rakhårig, goth-girl malcontent! Jag tror att hon behövde höra: ”Låt inte rädsla för misslyckande förlamna dig. Var inte så rädd att misslyckas, bara gå för det! Ingen kommer att ge dig det, så kom dit och ta det! ”Det tog mig många år att lära mig den lektionen.
A: Från min man har jag lärt mig hur man ska bli en bättre kommunikator – han är från en stark familj vars föräldrar fortfarande är gift efter 45 år! Han pratar med sin familj varje dag och det här exemplet har lärt sig att inte flaska upp mina tankar och känslor, särskilt för dem som är viktigast för mig. Och min son och dotter har så berikat mitt liv – jag väntade tills mina trettiotalet hade barn och jag känner så djup uppskattning att jag får hjälpa dessa två underbara varelser på deras resa mot ett lyckligt, givande och uppfyllande liv. Jag är så kär i dem !!
London, England, Storbritannien
Om Youtuber Här på Kalm Pilates hjälper vi dig att uppnå en balanserad kropp som är stark, flexibel och smärtfri, så att du inte hålls tillbaka av några fysiska problem och kan leva livet till fullo.
Frekvens cirka 1 video per månad
kanalisera youtube.com/channel/UCR0j .. + Följ
Youtube Followers-990. Antal visningar-85,671. Video Count – 8
chicago
Om Youtuber Eme Cole är en Pilates professionell, uppfinnare och författare till Pilates Expanded Book-serien. Hon lär ut en idrott progressiv innovativ stil Pilates som är inriktad på idrottare och fitnessentusiaster. Hon har också en videoblogga med olika Pilates-inspirerade träningsinnovationer, och författat en serie böcker med titeln ”Pilates Expanded” som finns på Amazon.
Frekvens cirka 1 video per månad
kanalisera youtube.com/user/PilatesExpa .. + Följ
Youtube Followers-7,393. Antal visningar-985.750. Video Count – 114
Scott Hermans vildt populära YouTube-kanal (2 miljoner abonnenter och räkning!) Erbjuder allvarliga råd och seriöst hardcore-styrketräning. Oavsett om du letar efter en liten ab-motivation – har han blivit omslagen på Mäns Fitness-eller några nya drag för att prova, hittar du ett bra urval och gemenskap när du kolla in de här bästa träningsvideorna.
Älskar Pilates men hatar att betala för den kostsamma studion? Cassey Ho av Blogilates erbjuder korta, gratis Pilates-videor som antingen kan göras ensamma för att rikta sig mot ett visst område eller sträckte sig för att göra en full POP Pilates-träning. Hennes roliga och professionella inställning och massiva bibliotek med bästa träningsvideor har tjänat henne mer än 4,5 miljoner (!) YouTube-underkunder.
Krav nr 5. Förbättrar funktionell träning, enkel rörelse
Funktionell fitness hänvisar till hur styrka, makt, uthållighet och flexibilitet påverkar din funktion under vardagliga aktiviteter (shopping, bärande paket, hushållsarbete etc.). Jag tror inte att någon skulle ifrågasätta att bli starkare kan bidra till att förbättra funktionen, och Pilates kan säkerligen förbättra styrkan, och det är förnuftigt att föreslå att övning av Pilates kan förbättra din dagliga funktion. Till följd av ökad styrka kan du exempelvis bära paket och klättra upp trappor med mindre ansträngning. Det enda problemet är att det inte finns någon forskning som stöder påståendet att Pilates förbättrar funktionell fitness. Återigen betyder det inte att det inte har någon effekt, och jag tror att det kan, det är bara att det inte har studerats noggrant.
Under en Pilates-session, oavsett om det är på maskiner eller golv, kommer din instruktör kontinuerligt att uppmana dig att koncentrera dig djupt på dina kärnmuskler, samt på andan, sammandragningen av dina muskler och kvaliteten (inte kvantiteten) av din rörelser. Dessa är också nyckelelement i Pilates, och din instruktör kommer att betona dem vid varje session. Målet är en samordning av sinne, kropp och ande, något som Joseph Pilates kallade ”contrology”. I sin första bok publicerad 1945, Pilates ’Return to Life Through Contrology, beskrivs de 34 ursprungliga övningarna som Pilates lärde sig till sina elever tillsammans med de styrande principerna för kontrollologi.
Om du gillar barre klasser är detta ditt bästa spel. Online-versionen av barre3 erbjuder samma tränings-träning och skicklig instruktion som studietillverkningen, plus allt du vill ha från en strömmande plattform: mångfald i tid (du kan välja mellan trettio minuter, fyrtio-minuters och timlånga klasser ), möjligheten att fokusera på något specifikt (som dina glutes), och till och med möjligheten att störa musiken i bakgrunden. Det finns ett starkt fokus på mindfulness och anslutning till din kropp, så det är ett mildt sätt att börja, bryta upp eller avsluta dagen.
Fokus här är på toning genom funktionell rörelse: Trainer Stephen Pasterino utformade varje rörelse för att replikera hur din kropp rör sig när du går, kör, nå, steg, etc. Din hjärtfrekvens höjs hela tiden, men det är definitivt inte hjärtat du känner verkligen att dina muskler blir utmanade. Pasterino har utvecklat en fast boll som du viker högt upp mellan dina lår; Det är utformat för att gräva i de ytliga lagren i fasciaen och hjälpa dig att arbeta med dina glutes och känna din kärna. Men om du är utan kan du filtrera efter klasser som inte kräver några rekvisita.
Felaktig spinaljustering som uppstår genom graviditet eller dålig sittställning ställer ofta tillbaka smärta som 10 minuters Pilates kan förhindra, säger Austin. En 10-minuters Pilates-session riktad mot att förhindra eller lugna tillbaka problem koncentrerar sig vanligtvis på att stärka buk- och ryggmusklerna som stöder din ryggrad. Möjliga övningar som hjälper till att uppnå detta mål inkluderar Pilates Ab Curl och Pilates Bridge, samt sträckor som förbättrar hälsan genom att främja spinal rörelse och flexibilitet, såsom ryggraden och ryggen.
Tio minuter Pilates lyser i riket av riktade muskeltoning, eftersom det ger tillräckligt med tid för en intensiv träning av en viss grupp av kroppens muskler. Oavsett om du vill rikta in och tona överkroppen, din abs och bollar eller dina lår och kalvar, kan du med dessa korta Pilates-regimer utföra en specifik uppsättning rörelser för att stärka musklerna i den här regionen av din kropp. Skapa din egen 10-minuters Pilates-rutin eller följ en sammansatt av en Pilates-instruktör, beroende på dina fitnessmål och Pilates erfarenhetsnivå. Maximera effektiviteten i din Pilates-rutin genom att inte utföra mer än 10 drag i en 10-minuters träningspass och spendera minst en minut på varje drag.
