Vanliga sportskador – A till Z-lista
Hur många olika sportskador finns det? Lär dig om olika skador på sporten genom att läsa den här alfabetiska listan.
Många människor spelar sport på något sätt, oavsett om de spelar för skojs skull i sin gård eller på ett konkurrenskraftigt sätt. Att träna genom att spela sport kan vara mycket fördelaktigt för din hälsa, men ibland uppväger dessa fördelar för din hälsa av negativa saker, till exempel en skada.
Svårighetsgraden av dessa skador kan sträcka sig från mindre till mycket allvarliga, med vissa skador som kräver operation för att helt läka. Dessa skador kan orsakas av dålig träningspraxis, felaktig utrustning, bristfällig teknik eller kan bara vara en olycka. Skador kan också inträffa när en person inte är ordentligt betingad för att spela sporten, till exempel inte värma upp eller sträcka musklerna i förväg.
Om du blir skadad, sluta spela. Att fortsätta spela eller motion kan orsaka mer skada. Behandling börjar ofta med metoden RICE (Rest, Ice, Compression and Elevation) för att lindra smärta, minska svullnad och snabbläkning. Andra möjliga behandlingar inkluderar smärtstillande medel, hålla det skadade området från rörelse, rehabilitering och ibland operation.
Det finns dussintals slags skador på sporten och orsakar smärta. Nedan är en alfabetisk förteckning över sådana skador.
Vanliga sportskador och smärta
en
Slitningar och ”Road Rash” Behandling
ACL-skada
ACL-skador och skidåkning
Achilles tendonit
Achilles Tendon Ruptures
Adhesiv Capsulit (Frysad Axel)
Höjdsjukdom
Ankelanatomi och fysiologi
Ankelförstoringar
Ankelbråk
Ankelskador
Anorexi
Anterior och posterior Cruciate Ligament Injury
Skelettens artrit
Idrottsfot (Tinea Pedis)
B
Ryggont
Basebollskador
Basketskador
blåsor
Blisterbehandling och förebyggande
Bulimi
Brännare / Stinger syndrom
Bursit
C
Kalvstam
Karpaltunnelsyndrom
Bruskskador och störningar
Cervikal fraktur
Klavikelfraktur
CHF och övning
chondromalacia
Kall exponering
Vanliga idrottsskador
Rums syndrom
Kompulsiv övning
Hjärnskakning
Kramper muskler
Cyklingskador
D
Sockersjuka och övning
Försenad onset Muscle Soreness (D.O.M.S.)
E
Armbågskador
Motion och Extreme Cold
Motion och Extreme Heat
F
Fingerfrakturer
Fotanatomi och fysiologi
Fotskador
Fotbollskador
Fractured Clavicle
Fryst axel (Limkapsitit)
G
Golferens armbåge (medial epicondylit)
Golfskador Groin Pull
Skador på tillväxtplattan
H
Hamstring Drag eller Tårar
Huvud skador
Värmeexponering
Värmesjukdom
Heel Spurs
Diskbråck
Höghöjdskador
Höft och groin skador
Hip Pointer
Höftbyte
Hockeyskador
Hyponatremi – Lågblods natrium
jag
Iliotibial Band Syndrome
Impingementsyndrom
Iliopsoas syndrom
K
Barnsportskador
Knäanatomi och fysiologi
Knäskadaindex
Knä – Bruskskador och störningar
Knä – Kondromalaki
Knee ligament skador
Knä – Meniscusskador
Knä – Patellofemoral smärtsyndrom
Knä – Plica syndrom
Knä – Tendonskador
Knepain Primer
Knäsmärta Q och A
L
Lateral epikondylit
Lateral Epicondylitis / Tennis Elbow
Benskador – Hamstring, Quadriceps, etc.
Knäskador av ligamentskador
Ländryggssmärta
Nedre benanatomi och fysiologi
M
Medial och Lateral Collateral Ligament Injury
Meniscusskador
Mitralventil Prolapse
Muskelkramp
Muskelförstoringar och stammar
N
Nackskador
Nackstam
Bullriga leder
O
Osgood-Schlatter-sjukdom
Knee artros
artros
Osteochondritis Dissecans
osteoporos
Overtraining Syndrome
Överanvändningssyndrom
P
Patellofemoral smärtsyndrom
Piriformis syndrom
PCL-skada
Plantar fasciit
Plica syndrom
pronation
Q
Quadriceps Drag eller Tårar
R
R.I.C.E för att behandla mjuka vävnadsskador
”Road Rash” Behandling
Rotator Manschettknapp – Torn
Rotator Manschettskador
Roddskador
Löpskador
S
Ischias
Sidosöm
Shin Splints
Skulderanatomi och fysiologi
Skulderartrit
Axelförskjutningar
Axelseparation
Axelbråk
Axel tendinit, bursit och impingementsyndrom
Axelproblem Q och A
Skulderskadaindex
Skidskador
Snowboardskador
Sprains and Strains
Sprains and Strains FAQ
Stressbrott
supination
Badskador
T
tendinit
Tendonskador och störningar i knäet
Tendinit i axeln
Tendinit / bristande tendenser i knäet
Tändinit i handleden
Tennisälvbåge (lateral epikondylit)
Tennisskador
Tinea Pedis (idrottsfot)
Riven Rotator Manschett
Torv Toe
U-V
Volleybollskador
W-Z
Vattenförgiftning
Pisksnärt
Kvinnors sportskador
Handskador och handskador
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Antiinflammatoriska läkemedel som tas i munnen eller injiceras i svullnaden kan användas för att behandla bursit. Antiinflammatoriska mediciner och övningar för att rätta till obalanser i muskeln används ofta för att behandla tendinit. Om idrottaren fortsätter att betona inflammerade senor kan de brista, och gjutning eller operation är ibland nödvändig för att rätta till detta tillstånd. Ortopedisk kirurgi kan krävas för att reparera allvarliga sprains och stammar .
Barn är mer benägna att drabbas av sportskador än vuxna, eftersom barnets sårbarhet ökas av omogna reflexer, en oförmåga att känna igen och utvärdera risker och underutvecklad samordning.
Grad II-träning kräver samma riktlinjer som ska följas, den enda skillnaden är tiden för helande. Hur som helst, besök en läkare så att de kan immobilisera den förstörda fotleden och skära den i rätt läge om de anser att det behövs.
Tillsammans med att du använder rätt växel måste du försäkra dig om att du startar varje sportaktivitet med en mild uppvärmningssession för att förhindra vanliga skador på sporten. En kort ”uppvärmning” -session hjälper till att öka blodflödet till musklerna, öka flexibiliteten och minska risken för skador. På samma sätt kan du vidta åtgärder för att undvika överanvändningsskador. Till exempel kommer du säkert att sätta dig i trubbel om du kommer ut och spelar en timme efter att du inte har spelat någon sport för en stund. För att stanna på den säkra sidan, gå alltid till en del ”träning före träning” av Arbeta relevanta muskler innan du börjar slå på alla cylindrar.
En förklingning hänför sig till en ligamentskada. Ledbandets funktion är att ansluta ben till varandra. Om ett ligament tårar eller blir översträckt, kommer det vanligtvis att resultera i en förspänning. Några av de vanligaste sportskadorna beror på fotled och handled. Handleden är typiskt benägen att sprains på grund av de många ledband som stöder handleden.
Skador är en vanlig del av sportspel. Kraftfull fysisk aktivitet kan vara brutal på kroppen. Medan många idrottare spenderar långa timmar träning i förberedelser för kontaktsporterna som de spelar kan skador fortfarande vara oundvikliga. Även om man bara spelar en sport som en fritidsaktivitet, kan en person lätt skadas. Några av de vanligaste idrottsskadorna innefattar sprains, stammar, dislokationer och frakturer.
Sprainer uppstår när ett ligament tårar. Vanligtvis orsakad av trauma knackar en led ur sin position och skadar stödjande ledband. Områden som drabbas mest är anklar, knän och handleder.
En sportskada kan vara antingen akut eller kronisk. En akut skada är en som uppträder plötsligt och är ofta orsaken till skador som förstörda anklar, frakturer och ansträngda ryggar.
”För varje rörelse som din kropp gör,” säger Smith, ”det finns två eller flera grupper av muskler eller leder som sträcker sig (eller böjs) för att göra (eller motsätta sig) den rörelsen.”
När grundläggande kärnprogrammet är på plats och arbetar uppdateras prehaben för att inkludera mer subtila och fokuserade rörelser som ökar dynamisk stabilitet och förbättrar kompetensen i den givna sporten.
