Vanliga golfskador

Golfskador definieras som antingen kumulativa (överanvändning) eller akuta (traumatiska) och är mest associerade med repetitiv rörelse eller dålig svängteknik.

Människor associerar inte i allmänhet golf med sportskador med tanke på den relativt lugna naturen hos spelet. Men enligt en studie från Center for Injury Research and Policy i Columbus, Ohio, finns över 30 000 golfrelaterade skador som behandlas i amerikanska akutmottagningar varje år.

Överraskande sågs skador mest i två grupper: golfare mellan åldrarna sju och 17 (22,1 procent) och de 55 och över (21,8 procent).

När det gäller sjukhusvistelser var äldre golfare så mycket som fem gånger mer likt att bli antagna jämfört med jämfört med yngre golfare. Medan många av dessa skador var relaterade till en traumatisk skada (till exempel att drabbas av en boll eller drabbats av golfsvingning) var nästan en tredjedel (30,6 procent) relaterad till en spänning, förspänning eller stressfraktur.

Dessa siffror återspeglar inte bristande skador som ofta är relaterade till återkommande rörelse (överanvändning) skador eller den progressiva belastningen på ryggen, handlederna, höfterna och knänna med en felaktig svängteknik.

Medan en golfskada kan påverka någon del av kroppen, är de vanligaste förknippade med rygg och rygg, axel, armbåge och handled.

Lägre rygg- och ryggskador

De flesta nackdelar och ryggradsskador som uppstår i golf är relaterade till ett befintligt problem. Golf tenderar att förvärra problemet när följande inträffar:

• Muskelspänning är vanligtvis förknippad med en grov eller kraftig svängning (som till exempel händer när man ”trycker” en gunga) eller en plötslig förskjutning i kroppsläget under nedgången.
• Herniated diskar förvärras av abnormaliteter i golf swing.
• Länge (rygg) är vanligen förekommande hos dåligt konditionerade golfare eller när en spelare svänger medan han står i brant vinkel (t.ex. kanten på en vattenfara eller sandfälla).

Eftersom de flesta av dessa skador är akuta, kan vila flera dagar med en kall komprimering och icke-steroida inflammatoriska läkemedel (NSAID) vanligtvis hjälpa till. Om smärtan är svår eller ihållande, kontakta din läkare omedelbart.

Skulderskador

Skulderskador kan variera beroende på om den förekommer på den främre axeln (axeln placerad framåt på en gunga) eller den icke-ledande axeln. Skador kan orsakas av repetitiv rörelse, onormala svängningar eller plötsligt plötslig rörelseförändring (som att slå en sten på en nedåtgående sväng).

• Akut skada på den främre axeln innefattar subakromiala impingement, rotator manschett tårar och acromioklavikulär ledning / separation.
• Akut skada på den icke-ledande axeln inkluderar en SLAP (brosk) tår samt impingement och rotator manschett tårar.
• Repeterande rörelse skador inkluderar skulder tendinit, bursit och limkapslit (frusen axel).

Om akut eller kronisk skada på axeln brukar kräva läkarvård. I vissa fall kan en axelstöd eller sling behövas för att begränsa rörelsen. En allvarlig tår- eller leddseparation kan kräva kirurgi följt av omfattande fysisk terapi.

Armbågskador

I den mån armbågen berörs är den vanligaste skaden medial epikondylit (a.v.s. golferens armbåge). Golferens armbåge är ett tillstånd som orsakar smärta där senorna i underarmen möter den beniga utstickningen på den inre armbågen. Smärtan kommer ofta att stråla in i underarm och handled.

Medan golfspelarens armbåge kan orsakas av överanvändning, kan den också förvärras av en översträckt backswing eller överböjande handled på nedsvängningen. Golferens armbåge ses mest på den ledande armbågen.

Golferens armbåge liknar lateral epikondylit (tennisarmbåge) som utvecklas på den yttre armbågen. Medan mindre vanligt i golf är tennisalbågen mest sedd på ledande armbågen.

Som repetitiva rörelse skador, båda villkoren åtföljs ofta av armbågsbeteende. Behandling innebär vanligtvis vila, NSAID, isbildning av det drabbade området och användning av en armbågsbygel för att begränsa rörelsen.

Handledskador

Handskador orsakas oftast av ett felaktigt grepp, dålig svängteknik, en klubbpåverkan under nedgången (t.ex. med en trädrot) eller överanvändning. Bland några av de vanligaste handledskadorna:

• Handled tendinit utvecklas vanligtvis i den främre handen som behöver böja sig framåt på backswing och böjas bakåt i slutet av gungan.
• Hamatbenfrakturer uppträder när klubben träffar marken onormalt och komprimerar handtaget mot benhåren i slutet av de mindre hamatbultarna.

• Handleden kan uppstå när en klubb slår ett föremål och vrider armbandet onormalt.
• Ulnar tunnel syndrom är nervskada på handleden orsakad av repetitionen av klubbhandtaget mot handflatan. Detta kan orsaka smärta, inflammation och domningar och är ofta förknippad med ett felaktigt eller förlorat grepp.

Med tanke på arten av dessa skador bör läkaresökning söks för att röntgen för eventuella skador och korrekt immobilisera handleden.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Walsh, B .; Chounthirath, T .; Friedenberg L. et al. ”Golfrelaterade skador behandlade i USA: s akutavdelningar.” Am J Emerg Med. 2017; 35 (11): 1666-1671. DOI: 10,1016 / j.ajem.2017.05.035.

En golfare kan drabbas av axelvärk som kan orsakas av ett antal underliggande förhållanden, såsom impingement eller riva i rotatorkuff, ledgångsartad art, instabilitet i leder eller rotatorkans tendinit. En golfare kan förhindra axelvärk genom att arbeta på att stärka och öka flexibiliteten hos skapulära och axelmuskler. Du kan också välja att sakta ner när du backswing för att minimera stressen på axlarna. Dessutom är det viktigt att du värmer upp innan spelet, och se till att du använder lämplig form under varje gång. Och om det är möjligt kan du arbeta med att bygga upp stödjande muskler i axlarna och förbättra din flexibilitet för att förhindra axelvärk. Och om det fortfarande känns som för mycket, finns det alltid minigolf Atlanta, där du kan finslipa dina färdigheter på ett säkert och säkert sätt.

Liknande många utomhuspartyspel för vuxna, Även golf kan orsaka skador. Varje sving som en golfare gör sätter påtryck på kroppens olika senor, muskler och leder, som kan orsaka skador på lång sikt. Här är några vanliga golfskador och hur du kan förhindra dem.

Korrekt hållning är avgörande för att kroppen ska kunna flöda fritt genom svingen och undvika överanvändning av enskilda muskelgrupper.

Svänga smidigt och under kontroll. För många golfare försöker ”döda bollen”, svänga så hårt som mänskligt möjligt. Att svänga för kraftigt är ett enkelt sätt att dra en muskel.

Om din läkare misstänker att du har artrit eller tårar i menisken, kan de rekommendera is, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och fysisk terapi för att öka styrkan på dina lårmuskler. Genom att maximera styrkan och minska svullnaden kan du komma tillbaka till en smärtfri golfgunga. Om du har kvarstående smärta och allvarliga begränsningar i din verksamhet kan din läkare dock rekommendera en kortikosteroidinjektion eller ytterligare ingrepp.

Medial epikondylit, även känd som golfspelarens armbåge, orsakas av inflammation i senor och muskler på armbågens insida. Golferens armbåge är en vanlig överanvändningsskada som orsakas av repetitiva rörelser. Tecken och symtom på golfspelarens armbåge inkluderar uthållig smärta på armbågens insida och smärta vid rörelser av handleden, som att vrida en dörrknopp eller skakande händer.

Håll elastikband med armar förlängda framför bröstet. Steg framåt i Lunge och ha partnerbandet mot mittlinjen; hålla kärnan tight.

För att förhindra att dessa problem uppstår måste du förbättra din förmåga att motstå rörelse genom att stärka hela kärnan. Starka muskler hjälper till att absorbera kraft och minska stressen på dina leder.

Lateral epikondylit kallas ofta ”tennisarmbåge”, men golfare kan utveckla den. Det är en vanlig orsak till smärta på sidan av armbågen (sidan bort från kroppens mittlinje). En golfare känner ofta smärta på armbågens utsida precis förbi lateral epikondylen (benaktig framträdande på armbågens laterala sida). Behandlingsalternativ som liknar dem för medial epikondylit är ofta effektiva.

Golfare utvecklar ofta överanvändningsförhållanden i axeln också. Impingement av rotator manschett senor kan uppstå på grund av swingens överliggande natur. Vila, aktivitet modifiering och antiinflammatoriska läkemedel kan ofta vara till hjälp för denna axelvärk. Att arbeta med en fysioterapeut, utföra förstärkningsövningar och förbättra axelmekaniken kan också vara till hjälp.

---