Vanliga frågor om Juice Cleanses
Intresserad av att prova en juice snabbt? Läs om vanliga frågor som människor har innan de försöker rengöra och lära sig vad de kan förvänta sig och se upp för.
Juice cleanses, som ibland kallas juice fast, är populära bland människor som hävdar att de översvämmer sina kroppar med flytande frukter, grönsaker och andra råa livsmedel under en kort tid är ett effektivt sätt att spola ut toxiner och öka den allmänna hälsan. Men de är inte säkra för alla, inte heller har kosttillskott som främjas för att förbättra rening eller avgiftning testats för säkerhet. Och det finns lite bevis för att detoxing är hälsosamt, nödvändigt eller till och med verkligen ”fungerar” enligt Harvard Medical School. Om du vill göra en juice rensa, har du sannolikt frågor om hur det är och hur man ska gå om det. Här är svar på några vanliga problem.
Hur vet du om det är säkert för dig?
Börja med att kolla med din läkare. Några vanliga orsaker till att du inte rengör är om du är gravid eller ammar eller om du har diabetes eller kronisk lever-, njure- eller gallblåsproblem. Detsamma gäller om du tar vissa receptbelagda läkemedel, särskilt antikoagulantia eller antiplatelet läkemedel: Juice rensningar eller fasta kan minska nivån av blodproteiner och ändra hur receptbelagda läkemedel metaboliseras i kroppen. Du borde inte snabbt om du har en operation som kommer upp. Och det är aldrig säkert för barn att göra en rengöring.
Vad tycker det om?
Du kommer förmodligen att känna dig verkligen hungrig först, obehagligt hungrig och mycket trött. Du kan ha några ganska allvarliga huvudvärk, speciellt om du är en stor kaffe- eller tedrikker och du plötsligt skär ut all koffein. Går kallkalkon som det kan leda till koffeinavtagningssymtom – huvudvärk, sömnighet och problem att koncentrera sig.
Som rena framsteg kan du få symptom på detox, inklusive kroppsluk, dålig andedräkt, en belagd tunga, förstoppning, lös avföring eller diarré, gas, rinnande näsa eller nässäppa eller akne. Inget av dessa bör vara oacceptabelt. Om du har symtom som är extremt, kontakta din läkare. Rengöring bör inte vara obekväma.
Kan du få allvarliga biverkningar?
Du kan, beroende på hur länge du är snabb och vad din allmänna hälsa är när du börjar. Biverkningar av saftreningar inkluderar svimning, lågt blodtryck, huvudvärk, magsmärta, uttorkning, låga kaliumnivåer, hjärtarytmier, kräkningar, appenditit och njureproblem.
Observera att det med mycket betesaft i din saft kan ge dina pallar en röd kant. Det kan vara läskigt, eftersom det kan se ut som blod. Men det finns några allvarliga orsaker till röda avföring, så om du har några tvivel, se din läkare.
Skulle du vara orolig över överdosering på Juiced Fruits eller Grönsaker?
Med tanke på hur viktigt det är att inkludera produkter i den dagliga kosten, skulle du tro att en saft snabbt skulle vara ett gyllene tillfälle att få massor av näringsrika frukter och grönsaker in i kroppen. Och det är, men det är viktigt att välja noga. Till exempel innehåller råkorsade grönsaker såsom kål, broccoli, kale, vattenkryddor, rädisor och collardgröna glukosinolater som kan hämma jodintaget och störa sund sköldkörtelfunktion.
För vissa människor kan ett ämne som kallas oxalsyra, som finns i spenat, schweizisk chard, vattenkris, persilja, betor, nötter och några bär, vara problematisk om du har en njursjukdom eller är benägen att njuta av stenar. Oxalsyra kan också vara ett problem om du har några av ett antal andra tillstånd, inklusive gikt, reumatoid artrit och vissa typer av vulvodyni. Det är inte så att du bör undvika livsmedel som innehåller oxaliska helt eftersom de har mycket näringsvärde, men det är inte klokt att konsumera dem i stora eller koncentrerade mängder.
Hur länge kan du stanna på en juicerensning?
En saft snabbt varar normalt i en till fem dagar. Snabbt inte i mer än tre dagar utan att övervakas av en läkare, dietist eller annan näringsspecialist. Att fasta i en längre tid kan leda till brister i viktiga näringsämnen, såsom protein och kalcium.
Hur kan du förhindra förstoppning?
Det är viktigt att ha regelbundna tarmrörelser medan de är på en juice snabbt eftersom toxiner mobiliseras teoretiskt från vävnaderna och måste elimineras från kroppen, inte bara genom avföring utan även urin och svett. Annars kan de reabsorberas i kroppen. Oavsett det är det svårt att vara förstoppad, så du kanske vill kolla med din läkare om säkra sätt att hantera det.
Kan du få dina juice att fungera?
Om den lagras tätt in i kylskåpet kan juice förvaras i 12-24 timmar efter juicing. Om du tar det till jobbet, packa det i en termisk behållare eller inbäddat i en isolerad lunchpåse med ispåsar. Om ditt kontor har ett kylskåp, överför din juice så fort du kommer till jobbet.
Är det bra att träna?
Ja, men håll det ljus; även måttlig träning kan vara för mycket. Promenader är idealiska. Viktigast, var uppmärksam på hur din kropp känns. Om du är lightheaded eller svag under träning, stanna och vila.
Hur kan du hålla fast vid om du ska äta ute?
Så mycket som möjligt kan du välja att äta samma mat i hel form som du dricker som juice-rå sallader, crudités, färsk frukt. Och oroa dig inte om att äta om du måste. En eller två fasta måltider under en juicerengöring förstör inte den.
När kan du börja äta igen?
När du har avslutat en rengöring är det inte en bra idé att börja äta massor av fast mat direkt. Ta din tid och bryta snabbt långsamt.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
- Få JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. ”Oxalatnefropati på grund av” Juicing ”: Fallrapport och granskning.” Am J Med. 2013 Sep; 126 (9): 768-72.
Många kämpar också med avsaknaden av att tugga mat. Om du fortfarande befinner dig som vill ha något att verkligen bita in, välja en bit frukt eller en veggie som ett äpple eller en morot och var noga med att tugga mycket väl.
Säsongsskift som vinter till våren eller sommaren till hösten är utmärkta tider att rensa när naturen också övergår naturligt. Det här är tillfällen då naturen naturligtvis ger oss de perfekta ingredienserna vi behöver rensa för den aktuella säsongen. En vårrengöring bör till exempel fyllas med unga bittra groddar och lövgröna grönsaker som hjälper oss att rensa från de föregående, tyngre vintermånaderna. Sommar till hösten bör fokusera mer på kylning och hydratisering, avgiftande frukter och grönsaker som gurkor, äpplen och meloner som hjälper till att rensa blod och lever.
Så det är Rensning och då är det Fasting.De är två helt olika villkor som tenderar att ge samma resultat bara i olika takt.Teknisk fastning hör till kategorin rengöring, eftersom när du fastar är du absolut rengöring. Så låt ” s säkerhetskopiera och beskriv varje term och deras skillnader.
Att fasta med juice är ett bra sätt att avstå från bearbetade livsmedel eftersom du inte helt begränsar din kropp från näringsämnen och kalorier som andra populära regimer som ”The Master Cleanse”. Vår Classic Cleanse består av cirka 1 000 kalorier om dagen och innehåller rikliga mängder vitaminer, mineraler, och fytonäringsämnen som hjälper till med avgiftningsprocessen, ämnesomsättningen och G.I-kanalen vila. Fastande är en del av många kulturer och religioner runt om i världen, det är tänkt att när vi ger vårt svåraste arbetssystem en paus (vår matsmältning) kan kroppen läka sig från sjukdom, medan sinnet blir tydligare.
Ordet ”juice cleanse” ger upphov till många negativa konnotationer för många människor. Urban Remedy grundare Neka Pasquale försöker förändra naysayers ”sinnen genom att lära dem hur man gör en juice rensas hälsosamt. Det handlar inte om att svälta dig själv. Filosofin bakom en rengöring är parning av vitaminpappade juice med råa, ekologiska livsmedel. En licensierad herbalist, akupunktör och kinesisk nutritionist, Pasquale värd för första gången korta reträtt för människor som hon visste för att försöka rensa henne och förlängde det till massorna för att hålla fast vid efterfrågan. Nu släpper hon ut en bok, med en förord av Cindy Crawford. Och här berättar hon vad vi behöver veta innan vi påbörjar rensning.
Tanken att ”mat är medicin” är Urban Remedys stora tema, vilket Pasquale säger stammar från hennes bakgrund i traditionell kinesisk medicin. ”Om du till exempel har en migrän i västmedicin tar du ett piller. I traditionell kinesisk medicin använder vi kost som en del för att balansera kroppen och minska migränens frekvens, ”förklarar hon.
Vad är en saftrensning och hur kan jag göra en saftrensning? Låt mig börja med att säga att en juicerensning är ett av de bästa sätten att avlägsna ditt system samtidigt som du förlorar vikt och upplever ditt näringsintag. Det innebär juicing råa frukter och grönsaker att ersätta dina måltider under hela dagen. Vissa människor rensar ju en dag juice medan andra fortsätter så länge som trettio och sextio dagar! Jag brukar göra en tre till fem dagars juice rensa varannan vecka.
Du tänker troligen själv det är allt bra och intressant Donnie, men hur rensar jag juften? Det är så enkelt att börja och jag är säker på att du har massor av frågor som:
En fastande metod och diet där konsumtion av endast frukt och grönsaksjuicer får få näring kallas juice rensning. Detta anses vara farligt av många hälsovårdspersonal, medan hälsofördelarna med juicing ännu inte bevisats. Denna typ av fasta kan varas var som helst från några dagar till flera veckor och saften som förbrukas under denna typ av snabb är gjord av färska frukter och grönsaker.
Upprätta ditt förhållande till mat: Det är rätt tid att se vad som händer när vi inte kan få vår favoritmat, eftersom vi inte har någon fast mat under denna tid. Vi kan se om vi använder mat för känslomässig tillfredsställelse.
