Vanlig Basketbollsbehandling

Dessa vanliga basketskador kan orsakas av överanvändning eller akuta incidenter. Lär dig hur du förhindrar dem när du skjuter hoops.

Basket kan ge dig en bra träning, oavsett om du skjuter hoops för skojs skull, spelar på basketbollslaget eller är en professionell spelare. Men som med någon aktivitet kan du uppleva en skada. Basketskador definieras generellt som antingen kumulativa (överanvändning) eller akuta (traumatiska) skador.

Överanvändning skador

Överanvändningsskador uppträder över tid på grund av stress på musklerna, lederna och mjuka vävnaderna utan rätt tid för läkning. De börjar som ett litet, nagande ont eller smärta och kan växa till en försvagande skada om de inte behandlas tidigt.

Skador som faller under denna kategori är:

• Tendinit: Detta är den allmänna termen för inflammation i en sena, och kan också stavas tendinit. Överanvändning kallas speciellt tendinos, medan inflammation från en akut skada kallas senitit.
• Achilles tendinit: Achilles senan fäster kalvsmuskeln i fotleden, och det blir ett träningspass i basket med alla de korta sprinten. Smärta på baksidan av fotleden strax ovanför hälen är huvudsymptomen, ofta värre på morgonen för ett kroniskt fall.
• Rotator manschett tendonit: Det här är den del av axelleden som rör din arm upp och ner och roterar den, väsentliga drag för att skjuta hoops.

Akuta eller traumatiska skador 

Akut eller traumatisk skada uppstår på grund av en plötslig kraft, eller påverkan, och kan vara ganska dramatisk. Trots att basket är tänkt att vara en kontaktfri sport, finns det gott om möjligheter att ha stötar och fall, eller att slutligen arbeta med en muskel, led eller sena så att den sprider eller tårar. Sprången, korta sprintar och vridningar i basket kan orsaka dessa skador. De vanligaste traumatiska skadorna i basket är:

• Anterior och posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skador: Dessa är de stora ligamenten som ger stabilitet mot knäet. Skador uppstår under en plötslig vridningsrörelse eller en riktningsbyte, vilket är en stor del av spelet basket.
• Skador på menisken: Det här är vadderingsdynan inuti ditt knä. De kan rivas med en kraftig rotation av knäet medan foten är ordentligt planterad, ett drag som ofta ses i basket.
• Handledsprayer: Att falla med din hand utsträckt för att ta påverkan kan förköra eller bryta din handled.
• Fingerbrott: Även sett med fall, kontakt eller till och med bara en dålig fångst eller bollpass.
• Ankelförstoringar: Plana förändringar i riktning under körning kan resultera i en fotledning.
• Achilles Tendon Rupture: En kraftig sträck i senan kan orsaka att den brista, med ett pop ljud och plötslig oförmåga att lyfta på tårna. Återhämtning kan kräva operation och upp till 12 veckor i en gjutning.
• Hamstrings Drag eller tårar: Dessa muskler på baksidan av låret böj ditt knä under körning, och ett drag kan hända med en skarp smärta i mitten.

• Muskelförstoringar och stammar

Förebyggande av skador

Båda typer av skador kan vara följd av överanvändning, brist på ordentlig vila, brist på ordentlig uppvärmning eller dålig konditionering. Följande säkerhetsåtgärder rekommenderas för att förhindra hjälpkampbollskador:

• Värm upp noga innan du spelar. Sprinting och hoppning med kalla muskler kan öka risken för skada.
• Använd stödjande basketskor med slitstarka sulor.
• Använd skyddsutrustning (munskydd, knä och armbågsskydd eller ögonskydd).
• Använd bra teknik och spela enligt reglerna.
• Rengör av domstolar före spel – kolla på hala fläckar eller skräp.
• Ha en första hjälpen kit till hands.
• Få tillräcklig återhämtning.
• Håll hydratiserad. Ha en god drink med vatten innan du dricker och drick med jämna mellanrum medan du spelar. För långa sessioner kan en sportdryck fylla i förlorat kroppssalt.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Stressfrakturer är små sprickor i benet som härrör från överanvändning. I basketspelare uppträder vanligtvis sprickor i fötterna och anklarna. Musklerna absorberar normalt mest chocken från slag, men om musklerna blir trötta under spelet, kan de inte absorbera all chock. Stressbrottshantering beror på skadans allvar. För vissa är flera veckors vila med skyddande skor eller en gjutning allt som behövs. Om kirurgi kan behövas för att fixera benen tillsammans med stift, skruvar och / eller plattor så att benen läker i rätt läge. Hur som helst kommer det att finnas någon tid ute från spelet tills frakturen läker och spelare måste gradvis återvända till aktivitet för att förhindra skador. Kevin Durant kommer att genomgå en tredje operation för en icke-förenad Jones-fraktur som kräver bentransplantation och en återhämtning på ca 6 månader. Han kommer att sakna resten av säsongen.

De flesta fotspåren kommer att läka utan behov av operation. Kirurgi används bara om fotleden fortsätter att vara instabil efter månader av icke-kirurgisk behandling.

Skulderskador är relativt sällsynta i basket med de vanligaste är dislokationer och labrala tårar. Dessa skador uppträder vanligtvis när en spelare är blockerad under ett skott som tvingar armen bakåt. För en dislokation bör man söka akut behandling från lagets idrottsutbildare och en läkare om det behövs. Labral tårar bör övervägas för spelare med kronisk axelvärk med överliggande aktiviteter som skytte, och ett möte med en idrottsmedicin läkare ska vara schema för att korrekt diagnostisera skadan.

Hos yngre patienter vars tillväxtplattor inte är stängda, vanligtvis under 15 år, är Osgood-Schlatter syndrom vanligare. Detta är en skada på bindningen av patellar senan till tibia. Senen drar sig faktiskt bort från benet och orsakar en skarp utbuktning som kan bli smärtsamt och ömt. Behandlingen av Osgood-Schlatter syndrom är vila och is eftersom det nästan alltid är självbegränsande.

Förebyggande: Kryssningar, skärningar och skrapor uppträder vanligen som ett resultat av hård, aggressiv lek. Om du är orolig för ögonskador, bära korrekt förebyggande glasögon. För att skydda mot hjärnskakningar och nackskador, utför nackstärkande övningar.

Förebyggande: Som med fotleden är brist på höftstyrka och kroppskontroll de främsta synderna som orsakar tårar. ACL-skador uppstår när knäet spänner in vid landning eller från kontakt. Höft kontrollerar knäet, så starka höfter kan begränsa knäböjning. Många som upplever ACL-skador är quad dominerande, vilket betyder att deras quadriceps är alltför starkare än sina hamstrings. En bra regel är att utföra fler höftövningar (Hip Bridges, Deadlifts) än knäövningar (Squats, Lunges) för att försäkra en riktig hamstring till quadriceps styrka.

Kontusioner uppträder vanligen som en följd av stark kontakt med en annan spelarms armbåge eller knä. Detta orsakar skador på blodkärlen i musklerna, där det komprimeras mot det underliggande benet. Kontaminationer orsakar svullnad och smärta och begränsar rörelseomfånget nära skadan. Slitna blodkärl kan orsaka blåaktig missfärgning. Den skadade muskeln kan känna sig svag och stel.

I basket är de oftast orsakade av vridning av rörelser som appliceras på knäet när foten planteras på golvet. Skada på mediala säkerhetsleder (MCL) är vanligast efter ett slag mot utsidan av knäet. En skada på det främre korsbandet (ACL) är en mer allvarlig och kan uppstå med en abrupt förändring i riktning och landning för hoppet.

Efter att ha fått basketskador undviker du andra aktiviteter som kan öka smärta mot det drabbade området. Dessa faktorer inkluderar löpning eller för mycket träning, direktmassage till området eftersom det kan förvärra svullnaden i de skadade vävnaderna, alkohol och värmepaket eller värme bad eller bastu.

Dehydrering kan leda till svåra förhållanden. Det kan också påverka din prestanda. Vatten hjälper till att hydrera din kropp och skyddar dig mot svimning. Det hjälper också transportera de nödvändiga näringsämnena till olika delar av kroppen.

---