Välja gångskor för äldre

Lär dig vad du ska leta efter när du väljer åkskor för äldre, inklusive atletiska och vardagliga stilar för att rymma fotförändringar på grund av åldrandet.

De funktioner du behöver i en promenadsko kan ändras när du blir äldre. Du kan vara van vid att ha på sig klackar eller stövlar, men upptäcka att de inte längre fungerar bra för promenader. De skor du har använt i flera år när du går för hälsa och fitness eller går hunden kan också behöva handlas för dem som kommer att hjälpa dig bättre. Lär dig om de förändringar som händer när du åldras och de skor som kan hålla dig i dina avancerade år.

Ändringar i dina fötter som du ålder

Dina fötter kommer att förändras i form och storlek genom åren, och dina behov i skor kommer att förändras på grund av vanliga förhållanden. Dessa förändringar inkluderar:

• Fotförlängning och förlängning: Det är normalt att fötterna blir bredare, längre och smidigare, eftersom ledband och senor förlorar styrka och elasticitet. Skador på dem ackumuleras. Det är normalt att din skostorlek ökar med en halv storlek eller mer.
• Fotsvullnad: Du kan uppleva svullnad i fot och fotled på grund av cirkulationsproblem eller effekter av medicinering och hälsotillstånd. Du kan behöva ett större par skor för de dagar då du har mer svullnad. Om du bär kompressionstrumpor måste du se till att dina skor kan ta emot dem utan att vara för snäva.
• Tunnande naturlig dämpning: Du förlorar också fettkudden som kuddar fotens botten. Du kanske märker obehag och trötthet mer och mer eftersom denna naturliga stoppning går förlorad. Kuddade skor eller sulor kan hjälpa till.
• Hudförändringar: Torr hud som du ålder kan leda till halshinnor och du kan få knäckt hud på dina klackar.
• Fotproblem kan förvärras: Bunions, hammertoes och andra fotförhållanden fortsätter att utvecklas. Du kan uppleva långtidseffekterna av att bära skor med spetsiga tår och höjda klackar.

• Gait ändras: Artrit, neuropati och andra tillstånd kan förändra din gång, saktar din övergripande gånghastighet och ibland resulterar i en limp. Detta kan resultera i att tryck på olika områden av foten, vilket leder till obehag. Gaitförändringar utvecklas ofta efter 70 års ålder och ses hos de flesta människor över 80 år.
• Förlust av bentäthet: Tänkande ben har större risk för fraktur, inklusive dina fotben.
• Kan inte röra på fötterna: Du kan förlora flexibilitet när du ålder och har svårt att böja över eller korsa ditt ben. Om du inte lätt kan nå dina fötter blir det en utmaning att sätta på dina strumpor och skor. Det kan hända att du behöver hjälpmedel som ett strumphjälpmedel och byter till en non-laced sko. Du kanske inte kan trimma dina tånaglar eller tvätta och torka fötterna.
• Fotproblem på grund av diabetes: Mer än en av fem personer har diabetes efter 65 års ålder. Detta leder ofta till förlust av blodcirkulation och känsla i fötterna. Du måste se till att dina skor passar bra och gnugga inte och orsaka blåsor, vilket kan leda till infektion.

• Balansproblem: När du ålder, din förmåga att balansera och rätta dig själv om du glider eller reser reduceras. Du kan vara på medicin som kan göra dig yr också. Du behöver skor som har slipfria sålar och tillräcklig struktur för bra stöd, inklusive de med höga krage.

Vandringsskor för de aktiva äldre

Om du är aktiv och ofta njuter av promenader för hälsa och träning, är idrotts- eller löparskor det bästa valet. För att du ska få rätt typ av skor och de är ordentligt monterade, besöka en specialutställningsskoaffär i ditt område. De tjänar inte bara unga konkurrerande löpare. De har många långtidskunder som ser ut som du och har liknande behov.

Dina fötter kommer att mätas och de kommer att bedöma din gång för att se om du kan dra nytta av rörelsekontrollskor eller stabilitetsskor. Dessa typer av butiker kan också göra värmeformade sulor som ger din fot bra stöd.

Medan promenader skor kan fungera, bli inte förvånad om de rekommenderar en löpsko i stället. Löpskor leder vägen till att använda lättviktande dämpning och den senaste tekniken. De högra löparskorna ska böjas i framfoten och ha en platt profil med en låg häl-till-tå droppe.

Atletiska skor har också en vadderad hälkrage som kan minska rubbningen i det området. Många är gjorda med sömlösa överdelar för att minska friktionsområden.

Leta efter atletiska skor som har en mer rundad tålåda och kommer i bredd. New Balance är ett varumärke som länge varit känt för båda. De har några promenader stilar med krok och lås stängning om du föredrar. Många modeller av Brooks kommer också i bredder och de är kända för sina rörelsekontrollskor, Djuret för män och Ariel för kvinnor.

Be säljaren att hjälpa dig att snöra skorna för att få en bra passform. Du vill se till att de inte är för snäva över framkanten men kan dra åt ankeln så att hälen blir kvar i hälkoppen. Det finns knep du kan använda.

Skimp inte på att få bra strumpor. Leta efter sötvattensockor som är anatomiskt formade som kan minska risken för att utveckla blåsor. En löpande butik är en bra källa för dessa.

Alltid handla på skor senare på dagen när fötterna kan vara lite svullna. Använd de strumpor du planerar att bära med de nya skorna så att du kan se till att du får rätt passform.

Skor för daglig promenader

Du kanske vill besöka en specialfot och ankelbutik för att få rekommendationer för insatser, skor och skoändringar. Om du har betydande fotbesvär eller gångproblem, diskutera det med din läkare eller tandläkare för en fullständig bedömning. Stödjande och dämpande innersulor kan ge dig större komfort eller du kan behöva en receptbelagd ortotisk.

För skor som du kan bära när du handlar, socialiserar eller runt huset, finns det varumärken och källor till mönster som är användbara för äldre:

• Propet är ett varumärke som har en mängd olika skodesigner som inkluderar krok-och-loop-flikförslutning snarare än snören, utökade bredder och andra funktioner du kan behöva. De har en rad stilar inklusive atletiska skor, klädskor, stövlar, sandaler och tofflor. Många av deras stilar är klassade som Medicare-godkända diabetiska skor.
• New Balance gör flera modeller med krok och lås stängning snarare än snören. Dessa inkluderar 577, 813, som är Medicare-godkända som diabetiska skor, och 411 och 928, som kommer i extra bred. Dessa skor har läderkonstruktion och kommer i färger som svart, vit och solbränna.
• Silvert säljer adaptiva kläder och skor från en mängd olika tillverkare som kan ta itu med behoven, till exempel mycket passande skor, skor med extra djup för att rymma ortoped, skor som är justerbara för svullnad i foten och skor med slitsålar.

Skor att undvika

Dessa typer av skor kan bidra till problem när du ålder. Använd dem sällan eller med försiktighet:

• Pointy-toed stövlar eller skor: Om du älskar din cowboy stövlar kan det vara svårt att ge dem upp. Men stövlar och pussiga kvinnors skor dämpar tårna och kan gnugga och orsaka sår. Leta efter fyrkantiga eller rundade versioner som ger dina tår vinkla rum.
• Skor med klackar högre än 2 1/4 tum: En förhöjd häl ökar risken för att du vrider din fotled och gör mer skada om det händer. Detta gäller för bredare klackar samt mager.
• Slick-soled skor: Du måste minska risken för att du glider och faller. Leta efter skrämmande sålar på alla dina skor.
• Låg-back eller backless träskor, sandaler eller flip-flops: Du riskerar att gå direkt ut ur dessa typer av skor på en lutning och du kan inte få en bra gångrörelse när du bär dem. Leta efter stilar som har en bekväm, vadderad backstrap. Undvik eventuella sandaler som ger dig heta fläckar eller blåsor där remmarna gnider.
• Spetsiga skor: Du behöver mer struktur för att kudda och stödja din fot när du ålder. Även de tofflor du bär runt huset borde ha en fast såg.

• Rocker-solade skor: Denna typ av sko rekommenderas inte om du har några svårigheter med balans eller din gång är inte stabil.
• Gamla, slitna skor: Skor förlorar sitt stöd och dämpar när de åldras. Du måste kontrollera dina skor och få nya när du ser på dig på sulan, övre eller inuti.

Ett ord från Verywell

Att upprätthålla en aktiv livsstil är viktig för din hälsa och självständighet när du ålder. Ibland innebär det att du byter till skor som inte matchar din vanliga stil. Att förstå vad man ska leta efter i skor kan hjälpa dig att göra det bästa urvalet. Var medveten om att några skor ska känna sig rätt så snart du sätter på dem, utan en inbrottstid. Behandla dina fötter till rätt skor så att du kan fortsätta gå.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Omorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. En systematisk översyn av effekten av fotortoser och skoegenskaper på balans i friska äldre ämnen. Prostetik och ortodik Internationellt. 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10,1177 / 0309364615588342.

• Hatton AL, Rom K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Skorinterventioner. Journal of the American Podiatric Medical Association. 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10,7547 / 1.030.516.

• Hur man bedömer förändringar i fötterna: Normal eller onormal. Amerikanska ortopediska foten Ankel Society.

• Skor: Hitta rätt passform. American Academy of Orthopedic Surgeons.

Om du letar efter lågprofilskor för att ta itu med alla slags förhållanden och terränger under alla årstider, så kommer de här 80 -80-lätta gångskoarna förmodligen att ha hjälpt dig lite. För denna speciella topp 80 guide har jag bestämt mig för att markera ett par av olika orsaker, som du hittar nedan. Vissa ser på kostnaden, andra tittar på prestanda, men andra tittar på designen.

Skoproducenter gör stora framsteg (ordsprog avsedda) vid tillverkning av skor. Det finns många varumärken ute på marknaden som erbjuder några riktigt bra alternativ när det gäller lätta skorskor.

Jag har breda fötter och smala klackar, så jag måste se noga på skor som passar mig bra. Jag vill också ha en riktigt rymlig toebox eftersom mina tår inte komprimerar alls, så en smalare sko fungerar inte bara för mig.

Det viktigaste övervägandet för en komfort är passform. Det är inte tillrådligt att handla online för bekväma gångskor eftersom det är svårt att få en känsla om en sko ska fungera. Istället bör shoppare hitta skoaffärer där anställda är utbildade för att hitta den bästa passformen för varje kund. En anställd av denna typ är inte rädd för att avvisa en sko som han eller hon tror inte vore bra för kunden eftersom företag beror på att skapa livstids kunder.

Många män gör vägen mer att gå än de inser. Och även om promenader är bra har vi alla ett ansvar för att vi ska optimera våra hälso- och komfortnivåer när vi går runt.

Skechers Performance Men’s Go Walk 3 Slip-on Walking Shoe är tillgänglig för köp i 9 olika färger. De finns också i en mängd olika storlekar, inklusive breddalternativ. Traktionen på dessa skor är utmärkt eftersom de har gummisulor och hälen mäter ungefär 1,5 tum.

En alltmer populär fitness och konkurrenskraftig aktivitet är att racing inte bara går snabbt. Olympisk stil racewalking använder mycket mer muskler och bygger på fötterna mycket mer än fitness promenader gör. Följaktligen är rätt skor kritiska.

Tiderna har förändrats. Idag finns det ett mind-numbing utbud av skor för alla möjliga aktiviteter. Men varför? Har vandrare, till exempel, behov av olika skor för att promenera vs. racewalking vs hiking? Spelar det verkligen någon roll?

Det första kravet på fri vandring är tillräcklig muskelstyrka, inte bara för att gå men också för de tillhörande uppgifterna i det dagliga livet, som stående motioner (och visa-versa) och stigande och nedåtgående trappor. Av olika anledningar är den äldre befolkningen utsatt för försvagad muskelkraft och detta är en större förare i de svårigheter som denna befolkning börjar möta med sådana uppgifter.

När man tänker på robotar som kan användas för att ta hand om äldre, föreställer de flesta humanoidrobotar som är avsedda att hjälpa till med matlagning, städning och socialisering. Men vad händer om robotar kan användas för att hålla äldre människor från att behöva hjälp i första hand? Walking hjälpmedel kan vara bara verktyget.

---