Lågkalori Boneless Buffalo Wings Recept
Dieters akta dig: traditionella benfria Buffalo vingar är ganska mycket alltid kaloribomber. Lär dig hur man gör låga benfria vingar för att tillfredsställa begär.
Även om det inte är Super Bowl Sunday eller March Madness, kan du alltid hitta ett fotbolls- eller basketspel på någon tv-station. Varför är jag plötsligt en sport fanatiker? För att titta på sport är det främsta ursäkten för att äta utbenna buffelvingar. De krispiga, kryddiga, saftiga lilla nuggorna är alltför läckra att motstå, men var försiktig. Traditionella BBW har cirka 100 kalorier och 5 gram fett per vinge. Ja, de är ganska mycket kaloribomber. Lyckligtvis finns det ett enkelt sätt att göra låga benfria vingar – perfekt för vilken tid du vill ha dem.
Förbered ditt protein
Boneless buffalo vingar får inte förväxlas med ben-in-buffelvingar. Den sistnämnda är gjord med köpta kycklingvingar. BBWs kräver å andra sidan ett extra steg: Börja bara med ett benfritt, skinlöst kycklingbröst och skär det i bitar av nötkött. Nu har du din kyckling (och du behöver inte kämpa med irriterande ben medan du äter dina vingar).
Skapa ditt bröd, byt ut den varma sås
Många av de överflödiga kalorierna och fett i benfria buffelvingarna kommer från det panerade, friterade exteriöret. Det är där vi går in med en smart lösning. Istället för att använda mjöl-och-het-oljekombinationen för att leverera den krispiga konsistensen, prova den här geniala bytet: fiberfiberbrödsmjöl som är gjorda av klibbbröd och fettmjölk med grillad gräddfil. Leta efter brennkorn som är hög i fiber: Fiber One Original, All Bran Original, och Nature’s SmartBran Rock. Pulverisera dem tillsammans med chips genom att använda en mixer eller matberedare. En gång reducerad till brödsmulor, krydda med kryddor som vitlökspulver, lökpulver och cayennepeppar. Kappa nu din kyckling med varm sås: Frank’s RedHot Original Cayenne Pepparsås är KLASSISK, men gärna experimentera med andra. Kasta sedan nuggorna i dessa smulor.
Ready, Set, Bake
Du trodde inte att jag skulle föreslå stekning av dessa, gjorde du? Krumla upp ugnen till en ångande 375 grader. Spray ett bakplåt med nonstick spray, och lägg ner dina benfria vingar. Baka i 10 minuter, och ge dem en flip. Baka tills kokt igenom och krispiga, ca 6 minuter.
Välj dina dips klokt
Dips är farliga. Tjocka, krämiga förband / dips som ranch och blåost är feta mardrömmar. Men det finns sätt att få den krämiga smaken utan allt fett. För att göra en bättre ranchdips sås, blanda fettfri vanlig grekisk yoghurt med ranch dressing / kryddblandning. Yoghurten finns på min lista med kylskåpsprodukter, och den här kryddblandningen är en av mina bästa pantryklammer. Och för blå ostsmak utan den galna höga statistiken, lägg dina vingar med en tesked eller två äkta blå ostsmulor. Glöm inte att lägga några morötter och selleri pinnar till din tallrik.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Musklerna är din kropps metaboliska ugn, varje pund bränner cirka 50 kalorier om dagen. Å andra sidan, varje pund muskel du förlorar på en svältdiet saktar din metabolism ner med 50 kalorier om dagen.
Sprid detta på din skål istället för smör. Det kommer att smaka annorlunda först, men efter några dagar kommer dina smaklökar att bli vana vid det. Och du kommer nog att föredra olivolja.
Äggen som används i matlagningen var inte helt kokta, så välj de organiska kycklingäggen som är friska och inte förorenade med bakterier.
Det är också inte mindre gott och gott. Omeletter är en föredragen mat av någon. Om du gillar ägg kan denna mat vara lämplig som din frukost.
Do: Inkludera mat med högt fiberinnehåll som grönsaker och frukter i din kost. Så om du är hankering för något ljuv, gör en fruktbaserad efterrätt som vår låga kaloriinnehåll yoghurtparfait skiktad med pinjenötter och vattenmelon, vilket ger en ökning av antioxidanter och C-vitamin, eller våra krångelfria pear granita eller vår sköna men hälsosamma atta morotkaka.
Don ”t: Välj röda kött. Välj för magert kött och fisk istället, kokt med mindre olja och salt naturligtvis.
Do: Begränsa dina delar och välj klokt (trots allt är moderering nyckeln). Skär också på andra kolhydrater under din måltid för att lämna utrymme för efterrätt.
Don ”t: överdriv det. Det är sant att desserter inte är begränsade för diabetiker längre, men det är bäst att rädda dem för speciella tillfällen och inte skämma bort allt som ofta.
Servera upp en Don Pedro-stil ”hård” eggnog milkshake med whisky, glass och äggnog blandas och serveras i långa glasögon med halm.
Eggnog: En traditionell, äggula-baserad dryck som är säker på att polarisera en julmassa. Skulle du gärna gnugga ner en kopp eller låter tanken på den vara kallare än en ren? S hov?
Do: Drick mycket vatten på festivalsdagen för att hålla dig väl hydratiserad och energiserad.
Don ”t: ”hoppa över måltider den dagen, särskilt. Små måltider med jämna mellanrum är att föredra, eftersom oregelbundna måltidsplaner resulterar i oregelbundna blodsockernivåer. ”, Berättar Dr. M. K. Ahuja. Och absolut inte starta en konstig ny diabetiker diet, tråkig och saknar nöjen.
Nu tänker vi inte spränga din oh så söta bubbla, men hälsoexperter varnar för att festligheter faktiskt bidrar till att Indien blir världens diabetes huvudstad med över 62 miljoner diabetiker. Och tyvärr sätter många människor med diabetes av festivaler på grund av det besvär som är involverade i att ta ett insulinskott privat eller bra, de kan helt enkelt inte motstå det där läckra stycket mithai. Om du har diabetes måste du säga farväl till sådana desserter, eller hur? Fret inte, för vi har några bra nyheter för dig. ”En diabetesdiagnos betyder inte att du måste ge upp sötsaker, speciellt om du har diagnostiserats med typ 2-diabetes”, säger Dr. AK Jhingan, en diabetolog från Primus sjukhus.
