Lätt chokladrecept med mindre än 5 ingredienser
Mörk choklad har stora hälsofördelar, och det smakar gott! Här är tre friska recept som innehåller denna bra ingrediens.
Det är sant vad de säger: Mörk choklad har stora hälsofördelar! Det råkar också smaka gott. Här är tre recept som innehåller denna bra ingrediens.
Mörk choklad
Nästan alla älskar choklad, så det är vettigt att forskargruppen studerar dess effekt på vår hälsa. Och när det gäller de mörka grejerna är nyheterna bra!
Till skillnad från mjölkchoklad innehåller mörk choklad en hög andel kakaofastämnen. Mjölkchoklad har mer tillsatt socker, mjölkfastämne och grädde. De antioxidanter som finns i den kakan ger också en mängd kosttillskott. Jag pratar stressreducering, förbättrar blodtrycket, stöder hjärthälsan … Det kan till och med hjälpa till i viktminskning! Det låter mig som om det är dags att komma i köket och piska upp några enkla mörka chokladrecept.
FYI: Mörk choklad kallas också ofta som halv-söt eller bittersöt. Ju högre andelen kakao desto bättre är choklad för din hälsa!
Raspberry Kiss Crunchettes
1/5 recept (3 crunchettes): 105 kalorier, 5 g totalt fett (2 g mättat), 28 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 7,5 g sockerarter, 2 g protein
Dessa är perfekta godis för en folkmassa (eller att äta solo … Ingen dom här!). Och med bara tre ingredienser kunde de inte vara enklare att göra.
1. Placera 15 frusna mini fillo-skal (som Aten-typ) på ett bakplåt.
2. Placera en speciell Dark Hersheys kyss i varje skal, platt sida neråt. Baka vid 350 grader i ca 3 minuter, eller tills kyssarna är heta och något mjukade.
3. Tryck omedelbart och försiktigt en hallon i mitten av varje skal.
Choco-Berry Crunch Yogurt Parfait
Hela receptet: 218 kalorier, 0,5 g totalt fett (<0.5g sat fat), 106mg sodium, 35.5g carbs, 2.5g fiber, 26.5g sugars, 17g protein
Parfaits är roliga! Och detta parfait fördubblar antioxidanter eftersom det har mörk choklad och jordgubbar.
1. Blanda 1/2 kopp hackade jordgubbar med 1 matsked jordgubbsbehållare med låg socker i en medium skål. Rör om till kappa.
2. I ett medelstort glas, lag 1/3 kopp fettfri vanilj Grekisk yoghurt, hälften av jordgubbarna och 2 matskedar Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (Spannmålen är gjord med äkta osötad choklad!)
3. Repetera layering med ytterligare 1/3 kopp fettfri vaniljgryn, resterande jordgubbar och ytterligare 2 matskedar Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Creamy, crunchy, chocolatey godhet.
Choklad Banan Nachos
Hela receptet: 191 kalorier, 4 g totalt fett (2 g mättat), 13 mg natrium, 37,5 g kolhydrater, 4 g fiber, 12,5 g sockerarter, 3g protein
Kolla in dessa nachos. De är annorlunda än vad du tidigare haft. Tänk på att ditt dessertspel ändrats till det bättre!
1. Förvärm ugnen till 400 grader. Spraya ett bakplåt med nonstick spray.
2. Klipp två 6-tums majs tortillas i halva. Klipp varje halv i tre trianglar, totalt 12 trianglar.
3. Sätt tortillatrianglarna nära varandra på bakplåten. Spritz med nonstick spray, och strö med kanel.
4. Baka i 5 minuter. Försiktigt vrid trianglarna. Baka till lätt brunad och krispig, 3 till 5 minuter.
5. Rearrangera trianglarna i mitten av arket så att de rör och överlappar något, som en hög nachos. Strö med 2 teskedar mini halv-söt chokladflis.
6. Baka tills chips har mjukat, ca 2 minuter.
7. Top med 1/3 kopp mycket tunnskivad bananer (ca 1/2 medellång banan). Ha på det!
För skuldfria recept, matfynd, tips och tricks och mer, registrera dig gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungry Girl!
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
12 gram vitbakad choklad, grovhackad
2 koppar tung piskad kräm, uppdelad
1 matsked konfektörsocker
1 tsk vanilj extrakt
1 kopp socker (vit, brun eller en kombination av de två)
1/2 kopp olja eller smält smör
2 ägg eller veganskvivalent (Ener-G äggbyter, lin eller chiaägg)
1/2 kopp mjöl
1/3 kopp kakaopulver
stor nypa salt (valfritt men rekommenderat)
När det gäller att göra fler barn godkända måltider (vilket betyder mindre röra på golvet – och mer mat i tummen) föreslår Leah:
- Skriv din veckoplan med dina barn. Titta på recept och välj måltider tillsammans.
- Få barnen delaktiga i matlagningsprocessen. Detta gör måltider allt mer meningsfullt för dem som de har sett vad som har gått in i deras måltid och de har hjälpt till att skapa den.
- Gör matvarorna tillsammans! Visa dina barn där du får ingredienserna från. Låt dem välja grönsakerna, få dem involverade så mycket som möjligt.
- Gör måltider färgglada. Kom ihåg att vi äter med våra ögon.
- Introducera nya livsmedel ett par gånger per vecka. Även om dina mest krävande äter provar den nya maten, är det fortfarande en vinst.
- Försök och förbli lugn vid middagstid! Det kan vara frustrerande efter att ha lagat en måltid bara för att någon nekar att äta den.
- Diskutera vikten av hälsosam mat. Varför är det bra för våra kroppar?
Vår Healthy Kids Chocolate Smoothie har speciellt gjorts som ett hälsosamt mellanmål för barn och är idealiskt om du är noga med ätare eller vill se till att dina barn har ett näringsrikt och hälsosamt smoothie-mellanmål.
Choklad är inte bara för Alla hjärtans dag. Dessa röda vinfyllda choklad är gjorda av silkeslen choklad fylld med smaskad karamell som är smittad med rött vin – och de är mycket lätta att göra!
Den här snabba råa appleauceen är så bekväm. Så länge du har ett par äpplen, har några äppelcidervinäger (eller citronsaft) och en nypa kanel du redan praktiskt taget hemlagad äppelmos redan. Allt som krävs för att göra denna läckra råa äppelmos är ett par minuter i en bra mixer eller matberedare och det är klart att gå!
Du behöver: 200 g baby spinat, en stor tomat, en mogen avokado, en liten rödlök och 100 g blå ost. Tvätta spenaten, kub tomaten och avokadoen, skära löken i tunna halvmånar, och riv eller koka osten. Blanda i en skål och klä av med olivolja. Du kan använda en annan ost om du inte är en fan av blåa sorter, eller byt ut den för lite grillad kyckling kvar från gårdagens middag.
Du behöver: en 250 g burk tonfisk i olivolja, några agurkar, 100 g söt majs och 4-5 färska svampar (tillval), plus gräddfil att smaka. Klipp perforerna i kuber, tillsätt tonfisk och majs (spänd). Om du gillar färska svampar, vilket kommer att tillföra en intressant smak till salladen, skära dem i tunna skivor och lägg till blandningen. Blanda väl och tillsätt grädden eller mayo. Det här är kanske inte det hälsosammaste, viktminskningsfria receptet det finns, men det är så läckert, det är värt att glida.
Borsta ditt kryddor av valet på kycklingbrösten, topp med sesamfrön och baka. Medan kycklingkocken, förbered din sida och presto! Middag kommer på bordet på under en halvtimme.
Uppgradera din vanliga pastasallad med denna pesto-version, perfekt för en lätt middag på sommarnätter. Använd din favoritpasta som bas, tillsätt rostade paprikor, pesto, mozzarellaost och arugula (eller en annan lövgrön favorit) för lite bett. Denna maträtt blir en träff vid din nästa cookout.
