Vad ska inte bära när du kör
Om du bär fel kläder eller redskap under körning kan det leda till pinsamt obehag eller obehagliga körningar. Här är vad du inte ska bära på dina körningar.
När det gäller att köra klädsel och redskap, är det lika viktigt som du bär på. De flesta erfarna löpare har minst en historia om en garderobsfel som ledde till chafing eller något annat obekvämt eller pinsamt problem. För att undvika sådana olyckor, här är några regler för vad inte att bära under körning.
1. Undvik att bära 100 procent bomull
Hoxton / Ryan Lees / Getty Images
Bomull är en stor no-no för löpare, eftersom den en gång blir våt blir den våt, vilket kan vara obekväma i varmare väder och farligt vid kallt väder. Din hud är också mer sannolikt att skaka om du har på dig bomull. Din fötter är särskilt benägna för blåsor om du har bomullsstrumpor. Löpare bör hålla sig till tekniska tyger som DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropen eller silke. Dessa typer av material kommer att sväva sveten bort från din kropp och hålla dig torr och bekväm.
2. Använd inte tröjor
WayUp Productions / Getty Images
Ja, det här betonar igen ”nej bomullsregeln”, men det är värt att upprepa. Tröjor och sweatshirts var en gång populärt kallt väderklädsel. Men med ankomsten av att springa kläder gjorda av tekniska vävnader, betraktas svettar verkligen som ”old school” bland löpare. Köra kläder gjorda av tekniska tyger, som DriFit, är mycket bekvämare eftersom de släpper bort svett och håller dig torr. Om du bär bomullsvett för en kall utomhus kör du, blir våt, håll dig blöt och kyld sedan. Inte bara kan detta vara obekväma och potentiellt farliga, men din löpande prestation kommer sannolikt att lida också.
Svetsar är perfekta för att slappa runt i huset efter en körning, men om du vill känna dig bekväm och se skarpt ut för dina kalla utomhusrutter, håll dig till löpbyxor, byxor och skjortor av tekniska tyger.
3. Bär inte ett tjockt, tungt lager på vinterkörning
RossHelen / getty Images
När du kör i kallt väder, bär inte en tjock kappa eller skjorta. Om skiktet är för tjockt kommer du att överhettas, svettas för mycket och kylas sedan när du tar av det. Du är mycket bättre på att klä sig i ett tunt, lammande lager så att du inte svettar för mycket och du kan enkelt ta bort ett lager och binda det runt din midja när du börjar bli varm.
4. Undvik tjocka ryggstrumpor på sommaren
Courtesy av Amazon.com
Dina fötter svullnar när du kör, speciellt under heta sommarbanor. Om du har tjocka ryggstrumpor, kommer tårna att gnugga mot framsidan av dina skor och du kommer att vara i fara för svarta tånaglar. Din fötter kommer också att svettas mer, vilket gör dem mer benägna för blåsor. Istället blir de bästa sommarspårstrummarna tunnare och mindre vadderade.
5. Använd inte slitna löparskor
Jan Hakan Dahlstrom / Getty Images
Att springa i gamla eller slitna löparskor kan leda till löpande skador. Med tiden förlorar dina löparskor stötdämpning, dämpning och stabilitet. Att köra i slitna skor ökar stressen och stödet på benen och lederna, vilket kan orsaka överanvändningsskador. Var medveten om de tecken som dina löparskor behöver bytas ut. En av de bästa sakerna du kan göra för att förhindra skador är att byta ut dina skor varje 300 till 400 miles. Du kan också överväga att använda två par löparskor, rotera i ett nytt par när ditt gamla par är ungefär halvvägs genom sin livslängd. På det sättet kommer du att känna igen när det äldre paret bär ut.
6. Använd inte något nytt på Race Day
Drömbilder / Ostrow
Loppdag är inte dags att experimentera med ett nytt par löparskor, löpbyxor eller en ny sportbH. Du bör prova nya kläder och skor under dina träningslägen och sedan hålla fast vid dina beprövade favoriter som du vet är bekväma. Håll bara repeterande till dig själv, ”Inget nytt på tävlingsdagen.” Det är frestande att bära den nya t-skjortan som du får i din tävlings godisväska före loppet, men du vet aldrig om det kommer att bli obekvämt eller skaffa dig på plats du aldrig har chafed förut. Vänta tills du lyckats korsa mållinjen och sätt sedan på den.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Jag skulle rekommendera att gå den säkra vägen, men mer självsäkra företagare kunde använda denna taktik till deras fördel. Hyde, som också grundade en klädstreck av humoristiska T-shirts för riskkapitalister, säger vad som helst du gör, ”Ta inte en blå skjorta, eller de kommer tro att du mockar dem.”
Att klä sig på lämpligt sätt är att inte bara förmedla att du har det som är med för att göra det enklaste av besluten, utan också för att hålla VC: erna inriktade på vad som är viktigt – din produkt och ditt företag. Om det finns någon fråga i vad du ” ve bestämde sig för att bära på en ton, detta kommer slutligen distrahera VC: erna, förhindra att de säljs på din idé.
Bomull är en stor no-no för löpare, eftersom den en gång blir våt blir den våt, vilket kan vara obekväma i varmare väder och farligt vid kallt väder. Din hud är också mer benägna att skaka om du har på dig bomull. Din fötter är särskilt benägna för blåsor om du har på dig bomullsstrumpor. Löpare bör hålla sig till tekniska tyger som DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropolene eller silke. Dessa typer av material kommer att sväva sveten bort från din kropp och hålla dig torr och bekväm.
หาก เรา จะ พูด ถึง อุปกรณ์ ที่ เกี่ยว กับ การ วิ่ง สิ่ง ใด ที่ ต่อ ไป นี้ ที่ คุณ ควร หลีก เลี่ยง อาจ จะ ดูเหมือน ไม่ สำคัญ แต่ จาก คำ บอก เล่า และ ประสบ การ ณื ของ นัก วิ่ง มือ ฉมัง แล้ว ล่ะ ก็ สิ่ง ที่ เรา กำลัง จะ แนะนำ ให้ คุณ หลีก เลี่ยง ต่อ ไป นี้ นั้น มี ประโยชน์ จริงๆ โดย สิ่ง ที่ จะ แนะนำ กัน ต่อ ไป นี้ ส่วน ใหญ่ จะ เกี่ยว กับ เสื้อผ้า และ เครื่อง แต่ง กาย ที่ ควร หลีก เลี่ยง ขณะ วิ่ง จะ เป็น แบบ ไหน นั้น เรา ม ดู ไป พร้อม กัน เลย ครับ
Det finns emellertid en bra linje mellan besattning och helt enkelt uppmärksamhet på vardagliga handlingar som kan påverka din körning negativt. Saker som kost, sovvanor och hållning påverkar din körprestanda mer än du tror. Och medan sambandet mellan dessa livsaspekter och löpande prestanda är vanligt att se, finns det också några mindre uppenbara synder. Gilla, till exempel, de skor du bär när du inte kör.
För alla som är allvarliga om att springa är sporten en livsstil; inte en tidsfördriv. Och nej, det går inte bara för proffsen. Om du vill vara den bästa löpare du kan vara, oavsett vilken nivå du konkurrerar med, bör du tänka som en löpare 24/7. Så betyder det att du borde obsessera om varje liten detalj i ditt liv? Och att du ska freaka ut om något inte är helt i linje med löpare? Credo? Långt ifrån. Närmar sig att köra på ett neurotiskt sätt kommer bara att förringa sin glädje.
Håll dig borta från alla kläder som är gjorda av bomull eller bomullsmix. Bomull absorberar vatten (och lera). Du kommer att bli lerig och vikten av vattnet och lera kommer att absorberas i dina kläder och väger dig, eller ännu värre, väga dina byxor helt ner till dina anklar. Ingen vill ha det. Lämna svettbyxorna och svett skjortor hemma. Tänk lättare.
Oroa dig inte, jag har inte gått på alla sätt bloggy som verkligheten tv-show, Vad inte att bära, på TLC. Det här inlägget handlar inte om att försöka ge den modigt rådande råd om vad man ska ha på sig. Det här handlar om att ge slamhantering råd om vad som inte ska bära på en lera för att undvika onödiga krångel som bokstavligen kan dra ner dig.
Det finns ingen ursäkt gentleman, om du har rätt kit. Det är sant att du förmodligen fryser om du gick på en jogga i en frysning på 6am, utan att ha på dig din sommar springa shorts och en gammal t-shirt. Men investera i det bästa utrustningen där ute och du kommer att vara beredd att bli regn eller … jämn mer regn.
Nytt år, nytt du? Teoretiskt sett har vi alla blivit inslagna i 2018 med intensioner av motion, som vowing att spendera hela januari, får vår träning tillbaka på spår och kasta de extra festliga säsongspunden. I verkligheten ser man dock på temperaturen och vädret och det enda Vi förbinder oss att vara en extra timme i sängen.
