Vad ska du ha på för varm yoga
Se de bästa kläderna och tillbehören för het yoga och Bikram. När du svettar skopor behöver du rätt kläder och matta för att förhindra att du glider.
I het yoga, inklusive Bikram, uppvärms träningsrummet, vanligtvis till 95-100 F, värmer kroppen för att underlätta svettning och öka flexibiliteten. Men bara för att rummet är varmt betyder inte att det är det bästa valet att komma så nära nakna som möjligt. Houston hot yoga lärare och studio ägare Darla Magee delar några noggrant utvalda alternativ för kläder och utrustning som kommer att hålla dig från att bli bogged ner i en halt, fuktig röra. Hennes topppickar låter dig träna het yoga i komfort och stil.
Bästa Hot Yoga Byxor
Medan det verkar som om du vill ha den minsta möjliga shortsen, finner Magee att tätt monterad capris är ett bättre val eftersom svettning i shorts gör benen alltför lätta, vilket gör det svårt att hålla sig i armbalanser som kråka. Lululemons Wunder Under crops är Magee’s favoriter. Medan dessa byxor är på den dyra sidan, har Magee goda skäl att tro att du får dina pengar.
”Många billigare yogabyxor blir nästan genomskinliga när studenten böjer sig framåt”, säger Magee. ”Se till att du köper byxor som är tillräckligt stora för dig. Om du måste sträcka spandex för mycket för att lägga på den och sedan sträcka den igen med en framåtböjning, har du plötsligt ett fönster i stället för en byxa .” Av samma anledning föreslår Magee starkt att ha på sig ett underkläder av ditt val till klassen.
För att kontrollera yoga byxor för öppenhet när du försöker dem, anta en bredböjd framåtböjning framför spegeln i omklädningsrummet.
Bästa heta yoga toppar
En nära passande tank eller sportbH är det bästa valet. Undvik överdimensionerade T-shirts som kan falla ner under poserar som nedåtriktad hund. 100% bomullstoppar är inte heller idealiska eftersom de kommer att absorbera svett och bli tunga. Magee rekommenderar att du söker wicking atletiska tyger som hjälper dig att känna dig torrare.
Bästa Hot Yoga Mat och rekvisita
Magee gillar Manduka’s Black Mat PRO för hållbarhet, tjocklek och grepp (även när det är vått). Om hon behöver lite extra dragkraft i poser som nedåtriktad hund eller triangeln poserar, använder hon Manduka eQua matta handduk. För block har Magee haft bra resultat med Hugger Mugger. ”De verkar vara täta nog att de inte riktigt absorberar svetten och de sanitiserar fint med tea tree oil and water”, säger hon.
Frisyrer för Hot Yoga
Om du har långt hår är en lös hästsvans eller fläta det bästa valet, eftersom det här gör att du kan göra ett komplett utbud av poser utan att behöva justera håret. Du kommer att svettas, så kom inte med en frisyr du vill behålla bra, rekommenderar Magee. Om du svettar hårt kan en bandanna eller huvudband hjälpa till att hålla svetten i ögonen.
Hot Yoga Kläder för män
Medan Magee finner att skjortor är frivilliga för manliga studenter, har hon lite råd om den bästa typen byxor, åtminstone ur lärarens perspektiv. Mäns shorts och byxor ska passa i närheten av kroppen och använda sig av de gamla goda tygdukarna. Om män valde att ha på sig shorts, borde de ha på sig en kompressionsplagg under för att säkerställa full täckning. När det gäller het yoga guru Bikram Choudhurys berömda outfit av val? ”Speedos?” säger Magee, ”bara inte”.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Bikram yoga är en form av het yoga där rummet uppvärms, vanligen till en temperatur av 105 grader Fahrenheit, för att uppmuntra svettning. Kläder är en viktig faktor när du förbereder dig för en Bikram-klass, eftersom obekväma eller skrymmande kläder kan distrahera dig från att fokusera på din andning, anpassning och hållning.
Om du har långt hår, ta med hårstick eller huvudband för att hålla håret ur ditt ansikte. Även om vissa yogastudier erbjuder matuthyrning, kanske du vill ta med egen mat med tanke på hur mycket svettning du ska göra. Ta med dig en stor flaska vatten. Ta med två rena handdukar: en för att torka svett av dig själv och en annan för att placera under huvudet på din matta för att få fallande svett. Handdukar är nödvändiga för att hålla dig från att glida.
Baddräkter eller löpbyxor gör bra val för män i heta yogakurser. Om du väljer att bära en topp, håll dig borta från bomull och välj T-shirts eller tankar av andningsväv. Experimentera med dina alternativ för att se vilka klädselval som fungerar bäst. De bästa alternativen distraherar dig inte eller kommer i vägen under klassen.
Välj andningsbart tyg, men klä dig ner så att din hud kan göra sitt jobb genom att reglera din kroppstemperatur. Undvik kläder som begränsar rörelse och bomullstyg som absorberar och håller fukt. Bikram Yoga Portsmouth rekommenderar att kvinnor bär kläder som är speciellt utformade för het yoga eller löpande kläder som tillverkats av torvväv. Kvinnor som övar het yoga använder ofta träningsbyxor och en tank top eller sportstopp. Tänk på att dina kläder sannolikt kommer att blötläggas när klassen är över, så undvik allt som blir genomskinligt när det är vått.
Med tanke på rummets temperatur kan din första instinkt vara att ha det kortaste shortset du kan hitta, men det här är inte ditt bästa alternativ. Ett par formfäste capris är bättre än shorts eftersom dina ben blir vana halt av svett. Om dina ben blir för hala kan vissa saker vara svåra att hålla.
När bomull blir våt, som från svett, kommer materialet att hålla fast i kroppen. Även om bomull är ett andningsbart tyg, kommer det inte göra dig något bra i en het yoga-klass. Att ha en skjorta som klämmer fast i kroppen kommer inte att känna sig bekväm så att du istället väljer ett tyg som torvväv som har wicking egenskaper.
Lyckligtvis har män det lite lättare. En bomullst-shirt och några korta shorts är perfekta. Om det är för varmt, är T-tröja verkligen valfritt. Om utövaren är bekväm med sin kropp, är det bara acceptabelt att ha på sig en par andningsvästar. Så länge alla tolererar det. innan du startar.
Kom ihåg att Bikram yoga är lite av en extremt fysisk aktivitet. Medan det är fördelaktigt och effektivt som terapi kan sakerna gå söderut väldigt snabbt.
Mer allvarliga hot yoga-utövare kommer sannolikt att investera i andningsbara tyger som exponerar så mycket hud som möjligt, så att kroppen kan svalna snabbare. Vissa yoga kläder design gör midriff-cut toppar liknar deras vanliga längd som kombinerar design och funktionalitet, och är miljövänliga att starta. Yoga slitage som infunderar snabbt torrt material är lämplig yoga kläder för mycket svettning. Det finns särskilda typer av material som använder teknik som drar fukt bort från huden för att förångas till luften.
Hot yoga är en viss typ av yoga som görs i ett uppvärmt rum för att värma upp musklerna för djupare böjningar och sträckor och för att inducera större avgiftande svettning. Det är en ganska annan utmaning jämfört med andra yogakurser, men för vissa människor kan den bästa känslan i världen hittas efter yoga-klassen. Svettning i yoga kan jämföras med guldsmältningsprocessen – när du smälter guld över en eld, ökar alla orenheter till toppen och kan skopas bort. Detsamma gäller för den inre rensningen som sker med yoga. Hot yoga gör det enkelt för denna process, och det är därför rekommenderat att bära lämpliga varma yogakläder för dina sessioner.
