Dessert Recept med 200 kalorier eller mindre
Letar du efter efterrätter som inte sparar din kost? Prova enkla recept som kommer att sparka dina begär och låta dig passa in i dina favorit jeans.
1. Bestest Baked Apples
Heder av Hungry-Girl.com
Äpplen är fulla av fiber, så de är idealiska om du alltid är hungrig. Sparka upp saker genom att baka dina äpplen till dessertfull perfektion!
1. Förvärm ugnen till 375 grader.
2. Core 4 medium Rome eller Braeburn äpplen, och placera dem i en 8 ”X 8” bakpanna. Överst med en burk med svartkörsbärsfri soda. Strö med 1 tsk socker (eller ett halvt paket utan kalori sötningsmedel) och 1/4 tsk kanel.
3. Baka tills äpplen är ömma, cirka 45 minuter.
4. Överst på varje äpple med 2 matskedar Fat-Free Reddi-wip (eller din piskad toppning). Nästa stopp, Yum Town!
1/4 av receptet (1 äpple): 104 kalorier
2. Fro-Yo Grapesicles
Heder av Hungry-Girl.com
Om du aldrig har haft frusna druvor saknar du en av livets enklaste glädje. Du kommer att älska dessa, de är så enkla att göra!
1. Rikta ett bakplåt med pergamentpapper.
2. Blanda 1/2 kopp fettfri vanlig grekisk yoghurt, 2 paket med naturliga kalorier sötningsmedel (som Truvia) och 1/8 tsk vanilj extrakt.
3. Få 2 koppar fröfria druvor. (Röd eller grön, ditt val!) Pierce en druva med en tandpetare, doppa den i yoghurtblandningen och rotera den till lätt kappa. Överföring till bakplåten, tandpetare hamnar.
4. Repetera med resterande druvor, jämnt fördela dem på bakplåten.
5. Frys till fast, åtminstone 1 timme. Snacka bort!
1/4 av receptet (ca 10 druvor) erbjuder 70 kalorier.
3. Dubbel Choklad Cheesecake Dip
Heder av Hungry-Girl.com
Hoppa över den kalori-tunga skorpan och få den krämiga ostkakan godhet i doppform!
1. I en medium skål, kombinera 3/4 kopp ljus piskad topping, 1/3 kopp fettfri vanlig grekisk yoghurt, 1/4 kopp ljus / nedsmättad gräddeost (rumstemperatur), 2 1/2 matskedar osötad kakao pulver, 2 paket icke-kalori sötningsmedel (som Truvia), 1 tesked vanilj extrakt och ett streck salt. Blanda tills slät och jämn.
2. Rör i 1 tesked mini semisweet chokladflis, och toppa med en tesked mini semisweet chokladflis.
3. Ta några jordgubbar och börja doppa eller använd bara en sked!
1/6: e receptet (ca 3 msk.): 72 kalorier, 4 g totalt fett (3g mättat fett), 78 mg natrium, 7,5 g kolhydrater, 1 g fiber, 4,5 g sockerarter, 2,5 g protein
4. Choklad-Chip-Fyllda Jordgubbar
Heder av Hungry-Girl.com
Letar du efter en fruktig fix? Detta enkla recept kommer att tillfredsställa för under 100 kalorier.
- Skär stammen av 5 stora jordgubbar, cirka 1/2 tum, vilket avslöjar en öppning i varje bär.
- Använd ett smalt skedhandtag för att avlägsna hälften av köttet i varje bär, vilket ger utrymme för fyllning.
- Kombinera 2 matskedar lätt / mager ricotta-ost, 1 icke-kalori sötningsmedelpaket och 1 droppe vanilj-extrakt; blanda väl.
- Skedblandning i bottenhörnet av en plastpåse; Klipp av spetsen för att skapa ett litet hål och pressa blandningen i jordgubbarna.
- Top med 1 1/2 teskedar mini halv-söt chokladflis.
En servering erbjuder 96 kalorier, 3,5 g fett.
5. Mini Snickers Pajer
Hungry-Girl.com
Det tar två, älskling… Egentligen, bara två ingredienser i det här lättillgängliga receptet! Det är ett skuldfritt sätt att sparka ett chokladbehov.
1. Förvärm ugnen till 350 grader.
2. Skär en Snickers-stång av standard storlek (1,86 oz.) I halva längden. Skär varje halv i 5 ”nuggets.”
3. Placera 10 frusna mini-filo-skal (som Aten-typ) på ett bakplåt och placera en Snickers nugget i varje skal.
4. Bake tills Snickers nuggets har smält, ca 10 minuter.
5. Låt svalna innan du äter. Njut av den här kombinationen av peanutty-choklad.
1/5 recept (2 mini pajer): 75 kalorier, 3g totalt fett (1 g mättat fett), 41 mg natrium, 11 g kolhydrater
6. Open-Faced Apple S’mores
Heder av Hungry-Girl.com
Detta recept ger standard s’mores en spring för sina pengar! Det är helt läckert och innehåller äpple som gör att du känner dig nöjd.
1. I en väldigt liten mikrovågsugnskål, mikrovågsugn 2 teskedar mini semi-söt chokladchips med 50 procent ström i 25 sekunder. Rör tills mjuk och jämn.
2. Skär två runda 1/2 tum tjocka skivor från ett Gala eller Fuji äpple. Sprid med chokladblandning och topp med 2 matskedar marshmallows.
3. Värm marshmallowsna till en smält smält och rostat, 5 – 10 sekunder med en torktumlare. Ingen fackla, inga problem! Bara mikrovågsugn i ca 20 sekunder.
4. Krossa upp 1 fettfattig graham cracker (1/4 ark) och strö den över dina s’mores. Chomp, chomp!
Hela receptet: 126 kalorier, 3 g totalt fett (2 g mättat fett), 30 mg natrium, 26 g kolhydrater, 2,5 g fiber, 18,5 g sockerarter, 1 g protein
7. Too-EZ Cannoli Cones
Heder av Hungry-Girl.com
Kan inte lita på flera serveringskvällar? Ge denna just-for-one-efterrätt ett försök.
- Kombinera 1/4 kopp ljus / låg fetthalt ricotta ost, 1 icke-kalori sötningsmedel paket och 1/8 tesked vanilj extrakt; Blanda tills enhetlig.
- Rör om 1 tesked mini halv-söt chokladflis.
- Skedblandning i sockerkon, och topp med 1/2 tesked chokladflis.
En kona erbjuder 147 kalorier, 5 g fett.
8. Snickers tårta rånar
Heder av Hungry-Girl.com
Detta är ett gott sätt att utplåna ett begär för tårta och godis, skuldfri.
- I en mikrovågssäker mugg sprutad med nonstick spray, kombinera 3 msk fuktig djävulens matkaka mix, 1 msk äggvita eller fettfri flytande äggbyte, 1 msk fettfri gräddfil och 1/8 tesked bakpulver.
- Tillsätt 2 matskedar vatten och blanda väl.
- Mikrovågsugn i 1 minut och 45 sekunder, eller tills den är inställd.
- Kör en kniv längs kanterna för att släppa kakan. Placera en tallrik över muggen, vänd och skaka försiktigt mugg för att släppa tårtan på plattan.
- När du är kall, dunka med 1 tesked fettfri / låg fetthalt / lätt karamell dukkert, och strö med 1 tesked varje hackad jordnötter och mini halv-söt chokladflis.
En kaka erbjuder 194 kalorier, 5g fett.
9. Ooey-Gooey Chocolate Caramel Muffins
Hungry-girl.com
Dessa tre ingredienser behandlar wow varje choklad älskare.
- Blanda en låda med fuktig stil djävulens matkaka mix (15,25 – 18,25 oz.) Med en 15-oz. burk med ren pumpa (inte pumpa pajfyllning!) tills den är helt jämn och jämn. Smeten kommer att vara tjock.
- Distribuera den i en 12-kopps muffinspanna, sprayad med nonstick spray.
- Tryck en kub av tjuvkaramell (som Kraft Traditional) i mitten av varje och smidig smet över toppen.
- Baka på 400 grader tills en tandpetare kommer ut ren (undviker karamellen), ca 20 minuter.
- Stänk sedan 1 tsk pulveriserat socker över muffinsna. Om du inte äter omedelbart, värm upp muffins i 15 sekunder i mikrovågsugnen innan du biter.
1 muffin erbjuder 197 kalorier, 3,5 g fett.
10. Red Hot Apple Pie i en kopp
Heder av Hungry-Girl.com
När du har försökt det här receptet glömmer du allt om traditionell paj.
- Cube 1 medium Fuji äpple och placera i en mikrovågssäker kopp eller mugg.
- Topp med 12 till 15 stycken rödhöns kanel smaksatt godis. (Ju mer du använder, desto hetare blir resultatet!) Täck och mikrovågsugn i 2 minuter.
- Rör om, täck om och mikrovågsugn i 1 till 2 minuter tills applebitar är mjuka.
- Blanda väl och låt svalna.
- Topp med 2 krossade, fettrika Graham-kakor (1/2-ark), 2 matskedar Fat-Free Reddi-Wip, och ett streck kanel.
En äppelpaj erbjuder 140 kalorier, 0,5 g fett
För mer tips och tricks, plus skuldfri recept, matfynd och mer, anmäla dig till gratis dagliga e-postmeddelanden på hungry-girl.com!
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Dessa fantastiska barer tar lite tid att göra, men de ”är säkra på att bli en träff vid vilken sommarfest du slänger, speciellt om det finns barn där! Förpackad med mandel, vegansk chokladflis och kokosnöt, kan du inte motstå dem själv.
Det har aldrig varit en enklare eller hälsosammare glass! Allt du behöver göra är att placera en banan i en matberedare och titta på det vänder sig till konsistensen av glass! Lägg till en nypa vanilj eller kanel om du är i humör .
Pumpa krydda allt, snälla, men speciellt den här lätta eftermiddagen efterrätt. Vi skinned upp en semester favorit, vilket minskar kalorierna från det ursprungliga receptet med en tredjedel! När vi var färdiga innehåller varje servering bara 155 kalorier.
Det är sött, det är tillfredsställande, och det är lätt att göra! Detta Slow Cooker Bananas Foster recept har allt du letar efter. Dessutom innehåller varje 1/2 kopps servering bara 110 kalorier.
kalorier: 191
Dessa härliga skönheter har en tredjedel av kalorierna och fett i din genomsnittliga cupcake (ägg och olja står för smör), och den snöiga, osöttade kokosnöttillägget lägger till en dos fiber. Få receptet: Kokos Chiffongmuffin
kalorier: 69
Du kan njuta av två av dessa behandlar för mindre än 150 kalorier. För att inte tala om kokosnöt som ströks ovanpå ger vaniljan en extra spark. Få receptet: Choklad Chip Angel Cupcakes
- Skala vitlöksklyftorna och skiv dem. Skiv fänkållöket också.
- Värm oljan i en grundpanna.
- Skaka vitlök och fänkål långsamt i ca 10 minuter eller tills mjukt och gyllene.
- Lägg till körsbärstomaterna och lite tomatpasta om du vill ha det.
- Häll sherryen och koka.
- Låt det simma i 25 minuter tills såsen tar en tjockare textur.
- Skala räkorna och lämna svansen som den är. Lägg dem till pannan och stek i 4 minuter, halv för varje sida.
- När räkorna blivit rosa är de färdiga. Strö med salt, peppar och paprika och tillsätt persilja löv om du vill.
Ratatouille är ett traditionellt franskt recept baserat på rostade grönsaker, så det är perfekt när ingredienserna är färska, på våren eller sommaren. Detta är ett glutenfritt recept under 200 kalorier, och det är också vegan, vilket gör det till ett mycket bra val för alla typer av dieter.
Inte bara fyller detta recept massor av protein, men det är också liknande i konsistens till butiksköpta pudding. Det här är en enkel och god behandling för att dela med vänner, oavsett om de är växtbaserade eller inte.
Stormanens världs recept kan inte vara den finaste, men smaken är värt den tvivelaktiga presentationen. Att blanda ingredienserna i en matprocessor minskar klumpar, men det är inte nödvändigt.
