Vad orsakar Golferens Yips, Nerver och Jitters?

Vad är golfspelarens yips, och kan de verkligen orsaka dålig sätta prestanda? Dessa små muskelspasmer är verkliga men ångest kan göra dem värre.

Många golfare hänvisar till ett konstigt fenomen som kallas ”yips” när de pratar om att bli spända och sakna lätta putter. Vad är dessa mystiska sjukdomar och hur skiljer de sig från kvävning eller prestationsangst som andra idrottsmän talar om?

Yipsna är ett tillstånd som inkluderar ofrivilliga tremor, frysning eller rysning av händerna under golfbilder, som att sätta och chippa. Ursprungligen trodde ypparna vara rent psykologiska och relaterade till ångest eller stress. Nu tror forskare att ypporna också kan ha en fysisk orsak.

Orsaker till Golferens Yips

Även om den exakta orsaken till att golfare upplever att ypporna inte är kända, är de olika möjliga orsakerna som föreslås:

• Nerver, ångest eller ”kvävning” som många idrottare upplever under hög stresskonkurrens
• Överanvändning av musklerna som är inblandade i finmotorisk kontroll och exakta rörelser
• Fokal dystoni

Enligt Mayo Clinic-forskaren, Dr Aynsley Smith, kan ångest göra värmen, men det verkar som om det också finns en underliggande fysisk komponent för många golfare som upplever ypparna.

Vissa golfare får symtom som ser ut som ypparna, men det beror troligen på ångest, nerver eller kvävning vid högtryckssituationer. Många idrottare, studenter och offentliga talare upplever detta slags stressrelaterat svar.

Yips – Focal Dystonia – Otillbörliga rörelser eller Spasmer

Yipsen hänvisar emellertid till ett mycket verkligt fysiskt tillstånd som kallas fokal dystoni. Dystoni är en neurologisk störning som kännetecknas av ofrivilliga rörelser eller spasmer av små muskler. Dessa symtom ses också hos professionella musiker och andra som upprepade gånger utför rörelser som kräver bra motoriska färdigheter. Vi har alla upplevt något liknande om vi någonsin haft en ”författarens kram” efter att ha hållit en penna eller penna under en lång tid.

I golf kräver man precision och fin motorstyrning av de små musklerna som styr dessa rörelser. I detta fall kan ypporna vara relaterade till överanvändning och utmattning av dessa små muskler.

I dystoni kan ett abnormt motormönster som involverar nervsystemet utvecklas, vilket resulterar i ryck eller tremor som uppstår. Detta kan vara svårt att behandla eftersom hjärnan behöver omskolas för att utföra det önskade rörelsemönstret. För att kunna göra detta kan det vara nödvändigt att arbeta med en erfaren neurolog.

Komma över dina nerv när du golfar

Lyckligtvis är dystoni ganska sällsynt och majoriteten av golfare som lider av vad de tycker är ypparna, är i själva verket enkla nerver som kan modifieras genom att använda några sportpsykologiska tricks och tekniker som:

• Mentalt fokus och centrering: Lär dig hur du håller ditt huvud i spelet. Hur man övar centreringsmetoder för att fokusera på andning så att du kan övervinna prestationsangst och distraktion. Golf kan ha färre distraktioner än många sporter, men du kan dra nytta av fokusen.
• Visualiseringstekniker: Hur man använder mental repetition och guidad bildspråk för att ge dig en konkurrensfördel. I golf är detta särskilt användbart när du mentalt repeterar dina gungor och sätter.
• Hantera prestationsangst och kvävning: Tips om hur du kan minska din ångest före matchen, under matchen och efter händelsen.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Adler CH, Crews D, Hentz JG, Smith AM, Caviness JN. Onormal samkontraktion hos ypper-påverkade men inte oanvända golfare: Bevis för fokaldystoni. Neurologi. Maj 2005.
• Stinear CM, et al. Yips i Golf: Multimodal Evidence for Two Subtypes. Med Sci Sports Exerc. Nov 2006.

Att gå igenom din rutin på intervallet, öva att visualisera ditt t-skjut, plocka ett mål och slå en bra körning hjälper dig att ta det till första tee. Det tar inte lång tid och är ett utmärkt sätt att utöva några av de oroliga demonerna som plågar så många av oss på första tee.

Din stackars körning räknas precis som en tappningsbjörn eller ett straffslag. Under loppet av rundan kommer det tunna skottet inte att vara mycket, särskilt om du kan slå sig ner och hitta några fairways och greener längs vägen.

Alla som använder den långa putteren eller en oorthodox metod är inte ett tecken som de lider av ypparna, golf är en mycket individuell sport, så därför har de självklart mer självförtroende med vilken metod de än använder och det blir lättare och bekvämare att spela så.

Amerikan Keegan Bradley var den första spelaren att fånga en major med en lång satsare på 2011 PGA Championship, med landsmannen Webb Simpson, vinnare av 2012 US Open och 2012 British Open victor Ernie Els i Sydafrika efterföljande kostym.

En bra regel att följa runt grön är putt om du kan. Om du inte kan putta, än chippa den och om du inte kan chippa än kasta bollen. Platsen eller lob-skottet borde vara sista utväg. Varje klubb kräver en progressivt större swing till slut på samma plats. Eftersom en sänkta stroke kräver en kortare sväng än en tonhöjd är det potentiellt mindre som kan gå fel. Du spelar procentsatserna genom att spela det säkraste och mest effektiva skottet.

Resultaten kan vara tunna eller toppade marker, slår bakom bollen (fet), dålig kontakt som lämnar bollen kort eller till och med skakning.

När du väl har läst för putten måste du tro på det som läses fullständigt och gör ditt bästa för att slå raden du har valt ut. Om du fortfarande undrar om linjen medan du står över bollen, kommer du aldrig att göra ditt bästa slag.

För att vara ärlig är trycket en stor del av det som gör golf det stora spelet som det är. Om du skulle ta bort nervositet och ångest som de flesta golfare känner på kursen, kan spelet börja verka väldigt tråkigt.

När vi befinner oss i vår komfortzon befinner vi oss i det okända, och denna känsla av att vara rädd (eller nervös) berättar för oss detta. Nerver berätta för oss att vi ska bryta sig in i nya möjligheter och nå nya poängnivåer. Du måste omfamna det och inse att det här är det tillstånd du kommer att vara i när du bryter dina bästa poäng eller vinner den tävlingen.

Detta är en vanlig anledning till varför golfare tror att de inte utför sin sanna potential. Golfare tenderar att tro att om de kunde spela varje skott som om det var i praktiken skulle de se en stor förbättring i sina poäng.

Inte all nervös energi är dålig energi, och det kan säkert vara fallet för de första tejporna. Inte alla är utrustade för att göra det här, men genom att byta andning och kontrollera dig kropp, tankar och känslor kan du göra dessa fjärilar till någon positiv energi.

Oavsett om du är en pro eller en helghack, känner du känslan. Den rena terror som kommer när du inte har en aning om var din golfboll ska gå, än mindre om du kommer att ens göra solid kontakt.

---