Vad du ska göra när du dra eller riva en Quadriceps-muskel

En quadriceps drag eller slitage är en vanlig skada som orsakar smärta i lårets framsida under körning och sprintning. Lär känna symptomen och behandlingen.

En dras quad muskel genererar generellt en skarp, akut smärta i lårets framsida som sannolikt kommer att stoppa en idrottsman i hans spår. En mindre allvarlig skada, som en quadriceps-stam, kan orsaka täthet och obehag, men stoppa aktivitet och få första hjälpen är fortfarande den viktigaste delen av att läka skadan.

Översikt

Quadriceps-muskelgruppen innehåller faktiskt fyra muskler placerade i lårets framsida (framsida). Denna muskelgrupp verkar för att förlänga benet och räta ut knätet. En dras eller spänner quadriceps muskler orsakar smärta i lårets framsida. Ett allvarligt drag eller muskelsprid ger en plötslig, plötslig, akut smärta som uppträder under aktivitet (ofta vid sprintbildning). Det kan vara följt av svullnad eller blåmärken på låret.

orsaker

Quadricepsna är ofta skadade under sprintning, sparkning, hinder och andra fältsportar som kräver bristande hastighet eller plötsliga sammandragningar av quadsna. När en löpare accelererar är quads kontrakterande kraftigt och om löparen är tätt, trött eller inte ordentligt uppvärmd, kan denna kraft vara större än musklerna kan tåla och de kan bli sönder eller spända.

En dras quadriceps kan också vara resultatet av en styrka obalans mellan quadriceps och hamstring. Starka hamstringsmuskler i benets baksida och svaga quadriceps muskler i benets framsida kan resultera i drag eller riva. En sådan obalans i muskeln är inte ovanlig bland löpare eftersom det tenderar att träna hamstringarna mycket mer än quadricepsna.

Tecken och symtom

Muskelstammar och tårar är vanligtvis graderade från mindre allvarliga (grad 1) till svårare (grad 3).

Det är svårt att misstänka känslan en klass 3-stam av quadriceps. Symtomen är plötsliga och uppenbara och inkluderar plötslig skarp smärta längs lårets eller ljumskens framsida, en omedelbar svullnad eller blåmärken tillsammans med begränsad rörlighet och oförmåga att bära vikt på den skadade.

I motsats härtill kan en graviditetsskada på 1 grader känna sig som en twinge eller värk längs lårets framsida, och en idrottsman kan till och med känna att han kan fortsätta spela, trots ett generellt obehag och täthet i låret.

Oavsett graden av skadorna, när en idrott känner smärta, plötslig twinges eller en ovanlig täthet är det klokt att sluta spela och utvärdera skadan. Även svaga smärtor kan bli kroniska om de inte behandlas snabbt.

När ska du se doktorn

Om det är en plötslig pop, smärta eller uppenbar skada, få det kontrollerat av en sjukvårdspersonal och få rätt första hjälpen såväl som rehab innan du går tillbaka till aktiviteten.

Behandling och återvinning

För omedelbar befrielse av muskelstammar och drag, följ R.I.C.E. behandlingsplan. Vila, is, kompression och höjning är den bästa omedelbara behandlingen för alla drag och stammar. För allvarliga muskelstammar, arbeta med en rehab-specialist för att skapa lämplig återgång till aktivitetsplan för dig.

När aktiviteten är igång igen, is muskeln efter träning för att minska svullnad. En antiinflammatorisk kan vara till hjälp för att minska smärta och inflammation. Efter applicering av isen, linda låret i ett ACE-bandage för att hålla det komprimerat.

Om körning fortsätter under återhämtning, måste det vara enkelt, utan plötsliga sprints. Var uppmärksam på tecken på smärta eller ökad ömhet, och minska övningen om någon utvecklas. Korrekt sträckning av quadriceps är viktigt. Sträck försiktigt, men noggrant. Tvinga aldrig en sträcka. En återgång till aktivitet inom två eller tre veckor förväntas.

Förebyggande

Det bästa sättet att förebygga en quadriceps skada är att stärka quadriceps muskler samtidigt som hela underkroppen hålls stark, flexibel och balanserad. Det är också viktigt att bibehålla flexibiliteten i hamstrings och quadriceps. Överväg att göra sträckor för löpare efter varje träning.

Övningar för Quadriceps

Dessa övningar kan användas för att stärka och tona dina quadriceps:

• Wall sit quad träning
• Full squat övningar
• Viktiga steg ups
• Cykling och spin klasser
• Trappa som går eller klättrar
• Elliptiska träningsövningar
• Korsträning för att upprätthålla en balanserad träningsrutin

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Kary JM. Diagnos och hantering av Quadriceps Stammar och Contusions. Aktuella recensioner i muskuloskelettmedicin. 2010; 3 (1-4): 26-31. doi: 10,1007 / s12178-010-9064-5.

Kryckor eller andra gångstödsapparater kan behövas beroende på smärtanivå och huruvida individen kan bära vikt på det skadade benet eller inte.

Kreatinfosfokinasnivåer (CPK eller CK) kan mätas om det finns oro om att större muskelskador har inträffat. CPK-läckage från skadade muskelceller och nivåer kan märkas förhöjd i rabdomyolysen.

De flesta återhämtar sig efter att ha använt is och vila. Vissa kräver dock ytterligare behandling, beroende på skadans allvar.

Området kring quads kommer sannolikt att svälla när skadan först uppträder. Den amerikanska akademin för ortopediska kirurger rekommenderar att man använder RICE-metoden för initial behandling av muskelstammar i låret.

För att förstå vad som händer när du drar en muskel måste du först förstå muskelvävnad själv. Du har tre typer av muskler, inklusive hjärt, skelett och visceral.

Tekniskt sett är en drakad muskel, en muskelbelastning och till och med en bristad eller avbruten muskel bara olika grader av samma skada: det är att riva av muskelfibrerna, vilka läkare refererar till som en stam. En stam kan hända i själva muskeln, där senan fäster på benet, eller oftast där muskeln möter senan. Här är hur skadorna skiljer sig åt:

Quadriceps muskeln är faktiskt en grupp med fyra muskler i din främre lår som ansluter till knäet strax under knähatten. De räkna knäet för att hjälpa dig att sparka en boll. De böjer knäet, vilket gör att du kan squat. De flyttar ditt ben framåt när du kör och eldar när foten kommer i kontakt med marken för att absorbera stötar. Dessa muskler hjälper dig också att hoppa och ge stabilitet under ett ben som står under en layup. (Skyll dem för din oförmåga att dunk!)

Om en plötslig rörelse överdriver styrkan hos quads ”muskelfibrer kan tårar uppstå. Denna skada är vanlig i fotboll, basket, fotboll, spring och baseball.

Redaktörens anmärkning: Om du tror att du har haft en skada bör du söka omedelbar hjälp från din primära vårdgivare. Denna artikel är inte avsedd att ersätta ett samråd från din läkare.

Ja, du kommer att veta omedelbart. Muskeln kommer att känna sig svag och kontrahera muskeln kommer att vara smärtsam. I de mest extrema fallen kommer det att bli svullnad, rodnad, huden kommer att känna sig varm vid beröring, och det kan vara möjligt att blåsa. Få hjälp om du utvecklar något av dessa symtom.

---