Toppval för energibarer för träning
Dessa topp 8 picks för energi barer för promenader och andra uthållighet aktiviteter är de mellanmål som ger dig den boost du behöver efter en timme.
När du gör uthållighetsträning behöver du ett mellanmål för att fylla på din energi. Energistänger är ett sätt att få den ökningen, men en fullstorad bar kan ha nästan lika mycket fett och kalorier som en godisstång. Du drar nytta av bekvämligheten med ett förpackat mellanmål att ta med i stället för att göra din egen spårblandning. Dessa barer fungerar bra för träning.
1. Clif Mini Bars
Clif Bar Mini Energy Bars. Courtesy of Amazon
Clif Minis är ett toppval av flera skäl. Först smakar de bra. För det andra har de den bästa konsistensen för lätt tuggning, men de smälter inte, även efter timmar av jostling runt fickan eller förpackningen. De är gjorda med mestadels organiska, naturliga, hela livsmedelsingredienser. Du behöver inte en ordlista för att avkoda vad som finns i dem. Minimalstorleken är perfekt för att gå på träning. En fullstor Clif-bar packar för många kalorier i alltför stor del och du brukar skära dem i hälften. Med mini-storlek gör Clif det för dig.
Köp från Amazon.com
2. Clif ZBar
Clif Kid Z Bar Organic Energy Bar. Courtesy of Amazon
Clif ZBar ska vara en organisk energi bar för barn, men det är också den perfekta storleken för en vuxen energi snack. Det är ganska gott med en ojämn konsistens som fortfarande är lätt att tugga på språng. Det har inga transfetter, ingen majssirap med hög fruktos och ingen hydrerade oljor. Varje bar har bara 120 kalorier och är fylld med vitaminer.
3. Larabar och Larabar Minis
Larabar. Courtesy of Amazon
Två ord-paj smaker. Utöver det faktum att dessa smakar fantastiska, möter de också profilen för ett bra promenadmat. De flesta Larabar-smakerna har inte beläggningar som smälter och gör en röra när du tar dem ut ur ditt varma pack för att ha ett energigrebit medan du går. De har också en textur som är lätt att bita och tugga, men smälter inte heller och gör en röra. Du kommer att uppskatta den korta ingredienslistan över råa livsmedel. Du behöver inte en kemi grad för att förstå vad du äter. För personer med känslighet har de inte gluten, soja eller mejeri. Ännu bättre för portioning, de kommer i miniatyrversioner så att du bara får den perfekta energiprocessen som du behöver för att driva din träning.
Köp från Amazon.com
4. KIND barer och mini barer
Courtesy of Amazon
Tänk på KIND-stavar som spårblandning som formas till en stapel. Du får en söt och salt smak som ger dig den energi du behöver och hjälper till att fylla på lite salt som du förlorar i svett. De gör sina barer i miniatyrversioner som bara har 100 kalorier, den perfekta storleken för ett energisnabb. Dessa staplar är glutenfria och har inga genetiskt konstruerade ingredienser.
5. Clif Bars
Clif Bar. Courtesy of Amazon
Medan Clif Minis är bra får du långt mer val av smaker med fullstora Clif Bars. De har vanligtvis 220-250 kalorier med massor av kolhydrater, en generös mängd protein, cirka 6 gram fett och tillsatt vitaminer och mineraler. Clif Bars är läckra, lätt tugga, och de smälter inte eller smälter. Om den smak du föredrar kommer i en fullstorad bar, är det lätt att skära det i två och bära bara hälften som din promenad mellanmål. Tyvärr har vissa smaker som Cliff Crunch Granola Bar avbrutits, men det finns alltid något nytt eller säsong att prova.
Köp från Amazon.com
6. Luna barer
Clif Luna för kvinnor. Courtesy of Amazon
Luna barer är riktade mot kvinnor, med sojaprotein och under 200 kalorier per bar, 4,5 gram fett, 26 gram kolhydrat, 10 gram protein och 22 vitaminer och mineraler. De kommer i några bra smaker, med en risskarp bas. De flesta är delvis belagda men borde inte smälta mycket i din förpackning. De är också glutenfria.
7. Honey Stinger Energy Bars
Honung Stinger Bar. Courtesy of Amazon
Den naturliga godheten av honung driver dessa goda barer. De har 190 kalorier, 10 gram protein, 3,5 till 5 gram fett och 27 till 28 gram kolhydrater per bar.
Köp från Amazon.com
8. Balans
Courtesy of Amazon
Caramel Nut Blast-baren från balansen är ett bra alternativ för en Snickers-bar, med något lägre kalorier vid 210, 7 gram fett, 15 gram protein och 23 gram kolhydrat för en 40 till 30-30 procent. Nackdelen är att chokladbeläggningen kommer att smälta, så du kommer att sluta slicka ut det från omslaget. De har också vitaminer och andra mikronäringsämnen.
Avslöjande
E-Commerce Content är oberoende av redaktionellt innehåll och vi kan få ersättning i samband med ditt köp av produkter via länkar på den här sidan.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Morotkaka är en av mina favorit smaker av tårta, med alla dessa smaskiga kryddor och otroligt fuktig konsistens. Det räknas också som en av dina fem om dagen rätt?
Daterna och äpplen fungerar som naturliga sötningsmedel i detta recept, så de är helt friska och fyllda med godhet. Jag gillar konsistensen som datumen ger till staplarna, eftersom det inte finns något värre än en torr, smula energi bar enligt min mening.
Eftersom den innehåller höga kolhydrater. Det kan inte hålla någon på en ketodiet i ketos och kan höja blodsocker. Om det kombineras med träning kan det vara tillräckligt som ett bra val. För att vara säker på att det inte ökar dina blodsocker, kolla sedan på ungefär två timmar efter att ha ätit en bar. I kombination med en trettio minuters promenad ska det fungera med en ADA-diet.
Hailey åt vad hon tyckte var friska barer. De var höga i socker och hade över 45 gram kolhydrater. Inte undra på att Hailey s A1C och blodsocker hade spikat så högt.
Honung innehåller fruktos som absorberas långsammare, liksom glukos som absorberas snabbare och ger därför energi snabbt som varar under en längre tidsperiod och håller blodsockernivåerna stabila.
Om du bara tränar i mindre än en och ett halvtimme, finns det förmodligen inget behov av mellanmål under ditt arbete, eftersom du kommer att ha tillräckligt med glykogen för att ge din kropp energi. Men om du gör en längre händelse eller träningspass kan en energibalk vara ett bra sätt att fylla på dina butiker.
Kraftpump: Vad som började som en yoghurt har nu blivit en yoghurtbaserad proteinstång som förstärker din energi med långfrisättande fetter från mjölk och vassle. Självhalten är normalt minimal på ca 6 gram, medan varje stapel kan hjälpa dig att bygga ett tegelhuskropp tack vare 20 gram protein. Karossbelastningen kommer inte att ställa in några poster med endast ca 13-15 per bar men det passerar muster. En djup stabil probiotika hjälper till med din matsmältning och undviker några problem med att använda näringsämnena i varje bar. av kalcium för att hålla dina ben så smutsiga som dina muskler, vill du lägga till lite fiber i din kost, eftersom det finns ingen att hitta här. Omkring 180-200 kalorier en bar. [Inköp]
Rent organiskt: Nästan allt som går in i Raw Revolution-staplarna är verkligen rå, och allt är 100% organiskt. Inga syntetiska eller onaturliga tillsatser här. För det mesta är de byggda kring en proprietär bas som använder nötter, Chia frön, bruna risproteiner, hampa, jungfruolja och lin för att erbjuda dig en respektabel nivå av komplexa kolhydrater med ett brett spektrum av variationer beroende på dina behov. Protein tenderar att springa i låga änden, så att du blir bättre med att använda dessa för aerobics istället för muskelbyggande träning. Socker kan krypa in tack vare införandet av agave nektar eller datum, så var uppmärksam på att låta din söta tand vara din guide Kaloriantalet ligger i intervallet 150-250. [Inköp]
PowerBar Pria Korn Essentials Orchard Apple Cinnamon Crisp (Powerbarpria.com)
160 kalorier, 31 gram kolhydrater, 2 gram fett, 5 gram protein, 5 gram fiber
Kashi Tjuv Granola Bar Cherry Dark Chocolate (Kashi.com)
120 kalorier, 24 gram kolhydrater, 2 gram fett, 5 gram protein, 4 gram fiber
Honung Stinger Äppel kanel med tranbär (Honeystinger.com)
180 kalorier, 28 gram kolhydrater, 3 gram fett, 10 gram protein, 1 gram fiber
”Kärnan i en träningsbar måste vara kolhydrater”, säger Tara Gidus, M.S., R.D., en sportdietist och talesman för American Dietetic Association. När man ätit en timme före träning eller tävling, kan en carb-rik energibar ta bort kolhydratbutiker som kallas glykogen. Eftersom glykogen övervägande är vad dina muskler brinner för energi under måttlig till intensiv aktivitet, innebär det att du äter en förutövningsbar för att du ska ha mer reserver under träning.
